Μια ευτυχισμένη, εκπληρωμένη ζωή είναι ένας στόχος που όλοι προσπαθούμε να φτάσουμε. Ο κατάλογος των πραγμάτων που πρέπει να γίνουν για να γίνουν τα όνειρά μας πραγματικότητα έχει επιτεύγματα σταδιοδρομίας, οικονομική επιτυχία, και μια ευτυχισμένη οικογενειακή καρφίτσα στην κορυφή. Γιατί, ακόμη και όταν μπορούμε με περηφάνια να πούμε ότι καταλαβαίνουμε ό, τι θέλουμε, ένα αίσθημα κάτι που λείπει μας βασανίζει; Όταν πρόκειται να ζήσετε μια πλήρη ζωή, τι είναι το κύριο συστατικό;
Χρόνια ανάγνωσης του δημοφιλούς βιβλίου αυτοβοήθειας, που κυμαίνονταν από το πλήρες σκουπίδια σε λίγα που άλλαξαν πραγματικά την ζωή μου για καλύτερη, όπως ο δρόμος που ταξίδεψε λιγότερο και οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων, ακολουθούμενη από πολυάριθμες συνεδρίες με αθεραπευτές, έδειξε ότι το μπαχαρικό που κάνει μια διαφορά είναι η ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΟΥ ΑΥΤΟ.
Η τέχνη του να αγαπάς τον εαυτό σου με όλα τα λάθη και τις ροές σου είναι ένας ακρογωνιαίος λίθος μιας εκπληρωμένης, χαρούμενης και ικανοποιητικής ζωής.
Κατά τη διάρκεια της παιδικής μας ηλικίας, οι γονείς ή οι κηδεμόνες τόνισαν τη σημασία της σεμνότητας, της ενσυναίσθησης, της παροχής και της φροντίδας των άλλων. Κάπου στη διάρκεια της διαδικασίας, ξέχασαν να αναφέρω ότι η ίδια αγάπη και συμπόνια πρέπει να παραχωρηθούν και στους εαυτούς μας.
Οι περισσότεροι από εμάς αναμενόταν να είναι όλη η καλοσύνη, η νοημοσύνη και η τελειότητα για να αγαπάμε. Ως αποτέλεσμα, ως ενήλικες, εφαρμόζουμε συνειδητά και ασυνείδητα το ίδιο μοντέλο. τείνουμε να κρίνουμε σκληρά, προσπαθώντας να ανταποκριθούμε σε βαθιές ριζωμένες υψηλές προσδοκίες, που κάποτε τέθηκαν σε μας. Ως εκ τούτου, έχουμε την τάση να υποτιμούμε τα επιτεύγματά μας, ενώ υπερεκτιμούμε τις αποτυχίες. Σαφώς, αυτό προκαλεί έναν συνεχή αγώνα με έλλειψη αυτοεκτίμησης, αίσθηση ενοχής και εχθρότητας προς τον εαυτό μας. Μια τέτοια εσωτερική σύγκρουση μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει ακόμη και σε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και διάφορες ψυχοσωματικές ασθένειες.
Το προαναφερθέν αίσθημα ενοχής δεν μας επιτρέπει να δεχτούμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που είμαστε. Πολλοί σκεπτόμενοι άνθρωποι πιστεύουν ακράδαντα ότι, για να είναι καλός, δεν πρέπει ποτέ να είναι εύκολοι για τον εαυτό τους.
Παρ 'όλα αυτά, αγαπώντας τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι θα γίνεις ναρκισσιστική, επιτηδευμένη σνομπ που φοβάσαι να ξοδεύεις χρόνο με. Αντίθετα, μια βαθιά εσωτερική ειρήνη που επιτυγχάνεται μέσω της αποδοχής των βλαβών σας και της μάθησης από αυτά, θα σας κάνει πιο ανοιχτό, ενσυναισθητικό και χαρούμενο.
Μου χρειάστηκαν δύο χρόνια θεραπείας για να συνειδητοποιήσω τελικά ότι η αυτοπεποίθηση δεν είναι ανυπόφορη και ότι η αποδοχή και η αυτάρκεια δεν έχουν ένα σημάδι ισότητας μεταξύ τους.
Για να εξοικονομήσετε χρόνο (και χρήμα) επιτρέψτε μου να πω μόνο ότι η τέχνη του να αγαπάς τον εαυτό σου φέρνει κάτω σε 3 σημαντικά πράγματα:
1. Υπογραμμίζοντας τις αρετές
Η ενδοσκόπηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μάθετε όσο μπορείτε για τον εαυτό σας, και δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα αν καθοδηγείται από έναν θεραπευτή. Ακόμα, μπορείτε να κάνετε πολλά από μόνοι σας με τη βοήθεια ανθρώπων που εμπιστεύεστε. Γράψτε όλες τις αρετές σας. Επικεντρωθείτε σε αυτά. θυμηθείτε συχνά ότι είστε εξαιρετικός άνθρωπος με πολλούς τρόπους που αξίζει ό, τι έχει.
2. Αναγνώριση των ελαττωμάτων
Ακριβώς όπως αγκαλιάσατε τις αρετές σας, πρέπει επίσης να αγκαλιάσετε τα λάθη σας. Ο Carl G. Jung ισχυρίστηκε ότι ο καθένας και ο ένας από μας έχει μια "Σκιά" - μια σκοτεινή πλευρά που είναι παράλογη, παρορμητική, οδηγείται από ένστικτα, τα οποία προσπαθούμε να καταπνίξουμε. Για να μιλήσετε μεταφορικά, η "Σκιά" είναι αυτό που προκάλεσε τις εκρήξεις όταν το θέλατε τουλάχιστον, μετά από το οποίο ρωτήσατε τον εαυτό σας "Πώς θα μπορούσα να έχω πει / κάνει κάτι τέτοιο; Αυτό δεν είναι σαν εμένα. "
Για να ζήσουμε μια ευτυχισμένη και αυθεντική ζωή, πρέπει να προσπαθήσουμε να δεχτούμε τη σκοτεινή μας πλευρά για αυτό που είναι. Με αυτόν τον τρόπο, θα το ενσωματώσουμε και θα απορρίψουμε την κακή επιρροή του.
Πως? Εάν γνωρίζετε ότι π.χ. έχετε μια κακή ιδιοσυγκρασία και τείνετε να φωνάζετε όταν είστε υπό άγχος, να το παραδεχτείτε στον εαυτό σας. Μην πέσετε στον εξορθολογισμό και εξηγώντας γιατί, παραδεχτείτε ότι αυτό είναι που είστε.
Δεύτερον, να βρούμε έναν τρόπο να αφήσουμε να πάει μακριά ότι συσσωρεύονται κακή ενέργεια? πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης, NLP, συμμετοχή στον αθλητισμό, μιλήστε με έναν φίλο. Προσπαθήστε να προβλέψετε την επόμενη κατάσταση στην οποία μπορείτε να αντιδράσετε με μη επιθυμητό τρόπο και φανταστείτε τον εαυτό σας να αντιδρά διαφορετικά.
Όντας άνθρωπος, μερικές φορές δεν θα μπορείτε να ξεφύγετε από την αναταραχή του θυμού.
Τι να κάνετε στη συνέχεια; Συγχωρήστε αμέσως τον εαυτό σας και συνεχίστε να ψάχνετε άλλους τρόπους για να εκφράσετε αρνητικά συναισθήματα.
Η αφομοίωση της σκιάς σας και η μετατροπή των αρνητικών της πτυχών σε θετικές είναι ένα μακρύ αλλά αναπόφευκτο έργο στο δρόμο σας προς μια ευτυχισμένη ζωή. Μάθετε περισσότερα για αυτό στην Κοινωνία της Αναλυτικής Ψυχολογίας και Ψυχολογίας σήμερα.
3. Συγχώρεση
Μόλις καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι για να αξίσετε την ευτυχία και την αγάπη, πρέπει να πλησιάσετε τον εαυτό σας με συμπόνια και αγάπη. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για έμφυτη φύση, εμφάνιση, νοημοσύνη - το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να δοκιμάσετε το καλύτερο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό που έχει δοθεί.
Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας (είναι αναπόφευκτη η ανάληψη των συνεπειών και της μάθησης από τα προηγούμενα λάθη), αλλά γνωρίζετε ότι έχετε μάθει ότι καλοί άνθρωποι μπορούν μερικές φορές να κάνουν κακά πράγματα.Πείτε στον εαυτό σας ότι κάνατε το καλύτερο που θα μπορούσατε υπό τις περιστάσεις, συγχωρέστε τον εαυτό σας και προχωρήστε. Για να αναφέρω τον θεραπευτή μου: "Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που κάνατε στο παρελθόν. Τώρα ξέρετε τι θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά, προετοιμαστείτε για τον επόμενο γύρο. Σύντομα, θα έχετε μια εξέταση μακιγιάζ. "
Η κυριαρχία της τέχνης του να αγαπάς τον εαυτό σου θα φέρει ευτυχία όχι μόνο σ 'εσένα αλλά σε όλους όσους βρίσκονται κοντά σου. Πόσο μακριά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είστε;
