Όλοι προσπαθούμε να βρούμε έναν τρόπο να φτάσουμε σε τέλεια στρογγυλή εκδοχή. Μιλώ ότι η Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo κοιτάζει πίσω. Ενώ μια δίαιτα όλων των υδατανθράκων / όλων των παγωτών σίγουρα θα σας αφήσει με μια μπαλάντα λεία, μπορεί να έχει κάποιες λιγότερο από τις επιθυμητές παρενέργειες ... σαν να μπαλονιώνε οτιδήποτε άλλο. Μάθετε πώς να βγάζετε τη λεία σας ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό τρόπο.
Εάν ψάχνετε στο διαδίκτυο, θα υπάρχουν πονηρές συμβουλές για την άνθηση, που όλα δείχνουν πράγματα όπως μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, πολλές καταλήψεις και καταλήψεις και ένας τόνος ελλειπτικής δουλειάς. Ωστόσο, ποιος έχει χρόνο για το γυμναστήριο; Εάν είναι δυνατόν να έχετε τα ίδια αποτελέσματα κάνοντας κάτι διασκεδαστικό, τότε γιατί να μην το κάνετε;
Επίσης, οι γιατροί και οι διαιτολόγοι προτείνουν πραγματικά να κάνετε κάτι που πραγματικά απολαμβάνετε για την καθημερινή σας προπόνηση, καθώς υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μη χάνοντας ενδιαφέρον. Έχουμε συλλέξει μερικές διασκέδαστες δραστηριότητες που ενισχύουν την παγίδα για να δοκιμάσετε!
Εσωτερική αναρρίχηση σε βράχο
Βγείτε σε ένα εσωτερικό γυμναστήριο αναρρίχησης και κοιτάξτε επάνω. Το πρώτο πράγμα που θα δείτε είναι ότι κάθε άτομο είναι πίσω. Αυτό συμβαίνει επειδή για να κάνετε κάποια επιτυχημένη αναρρίχηση σε βράχο, η στάση που σας επιτρέπει να κινηθείτε με την περισσότερη ελευθερία είναι βασικά μια οκλαδόν. Κρατάτε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας, έτσι ώστε όταν ένα βράχο φαίνεται μακριά από τα πόδια σας είναι σε θέση να σας προωθήσει.
Αυτό είναι ιδανικό για γυναίκες που μπορεί να μην έχουν την ανώτερη δύναμη του σώματος. Ενώ η ίδια η δραστηριότητα είναι πραγματικά μια προπόνηση σε όλο το σώμα, χρησιμοποιείτε πολλούς μύες στους ανώτερους μηρούς σας και το gluteus maximus. Πολλά εσωτερικά γυμναστήρια αναρρίχησης προσφέρουν ετήσιες συνδρομές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το workout στο πορτοφόλι σας. Αυτό είναι επίσης ένα εξαιρετικό μέρος για να συναντήσετε τους άνδρες. Απλά λέω….
Paddle Boarding
Αν είστε αρκετά τυχεροί για να ζήσετε κοντά σε ένα μεγάλο σώμα νερού, προτείνουμε πλήρως να εκμεταλλευτείτε αυτό και να το ενσωματώσετε στην δουλειά σας. Η νεώτερη τρέλα στα θαλάσσια σπορ είναι το paddle boarding. Η τάση μας έρχεται από τη Χαβάη και έχει βγει παντού από τις παραλίες του LA στο Μεξικό. Τα μαθήματα είναι αρκετά προσιτά και μόλις τα καταφέρετε είναι εύκολο να βρείτε κάπου που θα σας νοικιάσει ένα διοικητικό συμβούλιο την ώρα (ή ακόμα και να αγοράσετε το δικό σας!). Το τέχνασμα στην αρχή είναι να πάρει την ισορροπία σας κάτω, μόλις έχετε ότι αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ χαλαρωτικό άθλημα. Αυτή η ειρηνική στιγμή του κωπηλασίας του σκάφους σας στο κρυστάλλινο νερό χτυπά εύκολα να φωνάζει από τον γυμναστή σας.
Το μεγάλο μέρος είναι, ενώ είστε εκεί έξω δεν συνειδητοποιείτε τι εκπληκτική εργασία έξω παίρνετε. Η λαϊκή παρερμηνεία με το Paddle Boarding είναι ότι είναι ένα πάνω μέρος του σώματος, εξαιτίας όλων των κωπηλασίας. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι όλοι οι μύες που κρατάτε συμβεβλημένους για να διατηρήσετε την ισορροπία σας στο τραπέζι είναι στους μηρούς σας και στα πίσω σας. Κάτι που σίγουρα θα νιώσετε το πρωί. Όλα σε όλα τα σκάφη επιβίβασης είναι μια μεγάλη δραστηριότητα για το σώμα και το μυαλό σας. Επιπλέον, φαίνεστε αρκετά δροσερό ενώ το κάνετε.
Χορεύοντας με πόλους
Η οικονομία μπορεί να είναι σκληρή, αλλά μια σταδιοδρομία που πάντα θα είναι γύρω είναι απογύμνωση. Εντάξει, ίσως δεν ψάχνετε για μια επιλογή σταδιοδρομίας του Προγράμματος Β, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μάθετε κάτι ή δύο από τις Κυρίες του Πολέμου. Ο πόλεμος χορός γίνεται μια σοβαρή τρέλα προπόνηση. Οι γυναίκες παντού (και μερικοί άνδρες) συγκεντρώνονται σε στολίστικα χορευτικά στούντιο και το κουνάουν σαν να παρακολουθούν το showgirls 2.
Σαν να μην ακούγεται αρκετά διασκέδαση, τα μαθήματα ενθαρρύνουν τους μαθητές να βγάλουν τα τακούνια των γατάκι, τα μπουζόνια και τα κοντομάνικα που φορούν ενώ εργάζονται έξω. Δοκιμάστε να φοράτε το Manolos σας στην ελλειπτική και να δείτε τι συμβαίνει. Ενώ ο πόλος χορός κάνει θαύματα για τα κοιλιακούς σας, η δύναμη που χρησιμοποιείται στα πόδια σας και derrière είναι σίγουρα παρουσιαστεί. Εκτός από τα φυσικά οφέλη, η ώθηση στην εμπιστοσύνη σας είναι αστρονομική. Συνεχίστε και αφήστε το φίλο σας να ξέρει ότι εγγραφείτε για μια τάξη χορού πόλων, θα περιμένουμε ....
Κύλινδροι
Θυμηθείτε το Γυμνάσιο Εσείς και οι φίλες σας περιστρεφόμενοι γύρω από ένα παγοδρόμιο, χέρι-χέρι; Λοιπόν, είναι ακόμα τόσο διασκεδαστικό τώρα όσο ήταν τότε. Αφήστε το iPod στο σπίτι και μπείτε σε κάποια παλιά σχολική μουσική ενώ περιστρέφετε γύρω από το παγοδρόμιο.
Αυτή είναι μια σπουδαία δραστηριότητα για να μετατραπεί σε μια νύχτα ημερομηνίας, ή να συγκεντρώσει την παλιά συμμορία για να ξαναζήσει αυτές τις προ-έφηβες ημέρες. Αν δεν έχετε ποτέ γυρίσματα με ρόδες ή κυλίνδρους, ένα πράγμα που θα παρατηρήσετε είναι η κίνηση να σπρώχνετε τα πόδια σας προς τα έξω για να προωθήσετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό έργο για το πίσω μέρος και οι πιθανότητες είναι ότι θα γελάσετε όλη την ώρα.
Σάλσα Χορός
Ελέγξατε ποτέ τα πίσω για τους χορευτές; Είναι απολύτως στρογγυλά και ζωηρά! Πάρτε τη λεηλασία του χορευτή σας με ένα κομμάτι χορού caliente salsa. Θα αγαπήσετε τη μουσική και το ισχίο ταλαντεύεται και θα είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι τονωάζετε την ίδια στιγμή. Ο χορός Salsa είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος για να συναντήσετε νέους ανθρώπους καθώς σε πολλές τάξεις έχετε περιστρέψετε συνεργάτες.
Μία ώρα χορού δεν αρκεί; Κανένα πρόβλημα, πάρτε τις νέες σας κινήσεις σε ένα club salsa και ασχοληθείτε με τους ήχους μιας ζωντανής μπάντας.Πριν ξέρεις ότι το μόνο πράγμα "loca" θα είναι πόσο θαυμάσιος θα δεις από την πλάτη!
Αυτό είναι μόνο η αρχή. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να τονιστούν τα πίσω σας. Βήμα πίσω J.Lo, υπάρχει μια νέα βασίλισσα στην πόλη.
