Θέλετε να πάρετε λαμπερό δέρμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε πιθανώς επιβλαβή προϊόντα; Διαβάστε αυτές τις συμβουλές και μάθετε πώς να κάνετε το δέρμα σας όμορφο φυσικά.
Το δέρμα σας είναι ο καθρέφτης της εσωτερικής σας κατάστασης. Αντικατοπτρίζει τη γενική υγεία του σώματός σας, καθώς και τα ενεργειακά σας επίπεδα. Όταν το σώμα σας υποφέρει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο, το δέρμα του συχνά αντιδρά σε αυτό, χάνοντας τη φυσική του λάμψη και φλεγμονώδη, θαμπό, κόκκινη, φαγούρα, στίγματα, νιφάδα ή άψυχη. Μερικές από τις κύριες αιτίες τέτοιων δερματικών προβλημάτων είναι το άγχος, τα εντερικά και ηπατικά προβλήματα και η κακή πέψη.
Γνωρίζετε πολύ καλά ότι το δέρμα είναι ένας από τους πιο ευαίσθητους ιστούς του ανθρώπινου σώματος και ότι μπορεί να χάσει την λάμψη του με την πάροδο του χρόνου, λόγω της γήρανσης, καθώς και πολλών άλλων εσωτερικών και εξωτερικών παραγόντων. Γι 'αυτό δεν πρέπει ποτέ να σταματήσουμε να την προστατεύουμε από όλες τις μορφές βλάβης και επιβλαβείς επιδράσεις.
Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους βασικούς κανόνες για να διατηρήσετε τη γενική ευεξία σας και να πάρετε το λαμπερό δέρμα φυσικά.
Τροφή
Αυτό που τρώμε επηρεάζει έντονα την κατάσταση του δέρματός μας. Εάν έχετε σταθερά δερματικά προβλήματα και διαταραχές, θα πρέπει πρώτα να τα θεραπεύσετε από μέσα προς τα έξω, με τη βοήθεια ορισμένων πολύτιμων θρεπτικών συστατικών όπως οι βιταμίνες A, B, C, D, E και τα μεταλλικά στοιχεία όπως το ασβέστιο, το κάλιο, φωσφόρο, χαλκό και πυρίτιο, που βρίσκονται εύκολα σε διαφορετικά τρόφιμα.
Απολύτως μειώστε την κατανάλωση λίπους, κρέατος, χοιρινού κρέατος και σαλάμι και μην υπερβάλλετε με το αλκοόλ, τη μαργαρίνη, το ξύδι και το ελαιούχο ψάρι. Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ζύμωση στο έντερο, τα οποία μπορούν να προβληματιστούν για την υγεία του δέρματός σας. Για να αποκαταστήσετε την εντερική χλωρίδα, καταναλώνετε περισσότερο γιαούρτι (προβιοτικά) και ίνες.
Πιθανόν να γνωρίζετε ότι το δέρμα μας είναι συνήθως ελαφρώς όξινο, αλλά η υπερβολική ποσότητα λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων, εκλεπτυσμένης λευκής ζάχαρης, αλεύρι, κρέας και μαγειρεμένα λίπη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του επιπέδου του PH προκαλώντας διάφορες δερματικές εκρήξεις. Ισορροπίστε τη διατροφή σας εισάγοντας περισσότερο σπανάκι, αγγούρια, μπρόκολο, λεμόνι και ραπανάκι. Και μην ξεχνάτε ότι τα τρόφιμα που σχηματίζουν οξύ δεν πρέπει να συγχέονται με τρόφιμα πλούσια σε οργανικά οξέα όπως τα μήλα και τα εσπεριδοειδή, τα οποία είναι καλά για τον καθαρισμό του συστήματός σας και την αποκατάσταση της ισορροπίας του δέρματός σας.
Διατηρήστε τα κατάλληλα επίπεδα βιταμίνης Α - είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευημερία του δέρματός σας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α που πρέπει να τρώτε τακτικά είναι καρότα, ντομάτες, αυγά, σπανάκι, πικραλίδα, πράσινα φασόλια και μάνγκο.
Εξαλείψτε το αλκοόλ, τον καφέ και τα τσιγάρα.
Νερό και φυτικά τσάγια
Ενυδατώστε το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό και συνδυάστε το με απολιπαντικά φυτικά μείγματα και αντιοξειδωτικά όπως το πράσινο τσάι. Και θυμηθείτε να πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Θα κρατήσει τα έντερα σας υγιή και θα ωφελήσει το δέρμα σας.
Μελατονίνη
Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. Ενώ κοιμάστε, το σώμα σας παράγει μελατονίνη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η μελατονίνη ονομάζεται επίσης "ορμόνη του σκότους", επειδή απελευθερώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας ή στο σκοτάδι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί ένας υγιής και κανονικός ρυθμός ύπνου-αφύπνισης, προκειμένου να διατηρηθεί ο φυσικός τόνος και η λάμψη του δέρματος. Όσο περισσότερο κοιμόμαστε, τόσο νεότεροι βλέπουμε!
Φυσική περιποίηση του δέρματος
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να θυμάστε να καθαρίζετε τακτικά το πρόσωπό σας και να απομακρύνετε όλα τα ίχνη μακιγιάζ και καπνού που συσσωρεύονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένα εξαιρετικό φυσικό αφαίρεσης μακιγιάζ είναι το έλαιο καρύδας - δεν είναι πολύ λιπαρό και απορροφάται εύκολα από το δέρμα. Περιέχει επίσης λαουρικό οξύ, το οποίο ενυδατώνει βαθιά και επισκευάζει τον κατεστραμμένο δερματικό ιστό.
Ενυδατώστε και αναζωογονείστε το δέρμα σας με σησαμέλαιο (πλούσιο σε βιταμίνη Ε, Β και Α), αραγονέλαιο (για αιώνες που χρησιμοποιούνται από μαροκινές γυναίκες για τη θρέψη και αποκατάσταση του δέρματος) και λάδι από τσαγκάδα rosa (εξαιρετικό για τη μείωση των ρυτίδων).
Απολεπίστε το δέρμα σας μία φορά την εβδομάδα, χρησιμοποιώντας φυσικά τρίβει με συστατικά όπως μέλι, ζάχαρη, λεμόνι, σκόνη κακάου, νιφάδες βρώμης ή αλεύρι καρύδας. Με την κατάλληλη αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, θα επιτρέψετε την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών άλλων φυσικών προϊόντων.
Ο ήλιος είναι απαραίτητος για το δέρμα σας, αλλά μην το υπερβάλλετε! Στην πραγματικότητα, μόνο 10 λεπτά ανεστραμμένου ηλιακού φωτός είναι περισσότερο από επαρκής για να εγγυηθεί την ποσότητα της βιταμίνης D που χρειάζεται το σώμα σας. Η παρατεταμένη έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, καθώς και να ευνοήσει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, υπεύθυνο για τη γήρανση του δέρματος.
Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω και προτείνετε την αγαπημένη σας φυσική θεραπεία ή θεραπεία περιποίησης του δέρματος.
