Ahhh, επίπεδη κοιλιακούς, ήπια όπλα, σφιχτά αγκάθι ... Εάν μόνο εσείς θα μπορούσε να παρακινήσει τον εαυτό σας για να αρχίσετε πραγματικά την άσκηση, ίσως αυτό θα μπορούσε να είναι εσείς. Λοιπόν, σας ακούμε αδελφή! Μάθετε πώς μπορείτε πραγματικά να πάρετε και να παραμείνετε κίνητρα σε 5 απλά βήματα! Πραγματικά, ο καθένας μπορεί να το κάνει αυτό.
Πρέπει να ασκείτε τακτικά. Πρέπει να ασκώ τακτικά. Ακόμα και το σκυλί σας πρέπει να ληφθεί για μια βόλτα. Πώς λοιπόν, παρά τα πλεονεκτήματα της επεξεργασίας, οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να περιμένουν να βρουν μια δικαιολογία για να παραλείψουν την εκπαίδευση; Για να διατηρήσετε τον εαυτό σας κίνητρο να ασκεί τακτικά, εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές.
1. Επιλέξτε το σωστό αθλητισμό
Είναι πολύ πιο πιθανό να ασκείτε τακτικά εάν βρείτε το άθλημα που σας ταιριάζει. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν συλλογικά αθλήματα όπως το μπάσκετ, άλλοι είναι πιο ευτυχισμένοι αν μένουν μόνοι τους. Η γιόγκα, το Pilates, το tai chi, το qi gong είναι η καλύτερη επιλογή για όσους από εσάς κύριος στόχος είναι να τεντώσουν το σώμα και να τον ενισχύσουν. Είναι ιδιαίτερα καλά αν έχετε προβλήματα με την πλάτη σας. Οι κινήσεις γίνονται αργά, με διαλείμματα μεταξύ κάθε άσκησης, έτσι δεν είναι για εκείνους που είναι γεμάτοι ενέργεια ή στόχος τους είναι να χάσουν βάρος. Τα δυναμικά αθλήματα, όπως το αερόμπικ, το κολύμπι, το τρέξιμο είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
2. Πάρτε Εταιρεία
Αν δεν απολαμβάνετε το τρέξιμο με mp3 και τίποτα άλλο εκτός από τη φύση γύρω σας, βρείτε κάποιον που θα ασκήσει μαζί σας. Ας είναι ένας φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας που σας αρέσει να περνάτε με το χρόνο, ο οποίος είναι επίσης πρόθυμος να εργαστεί έξω. Η ευθύνη για τον σύντροφό σας θα σας κρατήσει μακριά από την εύρεση διαφόρων δικαιολογίες για να αποφύγετε να πάτε στο γυμναστήριο.
3. Επικεντρωθείτε στα οφέλη της άσκησης
Γράψτε τα οφέλη μιας κανονικής εργασίας έξω. Εκτός από το γεγονός ότι είναι καλό για τη γενική υγεία, την απώλεια βάρους, τη διαμόρφωση, την πρόληψη των ασθενειών, ο κατάλογος αυτός πρέπει να ενσωματώνει όλες τις προσωπικές σας προσδοκίες από τις ασκήσεις. Για παράδειγμα, σας αρέσει να γυμνάζεστε επειδή αισθάνεστε χαλαροί και χαρούμενοι μετά από αυτό, η επιδερμίδα σας ακτινοβολεί. σας βοηθά να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος, κλπ. Γράψτε τα πάντα για τα οποία μπορείτε να σκεφτείτε. Έχετε τη λίστα μαζί σας όλη την ώρα: όταν προτιμάτε να μείνετε στο σπίτι και να παρακολουθήσετε τηλεόραση, βγείτε έξω και θυμηθείτε γιατί ξεκινήσατε το γυμναστήριο. Για να σας βοηθήσει να κάνετε τον έλεγχο της λίστας 5 καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να εργάζεστε τακτικά.
4. Αλλάξτε τη δραστηριότητα από ώρα σε χρόνο
Ανεξάρτητα από το πόσο σας αρέσει ένα συγκεκριμένο άθλημα, μπορείτε να τον τακτοποιήσετε μετά από λίγο. Πώς μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που σας βαρεθεί; Πηγαίνετε για κολύμπι αντί να τρέχετε, πάρετε μαθήματα salsa ή tango, οργανώστε τους φίλους σας για να παίξετε βόλεϊ. Η αλλαγή θα σας κάνει καλό. το πιο σημαντικό πράγμα είναι να παραμείνετε δραστήριοι.
5. Εξετάστε την πρόσληψη προσωπικού προπονητή
Για όσους μπορούν να το αντέξουν οικονομικά, ένας προσωπικός προπονητής είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κρατήσετε τον εαυτό σας κίνητρο. Θα επιλέξει το σωστό πρόγραμμα εξάσκησης για τις μοναδικές σας ανάγκες και θα σας επιβλέπει όλη την ώρα. Κανένας δικαιολογία δεν θα κάνει γι 'αυτόν. Τα οφέλη από την ύπαρξη ενός προσωπικού προπονητή είναι πολυάριθμα και αξίζει τα χρήματα. Ακόμα, οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να αντέξουν τέτοια πολυτέλεια, αλλά μπορείτε να πάρετε κινηματογραφικές ταινίες, CD ή απλά να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική για να σας βοηθήσουν να κινηθείτε.
Για να παραμείνετε κίνητρα, κάνετε την άσκηση μια διασκέδαση, κάτι που θα ανυπομονώ να. Σκεφτείτε το ως μια ευχαρίστηση όχι υποχρέωση. Μην ξεχάσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την εμμονή σας κάθε μήνα. Σύντομα θα αρχίσετε να εξετάζετε την άσκηση ως ανταμοιβή.
Πες μας, πώς παραμένεις κίνητρα;
