Ζητάτε να βλέπετε τους περιπατητές να περπατούν άνετα στο δρόμο; Μήπως θέλετε να ασκήσετε, αλλά ξέρετε ότι δεν είστε ο τύπος για να τρέξετε; Δεν φοβούνται, δεν μπορούμε όλοι να είμαστε joggers. Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να αποφασίσετε ποια άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς!
Έτσι, κυρίες, είναι και πάλι η εποχή του χρόνου, η εποχή του χρόνου, όταν τρώω λίγο περισσότερο δείπνο από ό, τι έπρεπε και στη συνέχεια ξεκλειδώστε τα τζιν μου και βάλτε στον καναπέ σαν γυμνοσάλιαγκας. Χορηγημένος, είμαι πολύ χαρούμενος γυμνοσάλιαγκας. Ακόμα, σε κάποιο σημείο ξέρω ότι πρέπει να σηκωθώ και να ασκήσω.
Το πράγμα είναι, όμως, ότι δεν είμαι πραγματικά jogger. Είναι νωρίς, είναι κρύο, και έχω κακά γόνατα. Έτσι, έχω δώσει πολλή σκέψη και να βρω μερικές ασκήσεις για όσους από εσάς είναι σαν εμένα. Προχωρήστε, επιλέξτε ποια άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς!
1) Power Walking
Το Power Walking είναι φανταστικό! Είναι λιγότερο από τζόκινγκ, αλλά είναι περισσότερο από το περπάτημα. Βασικά, το περπάτημα δύναμης περπατά πολύ, πολύ γρήγορα. Όταν κάνετε βόλτα με δύναμη, παίρνετε το καρδιο σας και ασκώντας όλους τους μυς σας, δημιουργώντας τον πυρήνα σας επίσης.
Το περπάτημα με δύναμη έχει πολλή πρακτική. Φαίνεται αρκετά εύκολο, αλλά για να είμαι ειλικρινής, χρειάζεστε πολλά από σας τις πρώτες φορές που το κάνετε, οπότε μην αποθαρρύνεστε. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, πηγαίνετε στο πηγούνι, κάντε μικρά βήματα και κρατήστε την κοιλιά σας. Αυτή είναι μια μεγάλη άσκηση για όσους θέλουν να είναι σε εξωτερικούς χώρους, αλλά δεν είναι δρομείς.
2) Ποδηλασία
Ήμουν ένας ποδηλάτης. Θα οδηγήσω όλη την πόλη στο ποδήλατό μου, απολαμβάνοντας τον ήλιο και την ταχύτητα. Για να είμαι ειλικρινής, νομίζω ότι η ποδηλασία είναι μια από τις πιο υποτιμημένες από όλες τις ασκήσεις. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ποδήλατο.
Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε ούτε ένα ποδήλατο, πραγματικά. Εάν δεν είστε υπαίθριος τύπος ατόμου, τότε μπορείτε εύκολα να πάρετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για να βάλετε το σαλόνι σας και να οδηγήσετε καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση. Αυτό είναι ένα τέλειο σχέδιο, για να είμαι ειλικρινής. Οι περισσότεροι άνθρωποι βάζουν το ποδήλατο στο δωμάτιό τους ή κάπου στο υπόγειο για να μην παρακολουθούν τηλεόραση όταν ασκούν.
Προσωπικά, νομίζω ότι βλέποντας τηλεόραση όταν ασκεί θα με βοηθήσει πραγματικά. Προφανώς δεν πηγαίνω πουθενά αν είναι ένας σύγχρονος μαραθώνιος της οικογένειας, έτσι θα ήταν πολύ πιο ευεργετικό για μένα να οδηγήσω το ποδήλατο γυμναστικής αντί να βυθίσω τις μάρκες. Επιπλέον, οι τηλεοπτικές εκπομπές κάνουν σπουδαίους χρονοδιακόπτες.
3) Πιλάτες
Θα είμαι ειλικρινής, δεν είμαι κορίτσι Pilates. Το Pilates είναι ένα πολύ ελεγχόμενο είδος άσκησης και είμαι χαοτικός τύπος ατόμου.
Ωστόσο, αυτό λέγεται, μπορώ να σας πω ότι εκτιμώ πολύ τον Pilates. Αυτή είναι μια σκληρή μορφή προπόνησης! πρέπει να γνωρίζετε τις μετακινήσεις σας ανά πάσα στιγμή, πρέπει να επικεντρωθείτε και να είστε ακριβείς. Το Pilates είναι έντονο, αλλά είναι επίσης υγιές για το σώμα και το μυαλό σας.
4) Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια από τις πιο χαλαρωτικές ασκήσεις γύρω. Έχω δοκιμάσει τη Γιόγκα και μπορώ να πω ότι στη συνέχεια ένιωθα πάντα ειρηνικά και λιγότερο άγχος. Η γιόγκα προορίζεται να ασκεί το μυαλό σας και να συνδέει το μυαλό και το σώμα σας με ένα υψηλότερο επίπεδο συνείδησης.
Μήπως αναφέρω πόσο χαλαρωτικό είναι; Οι κινήσεις είναι αργές και ακριβείς και ως αρχάριος, δεν αναμένετε να κάνετε τίποτα που δεν μπορείτε να κάνετε. Με άλλα λόγια, η Γιόγκα είναι μια μεγάλη άσκηση αν είστε επιρρεπείς στην εγκατάλειψη της άσκησης. Σε τελική ανάλυση, πώς μπορείς να διαφωνήσεις με μια παράδοση που έχει περάσει γύρω στα 500 π.Χ .;
5) Kickboxing
Μερικές φορές, πρέπει πραγματικά να κλωτσήσετε κάτι. Αυτό είναι όπου η άσκηση αυτή έρχεται μέσα Kickboxing είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε τους μύες των ποδιών σας και την κοιλιά σας, ενώ ανακουφίζετε το άγχος. Τώρα, οι άνθρωποι θα σας πουν ότι όλη η άσκηση ανακουφίζει από το στρες, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν μερικές ασκήσεις που με υποσκάπτουν.
Για παράδειγμα, δεν μπορώ να κολυμπήσω.
Το Kickboxing, όμως, με κάνει ευτυχισμένο. Όταν έχω μια κακή μέρα ή αισθάνομαι λίγο πιο έντονη από το συνηθισμένο, αυτή είναι η άσκηση στην οποία πηγαίνω. Συνεχίστε, δοκιμάστε την την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε απελευθέρωση τάσης. Αυτό είναι το καλύτερο για να νικήσετε το άγχος.
6) Πατινάζ
Το πατινάζ είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε αυτά τα πόδια. Το καλύτερο πράγμα για το πατινάζ είναι ότι υπάρχουν μερικές διαφορετικές μορφές του!
Εάν είστε νέος στο πατινάζ, το πρώτο πράγμα που σας προτείνω είναι τα πατίνια. Πάρτε ένα ζευγάρι κλασικά πατίνια με τέσσερις τροχούς και το μικρό ελαστικό άκρο στα δάκτυλα για να σταματήσετε. Αυτά είναι τα πιο εύκολο να σταματήσουν και είναι καλύτερα για μαθησιακή ισορροπία.
Εάν είστε καλοί σε βασικά πατίνια, δοκιμάστε να κάνετε κυλίνδρους. Οι λεπίδες κυλίνδρων είναι πιο κομψές, γρηγορότερες και το σπάσιμο είναι στη φτέρνα, γι 'αυτό απαιτείται περισσότερος συντονισμός. Παρέχουν ακόμα την ίδια προπόνηση στα πόδια σας, αλλά θα αισθανθείτε το κάψιμο αφού έχετε κυλίστρα για λίγο.
Εάν είναι χειμώνας και δεν μπορείτε να κάνετε skate, τότε δοκιμάστε παγοδρομία. Είναι πραγματικά ευκολότερο από ό, τι φαίνεται. Το μεγάλο πράγμα για παγοδρομία είναι ότι ακόμα κι αν μπορεί να είναι παγωμένο και νευρικό, θα έχετε έναν καλό χρόνο. Έχω πέσει στον πάγο μερικές φορές, αλλά ποτέ δεν γερνάει.
7) Zumba
Ο χορός είναι ένας από τους απόλυτους καλύτερους τρόπους άσκησης που μπορείτε να επιλέξετε. Οποιοδήποτε είδος dancve θα είναι καλό για εσάς (τόνωση μυών, cardio, τα έργα!), Αλλά το Zumba είναι ο χορός όλων των χορογραφιών όταν πρόκειται να δώσετε στην καρδιά σας ένα άλμα.
Το Zumba είναι έντονο λατινικό χορό και ασκεί κάθε είδους μπερδεμένο σε ένα. Απαιτεί να είσαι ξύπνιος (σε αντίθεση με το ποδήλατο), να είσαι πολύ δραστήριος και να έχεις συντονισμό. Δεν είμαι καλός σε αυτή την άσκηση, αλλά είναι πολύ διασκεδαστικό να δοκιμάσω στο σπίτι μόνοι μου με τα βίντεο στο Youtube!
Όταν πρόκειται για άσκηση, όλοι έχουμε διαφορετικά επίπεδα. Το επίπεδο μου είναι πιο καταπραϋντικό. Ποια είναι η αγαπημένη σας άσκηση και πόσο έντονη είναι αυτή;
