Αγαπώ απολύτως smoothies. Θέλω να πω, τι δεν πρέπει να αγαπάμε στα φρέσκα φρούτα που αναμιγνύονται με γάλα ή γιαούρτι. Τα Smoothies δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ υγιεινά. Μάθετε για όλα τα οφέλη που φέρνουν.
Εντάξει, πολλά κορίτσια ενδιαφέρονται κυρίως για αποτελεσματικούς τρόπους να χάσουν βάρος. Οι περισσότεροι από εμάς αγωνίζονται με μερικές επιπλέον κιλά. Δεν ξέρω για σας, αλλά είμαι πραγματικά άρρωστος από όλα τα άγευστα τρόφιμα που συνιστώνται ως μια υγιεινή διατροφή. Αυτός είναι ο λόγος που σας παρουσιάζω κορυφαίες 5 συνταγές smoothies διατροφής για απώλεια βάρους.
1. Monster Smoothie
Μετά την ανάμειξη όλων των συστατικών για αυτό το smoothie, θα πάρετε κάτι από ένα πράσινο, αλλοδαπός χρώμα. Μην αφήσετε το χρώμα να σας ξεγελάσει, αυτό το smoothie είναι απολύτως νόστιμο και εξαιρετικά υγιές.
Θα χρειαστείτε: 1 μπανάνα, 2 ακτινίδια, 2 ροδάκινα και μισό μάνγκο. Αυτό το smoothie προορίζεται να γίνει με νερό, αλλά μπορείτε να προσθέσετε αποβουτυρωμένο γάλα αν σας αρέσει αυτό καλύτερα. Απλώς βάλτε όλα τα φρούτα σε ένα μπλέντερ και προσθέστε λίγο γάλα ή νερό για να το κάνετε ένα ποτό αντί για μια πάστα.
Πάρτε αυτό το smoothie αντί για το κανονικό πρωινό σας. Αντλείται με βιταμίνες, έτσι θα σας δώσει όλη την επιπλέον ενέργεια που θα χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για την απώλεια βάρους.
2. Μούρα Smoothie
Αυτό το smoothie είναι υπέροχο γιατί δεν χρειάζεστε φρέσκα φρούτα για να το κάνετε - έχει τέλεια γεύση με κατεψυγμένα φρούτα. Ακόμα, προσπαθήστε να πάρετε τα χέρια σας σε βιολογικά φρούτα - είναι πολύ καλύτερα.
Για να κάνετε αυτό το smoothie θα χρειαστείτε: μια χούφτα κατεψυγμένες φράουλες, μια χούφτα κατεψυγμένα βακκίνια, 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Είναι ακόμη καλύτερο να παραλείψετε το μέλι, αλλά αν ο καρπός είναι πολύ ξινό, προχωρήστε και προσθέστε το.
Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε μερικά παγάκια και σερβίρετε. Αυτό το smoothie έχει μόνο περίπου 200 θερμίδες που το καθιστά ιδανικό για τη διατροφή σας. Αντικαταστήστε το επιδόρπιο σας με αυτό το νόστιμο λείο και περιμένετε να αρχίσουν να λιώνουν οι λίβρες.
3. Προσθέστε τα Veggies
Τα Smoothies δεν χρειάζονται μόνο φρούτα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά λαχανικά στο μείγμα. Είναι συσκευασμένα με καλές βιταμίνες και μέταλλα και δεν θα αλλάξουν τη γεύση του smoothie φρούτων σας καθόλου.
Επιλέξτε ένα φρούτο smoothie της προτίμησής σας και προσθέστε μια χούφτα φρέσκο σπανάκι, ένα αγγούρι ή ένα ζευγάρι καρότα σε αυτό. Δεν θα γευτείτε ακόμη και τα λαχανικά, αλλά θα έχετε όλα τα οφέλη από αυτά.
4. Mocha Smoothie
ΠηγήΑυτός είναι ο τύπος smoothie τύπου "δύο σε ένα". Είναι ιδανικό για τις κυρίες που καθυστερούν πάντα και δεν έχουν αρκετό χρόνο για πρωινό και καφέ. Αυτή η συνταγή smoothie δίαιτα σας φέρνει και τα δύο.
Θα χρειαστείτε: 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάου, 1 κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίου καφέ και λίγο μέλι. Κόψτε την μπανάνα και ανακατέψτε μαζί με όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Αν σας αρέσει να είναι πιο κρύο, προσθέστε μερικά παγάκια. Voila - ένα γρήγορο και νόστιμο ελαφρύ πρωινό και καφέ όλα σε ένα και σε λίγα λεπτά.
5. Mango Delight
Αυτή η ιδιαίτερη συνταγή smoothie διατροφή για την απώλεια βάρους λέγεται ότι είναι ιδανική για όλες τις κυρίες που επιθυμούν ένα επίπεδο στομάχι. Οι ίνες θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και τα συστατικά στο smoothie θα σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να είχατε ένα καλό κανονικό γεύμα.
Συνδυάστε μισό μάνγκο και μισό ώριμο αβοκάντο με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 φλιτζάνι χυμό μάνγκο και λίγο χυμό ασβέστη. Προσθέστε μερικά παγάκια και ανακατέψτε το απόλυτα νόστιμο λειοτριβείο χαμηλής θερμιδικής αξίας.
Τα Smoothies είναι πραγματικά υπέροχα και υπάρχουν πολλοί συνδυασμοί που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτά τα πέντε είναι τα αγαπημένα μου, αλλά αισθανθείτε ελεύθερος να δημιουργήσετε και να μοιραστείτε τη δική σας λειοτριβή χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους. Είναι πραγματικά εύκολο.
