10 Φυσικά Συμπληρώματα που Εξουδετερώνουν τις Αλλαγές της Mood σας στο PMS

10 Φυσικά Συμπληρώματα που Εξουδετερώνουν τις Αλλαγές της Mood σας στο PMS

Η Μητέρα Φύση μας έχει δώσει φυτά για να βοηθήσει να μειώσουμε τις μεταβολές της διάθεσης στις γυναίκες, αλλά να γνωρίζουμε ότι ορισμένα φυτά παρεμβαίνουν στην αποτελεσματικότητα του ελέγχου των γεννήσεων.

Εάν δεν ανατράφηκε πηγαίνοντας σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής, δεν είστε αργά για να μάθετε για τα καταπληκτικά φυτά που μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τη διάθεση στον κόλπο για να μπορέσουμε να σταματήσουμε να είμαστε το Grinch μία φορά το μήνα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι μερικά από αυτά τα βότανα και ρίζες μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα του ελέγχου των γεννήσεων.

Εδώ είναι μερικά από τα κορυφαία βότανα, τις ρίζες και τα τρόφιμα που είναι άφθονα διαθέσιμα ως φυσικές εναλλακτικές λύσεις που δεν έχουν κατάλογο δυνητικά επιβλαβείς παρενέργειες. Οι μεταβολές της διάθεσης στις γυναίκες είναι δυστυχώς κάτι που συμβαίνει συχνά, έτσι ώστε να μπορούν να γίνουν μερικοί από τους καλύτερους φίλους σας. Θυμηθείτε, η γνώση τελικά είναι δύναμη.

1. Maca

Φρέσκες ρίζες maca ή περουβιανό ginseng


Το αγαπώ αυτο. Είναι παρόμοιο με το ginseng επειδή είναι μια ρίζα και αυτό που ονομάζουμε προσαρμογόνο. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι διεγερτικό και όχι χαλαρωτικό. Είναι εναρμονιστής. Σας φέρνει σε ισορροπία ορμονικά και σας δίνει αυτό που χρειάζεστε. Ακούγεται μαγικό σωστά;

Υπάρχουν περισσότερα οφέλη για αυτήν την πούδρα ρίζας του Περού, είναι επίσης ένα αφροδισιακό, οπότε αν πάρετε μερικές από τις ακατέργαστες σοκολάτες με μούκα ή προσθέστε το σε ένα λείο, προσέξτε το μωρό! Μπορείτε να βρείτε maca στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και συστήνω η ακατέργαστη σκόνη πάνω από τις κάψουλες, επειδή είναι πιο ισχυρή.

Μην πάρετε πάρα πολλά επειδή είναι πολύ ισχυρή και παίρνει μερικούς να συνηθίσει. Απλά φροντίστε να παίρνετε το συνιστώμενο ποσό και μην το παίρνετε κάθε μέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι περισσότερο από ένα πράγμα που χρειάζεται. Επίσης, εδώ μια άλλη αποκήρυξη, έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες από Περουβιανούς για να αυξήσει τη γονιμότητα, έτσι υπάρχει.


Μια λέξη προς τους σοφούς: όπως και με οποιαδήποτε συμπληρώματα, είναι σημαντικό να κάνετε κάποια έρευνα και να μην λάβετε συμβουλές (ακόμη και δικά μου) με την ονομαστική τους αξία, ώστε να ξέρετε τι παίρνετε.

2. Μαύρο cohosh

Το μαύρο cohosh χρησιμοποιείται παραδοσιακά από τους ντόπιους Αμερικανούς για να απαλύνει τις εμμηνόρροπες κράμπες και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μην ανησυχείτε, δεν είναι παραισθησιογόνο. Είναι πολύ ωραία, όμως;

Σήμερα χρησιμοποιείται συνήθως για ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης. Έρχεται σε μορφή βάμματος, διατηρώντας την ηρεμία μας, μία σταγόνα τη φορά. Δεν θα γευτεί καλά, γι 'αυτό προτείνω να το προσθέσετε σε ένα λείο ή να το κυνηγήσετε με λεμόνι.


Αυτό είναι ένα ήπιο καταπραϋντικό και αντιφλεγμονώδες, ώστε να είναι κουρασμένο (να σκοπεύετε να το παίρνετε) το πρωί ή την ημέρα καθώς μπορεί να κουραστείτε. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόκληση εργασίας και δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Το βαλσαμόχορτο

Το βαλσαμόχορτο χρησιμοποιείται ως φυσικό αντικαταθλιπτικό και επίσης για τη θεραπεία της νοημοσύνης. Αυτό είναι ένα από αυτά τα διορθωτικά μέτρα που μπορούν να χάσουν με τον έλεγχο των γεννήσεων, όμως, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε με προσοχή. Αυτό έρχεται σε κάψουλες ή βάμματα. Η Gaia είναι μια αξιόπιστη μάρκα για βότανα εξισορρόπησης ορμονών και διατίθεται στο διαδίκτυο ή στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Το Gaia Adrenal Health είναι ένα μείγμα βοτάνων που συνιστώ και εγώ.

Στη Γερμανία, οι γιατροί συνταγογραφούν βότανα περισσότερο από τα φάρμακα και το St. John's wort έχει συνταγογραφηθεί πιο συχνά για κατάθλιψη, άγχος και PMS. Αυτός ο πολυετής θάμνος έχει χρησιμοποιηθεί στην Ευρώπη για εκατοντάδες χρόνια ως ασφαλής εναλλακτική λύση στα φάρμακα που έχουν επιβλαβείς παρενέργειες.

Το άρωμα του Αγίου Ιωάννη ενισχύει τα επίπεδα της εγκεφαλικής σεροτονίνης που είναι μια χημική ουσία που μας κάνει ευτυχισμένους.

Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα πράγματα θα ήταν πιο αποτελεσματικά εάν μειώσετε το αλκοόλ, ασκηθείτε και κερδίστε πολλά φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά. Εάν έχετε δίαιτα ζύμωσης και μπίρας και κάθονται μπροστά από την τηλεόραση κάθε βράδυ, πιθανότατα δεν θα είναι αποτελεσματική.

4. Πετρέλαιο νυχτολούλουδου

Βραδιές με βρασμό και γουδοχέρι

Αυτό είναι ένα αξιόλογο φυτό που έχει ένα φυσικό παυσίπονο σε αυτό που ονομάζεται φαινυλαλανίνη. Περιέχει επίσης ένα λιπαρό οξύ που ρυθμίζει τις ορμόνες, το οποίο είναι σε υψηλότερη συγκέντρωση από ό, τι στα περισσότερα φυτά. Παρεμβάλλεται στις χημικές ουσίες που δημιουργούν φλεγμονή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κράμπες.

Αυτός έχει βρεθεί ότι βοηθά ειδικά με ημικρανίες καθώς και βοήθεια με τη λειτουργία των νεύρων. Λάβετε λοιπόν μερικά γαλανολενικά οξέα και έχετε μια μεγάλη μέρα! Αποκτήστε το χιούμορ σας πίσω και αφήστε την ιδέα να έχετε μια φοβερή μέρα, δεν χρειάζεται να!

5. Κακά δέντρα μούρο

Αυτό είναι αστείο. Έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό ενός αφροδισιακού και στην πραγματικότητα χρησιμοποιήθηκε σε μοναστήρια από μοναχούς και από γυναίκες για να μειώσει τη λίμπιντο ενώ οι σύζυγοι τους ήταν μακριά από τον πόλεμο. Έχει αναφερθεί ως «Spice του Monk's». Οι Ευρωπαίοι το έχουν χρησιμοποιήσει για να ρυθμίσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, ειδικά τη βαρύτητα.

Έχει μελετηθεί επιστημονικά και περιέχει ενώσεις που βοηθούν στην εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών. Παραδόξως, χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει με τη στειρότητα. Πώς το παίρνετε; Διατίθεται σε κάψουλες και όπως κάθε άλλο συμπλήρωμα. θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συνιστώμενη δοσολογία σε χιλιοστόγραμμα για να βεβαιωθείτε ότι είναι αποτελεσματική.

Λέγεται ότι λειτουργεί καλύτερα με την πάροδο του χρόνου, οπότε μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Σε μία μελέτη, διαπιστώθηκε ότι τα συμπτώματα του PMS μειώθηκαν κατά ένα εντυπωσιακό 60%. Αυτό είναι ένα σημαντικό ποσό αν με ρωτήσεις.

6. Ντον Κουά

Αυτό είναι ίσως το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο βότανο για τη διάθεση σε γυναίκες. Χρησιμοποιείται για να βοηθήσει με την εμμηνόπαυση και PMS. Είναι ένα μέρος της οικογένειας καρότων στην πραγματικότητα, παρόμοιο με το ginseng και τη ρίζα μακά σε ότι η ρίζα του χρησιμοποιείται ως προσαρμογόνο.Χρησιμοποιείται ειδικά για τις γυναίκες στην κινεζική ιατρική για να εξισορροπήσει τα επίπεδα ενέργειας και να μειώσει τις κράμπες.

Έχει χρησιμοποιηθεί για πάνω από 2.000 χρόνια ως φυτικό φάρμακο. Μπορείτε να το πάρετε σε τσάι, κάψουλες, βάμματα ή σε συμπληρώματα βοτάνων. Τα φυτικά μείγματα είναι μια μεγάλη επιλογή, καθώς μπορείτε να επωφεληθείτε από πολλά βότανα ταυτόχρονα. Υπάρχουν μερικά εκπληκτικά μίγματα τσαγιού βοτάνων που θα σας βοηθήσουν να χτυπήσετε τη διάθεσή σας στο δρόμο.

7. Κοπράνο

ξηρή ρίζα του ράμφους

Η ρίζα του ράμφους συχνά πωλείται σε ράβδους χυμού για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το συκώτι σας. Αν είχατε πρόσφατα κάποιο κρασί ή κοκτέιλ, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να βοηθήσετε να καθαρίσετε αυτές τις τοξίνες από τα φίλτρα σας. Μπορείτε να αγοράσετε τη ρίζα μόνοι σας και το χυμό αυτό στο σπίτι, αλλά φροντίστε να το συνδυάσετε με άλλα φρούτα και λαχανικά επειδή έχει μια ισχυρή γεύση.

Μπορείτε επίσης να πάρετε το τσάι ρίζας bourdock ή να το αγοράσετε σε ένα βάμμα ή κάψουλα. Η ρίζα του ράμφους στην πραγματικότητα αναπτύσσεται ως ζιζάνιο και χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιαπωνική κουζίνα. Καθαρίζει το αίμα σας και βοηθά στην κυκλοφορία, την ανοσία, την λεμφική και ουροποιητική οδό παίρνοντας τοξίνες από το σώμα σας.

Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ούρησης ως διουρητικού για τη μείωση της κατακράτησης νερού. Μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία των ορμονών και να μειώσει το άγχος και τη διάθεση.

8. Μέντα

Το Peppermint είναι ένα κοινό χορτάρι που έχει πολλά οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει στην παροχή συναισθηματικής ισορροπίας και να μειώσει τους πονοκεφάλους, τις διακυμάνσεις της διάθεσης και τις κράμπες της εμμηνόρροιας. Αυτό είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο βότανο που μπορεί να επεξεργαστεί έτσι ώστε να μην είναι πλέον αποτελεσματικό. Εάν το αγοράζετε σε μορφή τσαγιού, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα συστατικά όπως φυσικές γεύσεις ή λεκιθίνη σόγιας που θα μειώσουν την ισχύ.

Μπορείτε να πάρετε αυτό σε ένα αιθέριο έλαιο επίσης. Συνιστώ μόνο να πάρει θεραπευτικά βαθμού αιθέρια έλαια, επειδή τα άλλα αυτά είναι ως επί το πλείστον απλώς μια βάση πλήρωσης όπως το αλκοόλ από σπόρους. Αναμείνετε να πληρώσετε περίπου 35 δολάρια για ένα καλό αιθέριο έλαιο. Δύο από τα αγαπημένα μου εμπορικά σήματα είναι τα Floracopia και DoTerra.

9. Ginkgo

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δήλωσε ότι το ginkgo είναι το πιο καθορισμένο φαρμακευτικό προϊόν στη Γαλλία και τη Γερμανία. Έχει χρησιμοποιηθεί στην Κίνα για πάνω από 5.000 χρόνια. Είναι ένα δέντρο μητρική στην Κίνα που μπορεί να ζήσει για πάνω από 1.000 χρόνια. Αυτά τα δέντρα έχουν αναπτυχθεί για πάνω από 150 εκατομμύρια χρόνια. Τι κάνει? Είναι ένας σταθεροποιητής διάθεσης και βοηθά στη βελτίωση της μνήμης.

Χρησιμοποιείται για να βοηθήσει με τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να βοηθήσει να φέρει το αίμα στον εγκέφαλό σας. Είναι αντιφλεγμονώδες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κράμπας. Συχνά αναφέρεται ως ginkgo biloba, χρησιμοποιείται για συμπτώματα εμμηνόπαυσης και μπορεί να βρεθεί ως τσάι, κάψουλα ή βάμμα.

10. Χρώμιο

Το χρώμιο είναι ένα από τα πολλά μεταλλικά στοιχεία που μπορούν να συμβάλουν στην εναρμόνιση του σώματός μας και της διάθεσής μας. Έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε περιπτώσεις κατάθλιψης. Η έλλειψη χρωμίου μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει την ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα και μεταβολές της διάθεσης.

Το χρώμιο συμβάλλει στη διατήρηση των κανονικών επιπέδων ινσουλίνης και ρυθμίζει την επιθυμία για φαγητό καθώς και τη χρήση υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών από το σώμα. Αυτή είναι μια μεγάλη δουλειά! Τα ορυκτά βρίσκονται ειδικά στα τρόφιμα, στα φυτά. Βοηθούν στη ρύθμιση των λειτουργιών του εγκεφάλου μας έτσι ώστε η διάθεσή μας να μπορεί να ρυθμιστεί. Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν χρώμιο είναι φρέσκα λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα μανιτάρια και τα πράσινα φασόλια.

Σας συνιστώ να τρώτε αυτά τα ωμά για να πάρετε τη μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα. Μόλις το λαχανικό μαγειρευτεί, τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ζευγαριστούν και η κατανάλωση του φυτού είναι λιγότερο αποτελεσματική. Το καλαμπόκι και οι πατάτες έχουν επίσης χρώμιο, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα αγοράζετε βιολογικά.

Εάν το καταφέρατε τόσο πολύ στο άρθρο, ίσως έχετε παρατηρήσει πόσα από αυτά τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί εκτός αυτής της χώρας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι ήταν η χώρα μας. Ακριβώς επειδή οι άνθρωποι παίρνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, δεν σημαίνει ότι είναι η καλύτερη επιλογή. Καταλαβαίνετε τι λέω;

Σκεφτείτε τις αλλαγές της διάθεσής σας ως ένδειξη ότι κάποια πράγματα στη ζωή σας είναι εκτός ισορροπίας και γνωρίζετε ότι μπορείτε να τα επαναφέρετε σε αυτά. Θυμηθείτε, αυτά τα βότανα δεν πρόκειται να είναι μια μαγική σφαίρα. Θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τη διατροφή σας, την άσκηση, το άγχος και τις συνήθειες ύπνου. Συνιστάται να μειώσετε το αλκοόλ και την καφεΐνη για να διαχειριστείτε τις ορμονικές κούνιες επίσης.

Όσο περισσότερο εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας για το πώς λειτουργούν τα συστήματα στο σώμα μας, τόσο καλύτερα θα τα καταφέρουμε. Δεν είμαι προκατειλημμένος για τη γιόγκα μόνο και μόνο επειδή είμαι δάσκαλος γιόγκα. Έχω αισθανθεί τα αποτελέσματα και τη διάθεση να ενισχύσει χιλιάδες φορές και άκουσα την ανατροφοδότηση από χιλιάδες μαθητές που συμφωνούν μαζί μου ότι πραγματικά λειτουργεί.

Θυμηθείτε, αν είστε στα τέλη της δεκαετίας του '30 ή στις αρχές της δεκαετίας του τριάντα, μπορεί να μην γνωρίζετε τη διάθεσή σας, αλλά θα μπορούσε ακόμα να είναι εκεί. Συχνά γινόμαστε όλο και πιο αρνητικοί και κατηγορούμε άλλους ανθρώπους για την κακή στάση μας και κατηγορούν τις εξωτερικές μας συνθήκες για την έλλειψη ενέργειας. Μερικές φορές είμαστε τόσο συνηθισμένοι να είμαστε σε μια κακή διάθεση που δεν συνειδητοποιούμε ότι θα μπορούσαμε να διαχειριστούμε τη διάθεσή μας και να σταματήσουμε να μειώσουμε τα vibes.

Για τις γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση, αυτή είναι μια νέα εμπειρία και μπορεί επίσης να μην συνειδητοποιήσετε το βαθμό στον οποίο η νοοτροπία μπορεί να αναρριχηθεί στη ζωή σας αργά. Αν βρείτε τον εαυτό σας να χάσετε το κρύο σας συχνά ή να κλάψετε περισσότερο από το συνηθισμένο, αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε μερικούς από αυτούς τους σταθεροποιητές της διάθεσης και να μην χτυπήσετε τον εαυτό σας για αυτό.

Δεν είναι μόνο κατά τη διάρκεια του χρόνου του μήνα ότι μπορούμε να είμαστε διασκεδαστικοί. Δύο εβδομάδες πριν, αρχίζουμε συνήθως να έχουμε τα συναισθηματικά συμπτώματα. Ανάλογα με τα επίπεδα στρες, η διάθεση μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή και μπορούμε να οπλισμένοι με αυτά τα φυτά για να πολεμήσουμε και να διατηρήσουμε τον εαυτό μας θετικό. Η Μητέρα Φύση έχει μερικά κόλπα επάνω στο μανίκι της και είναι σημαντικό να τα μοιραζόμαστε με τους φίλους μας, ώστε να μην εθιστούμε σε συνταγογραφούμενα φάρμακα!

Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε συμπτώματα της νοημοσύνης αυτή τη στιγμή, γιατί να μην αγοράσετε μόνο μερικά από αυτά online, ώστε να μπορείτε να τα έχετε στο χέρι όταν τα χρειάζεστε; Αυτές οι πληροφορίες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τις ιατρικές συμβουλές και εάν έχετε σοβαρή διαταραχή της διάθεσης, είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε κάποιο άλλο σοβαρό πρόβλημα υγείας, παρακαλείσθε να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Είναι επίσης μια μεγάλη ιδέα να συμβουλευτείτε έναν naturopath ή έναν βοτανολόγο για το ποια φυτικά μείγματα θα ταιριάζουν καλύτερα στο σώμα και την προσωπικότητά σας.

Υπάρχουν μεγάλες μηνιαίες δημοσιεύσεις για τα βότανα και μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε κάποια από τα δικά σας για να εξοικονομήσετε χρήματα. Θυμηθείτε να δώσετε προσοχή στην ποιότητα και μην φοβάστε να πληρώσετε λίγο επιπλέον για να πάρετε κάτι που πραγματικά λειτουργεί.

Σας ευχαριστώ για την ανάγνωση και ανυπομονώ να ακούσω τα σχόλιά σας στα παρακάτω σχόλια ... Σας ευχαριστώ που συμμετείχατε στην κοινότητα των εξουσιοδοτημένων γυναικών OrandaStyle.

✅ Αυτά τα 3 Συστατικά όταν Αναμιχθούν έχουν Σημαντικές Αντικαρκινικές Ιδιότητες (Μαρτιου 2024)


Ετικέτες: ενισχύστε τη συναισθηματική ψυχική σας συναισθηματική προ-εμμηνορροϊκό σύνδρομο

Σχετικά Άρθρα