Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος και να ταιριάζει αν δοκιμάσετε αυτές τις 5 απλές προπονήσεις που δεν είναι πραγματικά workouts!
Ίσως να εκπλαγείτε με τον αριθμό των διασκεδαστικών τρόπων που υπάρχουν για να πάρετε στην προπόνηση που χρειάζεστε, χωρίς πραγματικά να εργαστείτε έξω. Ελέγξτε αυτές τις 5 μεγάλες ρουτίνες που κάθε γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει για να κάψει θερμίδες και να μείνει άπαχο και υγιές, όλα χωρίς ποτέ να βάλουν πόδι μέσα σε ένα γυμναστήριο.
Όταν σκέφτεστε να εργαστείτε έξω, φαντάζεστε ότι ξοδεύετε ακόμα ένα βράδυ σε ένα γεμάτο και πολυσύχναστο γυμναστήριο, που αναπνέει σε ένα διάδρομο ή γυμναστήριο, χωρίς τίποτα περισσότερο να σας ψυχαγωγεί από τις τηλεοράσεις που έχουν τοποθετηθεί στον τοίχο και το δικό σας MP3 player ; Αν αυτό ακούγεται σαν το τυπικό σας workout, δεν είναι περίεργο ότι τόσες πολλές γυναίκες βρίσκουν την άσκηση βαρετή!
Είναι επίσης ένας πολύ συνηθισμένος λόγος για τον οποίο τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες παραιτούνται από τις συμμετοχές τους στο γυμναστήριο ή σταματούν μετά από λίγες εβδομάδες ή μήνες, καθώς το βρίσκουν θαμπό, επαναλαμβανόμενο και οτιδήποτε άλλο παρά εμπνευσμένο.
Υπάρχουν βέβαια τρόποι για να αναβαθμίσετε την προπόνηση σας και να την κρατήσετε να μην βαρεθείτε ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο, όπως να πάρετε μια τάξη πολεμικών τεχνών, να δοκιμάσετε νέες μηχανές ή να πάτε με έναν φίλο, αλλά ένας πολύ καλός τρόπος προπόνηση και καύση θερμίδων είναι να δοκιμάσετε ορισμένες προπονήσεις που δεν είναι πραγματικά workouts. Τι εννοούμε με αυτό;
Η εξάσκηση συνήθως περιλαμβάνει μόνο τη μετακίνηση του σώματός σας, το τέντωμα και την προπόνηση των μυών σας, και την πρόκληση του εαυτού σας έτσι ώστε η καρδιά και οι πνεύμονες σας να εργάζονται σκληρότερα. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε στο γυμναστήριο για να ολοκληρώσετε όλα αυτά!
Ελέγξτε αυτές τις 5 προπονήσεις που μπορείτε να βρείτε πολύ πιο ευχάριστες από ό, τι σε ένα γυμναστήριο, και οι οποίες δεν είναι τεχνικά μια προπόνηση, αλλά που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε εξαιρετική κατάσταση.
# 1 Ιππασία με το ποδήλατό σας
ΠηγήΧρειάζεται να πάρετε λίγο ψωμί και γάλα από το γωνιακό κατάστημα ή να εκτελέσετε μερικές γρήγορες διαδρομές γύρω από την πόλη; Γιατί να οδηγείτε όταν μπορείτε να οδηγήσετε το ποδήλατό σας;
Επενδύστε σε ένα ανθεκτικό ποδήλατο, ένα καλό κράνος και ακόμη και ένα καλάθι για το ποδήλατο, ώστε να μπορείτε εύκολα να μεταφέρετε αυτό το ψωμί και το γάλα πίσω στο σπίτι σας και έχετε έτοιμη προπόνηση και σας περιμένει κάθε Σαββατοκύριακο ή βράδυ. Μπορείτε να οδηγήσετε το ποδήλατό σας όταν χρειάζεται να τρέξετε στο φαρμακείο, το γωνιακό κατάστημα, ακόμα και τα στεγνοκαθαριστήρια!
Πάρτε τα παιδιά που εμπλέκονται και να τους οδηγήσει μαζί σας έτσι ώστε να πάρετε την άσκησή τους πάρα πολύ, με προσοχή την ασφάλεια του καθενός φυσικά. Αν οδηγείτε το ποδήλατό σας πιο συχνά, δεν μπορείτε μόνο να ασκηθείτε στην άσκησή σας, αλλά εξοικονομείτε χρήματα για το φυσικό αέριο, φθορά στο αυτοκίνητό σας και μειώστε το αποτύπωμα άνθρακα.
# 2 Παίξτε μπάσκετ ή οποιοδήποτε άθλημα με τα παιδιά
Περπατήστε σε οποιαδήποτε προαστιακή γειτονιά στις Η.Π.Α. και θα δείτε δίχτυα καλαθοσφαίρισης πάνω από γκαράζ ή δίπλα σε δρόμους ή φορητά δίχτυα χόκεϊ στο δρόμο. Αυτά είναι ωραία για τα παιδιά, αλλά τι γίνεται για σας; Πηδήξτε και ενταχθούν για ένα παιχνίδι ή μια ώρα παιχνιδιού. Μπορεί να επενδύσετε σε ένα σετ μπάντμιντον που βάζετε στο κατώφλι, ή να παίξετε hopscotch με τα μικρότερα παιδιά.
Θυμηθείτε ότι πάντα θέλεις να είσαι ασφαλής, ειδικά όταν παίζεις στο δρόμο και πρέπει να φοράς το σωστό προστατευτικό εξοπλισμό, αλλά παίζοντας ένα άθλημα με τα παιδιά σε κάνει να κινήσεις, να σε βγάλει έξω και σου δίνει χρόνο με τα παιδιά. Αυτό κάνει μια νικηφόρα κατάσταση για όλους!
# 3 Χρωματίστε ένα δωμάτιο
Πόσα σχέδια οικιακής βελτίωσης έχετε αναβάλει επειδή είναι απλώς πολύ σωματικά απαιτητικά; Γιατί να μην θεωρήσετε ότι είναι μέρος της ρουτίνας προπόνησης;
Η ζωγραφική ενός δωματίου λειτουργεί και εκτείνεται σε όλους τους μυς σας κατά μήκος των πλευρών και της πλάτης σας, και συνήθως περιλαμβάνει το περπάτημα πάνω και κάτω μια σκάλα όλη την ημέρα. Αυτό είναι μια μεγάλη προπόνηση! Εξετάστε όλα τα έργα οικιακής βελτίωσης που χρειάζεστε για να τα κάνετε και να τα προσθέσετε στο πρόγραμμά σας, για γυμναστήριο και για να διατηρήσετε το σπίτι σας σε καλή κατάσταση.
# 4 Συμμετοχή σε αθλητικό πρωτάθλημα
Εάν παίζετε αθλητικά με τα παιδιά είναι μια μεγάλη προπόνηση, σκεφτείτε πόση περισσότερη προπόνηση θα πάρετε όταν ενταχθείτε στη δική σας ομάδα! Παίζοντας σόφτμπολ, μπέιζμπολ, βόλεϊ ή χόκεϊ στον τομέα είναι μια μεγάλη προπόνηση για κάθε γυναίκα. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε μια ομάδα κολύμβησης ή ακόμα και να παίξετε γκολφ, αν δεν χρησιμοποιείτε καροτσάκια γύρω από την πορεία.
Οποιοδήποτε άθλημα που σας παίρνει επάνω και έξω από το σπίτι θα είναι μια μεγάλη προπόνηση και θα σας πάρει επίσης τον καθαρό αέρα που χρειάζεστε για καλή υγεία. Όντας μέρος μιας ομάδας κάνει επίσης πολύ πιο διασκεδαστικό, δεδομένου ότι είστε πιο πιθανό να συμβαδίσει με τη ρουτίνα σας αν ξέρετε ότι η ομάδα σας μετράει σε σας!
# 5 Επεξεργασία ξύλου και επίπλων
Η ξυλουργική και η επιδιόρθωση των επίπλων είναι σπουδαίες προπονήσεις επειδή είστε πάντα στα πόδια σας και πάντα απλώνετε για να φτάσετε σε όλες αυτές τις μικρές γωνίες των επίπλων. Πρέπει επίσης να κάνετε άμμο και βαφή επίπλων ως μέρος της φινιρίσματος, και όλα αυτά λειτουργούν τα χέρια σας, κοιλιακούς, πίσω, και άλλες μυϊκές ομάδες. Ακόμα και η μετακίνηση των επίπλων γύρω στο χώρο εργασίας σας είναι μια καλή προπόνηση!
Πολλές γυναίκες σήμερα ανακαλύπτουν την ανακύκλωση, η οποία παίρνει ένα κομμάτι επίπλων και την μετατρέπει σε κάτι νέο, όπως κάνοντας μια ημέρα από παλαιές παλέτες ή μετατρέποντας ένα σεντόνι σε πάγκο. Το Upcycling είναι ένα πολύ δημιουργικό χόμπι που μπορεί να είναι ακόμη μια καλή πηγή εισοδήματος και που κρατά παλιά κομμάτια από χώρους υγειονομικής ταφής και αν είστε αφοσιωμένοι σε αυτό το χόμπι, μπορείτε να μείνετε σε εξαιρετική φόρμα!
Έχετε δοκιμάσει προσωπικά κάποια από αυτές τις 5 προπονήσεις και αν ναι, εργάζονται για σας; Εάν όχι, ποια είστε ενθουσιασμένοι να δοκιμάσετε για το νέο έτος;
