Έχετε κουραστεί από την ταλαιπωρία, την απρόσωπη δημόσια φύση και τη δαπάνη του τοπικού γυμναστηρίου σας; Ελέγξτε 10 πριμοδότηση καυστήρες λίπους που θα συντρίψουν εντελώς παλιές σας, βαρετό γυμναστήριο συνεδρίες.
Ποιο είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για να φτάσεις σε φόρμα; Θα μπορούσε να είναι το γυμναστήριο που ασχολείστε, ο ιδρώτας που έχυσε το σούπερ μάρκετ που σας υπόσχεται τόσα πολλά θεαματικά οφέλη - για μια τιμή; Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να πεταχτείτε πάνω από τα σκληρά κερδισμένα μετρητά σας κάθε εβδομάδα και να περάσετε πολύτιμο χρόνο σας μετακομίζοντας απλά να περιμένετε στην ουρά για να κοιτάξετε άσκοπα σε μια τηλεοπτική οθόνη ενώ huffing και puffing σε ένα διάδρομο.
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι. Εδώ είναι 10 από αυτούς:
# 1 HIIT Το πεδίο
ΠηγήΕκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης όχι μόνο καίει έναν τόνο θερμίδων, αλλάζει τον μεταβολισμό σας και ενεργοποιεί την απελευθέρωση αναβολικών ορμονών. Βγείτε σε ένα πεδίο στάθμης με ένα χρονόμετρο. Κάνετε αργή κίνηση 2 λεπτών, στη συνέχεια σπριντ όπως η ζωή σας εξαρτάται από αυτό για 20 δευτερόλεπτα (φανταστείτε ότι είστε κυνηγημένοι από ένα Rottweiler). Τώρα περπατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 7 ακόμη φορές.
# 2 Κάντε μια βραδινή βόλτα
30 λεπτά μετά το δείπνο, κάντε μια βόλτα 30 λεπτών γύρω από το μπλοκ. Δοκιμάστε το μία φορά και θα μάθετε πόσο πιο ζωντανό θα νιώσετε από ό, τι εάν μπήκατε μπροστά στην τηλεόραση. Την εβδομάδα θα κάψετε περίπου 2.000 θερμίδες.
# 3 Ενεργοποιήστε την τηλεόραση
Ακριβώς γλιστρήστε σε ένα premium DVD προπόνηση πρώτα. Μπορείτε είτε να κάνετε μια ολόκληρη ρουτίνα 6 εβδομάδων με ένα κορυφαίο πρόγραμμα όπως P90X ή Παράνοια ή απλά ρίξτε μια προπόνηση ή δύο κάθε εβδομάδα ως μέρος ενός ολιστικού προγράμματος.
# 4 Κάντε μια πεζοπορία
Το ίδιο το γεγονός ότι βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, απορροφώντας τις ηλιακές ακτίνες και απολαμβάνοντας τις ψυκτικές επιδράσεις ενός μικρού αεράκι αντί να το ξεπλύνετε υπό τεχνητό φως και έναν ηλεκτρικό ανεμιστήρα, έχει έναν αίσθηση καλό παράγοντα που είναι αδύνατο να ποσοτικοποιηθεί. Αυτό που γνωρίζουν οι επιστήμονες είναι ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης πονοκεφάλων μετά την προπόνηση, ενισχύει την απελευθέρωση ενδορφίνης και βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα. Πηγαίνοντας προς τα πάνω και προς τα κάτω όλοι αυτοί οι λόφοι είναι επίσης ένας αποτελεσματικός καυστήρας θερμίδων.
# 5 Boot Camp It
Οι υπαίθριοι κλάδοι γυμναστικής κατηγοριοποιούν όλα τα κιβώτια - ασκείτε στο μεγάλο ύπαιθρο, είστε πρόκληση στο επίπεδο σας, έχετε τους συνομηλίκους σας και έναν ικανό εκπαιδευτή για να σας παρακινήσει και να σας ωθήσει και θα πάρετε ακόμη και τη διατροφική καθοδήγηση .
# 6 Πηγαίνετε Aqua
ΠηγήΌ, τι κάνετε στο νερό απαιτεί έξι φορές περισσότερη προσπάθεια απ 'ό, τι στη γη. Το μεγάλο πράγμα, όμως, είναι ότι το να το κάνεις στο νερό παίρνει όλη την πίεση από τις αρθρώσεις σου. Το κολύμπι είναι επίσης ένα φανταστικό καυστήρα θερμίδων. Το Aqua aerobics είναι ένας τρομερός τρόπος για να αποκτήσετε ένα work-out ανθεκτικό στην κρούση.
# 7 Γυρίστε το Workout σας
Υπάρχει μια εφαρμογή για όλα, συμπεριλαμβανομένης της μετατροπής της προπόνησής σας σε ένα συναρπαστικό, προκλητικό παιχνίδι. Μια από τις καλύτερες εφαρμογές εκεί για να μετατρέψεις την προπόνησή σου σε ένα παιχνίδι είναι Φυτοκρατία, το οποίο σας επιτρέπει να προχωρήσετε μέσω των επιπέδων καθώς διαπραγματευτείτε το δρόμο σας μέσα από μια περιπέτεια φυσικής πρόκλησης που είναι προσαρμοσμένη στον συγκεκριμένο σας τύπο άσκησης. Θα παρέχει κίνητρα για να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας και στη συνέχεια να σας παρουσιάσουμε αναζητήσεις που σας επιτρέπουν να κατακτάτε τους αντιπάλους σας καθώς και τους φόβους σας.
# 8 Συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα
Ακριβώς επειδή δεν είστε πλέον στο σχολείο δεν σημαίνει ότι είστε πολύ παλιά για να απολαύσετε τη χαρά του αθλητισμού. Όχι μόνο θα ενταχθείτε σε μια αθλητική ομάδα ανανεώσετε την κοινωνική σας ζωή, θα αναζωογονήσει τους ανταγωνιστικούς σας χυμούς, ενώ καίει το λίπος σαν τρελό.
# 9 καγιάκ το λίπος σας μακριά
ΠηγήΤο καγιάκ προσφέρει μια εκπληκτική προπόνηση για τους ώμους, την πλάτη, το χέρι και τους μυς του πυρήνα. Θα αυξήσει το μεταβολισμό σας, ενώ καίει περίπου 500 θερμίδες ανά ώρα. Και μόλις το δοκιμάσετε, θα ανακαλύψετε ότι δεν υπάρχει τίποτα, όπως ηρεμώντας ήρεμα όπως ένα καγιάκ νωρίς το πρωί σε μια γραφική λίμνη.
# 10 Εκπαιδεύστε για μια εκδήλωση
Ξεφύγετε από τη ζώνη άνεσης και δεσμεύεστε για μια διαδρομή 10 μιλίων σε 3 μήνες ή για μια πρόκληση ποδηλασίας 40 μιλίων. Heck, πηγαίνετε έξω και εγγραφείτε για ένα μαραθώνιο. Μπορεί να σας φοβίσει, αλλά θα σας παρακινήσει να ξεκινήσετε την εκπαίδευση για να ολοκληρώσετε την εργασία. Όσο περισσότεροι άνθρωποι λέτε γι 'αυτό, τόσο πιο υποχρεωμένος θα είστε να ακολουθήσετε.
Η απομάκρυνση από το αποστειρωμένο, γεμάτο, τεχνητό περιβάλλον του γυμναστηρίου στο μεγάλο ύπαιθρο θα σας επιτρέψει να δώσετε στο σώμα σας και στο μυαλό σας ένα makeover wellness. Οι ιδέες που παρουσιάζονται όταν, όταν εφαρμοστούν σε συνδυασμό, θα συντρίψουν εντελώς την παλιά σας, βαρετή ρουτίνα γυμναστικής. Επομένως, δεν νομίζετε ότι είναι ώρα να εκμεταλλευτείτε τη λύση γυμναστικής χωρίς γυμναστήριο;
Φωτογραφική κάλυψη: www.weheartit.com
