Η ανεξέλεγκτη ανάδευση του χεριού μπορεί να είναι το αποτέλεσμα πολλών διαφορετικών αιτιών. Μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διαφορετικών ιατρικών συνθηκών, καθώς και της γήρανσης και του άγχους.
Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν τρόμο χεριών, ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση σε αυτό. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο τρόμος του χεριού μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί και έτσι μειωθεί ή και σταματήσει. Παρακάτω θα βρείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε τα χέρια σας από το κούνημα και να αποκτήσετε ξανά τον έλεγχό τους.
1. Εξαλείψτε την καφεΐνη
Πρώτα απ 'όλα, μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης στο ελάχιστο ή τελείωσε τελείως. Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να είναι μία από τις κύριες αιτίες των τρελών χεριών. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η καφεΐνη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, ζάλη, άγχος και σοβαρή καρδιακή παλμό.
Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε τον καφέ και όλα τα ποτά και τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη.
2. Κλείστε το κάπνισμα
Η υπερβολική περιεκτικότητα σε νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει τραύματα στα χέρια ή να επιδεινωθεί και να αυξηθεί ακόμη περισσότερο ο υφιστάμενος τρόμος χεριών. Έτσι, αν θέλετε να σταματήσετε τα χέρια σας από το κούνημα, θα πρέπει σίγουρα να σταματήσετε το κάπνισμα.
3. Μειώστε ή Εξαλειψτε το Αλκοόλ
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σας σύστημα και να προκαλέσει σοβαρές δονήσεις. Εάν αισθάνεστε ότι πίνετε πολλά, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια.
4. Ελέγξτε τα φάρμακά σας
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ευρύ φάσμα ανεπιθύμητων ενεργειών, συμπεριλαμβανομένου του χεριού. Συζητήστε με το γιατρό σας και να του ρωτήσετε αν κάποια από τα χάπια που παίρνετε αυτή τη στιγμή μπορεί να προκαλέσουν τρελά χέρια. Μπορεί να μειώσει τη δόση ή να συνταγογραφήσει άλλο φάρμακο.
5. Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
Όταν έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το σώμα σας στερείται ενέργειας και αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει τρόμο και ασταθή χέρια.
- Τρώγοντας πολλά σακχαρώδη τρόφιμα προκαλεί μια ξαφνική άνοδο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, αλλά από ό, τι επίσης πτώση κάτω κάτω και πάλι πολύ γρήγορα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τρεμάμενα χέρια και να προκαλέσει άλλα συμπτώματα όπως αδυναμία και ευερεθιστότητα.
- Για να σταματήσετε τα χέρια σας από το κούνημα, θα πρέπει να καταναλώνετε υδατάνθρακες που χωνεύονται πιο αργά, όπως τα γλυκά δημητριακά και τα φρούτα.
6. Μειώστε το άγχος, εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης και πάρτε αρκετό ύπνο
Το άγχος, το άγχος και η νευρικότητα είναι μια κοινή αιτία των τρελών χεριών. Επομένως, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να μειώσετε το στρες και την ένταση στη ζωή σας, όσο μπορείτε.
Υπάρχουν πολλές μορφές τεχνικών χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η αναπνοή, που μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά το νευρικό σας σύστημα και να προκαλέσουν χαλάρωση.
Αλλά να πάρει αρκετό ύπνο είναι επίσης πολύ σημαντικό! Οι νυχτερινές νύχτες και η κόπωση μπορούν επίσης να συμβάλουν στον τρόμο και το τρόμο.
7. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ενδεχόμενες θεραπείες συνταγών που μπορούν να σταματήσουν τα χέρια σας από την ανακίνηση. Υπάρχουν πολλά φάρμακα για τρόμο χεριών που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Εάν τα παίρνετε τακτικά, θα μειώσουν ή θα σταματήσουν τελείως την τρεμούλιασμα.
8. Σταματήστε τα χέρια σας από την ανάδευση με βιταμίνες και ορυκτά
Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες από τις σημαντικότερες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά των οποίων η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του χεριού. Βεβαιωθείτε ότι τα συμπεριλάβατε στη διατροφή σας και καταναλώνετε τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής που τα περιέχουν. Ωστόσο, μιλήστε πάντα πρώτα με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών.
Βιταμίνες
- Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιών νεύρων και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και αντιμετώπιση του τρόμου των χεριών.
Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει τρόμο στα χέρια και στα πόδια, μυϊκή αδυναμία, απώλεια ισορροπίας, απώλεια μνήμης και άλλα. - Η βιταμίνη Β1 θρέφει τα νεύρα και τα προστατεύει από βλάβες και μπορεί επίσης να αποτρέψει την κούραση των χεριών.
Εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β1 μπορεί να προκαλέσουν τρόμο, νευρική βλάβη, σύγχυση, απώλεια συντονισμού, μυϊκή αδυναμία, άνοια κλπ. - Η βιταμίνη Β6 υποστηρίζει πολλές δραστηριότητες του νευρικού συστήματος και η ανεπάρκεια της μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τρόμο χεριών.
- Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε μπορεί να είναι μια άλλη αιτία της τίναξης. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για τη γενική υγεία του νευρικού μας συστήματος και η έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συντονισμού και ισορροπίας, μούδιασμα στα άκρα, απώλεια αντανακλαστικών και μυϊκή αδυναμία.
9. Ορυκτά
Οι ηλεκτρολύτες μεταδίδουν ηλεκτρικές παρορμήσεις από τα νεύρα στους μύες. Όταν το σώμα μας εξαντληθεί από ηλεκτρολύτες, μπορεί να έχουμε σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των τρόμων και των τρελών χεριών.
- Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς και σπασμούς, που με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν τρόμο χεριών.
- Το κάλιο ελέγχει τη δραστηριότητα των μυών και των νευρικών κυττάρων μας και με την πάροδο του χρόνου η ανεπάρκεια του μπορεί επίσης να προκαλέσει τρανταχτά χέρια και τρόμο.
- Το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό μεταλλικό στοιχείο. Το 99% του ασβεστίου βρίσκεται στα οστά και τα δόντια, ενώ το υπόλοιπο 1% κυκλοφορεί στο αίμα. Αυτό το 1% ασβεστίου κάνει τους μύες μας να συσσωρεύονται σωστά, προάγει την πήξη του αίματος και βοηθά τα νεύρα μας να μεταφέρουν μηνύματα σε όλο το σώμα.
Εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα ασβεστίου μπορούν να προκαλέσουν συχνές δονήσεις, τίναγμα, μυϊκή αδυναμία και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.
Συνολικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακαλύψετε την αιτία των δοντιών του χεριού σας, καθώς και πολλές διαφορετικές μεθόδους για να σταματήσετε τα χέρια σας από το κούνημα. Αν έχετε οποιαδήποτε άλλη χρήσιμη πληροφορία, παρακαλώ μοιραστείτε την στην παρακάτω επισήμανση. Θα βοηθήσει σίγουρα πολλούς άλλους αναγνώστες στην επίλυση του δυσάρεστου και ενοχλητικού προβλήματος των χεριών!
