Βρίσκεστε λίγο πολύ στριμωγμένος από τη μελέτη για δοκιμές, ειδικά κατά τη διάρκεια των τελικών; Εδώ είναι 4 βήματα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το χρόνο σας και να αποδώσετε καλύτερα!
Είναι κάπως σαν ένας σιωπηλός κανόνας ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας των τελικών μαθητών οι μαθητές υποτίθεται ότι είναι υπερφορτωμένοι, κουρασμένοι, ανήσυχοι και αίσθημα απροετοίμαστοι για την επικείμενη τρέλα. Δεν ξέρω ποιος ξεκίνησε αυτή την τάση, αλλά πρέπει να σταματήσει.
Υπάρχουν τρόποι να είσαι αστρικός φοιτητής και να είσαι ακόμα ένα λειτουργικό μέλος της κοινωνίας. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε.
1. Πηγαίνετε στον ύπνο
Δεν το καταλαβαίνω μέχρι που πήγα στο κολέγιο, αλλά ο ύπνος είναι πραγματικά απαραίτητο πράγμα. Ανεξάρτητα από το πόσο νέοι αισθάνεστε ή πόσες ενεργειακές λήψεις στην καρδιά που παίρνετε, το μόνο πράγμα που πραγματικά χτίζει την ενέργεια είναι ο ύπνος.
Τράβηξα τον πρώτο και τον τελευταίο μου αχνιό. Νομίζω ότι θα μπορούσα να το κάνω εύκολα, αφού μπορώ να φτάσω μέχρι τις 2 ή τις 3 το πρωί. Τι είναι μερικές ακόμη ώρες; Το πρόβλημα είναι ότι έμεινα όλη τη νύχτα εργάστηκε σε ένα έργο και στη συνέχεια πήγε κατευθείαν στην τάξη αισθάνεται πολύ αποπροσανατολισμένη και ενοχλημένη. Στη συνέχεια, πήγα στο δωμάτιό μου και αδρανοποίησα μέχρι τις 10μμ.
Μου χρειάστηκαν λίγες μέρες για να επαναλάβω το σχήμα του εσωτερικού μου ρολογιού. Το ηθικό της ιστορίας: Πάρτε, στο ελάχιστο, 6 ώρες ύπνου, ανεξάρτητα από το τι. Ο κανόνας αυτός μετράει - ειδικά για τις δοκιμές. Είναι καλύτερα να είσαι ξύπνιος και να μπορείς να λογικά τα πράγματα λογικά για μια δοκιμασία από το να διαβάζεις όλα τα μικρά πράγματα όλη τη νύχτα, αλλά να είσαι πολύ εξαντλημένος την επόμενη μέρα για να καταλάβεις ακόμη και την ερώτηση που «ζητείται.
2. Τρώτε τουλάχιστον 80% καλά
Όταν προσπαθείτε να σπουδάσετε ή να εργαστείτε σε ένα έργο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, δεν χρειάζεται να φάτε ένα γεύμα πέντε πιάτων, αλλά μην λιμοκτονείτε ούτε εσείς. Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα που θεωρούνται καθαρά - ή τουλάχιστον κάπως καθαρά.
Τρώω ψητό ή ψητό κοτόπουλο, λαχανικά, ψητές πατάτες και ζυμαρικά που δεν είναι πολύ κρεμώδη (και λίγο). Εάν τρώτε ένα διπλό cheeseburger, πατάτες και ένα milkshake πριν από μια μεγάλη συνεδρίαση μελέτης, όλη η ενέργεια σας πρόκειται να τεθεί στο φαγητό που το σώμα σας προσπαθεί να επεξεργαστεί.
Εάν έχετε ένα γλυκό δόντι σαν εμένα και πρέπει να έχετε κάτι γλυκό με το γεύμα σας, δοκιμάστε ένα μικρό μπισκότο ή ένα μίνι cupcake. Αν μη τι άλλο, αποθηκεύστε τα μεγάλα γεύματα και τα μεγάλα επιδόρπια μετά από μια δοκιμή, ώστε να μπορείτε να το απολαύσετε με ελεύθερο μυαλό και να χειμενωθείτε μετά.
3. Άσκηση
Αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει, αλλά δεν είμαι σίγουρος αν το καταλαβαίνουν πραγματικά. Η εκπόνηση δεν είναι μόνο μεγάλη για το σώμα σας, αλλά και για τις συνήθειες ύπνου σας. Μου αρέσει να το κάνω επειδή νιώθω πολύ πιο ξεκούραστος να ξυπνάω την ημέρα μετά από μια προπόνηση. Η μέρα μου είναι καλύτερη και, γενικά, είμαι πιο ευτυχισμένος.
Η επεξεργασία απελευθερώνει ενδορφίνες που μειώνουν σημαντικά το στρες. Πραγματικά, δεν υπάρχουν μειονεκτήματα για την τακτική επεξεργασία. Μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα, έχετε χαμηλότερο συνολικό επίπεδο άγχους και θα καταλήξετε να έχετε ένα σώμα δολοφόνος! Όλα αυτά τα πράγματα με βοηθούν να μελετήσω καλύτερα. δοκιμάστε το, αυτό θα σας βοηθήσει επίσης.
4. Κάνετε κάτι πολύ χαλαρωτικό (για σας)
Για το διάλειμμα στη μελέτη μου, μου αρέσει να πηγαίνω στο εμπορικό κέντρο. Αν και αυτό ίσως δεν είναι η καλύτερη κατάσταση για το πορτοφόλι μου, είναι κάτι που βρίσκω χαλαρωτικό και αισθάνεται πιο ικανοποιητικό αφού αφιέρωσε πολύ χρόνο στη σχολική εργασία. Ίσως για σας, κάνετε μια βόλτα στο πάρκο ή κολυμπώντας στην πισίνα. Θα μπορούσε επίσης να κρέμονται έξω με τους φίλους και να μην κάνουν απολύτως τίποτα μαζί.
Αφιερώστε μόνο μια ώρα σε αυτή τη δραστηριότητα. Δεν θέλετε να πεταχτείτε με τις άλλες υποχρεώσεις σας! Κάντε την πενθήμερη ημέρα σπα, όταν τελειώσετε τελείως με την εργασία σας.
Αυτό το βήμα είναι πολύ σημαντικό επειδή ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μια στιγμή για να χαλαρώσει και να απορροφήσει όλες τις πληροφορίες που γεμίζετε σε αυτό. Ναι, μπορείτε να μελετήσετε 8 ώρες τη φορά, αλλά μπορεί να αρχίσετε να ξεριζώνετε ή να αισθάνεστε άγχος. Πάρτε ένα λεπτό για να ξεκουραστείτε και να επιστρέψετε στην εργασία σας.
Για να το συνοψίσω
Τα πράγματα που προτείνονται για να μελετηθούν αποτελεσματικά είναι τα ίδια πράγματα που συνδέονται με τη ζωή μιας γενικότερης υγιεινής ζωής. Πρέπει να κοιμηθείτε και να κοιμάστε καλύτερα από την εξάσκηση και οι προπονήσεις σας είναι πιο αποτελεσματικές όταν τρώτε καλύτερα. Σε συνδυασμό με αυτά τα πράγματα και με λίγη αναπνοή, οι μαθησιακές σας συνήθειες θα γίνουν καλύτερες και, σε αντάλλαγμα, θα κάνετε καλύτερα στις τάξεις σας.
