Στην επιφάνεια, ο διαλογισμός φαίνεται βαρετός, αλλά όταν δοκιμάζετε τα οφέλη από αυτό, θα το υιοθετήσετε ως μέρος της ζωής σας. Εδώ μπορείτε να κάνετε για 10 λεπτά διαλογισμό.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός έχει πολλές θετικές πραγματικές επιδράσεις στο σώμα, για να μην αναφέρουμε ότι σας βοηθά να αντιμετωπίζετε το άγχος. Ας δούμε μερικούς από τους τρόπους που κάνουν ένα διαλογισμό 10 λεπτών κάθε μέρα θα μπορούσε να κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη και καλύτερη. Λένε ότι η στάση είναι τα πάντα και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσεις τη στάση σου είναι μέσω της διαμεσολάβησης.
Δεν είναι μυστικό ότι οι άνθρωποι παίρνουν φυσικά την ενέργεια ενός ατόμου όταν μπαίνουν σε ένα δωμάτιο. Όσο περισσότερο διαλογίζετε, τόσο περισσότερο θα βελτιωθεί η ενέργειά σας. Καθώς νιώθετε ήρεμος, οι άνθρωποι θα νιώσουν ήρεμοι όταν είναι γύρω σας.
Μετά από όλα, τι είμαστε: ένα σώμα που έχει εμπειρία ή μια ψυχή που έχει σώμα; Ίσως δεν θα γνωρίζουμε ποτέ σίγουρα, αλλά αν μπορείτε να παρατηρήσετε το δικό σας σώμα, ίσως όχι εσείς.
1. Μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας
Ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας, διότι σας επιτρέπει να συνδέεστε με τα συναισθήματά σας, αλλά και να εστιάζετε στα συναισθήματα των άλλων. Ο διαλογισμός σας ταιριάζει με τα συναισθήματα και όχι με λογικά πράγματα που ο εγκέφαλός σας παλεύει. Θα βρείτε τον εαυτό σας περισσότερο κατανόηση με τους άλλους και με τον εαυτό σας. Μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε καλύτερα το σώμα σας και να παίρνετε πιο υγιείς, κάτι που θα σας προσφέρει περισσότερη ενέργεια για να φέρει σε σχέση.
Όταν έχετε αρκετή ενέργεια για να δώσετε, οι άνθρωποι θα απολαύσουν την επιχείρησή σας. Ωστόσο, αν δεν ακούτε το σώμα σας και δεν το φροντίζετε, πιθανότατα θα έχετε την τάση να αποστραγγίζετε άλλους ανθρώπους.
Θα διαπιστώσετε ότι το ενδιαφέρον σας για ανθρώπους αρχίζει να αλλάζει. Θα προσελκύσετε περισσότερους θετικούς ανθρώπους και σχέσεις σε σας και θα αρχίσετε να βλέπετε τα αληθινά χρώματα σε αυτά. Θα αρχίσετε να προστατεύετε τον προσωπικό σας χρόνο και να αφιερώσετε χρόνο σε ανθρώπους που βρίσκονται επίσης στο δρόμο για αυτοανακάλυψη.
Θα γίνει ευκολότερο να μην συσχετίζεστε με ανθρώπους που δεν έχουν καλή επιρροή σε εσάς ή που δεν σε σέβονται. Για αυτό το λόγο, θα βρείτε τις δικές σας προθέσεις να γίνονται πιο καθαρές και θα μπορείτε να αντιμετωπίζετε καλύτερα τους ανθρώπους.
2. Βελτιώνει τη λήψη αποφάσεων
Ο διαλογισμός μπορεί να απαλλαγεί από τα αράχνες αράχνης, όπως λέμε, στο μυαλό μας. Μπορεί να μας βοηθήσει να έρθουμε σε επαφή με αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. Μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε εκείνο τον τόπο αγάπης και συμπόνιας μέσα μας που μας συνδέει με άλλους με υγιείς τρόπους. Μπορεί να μας βοηθήσει να αφήσουμε αρνητικά συναισθήματα που θολώνουν το όραμά μας. Συχνά δεν παίρνουμε αρκετό χρόνο για να πάρουμε αποφάσεις και αφήνουμε το περιβάλλον μας να κάνει αποφάσεις για μας ασυνείδητα.
Συχνά συμμετέχουμε σε ομάδες, πηγαίνουμε σε πολλά μέρη και ποτέ δεν παίρνουμε χρόνο για να έρθουμε σε επαφή με τους εαυτούς μας. Δεν συνειδητοποιούμε συνήθως γιατί παίρνουμε τις αποφάσεις που κάνουμε, αλλά ο διαλογισμός μας επιτρέπει να πάμε στη βασική αιτία των αποφάσεών μας και να δούμε πώς επηρεάζουν την ευτυχία μας.
3. Χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός
Βλέποντας ότι η καρδιακή νόσο είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να την εξουδετερώσετε. Όταν διαλογίζετε, αναπνέετε βαθιά και αργά, που πιέζει την καρδιά σας και φέρνει πολύ αίμα στο αίμα για να το καθαρίσει. Η βαθιά αναπνοή βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας μέσα από την εκπνοή και το πιστεύουμε ή όχι, το 70% των αποβλήτων του σώματος εξαλείφεται μέσω των εκπνοών μας. Είναι πολύ!
Εκπαιδεύοντας το μυαλό σας να σταματήσει ένα εκατομμύριο μίλια την ώρα, το άλμα από το ένα στο άλλο, επιτρέπει στο σώμα μας να μπει σε μια χαλαρή κατάσταση εγκεφαλικών κυμάτων, η οποία παίρνει το σώμα μας από αγώνα ή λειτουργία πτήσης. Το σώμα μπορεί να σταματήσει να είναι τόσο έντονο και θα είναι ευκολότερο για την καρδιά σας να πάρει αίμα στο υπόλοιπο σώμα σας.
4. Μειώνει τον θυμό
Μπορούμε να έχουμε καλές προθέσεις, αλλά εξακολουθούμε να έχουμε πρόβλημα να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας. Είναι συχνά δύσκολο να ασχοληθείς με το θυμό όταν το μυαλό σου συνεχώς επανεξετάζει τα πράγματα που πιστεύεις ότι σε κάνει να θυμώνεις. Αν έχετε πρόβλημα να φυλάξετε τις λέξεις που λέτε και να έχετε πρόβλημα να περάσετε τα πράγματα, ένα διαλογισμό 10 λεπτών κάθε μέρα θα μπορούσε να είναι μόνο το πράγμα για να σας σώσει από αυτόν τον αρνητικό τρόπο σκέψης και δράσης.
Ο θυμός μπορεί να έχει καθοριστική επίδραση στο σώμα. Μπορεί να κάνει το στομάχι σας κακό και δεν αισθάνεται καλά. Όταν εργάζεστε με το σώμα σας για να το θέσετε σε κατάσταση ηρεμίας, είστε σε θέση να ξεπεράσετε το θυμό, εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό σας για να το αφήσετε να φύγει. Μπορεί να αισθανθείτε την εμφάνιση του θυμού και στη συνέχεια να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να την αφήσετε να περάσει αντί να έχει ένα μεγάλο κτύπημα.
Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να συνειδητοποιούμε τις δικές μας σκέψεις και συναισθήματα ώστε να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τους άλλους καλύτερα.
5. Βελτιώνει την υπομονή
Πόσο συχνά ακούτε τους ανθρώπους να λένε ότι είναι κάτι ADD; Φαίνεται ότι τα κοινωνικά μας μέσα ενημέρωσης, η κινητοποίητη κουλτούρα των πολιτών έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους για την ανάγνωση βιβλίων, για μακρά συνομιλία ή για πράγματα για μεγάλες χρονικές περιόδους. Δυστυχώς, αυτό επηρεάζει τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή μας, όπως την επίλυση προβλημάτων, την ολοκλήρωση έργων και τη μελέτη των βημάτων που πρέπει να λάβουμε για να μάθουμε νέα πράγματα.
Όταν πρόκειται για τη μελέτη, φαίνεται ότι απλά περιηγηθείτε στους τίτλους των άρθρων και δεν τις διαβάσατε. Φαίνεται να παίρνουμε απλώς πληροφορίες, που πραγματικά ανακατεύουν το μυαλό μας. Η εύρεση της ικανότητας εστίασης και σχεδίου είναι στο χείλος της εξαφάνισης και εκεί όπου ένα διαλογισμό 10 λεπτών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη ζωή σας.
6. Χαλαρώνει νευρικότητα
Μεγαλώνοντας, δεν είχα εργαλεία για να βοηθήσω το άγχος μου.Θα με χτύπησε σε τυχαίες ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα κατέβαινα στο κέλυφος μου. Δεν θα μπορούσα να το βοηθήσω επειδή δεν ήξερα ότι θα μπορούσα να επιλέξω να κατευθύνω τις σκέψεις μου θετικά.
Ο διαλογισμός σας δίνει τη δυνατότητα να έχετε μόνο ένα απλό σημείο εστίασης, οπότε ό, τι εσείς εστιάζετε σε αυτό σας δίνει άγχος, δεν θα είναι πλέον στο μυαλό σας. Όταν εστιάζετε σε κάτι απλό, όπως να παρατηρήσετε την αναπνοή σας και την αναπνοή σας έξω, το σώμα σας θα αρχίσει να ηρεμήσει αμέσως.
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία της υπέρτασης που οι άνθρωποι που ασκούν μεγάλη πίεση στον εαυτό τους συχνά αποκτούν. Εάν η νευρικότητα σας φαίνεται να εμποδίζει να πετύχετε τα πράγματα και σας εμποδίζει να δοκιμάζετε νέα πράγματα, ένα καθημερινό διαλογισμό 10 λεπτών μπορεί να είναι πολύ ενδυναμωτικό για να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική. Μας συνδέει με πράγματα που είναι μεγαλύτερα από τον εαυτό μας. Μας προσφέρει μεγαλύτερους λόγους να δράσουμε από αγάπη, συμπόνια και ταπεινοφροσύνη.
7. Βελτιώνει την διανοητική σαφήνεια
Εάν έχετε την τάση να σκεφτείτε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ο διαλογισμός είναι σίγουρα για σας. Ο εγκέφαλός σας θα μάθει, με την πάροδο του χρόνου, πώς να σκέφτεται πιο καθαρά. Θα μπορείτε να σκεφτείτε τα προβλήματα πιο ορθολογικά χωρίς να αφήσετε τις απόψεις των άλλων να επηρεάσουν τις αποφάσεις σας. Η λήψη αποφάσεων είναι ένα τόσο σημαντικό κομμάτι της ζωής και η δυνατότητα να κάνουμε καλύτερες αποφάσεις είναι μια ανεκτίμητη ευκαιρία.
Ο διαλογισμός έχει μελετηθεί επιστημονικά και τώρα έχουν αποδείξει ότι υπάρχει κάποια ομαδική συνείδηση που κάνει, στην πραγματικότητα, να κάνει τα πράγματα να σκάσουν στο μυαλό σας.
Όταν προσθέτετε μια καθαρή διατροφή και ενισχύετε το σώμα σας με τη γιόγκα, ο αδένας σας επίφυσης θα αρχίσει να αποβάλλει. Αυτό σας επιτρέπει να είστε περισσότερο σε επαφή με το πνευματικό πεδίο της ζωής. Θα νιώσετε πιο δημιουργικοί και θα αρχίσετε να σκέφτεστε τα πράγματα πριν συμβούν.
Ως δάσκαλος της γιόγκα, μελετά την ιστορία του διαλογισμού και τους ανθρώπους που το έχουν διδάξει, οπότε γνωρίζω ότι το σώμα είναι ικανό να κάνει πολύ περισσότερα με το μυαλό από ό, τι γνωρίζουν οι περισσότεροι. Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για την ιστορία του διαλογισμού δείτε αυτό το ελεύθερο βιβλίο Autobiography ενός γιόγκι.
8. Φέρνει αίσθηση αισιοδοξίας
Όταν το σώμα σας είναι σε θέση να ρυθμίζει τα συναισθήματά του από το διαλογισμό, θα είστε σε θέση να κρατάτε την αίσθηση της αισιοδοξίας πολύ πιο εύκολη. Όταν πάντα κοιτάζετε προς τα πάνω και σκεφτόσαστε τι μπορεί να γίνει σωστά, θα ανοίξετε τον εαυτό σας στις δυνατότητες που θα μπορούσαν να συμβούν τα μεγάλα πράγματα. Η αισιοδοξία συνδέεται άμεσα με τον διαλογισμό, διότι αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι αυτό που νομίζουμε επηρεάζει πραγματικά την πραγματικότητά μας.
Αν μιλήσουμε ιστορίες για τον εαυτό μας που μας ζωγραφίζουν σε αρνητικό φως, θα προσελκύσουμε αρνητικές καταστάσεις σε εμάς. Αλλά εάν είμαστε σε θέση να επικεντρωθούμε στα θετικά μας χαρακτηριστικά που έχουν πραγματική φυσική επίδραση στο σώμα, η δόνηση μας θα αρχίσει να ακτινοβολεί και να αλλάζει τις εμπειρίες μας
Αυτό ακούγεται αρκετά αριστερό πεδίο, ξέρω, αλλά όταν ασχολούμαι για λίγες ώρες κάθε μέρα, μπορώ να πω ειλικρινά, είχα πολύ μαγικές εμπειρίες και διαπίστωσα ότι χαμογελούσα όλη την ώρα και οι άνθρωποι γύρω μου ήταν πολύ πιο ευτυχισμένοι από το συνηθισμένο. Βρήκα ότι η ζωή ήταν ευκολότερη, ελαφρύτερη και πιο διασκεδαστική.
Ο διαλογισμός είναι ένας μεγάλος λόγος πίσω από το γιατί έγινα δάσκαλος γιόγκα και λένε ότι ολόκληρο το σημείο της γιόγκα είναι να κάνει το σώμα αρκετά ισχυρό για να διαλογιστεί.
9. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα
Σηκώστε το χέρι σας εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο. Λοιπόν, αν και δεν μπορώ να δω αν σηκώσατε το χέρι σας, το στοιχηματίσω. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει, ώστε να μπορέσετε να εισέλθετε σε βαθύτερες καταστάσεις ύπνου. Αυτό είναι όπου μπορείτε να αρχίσετε να γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε και βιώνετε αυτό που ονομάζεται «διαυγές όνειρο».
Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ευδιάκριτων ονείρων, μπορείτε να κατευθύνετε το όνειρό σας σαν μια ταινία και να κάνετε επιλογές. Είναι σαν να είσαι σε μια ζωντανή εκπομπή και θα είσαι πολύ ενθουσιασμένος που βλέπεις την παρουσίαση κάθε νύχτας όταν κοιμάσαι.
10. Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την πραγματική ευτυχία
Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι όπως ο Deepak Chopra και ο Eckhart Tolle έχουν παγκόσμια φήμη είναι επειδή διδάσκουν στους ανθρώπους πώς να βρουν την ευτυχία. Ενώ υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μεσολάβησης, όλοι σας βοηθούν να βρείτε την ευτυχία από μέσα, αντί για έξω από τον εαυτό σας.
Πόσες φορές απογοητεύσατε όταν κάποιος που αγαπάτε δεν σας αγάπησε πίσω; Πόσες φορές έχετε απογοητευτεί επειδή δεν είχατε αρκετά χρήματα ή κάποιος είπε κάτι που σας έκανε να αισθανθείτε άσχημα; Όταν αποκτήσετε πραγματικά κίνητρο, θα καλλιεργήσετε μια εσωτερική ευτυχία που κανείς δεν μπορεί να πάρει από εσάς και ότι καμία κατάσταση δεν μπορεί να καταστρέψει.
Ο διαλογισμός είναι το πιο ενδυναμωτικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε ποτέ για σας και θα πρέπει να ξεκινήσετε σήμερα. Ίσως να πάρει κάποια βιβλία για αυτό, όπως η Νέα Γη ή η δύναμη του Now. Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε μερικά από τα βιβλία του Deepak Chopra, όπως η συνταγή ευτυχίας ή η αυθόρμητη εκπλήρωση της επιθυμίας.
Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε κάνοντας οδηγημένους διαλογισμούς που μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα της Deepak ή μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια τάξη προσωπικά. Μην εκπλαγείτε αν δυσκολευτείτε να καθίσετε ακόμα για τις πρώτες εβδομάδες και μπορεί να κοιμηθείτε όταν αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά. Να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να εξασκείτε και τελικά θα φτάσετε σε διαφορετικές καταστάσεις συνείδησης.
Ίσως θελήσετε να εγγραφείτε στο κανάλι YouTube του Eckhart Tolle για να μάθετε για τη φιλοσοφία του διαλογισμού και το κανάλι του Deepak Chopra για να βρείτε και ελεύθερους διαλογισμούς.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαμεσολάβηση σε οποιαδήποτε ηλικία και να επωφεληθείτε από αυτήν, δεν αντιτίθεται στη θρησκεία αλλά δεν συνδέεται επίσης με τη θρησκεία. Αναπτύσσει μια σχέση με την πραγματική φύση σας, η οποία είναι η αγάπη. Ο διαλογισμός σας βοηθά να σας καθοδηγήσουμε για να βρούμε τη ζωή σας καλώντας, να βρούμε έναν βαθύτερο λόγο ζωής και να εκδηλώσουμε θετικές σχέσεις στη ζωή σας.Εάν σας ενδιαφέρει να κάνετε κάποιες θετικές αλλαγές, ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία για να το κάνετε αυτό.
Φανταστείτε εάν ήσασταν ικανοί να βρείτε ευτυχία από το εσωτερικό πνεύμα σας και όχι από τη δουλειά σας, την οικογένειά σας, το σύντροφό σας, τους φίλους σας ή οτιδήποτε άλλο εκτός σας. Φανταστείτε αν ήσουν πάντα ευτυχισμένοι και είχατε κάθε λόγο να είστε.
Δεν είναι ψεύτικο, είναι πραγματική ευτυχία ότι φρέατα από βαθιά μέσα και ο καθένας μπορεί να αξιοποιήσει σε αυτό μέσω της διαμεσολάβησης. Θα διαπιστώσετε ότι έχετε τόσο μεγάλη ευτυχία. θα θελήσετε να μοιραστείτε το διαλογισμό με άλλους, ώστε και αυτοί να μπορούν να βρουν ειρήνη.
Σας ευχαριστούμε που επεκτείνετε το μυαλό σας διαβάζοντας αυτό το άρθρο και συγχαρητήρια για την έναρξη του ταξιδιού σας στην αληθινή αειφόρο ευτυχία ... Δείτε τα άλλα μας άρθρα σχετικά με το διαλογισμό εδώ στο OrandaStyle.
