Αυτό το πράγμα, το οποίο διαρκεί μόνο 10 λεπτά την ημέρα, μπορεί να προσθέσει τόση ζωτικότητα στη ζωή σας. Το τέντωμα είναι υπεύθυνο για τόσο πολύ περισσότερο από την ευελιξία σας.
Μην προσπαθήσετε να ψεύσετε. Ξέρω ότι σπάνια τεντώνεις τους μυς σου. Νομίζω ότι είμαστε όλοι ένοχοι να παραμελούμε μετά από μια μεγάλη προπόνηση. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι με τη δαπάνη αυτών των επιπλέον δέκα λεπτών, μπορείτε να προσθέσετε τόσο πολύ στη ζωή σας από την απλή ευελιξία.
Η άσκηση των μυών σας είναι ένα πράγμα. Τεντώνοντας τους είναι ένα εντελώς διαφορετικό παιχνίδι μπάλα. Ξέρω ότι όλοι μας είμαστε υποχρεωμένοι να σιγουρευτούμε ότι θα έχουμε ένα καλό τέντωμα, αλλά τόσο λίγοι από εμάς ακούμε αυτές τις οδηγίες. Υπάρχει ένας λόγος που βλέπετε όλες αυτές τις αφίσες διαφορετικών τεντωμάτων που κρέμονται σε όλο το γυμναστήριο.
Εντάξει εντάξει. Θα φτάσω στο σημείο ήδη. Όλοι γνωρίζουμε ότι το τέντωμα είναι επωφελές για εμάς, αλλά πόσο επηρεάζει πραγματικά την υγεία μας; Εδώ είναι πώς το τέντωμα κάθε μέρα μπορεί να ωφελήσει τη ζωή σας.
1. Ευελιξία
Ο πιο προφανής λόγος επέκτασης είναι για τη δική σας ευελιξία. Καθώς μεγαλώνετε, οι μυς σας σφίγγονται και το εύρος της κίνησης μειώνεται. Η βελτίωση της ευελιξίας σας είναι ένας τέλειος τρόπος να χαλαρώσετε τον εαυτό σας, να απαλλαγείτε από δύσκαμπτους μύες και να κάνετε τα καθημερινά σας καθήκοντα πολύ πιο εύκολα.
2. Κοινή υγεία
Πιστέψτε το ή όχι, το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει εξαιρετικά τις αρθρώσεις σας. Εάν οι μύες που περιβάλλουν τους αρμούς σας είναι σφιχτοί και τεταμένοι, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη χρήση αυτής της άρθρωσης. Οι κινήσεις σας θα είναι αργές, περιορισμένες και μερικές φορές ακόμη και επώδυνες. Με την επιμήκυνση αυτών των μυών, απελευθερώνετε την άρθρωση σας έτσι ώστε να μπορεί να κινηθεί χαλαρά και χωρίς δυσκολία.
3. Κυκλοφορία
Το τέντωμα αποδεικνύεται ότι αυξάνει την κυκλοφορία. Όλοι γνωρίζουμε πόσο ωφέλιμη κυκλοφορία είναι για ένα υγιές μυαλό και σώμα. Όταν τεντώνετε, αυξάνετε την κυκλοφορία του σώματός σας και παίρνετε περισσότερο οξυγόνο στα ζωτικά όργανα και τους μυς σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας. Αυτό βοηθά σε τόσες πολλές σωματικές λειτουργίες που θα αισθανθείτε καλύτερα ακόμα και μετά από ένα γρήγορο 10λεπτο τέντωμα.
4. Επισκευή μυών
Εφόσον το τέντωμα αυξάνει τόσο πολύ την κυκλοφορία του σώματός σας, έχει μεγάλες θεραπευτικές ιδιότητες για τους μυς σας. Όχι μόνο αυτό είναι σημαντικό για τη μυϊκή σας λειτουργία, αλλά και τους ωφελεί μετά την προπόνηση. Βοηθώντας τους να επιδιορθώσουν πιο γρήγορα, παίρνετε πολύ περισσότερα από την προπόνηση σας αν τεντώσετε τακτικά από ό, τι αν δεν το κάνετε.
5. Αυξημένη ενέργεια
Σίγουρα, ο καφές είναι ιδανικός για να κλωτσήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα, αλλά το τέντωμα! Και πάλι, μια αύξηση στην κυκλοφορία του σώματός σας κάνει κάτι περισσότερο από την άντληση του αίματός σας. Παίρνοντας περισσότερο οξυγόνο στα ζωτικά σας όργανα, θα ανακαλύψετε ότι αυτό σας κάνει να αισθανθείτε πιο ξύπνιοι. Επίσης, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας μειώνοντας το άγχος που μπορεί να σας φθείρει και να εξαντλείται.
6. Ανακούφιση από άγχος
Αίσθημα συντριβής και στρες; Αφιερώστε λίγο χρόνο, καθίστε και κάντε κάποιο τέντωμα για να ανακουφίσετε το άγχος. Η τέντωμα βοηθά να χαλαρώσετε τους μυς σας, ενώ παράλληλα να σας δώσουμε κάτι για να εστιάσετε σε άλλα εκτός από τα πράγματα που έχετε τόσο τονισμένα.
Επίσης, απελευθερώνει την αυξημένη ένταση στους μυς σας που θα μπορούσε να προσθέσει στο άγχος σας. Όταν τεντώνετε, απελευθερώνετε επίσης ενδορφίνες - μια χημική ουσία στον εγκέφαλό σας που σας βοηθά να αισθάνεστε καλά και οδηγείτε το σώμα σας από άγχος.
7. Καλύτερη στάση του σώματος
Λίγοι γνωρίζουν ότι οι σφιχτοί μύες συμβάλλουν πραγματικά στην κακή στάση του σώματος. Οι σφιχτοί μύες τραβούν άλλους μυς μακριά από τον προορισμό τους και προκαλούν την ευθυγράμμιση σας. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα στάσης και, πολλές φορές, και σε πόνο. Η τέντωμα συμβάλλει στην επιμήκυνση αυτών των μυών και στην επιστροφή τους στη σωστή τους θέση.
8. Αποφυγή τραυματισμών στο γυμναστήριο
Υπάρχει πολλή διαμάχη σχετικά με το εάν το τέντωμα συμβάλλει στην πρόληψη τραυματισμών στο γυμναστήριο. Ωστόσο, η λογική πίσω από το τέντωμα πρόληψης των τραυματισμών είναι αρκετά καλή.
Όταν τεντώνετε τους μυς σας, τα επιμηκύνατε και αυξάνετε την εμβέλειά σας. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να εκτελεί ασκήσεις σωστά και με ακρίβεια. Αν έχετε σφιχτούς μύες, η εμβέλειά σας είναι περιορισμένη και αν προχωρήσετε πέρα από το σημείο που είστε φυσικά σε θέση, αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα τραυματισμό. Έτσι, φροντίστε να τεντώσετε πριν και μετά την άσκηση στο γυμναστήριο.
9. Καλύτερος ύπνος
Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να χάσουν τον ύπνο λόγω του πόνου στην πλάτη και του στρες, το τέντωμα είναι μια θαυμάσια λύση. Ο πόνος στην πλάτη συνήθως συνδέεται με τους σφιχτούς μύες, οπότε το τέντωμα πριν από το κρεβάτι μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο καθώς και να χαλαρώσει το μυαλό και το σώμα σας, εξασφαλίζοντας έναν φοβερό ύπνο της νύχτας.
10. Βελτιωμένη διάθεση
Ενδορφίνες, ενδορφίνες, ενδορφίνες! Αυτό το μικρό χαρούμενο χημικό, το οποίο κυκλοφορεί όταν ασκείστε, απελευθερώνεται επίσης όταν τεντώνετε. Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι ενδορφίνες αυξάνουν τη διάθεσή σας πάρα πολύ. Έτσι, κάθε φορά που αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα pick me up, περάστε λίγο χρόνο που απλώνεται και θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
Το τέντωμα δεν σας κάνει πιο ευτυχισμένο απελευθερώνοντας ενδορφίνες. Αυξάνει επίσης τη μακροχρόνια ευτυχία σας. Η τέντωμα σας βοηθά να γίνετε πιο ευέλικτοι και να τονώνετε τους μυς σας. Και τα δύο αυτά οφέλη μπορούν να σας κάνουν να κοιτάξετε και να αισθανθείτε καλύτερα. Ποιος δεν έχει καλύτερη διάθεση όταν είναι πιο σίγουροι;
Νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι πρέπει να σταματήσουμε να είμαστε τεμπέληδες και να αφιερώσουμε χρόνο για να τεντώσουμε κάθε μέρα. Τα σώματα μας θα είναι σίγουρα ευχαριστώ για αυτό!
