Οι πόθοι για τη ζάχαρη μπορεί να φαίνονται σαν ένα αστείο σε κάποιον που δεν τους αισθάνθηκε ποτέ, αλλά είναι πραγματικοί. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, ακολουθήστε αυτά τα εύκολα βήματα και είναι βέβαιο ότι θα μπορέσετε να τα σταματήσετε.
Δεν το ονομάζουμε απολύτως τίποτα. Οι άνθρωποι που έχουν βαρετή, αδιάφορη και ασταθή διατροφή τείνουν να αναπτύξουν πόθους για τη ζάχαρη. Είναι σαν να αποζημιώνουμε για όλα τα άλλα τρόφιμα που βρίσκουμε βαρετά. Το να επιτρέψουμε στο ζάχαρη αίμα μας να πέσει πολύ χαμηλά είναι ένας άλλος λόγος.
Η ορμονική ανισορροπία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόθους για φαγητό. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι μπορείτε να πάρετε περιστασιακή θεραπεία, αλλά δεν μπορείτε να την αφήσετε να γίνει συνήθεια. Και αν είναι ήδη ένα, εδώ είναι πώς να το σταματήσετε.
1. Τρώτε φυσικά σάκχαρα
Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που θέλετε να φτάσετε για ένα καραμέλα, τρώτε ένα μήλο αντ 'αυτού. Ή κάποια άλλα φρούτα. Θα πάρετε τη ζάχαρη που χρειάζεστε, αλλά θα το πάρετε από φυσικές πηγές.
2. Πάρτε μικρά βήματα
Εάν τρώτε μια έρημο μετά από κάθε γεύμα, κόψτε πίσω σε μια έρημο ανά ημέρα. Μετά από μία εβδομάδα, μειώστε τον αριθμό σε τρεις ανά εβδομάδα. Από ένα σε κάθε εβδομάδα. Δεν είναι απαραίτητο να μην έχετε ποτέ άλλη έρημο για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να φάει μόνο την ποσότητα ζάχαρης που δεν θα σας φέρει πάλι εθισμένους.
3. Ποτέ μην πάρετε πολύ πεινασμένοι
Όταν λιμοκτονείτε τον εαυτό σας με κάποια τρελή διατροφή ή απλά ξεχάσετε να φάτε για μισή ημέρα, το σάκχαρό σας μειώνεται σημαντικά. Τα συμπτώματα είναι ζαλάδα, πονοκέφαλοι, αίσθημα αδυναμίας και κούραση. Ο οργανισμός σας θα αντιδράσει σε μια τέτοια κρίση λέγοντάς σας να τρώτε ζάχαρη, που είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανακτήσετε τη δύναμή σας.
Αποφύγετε τέτοιου είδους καταστάσεις, τρώγοντας υγιεινά και σε τακτική βάση. Και αν βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάποιο άλλο είδος φαγητού που θα ικανοποιήσει την ανάγκη. Και πάλι, ένα κομμάτι φρούτων είναι μια καλή επιλογή.
4. Άσκηση
Είτε θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης για να χάσετε βάρος είτε απλά επειδή γνωρίζετε ότι είναι το υγιές πράγμα που κάνει, η άσκηση είναι πάντα μια καλή επιλογή. Επιπλέον, κάποιες διαβεβαιώσεις έχουν δείξει ότι οι αθλητές δεν επιζητούν ζάχαρη τόσο πολύ, και ότι μετά την προπόνηση τους προτιμούν αλμυρά τρόφιμα.
5. Φροντίστε τον εαυτό σας
Λοιπόν, δεν μπορεί να είναι ένας βραχώδης δρόμος σε όλη τη διαδρομή. Αν πραγματικά, πραγματικά πρέπει να έχετε κάτι γλυκό, να το καταστήσετε όσο το δυνατόν πιο παρακμιακό. Μην πάρετε μόνο ένα τεράστιο μπολ παγωτού και εργάζεστε το δρόμο σας μέσα από αυτό. Θα σας αφήσει να αισθανθείτε τρομερό αργότερα. Πάρτε κάτι πραγματικά ακριβό και ηδονιστικό, και πάρτε το σε μικρές ποσότητες. Εμπορική ποσότητα για ποιότητα.
6. Πίνετε πολύ νερό
Μερικές φορές το σώμα μας δεν μπορεί να πει πείνα από τη δίψα. Εάν είστε ένα βήμα μακριά από το να δώσετε στον πειρασμό, κάνετε τον εαυτό σας να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πρώτα, και στη συνέχεια να περιμένετε για πέντε λεπτά. Με αυτό τον τρόπο θα είστε βέβαιοι ότι δεν τρώτε μόνο από συνήθεια.
7. Ψυχρή Τουρκία
Η καλύτερη μέθοδος για να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε συνήθεια είναι να την σταματήσετε αυτή τη στιγμή. Απαλλαγείτε από όλους τους πειρασμούς στο σπίτι, όλα τα καραμέλα και τέτοια πράγματα. Οι πόθοι θα είναι χειρότεροι στις πρώτες 24 έως 48 ώρες, όπως και με κάθε άλλο εθισμό. Μην παραδώσετε. Ακόμα κι αν το κάνετε, ποτέ μην το εγκαταλείψετε και μην αφήσετε τον εαυτό σας να απογοητευτεί και να πέσει στα παλιά μοτίβα. Θυμηθείτε, η υποτροπή είναι φυσικό πράγμα και δεν σημαίνει το τέλος.
