Αγωνιζόμενος να ψωνίζετε για παντοπωλεία που θα σας κάνουν υγιείς και ευτυχείς; Ελέγξτε αυτές τις απλές συμβουλές για το πώς να κάνετε μια υγιεινή λίστα παντοπωλείων και να διασκεδάσετε με αυτό.
Τα λαμπερά φώτα λάμπουν πάνω από το κεφάλι καθώς τα μωρά κλαίνε, οι μητέρες επιπλήττουν και τα μικρά παιδιά γκρίνιαζαν για τον εαυτό τους, απωθώντας πάλι στο γενικό σχέδιο τους για να κρύψουν απλά τα γλυκά σνακ φρούτων στο καλάθι κάτω από το μαρούλι όταν η μαμά δεν κοιτάζει.
Έχετε ένα από αυτά τα καροτσάκια με σπασμένο τροχό και τσιρίζει με κάθε βήμα, αλλά είστε πολύ εξαντλημένοι για να επιστρέψετε για άλλη. Εχετε ακούσει? Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πράγματι παντοπωλείο για να χαλαρώσουν! Αλλά αυτό δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για εσάς.
Και πάνω από την αισθητηριακή υπερφόρτωση, δεν έχετε ιδέα τι είναι για δείπνο. Έτοιμα σνακ και γεύματα σας προσκαλούν από τους κεντρικούς διαδρόμους, χαρίζοντας άνεση και νοστιμιά σε φωτεινή, τολμηρή συσκευασία. Βγάλτε το κιβώτιο και βγείτε από τον Βοηθό του Χάμπουργκερ - ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να κάνετε μια υγιή λίστα παντοπωλείων (και να κολλήσετε σε αυτό, πάρα πολύ!)
Προγραμματίστε τα γεύματα πριν ψωνίσετε
Πηγή:Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε είκοσι ένα γεύματα κάθε εβδομάδα, με μερικά σνακ που ρίχνονται εδώ και εκεί. Δεδομένου ότι ψωνίζετε μόνοι σας (και όχι, για παράδειγμα, σχεδιάζετε ένα μενού εστιατορίου ή καφετέριας), έχετε κάποια σαφή πλεονεκτήματα - γνωρίζετε ήδη τι σας αρέσει να τρώτε, περίπου πόσα τρόφιμα τείνετε να καταναλώνετε σε κάθε γεύμα και εάν δεν σας αρέσει να τρώτε τα υπολείμματα.
Γνωρίζετε επίσης τις διατροφικές προτιμήσεις των μελών της οικογένειάς σας και αν δεν έχετε μετακομίσει σε μια νέα περιοχή, ίσως έχετε ήδη εξοικειωθεί με τη διαθεσιμότητα ορισμένων προϊόντων στο αγαπημένο σας κατάστημα παντοπωλείων καθώς και με τη διαθεσιμότητα εποχιακών προϊόντων και άλλων αντικειμένων στην περιοχή σας.
Είναι χρήσιμο για μερικά άτομα να προγραμματίσουν κάθε γεύμα, ενώ άλλοι προτιμούν ένα πιο ευέλικτο μενού. Λαμβάνοντας υπόψη τη διαθεσιμότητα του χρόνου για να αφιερώσετε πραγματικά στο μαγείρεμα είναι επίσης σημαντική - οι παλιές ετοιμότητα μπορεί να είναι εύκολο να προετοιμαστούν γρήγορα, ενώ οι νέες συνταγές τείνουν να απαιτούν περισσότερο χρόνο και εστίαση.
Το μαγείρεμα ένα γρήγορο δείπνο κάθε βράδυ λειτουργεί για μερικούς, αλλά υπάρχουν φορές που αφήνουν κατά μέρος λίγες ώρες κάθε Σαββατοκύριακο για να κάνουν όλα τα μαγείρεμα είναι η καλύτερη επιλογή.
Όταν προγραμματίζετε τα γεύματά σας για την εβδομάδα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό φαγητό (αλλά όχι πάρα πολύ, καθώς αυτό οδηγεί σε απόβλητα τροφίμων) και προσπαθήστε να αγοράσετε ό, τι χρειάζεστε για να προετοιμάσετε το εβδομαδιαίο μενού σας σε ένα ταξίδι αγορών. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να συνειδητοποιείς ότι ξεχάσατε το ταχίνι και πρέπει να τρέξετε πίσω στο μπακάλικο μετά την εργασία όταν είστε ήδη εξαντλημένοι.
Αγοράστε στην αγορά και αγοράστε χύμα
Τα κουπόνια για υγιή αντικείμενα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σπάνια. Αντ 'αυτού, είναι τα επώνυμα, βαριά εμπορεύσιμα ράφια σταθερά αντικείμενα που μας κοίταζαν από τις σελίδες αυτών των γυαλιστερών εγκύκλιος κουπονιών στην εφημερίδα της Κυριακής. Η συμβουλή μου? Μην πέσετε γι 'αυτό.
Παρόλο που μπορείτε να βρείτε ένα κουπόνι ψαρέματος για το ελαιόλαδο και το σαμπουάν, αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα των αγορών ζαχαρούχων δημητριακών και κατεψυγμένων παρασκευασμένων γευμάτων μόνο και μόνο επειδή η Kellogg ή η Kraft προσφέρουν 1 δολάριο εάν αγοράσετε τρία κιβώτια. Τα μη θρεπτικά τρόφιμα εξακολουθούν να είναι ανθυγιεινά, ακόμη και αν έχετε μια καλή συμφωνία σε αυτό.
Σαρώστε τις εβδομαδιαίες εγκυκλίους παντοπωλείων που εμφανίζονται στο γραμματοκιβώτιό σας ή στην εφημερίδα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για πωλήσεις σε προϊόντα, κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν είστε ένας από τους προνομιούχους λίγους που δεν είναι αναπόφευκτα συγκλονισμένοι από την ακαταστασία όλων αυτής της περίσσειας εβδομάδας χαρτιού μετά από την εβδομάδα, ελέγξτε τις διαφημίσεις για τα τοπικά καταστήματα παντοπωλείων σας στο διαδίκτυο.
Όταν πωλούνται σε κονσέρβες φασόλια ή τσάντες με πορτοκάλια αξίας 5 λιρών, αγοράστε χύμα. Πάντα να έχετε κατά νου τον αριθμό των ανθρώπων που πραγματικά ζουν στο σπίτι σας και πηγαίνετε από εκεί. Μην αγοράζετε αρκετά ρεβίθια για να διαρκέσει πέντε χρόνια, εκτός αν στην πραγματικότητα σχεδιάζετε να κάνετε σπιτικό hummus κάθε εβδομάδα (και έχετε ένα μέρος για να βάλετε όλα αυτά τα κουτιά, εκτός από το σπίτι της μαμάς σας).
Αν τα διαμερίσματα φράουλας πωλούνται στην αγορά του τοπικού αγρότη, αυτό είναι υπέροχο! Αλλά εξετάστε πρώτα εάν είστε πραγματικά έτοιμοι να πλύνετε και να παγώσετε (ή μπορείτε, αν είστε τόσο φιλόδοξοι) όλες αυτές τις φράουλες τις επόμενες δύο ημέρες. Οι πιθανότητες είναι ότι εσείς και ο σύζυγός σας δεν πρόκειται ποτέ να μπορείτε να τα φάτε πριν αρχίσουν να σαπίζουν, εκτός αν είστε επαγγελματίες ανταγωνιστικοί τρώγοντες.
Η εξοικονόμηση χρημάτων μετράει μόνο αν δεν δημιουργείτε απόβλητα τροφίμων στη διαδικασία. Το σπατάλη τροφίμων, ακόμη και αν ήταν φτηνό, είναι τα χρήματα (και οι πολύτιμοι φυσικοί πόροι) κάτω από την αποχέτευση.
Επιλέξτε μια ποικιλία διατροφής
Πηγή:Προκειμένου η λίστα αγορών σας να είναι πραγματικά υγιής, θυμηθείτε να το ανακατεύετε λίγο. Ακριβώς επειδή θα ήσασταν απόλυτα ικανοποιημένοι να τρώτε ένα μπολ με βρώμη, ένα σάντουιτς γαλοπούλας και μια σαλάτα με σολωμό, κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας δεν σημαίνει ότι θα έπρεπε αναγκαστικά.
Είναι εντάξει να συμπεριλάβετε τις εφεδρείες σας εβδομαδιαίως (όπως το γάλα και τα αυγά) και διάφορες εφαρμογές λιανικής πώλησης και ηλεκτρονικά καταστήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να υποδείξετε τα πράγματα που θα θέλατε να διατηρήσετε στην μαγειρική σας εναλλαγή σε εβδομαδιαία βάση, αλλά είναι καλό ιδέα να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο μια φορά.
Μου αρέσει να δημιουργώ ένα σύνολο κατηγοριών που πρέπει να εκπληρώσω κάθε εβδομάδα και να πάω από εκεί.Γνωρίζοντας ότι πρέπει να αγοράσω τρία πράσινα λαχανικά, δύο πορτοκαλί λαχανικά, δύο είδη φρούτων, κάποια κρέατα ή ψάρια, κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα και κάθε είδους δημητριακά κάθε εβδομάδα διατηρούν την υγιεινή διατροφή μου σε καλό δρόμο, αλλά μου επιτρέπει επίσης να συμπληρώσω κενά όπως πηγαίνω, δημιουργώντας ένα ποικίλο σχέδιο γεύματος.
Μια εβδομάδα θα μπορούσα να επιλέξω σολομό με καστανό ρύζι και καρότα, ενώ σε άλλο ταξίδι στο μπακάλικο θα μπορούσα να αγοράσω κοτόπουλο με κεχρί και σπαράγγια. Πάρτε το χρόνο να δείτε τι φαίνεται καλό. Αν είστε σε θέση να επισκεφθείτε μια τοπική αγορά αγρότη, αυτό θα ήταν ακόμα καλύτερο. Μου αρέσει να ζητά απευθείας από τους αγρότες τι είναι καλό σε μια συγκεκριμένη εβδομάδα και τι τους αρέσει να φτιάχνουν με τα προϊόντα τους.
Βάλτε τον εξωτερικό δακτύλιο του καταστήματος παντοπωλείου
Πηγή:Η δημιουργία μιας λίστας αγορών μπροστά από το χρόνο μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Αν είστε πολύ πειρασμένοι από τα σνακ και τα σνακ που ευθυγραμμίζουν τους εσωτερικούς διαδρόμους σε φαινομενικά ατελείωτες σειρές, αποφύγετε τους εντελώς.
Δημιουργήστε μια λίστα που σας βοηθά να ακολουθήσετε το τυπικό κομμάτι ψωμιού που περιτυλίσσεται γύρω από την περίμετρο σε ένα μεγάλο U, από το προϊόν μέχρι το γαλακτοκομείο και το κρέας. Το ψυγείο γενικά ισοδυναμεί με φρέσκο και θα βρείτε υψηλότερη συγκέντρωση ολόκληρων, μη επεξεργασμένων τροφίμων εκεί.
Απλά θυμηθείτε να μην πάτε πολύ μακριά - ορισμένα καταστήματα χρησιμοποιούν αυτή την ευκαιρία για να οδηγήσουν τους πελάτες στο τμήμα κατεψυγμένων ειδών διατροφής, το οποίο κυριαρχείται σε μεγάλο βαθμό από προϊόντα υψηλής επεξεργασίας. Αν απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο τραγούδι της ζωντανής ζαχαροπλαστικής, αλμυρών και λιπαρών επεξεργασμένων αντικειμένων, κόψτε τελείως οτιδήποτε βρίσκεται σε αυτές τις περιοχές του καταστήματος.
Αντ 'αυτού, δημιουργήστε μια ξεχωριστή λίστα και σκεφθείτε να αγοράσετε σταθερά αντικείμενα, όπως δημητριακά ολικής άλεσης και αλεύρι, φασόλια, μπαχαρικά και φακές online. Πολλές εταιρείες προσφέρουν δωρεάν ναυτιλία, και η αγορά αυτών των ειδών χύμα, όπως προαναφέρθηκε, θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα.
Αφήστε κάποιον άλλο να σας ψωνίσει
Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ψωνίσετε online! Και αυτή τη φορά δεν εννοώ μόνο αυτά τα σταθερά αντικείμενα μαζικής αποθήκευσης. Όχι, εννοώ τα πάντα. Υπηρεσίες όπως το Peapod, το Amazon Fresh, το Instacart και άλλοι, αναδύονται σε όλο τον χώρο τώρα, καθιστώντας τις ζωές ευκολότερες και τις πινακίδες πιο υγιείς σε διαφορετικούς βαθμούς επιτυχίας. Κάντε μια γρήγορη αναζήτηση ιστού για να μάθετε τι είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας - τα αποτελέσματα μπορεί να σας εκπλήξουν!
Οι αγορές ώθησης είναι ένα πρόβλημα για όλους, και οι εμπειρογνώμονες μάρκετινγκ που δημιουργούν τη συσκευασία των προϊόντων και οργανώνουν τη διάταξη των μπακάλικων γνωρίζουν ακριβώς πώς να σας κάνουν να ρίχνετε αντικείμενα στο καλάθι σας που ποτέ δεν θα εμφανίζονταν στη λίστα αγορών σας.
Με online ψώνια παντοπωλείων, μπορείτε να εξαλείψετε πλήρως αυτή την δυνατότητα. Ακόμα κι αν επιλέξετε να περιηγηθείτε σε αυτούς τους ψηφιακούς διαδρόμους και να προσθέσετε μερικά στοιχεία στην παραγγελία σας, θα αναγκασθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κοιτάξετε ξανά κάθε στοιχείο πριν κάνετε την αγορά.
Χορηγείτε αυτό και στο μπακάλικο, μερικές φορές γκρινιάζοντας με δυσπιστία, όπως τα πράγματα που ορκίζομαι ότι δεν έχετε ξαναδεί μέχρι να κυλήσετε πάνω στον μεταφορικό ιμάντα, αλλά είστε πάρα πολύ αμήχανα να στείλετε αυτά τα ανεπιθύμητα αντικείμενα στην οθόνη καραμελών κάτω από αβίαστο μάτι του ταμείου και σίγουρα δεν υπάρχει χρόνος να τα ξανακάνουμε στο ράφι.
Με τα ηλεκτρονικά καταστήματα παντοπωλείων, υπάρχει αρκετός χρόνος και δεν υπάρχει κρίση. Μερικές φορές μου αρέσει να βάζω τα πάντα στο καλάθι μου μπροστά από το χρόνο και έπειτα το αφήνω στην άκρη μέχρι την επόμενη μέρα για να δώσω την παραγγελία μου την τελική αναθεώρησή της σε μια στιγμή που δεν είμαι πεινασμένος ή κακοποιηθείς.
Οι καλύτερες από αυτές τις υπηρεσίες σας επιτρέπουν να επιλέξετε τα αντικείμενά σας καθώς και αποδεκτές αντικαταστάσεις αν είναι εκτός αποθέματος. Ορισμένες υπηρεσίες παράδοσης θα αντικαταστήσουν τα αποθέματα αντικειμένων με κάτι που οι υπάλληλοί τους θεωρούν αποδεκτό, ενώ άλλοι θα επιστρέψουν απλώς τον πελάτη για αυτά τα αντικείμενα.
Οι καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης σας επιτρέπουν να προσθέσετε σημειώσεις για κάθε στοιχείο, ώστε να μπορείτε να αναφέρετε στον προσωπικό σας αγοραστή εάν επιθυμείτε, για παράδειγμα, ώριμες ή πράσινες μπανάνες. Στη συνέχεια, ο αγοραστής θα σας καλέσει ενώ είναι ακόμα στο κατάστημα, για να συζητήσετε τυχόν αντικαταστάσεις ή άλλα θέματα. Πολλές από αυτές τις υπηρεσίες προσφέρουν ακόμη και συνταγές και προτάσεις γευμάτων στις ιστοσελίδες τους, καθώς και λίστες συστατικών και πληροφορίες διατροφής για κάθε προϊόν.
Το κύριο μειονέκτημα εδώ είναι ότι οι υπηρεσίες παράδοσης παντοπωλείων συχνά χρεώνουν κάποιο είδος αμοιβής για την ευκολία χρήσης της υπηρεσίας και οι πωλήσεις των καταστημάτων δεν μεταφέρονται στον πελάτη. Αν κάνετε μια γρήγορη ανάλυση κόστους-οφέλους, πιθανώς θα αποφασίσετε (όπως και εγώ) ότι μια χρέωση παράδοσης $ 4, συν το συμβόλαιο, είναι μια συμφωνία σε σχέση με το χρόνο και την προσπάθεια που απαιτείται για μένα να φτάσω στο κατάστημα, τις επιλογές μου και την πρόσδεση όλων αυτών των βαριών παντοπωλείων μέχρι τα σκαλιά μου.
Μπορώ επίσης να δω πόσο κοστίζουν τα πάντα στο καλάθι μου πριν κάνω κλικ σε αυτό το κουμπί παραγγελίας, οπότε δεν υπάρχουν εκπλήξεις στο μητρώο. Ορισμένες υπηρεσίες παράδοσης παντοπωλείων προσφέρουν τις δικές τους εκπτώσεις και ειδικές προσφορές επίσης, όπως προγράμματα παραπομπής που σας πληρώνουν για την πρόσληψη νέων πελατών. Μερικοί ακόμη επιτρέπουν στους πελάτες να δίνουν κουπόνια στον παραλήπτη μόλις φτάσουν τα τρόφιμα.
Αφήστε κάποιον άλλο να σας ψωνίσει για σας (επιλογή # 2)
Πηγή:Ορισμένες υπηρεσίες παντοπωλείου αφαιρούν το στοιχείο επιλογής, αλλά αυτό μπορεί να ωφελήσει τον πελάτη με διάφορους τρόπους. Εξακολουθείτε να κάνετε τη λίστα, αλλά θα είναι πολύ βασικό. Θέλετε ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά σας, τους ολικούς κόκκους, τα όσπρια και ίσως το κρέας ή το γαλακτοκομείο. Αντί να γεμίσετε τα περισσότερα από αυτά τα κενά, αφήστε τα στους επαγγελματίες.
Ανάλογα με το πού ζείτε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιτευχθεί αυτό. Μου αρέσει να βασίζομαι στην τοπική υπηρεσία αποστολής της CSA (ή της Κοινοτικής Υποστηριζόμενης Γεωργίας) για να μου στείλετε ένα εβδομαδιαίο κουτί φρέσκων αγροκτημάτων που είναι κατά προσέγγιση αρκετό για να διατηρήσετε δύο άτομα για μία εβδομάδα.Συνήθως περιλαμβάνει χόρτα σαλάτας, χόρτα για μαγείρεμα όπως σπανάκι ή κέλυφος, κρεμμύδια, εσπεριδοειδή, άλλο είδος φρούτου όπως μήλα ή λικέρ, σκουός και λαχανικό ρίζας ή δύο σαν καρότα, ραπάνια ή τεύτλα.
Για να προσθέσω σε αυτό, έχω ένα σταθερό εβδομαδιαίο ψωμί και παραγγελία γάλακτος και προσθέτω με ζυμαρικά ολικής άλεσης, φακές και αποξηραμένα ή κονσέρβες φασόλια, συν μερικά τυριά και αυγά για να ολοκληρώσω τη διατροφή μου και να μπορέσω να προετοιμάσω ισορροπημένα, υγιεινά γεύματα.
Όταν τα ψώνια γίνονται για μένα, είμαι σε θέση να φάω τοπικά, εποχιακά και υγιεινά. Για ορισμένους, το μειονέκτημα αυτού του σχεδίου είναι ότι πρέπει να μαγειρέψετε και πρέπει να γίνετε δημιουργικοί. Προσωπικά απολαμβάνω τη διασκέδαση ότι δεν γνωρίζω ακριβώς τι θα πάρω στο κιβώτιο CSA μου κάθε εβδομάδα. Από την άλλη πλευρά, αυτό μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενο και κάπως εκφοβιστικό. Τσίπουνα και πάλι ;!
Εάν προτιμάτε να σχεδιάσετε τα γεύματά σας και στη συνέχεια να ψωνίσετε, αντί να περιμένετε να φτάσει το κιβώτιο παραγωγής σας και να σχεδιάσετε γεύματα ειδικά για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα αντικείμενα, τότε αφήνοντας κάποιον άλλο να κάνει τα ψώνια με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μην είναι για σας.
Ωστόσο, υπάρχει άλλη επιλογή. Εταιρείες όπως το Blue Apron και το Plated παρέχουν υγιεινά, προμετρημένα συστατικά μαζί με συνταγές, παραδίδονται κατευθείαν στην πόρτα σας. Ένα κουτί παρέχει συνήθως αρκετό φαγητό για πολλά γεύματα για δύο άτομα, ενώ υπάρχουν και μεγαλύτερα κουτιά. Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα πρέπει να αποκαλύψει εάν παρόμοιες υπηρεσίες είναι μια επιλογή στην περιοχή σας.
Πρόκειται για μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τους αρχάριους στο σπίτι, για άτομα που ταξιδεύουν πολύ για δουλειά, αλλά μένουν σε μέρη με ιδιωτική πρόσβαση στην κουζίνα και για άτομα που έχουν επίγνωση του χρόνου. Αν και αυτό σίγουρα δεν είναι η πιο οικονομική επιλογή, (φανταστείτε να αγοράσετε όλα τα μπαχαρικά σας μια κουταλιά της σούπας σε μια στιγμή έναντι της αγοράς χύμα!) Μπορεί να είναι τόνοι διασκέδασης.
Το άγχος των αγορών, του σχεδιασμού των γευμάτων και των προετοιμασιών γίνεται σχεδόν εξ ολοκλήρου για σας - απλά κόψτε, ανακατέψτε, εφαρμόστε τη θερμότητα και είστε έτοιμοι να φάτε. Επιπλέον μειονεκτήματα εδώ είναι φυσικά θέμα προσωπικής γεύσης - αν δεν σας αρέσει αυτό που υπάρχει στο μενού της υπηρεσίας τότε δεν έχετε τύχη. Από την άλλη πλευρά, οι υπηρεσίες παράδοσης τροφίμων που προσανατολίζονται σε γεύματα, όπως αυτές, μπορούν συνήθως να ικανοποιηθούν στις προσωπικές προτιμήσεις και τις διατροφικές προτιμήσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών σε τρόφιμα.
Εάν θέλετε πραγματικά να πάτε σε όλη τη διαδρομή με αυτό, οι προσωπικές υπηρεσίες παράδοσης σεφ είναι πλέον ευρέως διαθέσιμες επίσης. Παρόλο που είναι ακριβό, μπορείτε να περιορίσετε την ταλαιπωρία των ψώνια, του υγιεινού σχεδιασμού γεύματος και προετοιμασίας αφήνοντας τα ψώνια και το μαγείρεμα εξ ολοκλήρου στα χέρια ενός επαγγελματία. Τα πλήρη γεύματα φτάνουν έτοιμα να ζεσταθούν και να τα σερβίρουν, και οι σεφ με φόντο τη διατροφή μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να δημιουργήσουν γεύματα που ικανοποιούν τις διατροφικές σας ανάγκες.
Μην ψωνίζετε όταν είστε πεινασμένοι, κουρασμένοι ή τονισμένοι
Πηγή:Ξέρω, είμαστε όλοι απασχολημένοι, γι 'αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να τραβηχτεί. Το γεγονός είναι, όταν είμαστε πεινασμένοι, κουρασμένοι ή τονισμένοι, είμαστε πιθανό να φάμε περισσότερο. Αν και μόνο μια χούφτα από εμάς θα ανοίξει πραγματικά μια τσάντα από πατατάκια ή θα βόσκουν την σαλάτα ενώ βρισκόμαστε σε περιήγηση στους διαδρόμους, είμαστε πολύ πιο πιθανό να πετάξουμε ανθυγειινές τροφές στο καλάθι μας όταν θέλουμε κάτι νόστιμο ή ψυχικό - πραϋντικός.
Ακόμα κι αν κάνουμε την προσπάθεια να προγραμματίσουμε προσεκτικά τα γεύματά μας για την εβδομάδα και να δημιουργήσουμε μια λίστα αγορών, είναι απίθανο να παραμείνουμε στη λίστα αν είμαστε έτοιμοι να ανταποκριθούμε στους ανθυγιεινούς πειρασμούς του καταστήματος παντοπωλείων. Το ίδιο ισχύει και για εκείνους τους χρόνους που κάθονται στον καναπέ στο σπίτι, ενώ τοποθετούμε την παραγγελία. Το ποπ κορν που καλύπτεται από καραμέλα απλώς έφτασε εκεί, ορκίζομαι!
Με κάποιο τρόπο, η υγιεινή επιλογή είναι μια ευκολότερη επιλογή για να κάνουμε όταν νιώθουμε καλά και αισθανόμαστε θετικά για τον εαυτό μας. Αν είστε άτομο που απολαμβάνει ηλεκτρονικές αγορές, αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να ξύσει εκείνη την φαγούρα χωρίς να τρελαθεί. Το βρίσκω εξίσου ικανοποιητικό για να πάρω μια καλή συμφωνία για φρέσκα πράσινα φασόλια και ανυπομονώ για την άφιξή τους, καθώς κάνω να χαμογελούν σε ένα νέο ζεύγος αντλιών και ελπίζοντας ότι θα ταιριάζουν πραγματικά. Λοιπόν, σχεδόν.
Δώστε στον εαυτό σας freebies, αλλά μόνο υγιείς
Πηγή:Είμαι προσωπικός πιστός στην αξία των απολαύσεων, και πιστεύω επίσης ότι κάθε γεύμα και σνακ πρέπει να απολαμβάνουν. Το κλειδί είναι να βρείτε έναν τρόπο να ανταμείψετε τον εαυτό σας με θρεπτικά-πυκνά τρόφιμα. Όπως το πολυπόθητο ζευγάρι ροζ αντλιών που αγοράσατε για μια συμφωνία στο διαδίκτυο, κάθε ταξίδι ψώνια θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον ένα στοιχείο που θα απολαύσετε πραγματικά, μια επιείκεια που μπορεί να χρησιμεύσει ως ανταμοιβή κάποια στιγμή αργότερα την εβδομάδα.
Προσέχετε σε βολικά έτοιμα για φαγητό αντικείμενα που βρίσκονται γύρω από τον εξωτερικό δακτύλιο του καταστήματος μανάβης και όχι σε σταθερά φαγητά, τα οποία είναι γεμάτα ζάχαρη, αλάτι και λίπος. Εκσφενδονίστε τις τέλειες φράουλες ή το προ-κομμένο φρέσκο ανανά (βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει το άρθρο μας σχετικά με τα οφέλη της κατανάλωσης ανανά). Ή ίσως να περιπλανηθείτε στο τμήμα χύδην κάδου και να πάρετε μια μικρή τσάντα από εκείνα τα αμύγδαλα που καλύπτονται με γιαούρτι που είχατε τα μάτια σας ή τα τραγανά τσιπς. Αποθηκεύστε το για αργότερα. Θα χαρούμε να το κάνατε.
Τα σημερινά καταστήματα παντοπωλείων είναι καλά εξοπλισμένα με καταναλωτές όλων των ειδών στο μυαλό, από το υγιεινό μαγειρεμένο σπιτικό έως το χρονομετρημένο πιάτο. Είτε επιλέξετε να ψωνίσετε στο κατάστημα είτε σε απευθείας σύνδεση, μόνο λίγη προνοητικότητα απαιτείται για να αναπτύξει ένα υγιεινό σχέδιο γεύματος και να εξασφαλίσει μια ευχάριστη εμπειρία αγορών, εβδομάδα μετά την εβδομάδα.
Φωτογραφική κάλυψη: weheartit.com
