Θέλετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο σίγουροι και πιο αυτοπεποίθητοι από ποτέ; Εύκολος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε κάποιες αλλαγές στις σκέψεις σας. Μάθετε πώς σε '10 πράγματα που πρέπει να πείτε στον εαυτό σας κάθε μέρα '.
Ξέρατε ότι κάθε μέρα έχετε περίπου 90.000 σκέψεις; Αυτές είναι πολλές σκέψεις για μια μέρα και παρ 'όλα αυτά στοιχηματίζω ότι θα πιέζεστε σκληρά για να εντοπίσετε ακόμη και 20 από αυτές τις σκέψεις.
Είναι ενδιαφέρον, σύμφωνα με τους ειδικούς, ότι οι περισσότερες σκέψεις που είχατε σήμερα ήταν οι ίδιες με αυτές που είχατε χθες. Έτσι ποια είναι τα πράγματα που συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας;
Οι σκέψεις που έχουμε και τα πράγματα που λέμε στον εαυτό μας έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν σημαντικά τα συναισθήματα και τις ενέργειές μας. Και δεν θα ήταν καλύτερο να καλλιεργήσουμε θετικές, χαρούμενες σκέψεις από τις αρνητικές;
Για να ξεκινήσετε την αποστολή θετικής σκέψης σας, εδώ είναι τα κορυφαία 10 πράγματα που νομίζουμε ότι πρέπει να λέτε καθημερινά.
1. Κάνω το καλύτερο με αυτό που έχω
Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι τίποτα που κάνατε ήταν αρκετά καλό; Όπως δεν ασχέτως πόσο σκληρά προσπαθήσατε και δούλευες, τίποτα δεν φαινόταν να έρχεται μαζί όπως το θέλατε;
Αυτό είναι ένα πολύ καλό αίσθημα και είναι ιδιαίτερα κοινό σε άτομα με υψηλή επίδοση που πρέπει να περιμένουν άλλους για να καλύψουν τη σκέψη, τις ιδέες ή τα σχέδιά τους. Όταν ρίχνετε μια ματιά στις ίδιες τις σκέψεις, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε ένα κομμάτι μιας αντιαεροπορικής στάσης που περνάει.
Γι 'αυτό, λέγοντας στον εαυτό σας ότι «κάνω το καλύτερο με αυτό που έχω» λειτουργεί τόσο καλά.
Είμαστε όλοι μοναδικοί και ικανοί σε τελείως διαφορετικά επίπεδα και τύπους πραγμάτων. Για παράδειγμα, ο Michael Jordan μπορεί να ήταν καταπληκτικό στο να παίζει μπάσκετ, αλλά αν του ζητήθηκε να σκιαγραφήσει μια εικόνα, θα μπορούσε να αγωνιστεί με τεράστιο τρόπο. Αλλά, θα μπορούσε να κάνει το καλύτερο που μπορεί να κάνει.
Στο τέλος της ημέρας, αυτό είναι το πολύ που μπορείτε να ζητήσετε από τον εαυτό σας. Με την προϋπόθεση ότι δίνετε 100% σε όλα όσα κάνετε και δοκιμάζετε το καλύτερο, τίποτα άλλο δεν έχει σημασία.
Και αν αρχίσετε να νιώθετε ότι τίποτα δεν λειτουργεί όπως πρέπει, τότε προσπαθήστε να εξασκήσετε λίγη υπομονή. Εάν ο Steve Jobs είχε αρχίσει να μιλάει για μια συσκευή που θα σας επιτρέψει να διαβάζετε και να στέλνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να τηλεφωνείτε στους ανθρώπους, να ελέγχετε τα social media σας και να περιηγείστε στο διαδίκτυο στη δεκαετία του '20, οι άνθρωποι θα πίστευαν ότι ήταν τρελός επειδή θα ήταν μπροστά από το χρόνο τους .
Έτσι, κάθε φορά που συναντάς μια πρόκληση ή ένα εμπόδιο στο μονοπάτι σου, σκεφτείτε μόνο: «κάνω το καλύτερο με αυτό που έχω».
2. συγχωρώ το παρελθόν μου, δέχομαι το παρόν και απελευθερώνομαι το μέλλον
Πόσο συχνά ζείτε αυτή τη στιγμή; Και αν βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή, σε τι σκέφτεστε; Ανησυχείτε για το πώς οι άνθρωποι αντιδρούν σε εσάς ή τι σκέφτονται; Ανησυχείτε για την εμφάνισή σας;
Είναι όλο και πιο σπάνιο το γεγονός ότι επιτρέπουμε στον εαυτό μας να απλώς «να είναι» στην παρούσα στιγμή, χωρίς να κρίνουμε ή να επικρίνουμε τι συμβαίνει.
Συχνά, σκεφτόμαστε τις εμπειρίες του παρελθόντος ή αναρωτιόμαστε τι θα συμβεί στο μέλλον. Αλλά η αλήθεια λέγεται, το μόνο που έχουμε είναι τώρα. Τώρα αμέσως. Τίποτα άλλο δεν είναι σίγουρο.
Γι 'αυτό και αυτή η επιβεβαίωση είναι πολύ ισχυρή για μένα. Μου επιτρέπει να αφήνω το παρελθόν μου και να συγχωρώ για τα λάθη που έκανα. Με ωθεί να αποδεχτώ την τρέχουσα στιγμή σε όλη τη δόξα της, χωρίς κρίση ή κριτική.
Και μου δίνει την ευκαιρία να απελευθερώσω τις ανησυχίες μου για το μέλλον, διότι δεν έχει σημασία πόσο το σκέφτομαι, δεν μπορώ να αλλάξω αυτό που προορίζεται να είμαι και δεν μπορώ να προβλέψω ποιο θα είναι το μέλλον μου.
Μπορώ μόνο να κάνω το καλύτερο με αυτό που έχω, τώρα.
3. Επιλέγω αγάπη για τον φόβο
Μερικές φορές, μπορεί να φανεί ότι ο κόσμος είναι ένα αρκετά τρομακτικό μέρος. Κάθε μέρα ακούμε όλο και περισσότερες ιστορίες από φρικτά πράγματα που συμβαίνουν, τα οποία όλα φαινομενικά είναι εκτός ελέγχου μας.
Για μερικούς ανθρώπους, αυτά είναι ενδείξεις ότι πρέπει να προσεγγίσουν τη ζωή με δισταγμό και φόβο. Αλλά για άλλους, αυτό είναι ένα σημάδι ότι ο κόσμος χρειάζεται όλη την αγάπη που μπορεί να πάρει και επιλέγοντας την αγάπη για το φόβο, μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη ζωή τους και στη ζωή των άλλων.
Τι επιλέγετε;
4. Είμαι υπεύθυνος για τις σκέψεις μου
Οι Βουδιστές αναφέρονται στο μη εκπαιδευμένο μυαλό ως το «μυαλό των μαϊμού», όπου σκέφτονται μετά από σκεπτόμενα κύκλους χωρίς συγκράτηση. Και ενώ αυτό είναι φυσιολογικό στον δυτικό κόσμο, είναι επίσης κάτι που είναι υπό τον έλεγχό μας να αλλάξουμε.
Κατανοώντας ότι μπορείτε να αποφασίσετε πώς σκέφτεστε και τι πιστεύετε ότι είναι μια ενδυναμωτική συνειδητοποίηση και αυτή που σας παροτρύνω να διερευνήσετε.
Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι μέσω του διαλογισμού. Σας προειδοποιώ όμως, θα είναι αρκετά darn απογοητευτικό από την αρχή και ίσως να μπουν στον πειρασμό να εγκαταλείψουν. Αλλά όπως και με οτιδήποτε στη ζωή, η υπομονή και η πρακτική είναι το κλειδί, ώστε συνεχίστε να προσπαθείτε και θα δείτε τεράστια πρόοδο.
5. Δεν θα ιδρώσω τα μικρά πράγματα
Όταν σκέφτεστε τι σας ανησυχεί καθημερινά, είναι τα μεγάλα πράγματα όπως η πείνα, η φτώχεια και ο πόλεμος; Ή είναι κάτι περισσότερο σε σχέση με το μέσο σχόλιο που έκανε ο φίλος σας και το περίεργο βλέμμα σας το αφεντικό σας έδωσε;
Ξοδεύουμε ένα τεράστιο χρονικό διάστημα ανησυχώντας για τα χάλια που πρέπει να είναι αμβλύ, πραγματικά δεν έχει σημασία. Έτσι αυτή η διαπίστωση, «δεν θα ιδρώσω τα μικρά πράγματα» είναι φοβερή γιατί γρήγορα συνειδητοποιείτε πόσο είναι στην πραγματικότητα στην κατηγορία μικρών υλικών.
Και όταν απελευθερώνετε τις ανησυχίες σας, ανοίγετε την πόρτα στην ευτυχία και τη θετικότητα.
6. Σήμερα θα είναι φοβερό
Εντάξει, φανταστείτε για μια στιγμή ότι είναι το πρωί της Δευτέρας. Ο συναγερμός σας είναι ευαίσθητος και έχετε μετακινηθεί για να τον απενεργοποιήσετε. Ανοίξτε τα μάτια σας και η πρώτη σκέψη της ημέρας βυθίζεται μέσα.
Τι είναι αυτό?
Εάν είστε σαν εμένα, είναι πιθανότατα "Dammit!", "Ugh" ή "Νομίζω ότι αισθάνομαι ένα κρύο που έρχεται. Ίσως θα έπρεπε να καλέσω άρρωστος ».
Και αναπόφευκτα, όταν σκέφτομαι τέτοιου είδους πράγματα, έχω μια κακή μέρα. Μου λείπει το λεωφορείο, αναστρέφει το αυτοκίνητό μου σε έναν τοίχο από τούβλα, χύστε τον καφέ στη νέα μου κορυφή και σκουπίστε σε κάποιον χωρίς σκέψη.
Ωστόσο, στις μέρες που παίρνω τα χάλια μου μαζί και σκόπιμα σκεφτώ κάτι θετικό, συνήθως έχω μια πολύ καλή ημέρα. Και αν συμβεί κακό, αντιλαμβάνομαι πολύ καλύτερα από ότι κανονικά.
Αύριο, όταν ξυπνάτε, πείτε στον εαυτό σας ότι «σήμερα θα είναι φοβερό». Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο φοβερό είναι ότι είναι!
7. Τίποτα δεν είναι αδύνατο
Υπάρχει ένα απόσπασμα από την Audrey Hepburn ότι είμαι απόλυτα ερωτευμένος με το οποίο πηγαίνει, "Τίποτα δεν είναι αδύνατο. Ακόμη και η λέξη λέει ότι είμαι «πιθανός».
Κάθε φορά που διαβάζω αυτό το απόσπασμα, το μυαλό μου λιγοστεύει λίγο. Πώς θα μπορούσα να μην το έχω δει τόσο πολύ; Αδύνατο είναι πραγματικά δυνατό!
Μη με πιστέψεις; Λοιπόν, λένε για παράδειγμα ότι πάντα ήθελες να ανέβεις στο Everest, αλλά είσαι ακατάλληλος, έσπασε και μη κινητοποιημένος. Είναι αδύνατο, έτσι; Weeelll, όχι ακριβώς.
Βέβαια, ίσως να μην είστε σε θέση να τρέξετε ένα βουνό τώρα, αλλά εάν ασκήσετε λίγη προπόνηση, εξοικονομήσετε χρήματα και συλλάβετε έναν φίλο για να σας κρατήσουμε κίνητρα, ξαφνικά το αδύνατο γίνεται οριστικά δυνατό.
Και με τίποτα άλλο στη ζωή. Μην δεχτείτε το αδύνατο, αντ 'αυτού να το μετατρέψετε σε δυνατό. Ξέρω ότι μπορείς!
8. Η ευτυχία είναι το γενεσιουργό δικαίωμα μου
Για κάποιο λόγο, κατά τη διάρκεια των δύσκολων περιόδων, μπορούμε συχνά να πέσουμε σε ένα μοτίβο αρνητικής σκέψης, όπου πράγματα όπως «Τίποτα καλό δεν θα συμβεί ποτέ», «Η ζωή δεν είναι δίκαιη» και «Δεν θα πάρω ποτέ αυτό που θέλω» αρχίστε να εμφανίζετε.
Και ενώ όλοι έχουμε δύσκολους καιρούς, είναι το πώς αντιδράς σε εκείνους τους χρόνους που έχουν σημασία. Λαμβάνοντας τη στάση που σας αξίζει να είστε ευτυχισμένοι και ότι η ευτυχία είναι το γενεσιουργό δικαίωμα σας, θα προσελκύσετε θετικότητα και καλή θέληση στη ζωή σας.
Και τουλάχιστον, θα είναι πιο εύκολο να περάσετε από τις δύσκολες στιγμές και να απολαύσετε τις καλές εποχές.
9. Έχω ένα σκοπό
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί τα επιτυχημένα άτομα φαίνονται τόσο προκλητά; Λοιπόν, νομίζω ότι είναι επειδή πιστεύουν ότι έχουν έναν πραγματικό σκοπό στη ζωή τους και έναν λόγο για τον οποίο τέθηκαν σε αυτή τη γη.
Νομίζω ότι είμαστε όλοι στη γη για κάποιο λόγο και μόλις ανακαλύψετε το σκοπό σας και καλώντας, θα οδηγηθείτε από ένα τέτοιο πάθος και αφοσίωση ώστε η ζωή σας ξαφνικά να φαίνεται όχι μόνο σημαντική αλλά και σημαντική.
Όπως δήλωσε ο Δαλάι Λάμα: "Αν νομίζετε ότι είστε πολύ μικρός για να κάνετε τη διαφορά, δοκιμάστε να κοιμάστε με ένα κουνούπι στο δωμάτιο".
10. Περιβάλλεται από ανθρώπους που αγαπούν και φροντίζουν για μένα
Και τέλος, κάθε μέρα πρέπει να θυμάστε ότι υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που πραγματικά αγαπούν και φροντίζουν για σας. Ότι υπάρχουν άνθρωποι που θα σταματούσαν όλα, τώρα, για να σας βοηθήσουν.
Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό, η ζωή σας θα γεμίσει με χαρά και θα είστε τόσο ευγνώμων για τους ανθρώπους που έχετε γύρω σας.
Και γιατί αυτοί οι άνθρωποι είναι τόσο ερωτευμένοι μαζί σου; Λοιπόν, αγαπητός, είναι επειδή είσαι εκπληκτικός.
