Φαίνεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια. Χάστε 5 κιλά ή περισσότερο την εβδομάδα χωρίς να πεινάτε; Διαβάστε εάν ασχολείστε με την ιδέα να κάνετε τη διατροφή του HCG.
Είναι η αρχή ενός άλλου χρόνου και χρόνου για να ξεκινήσουμε αυτά τα ψηφίσματα που κάναμε τόσο αποφασιστικά - ή αναγκάστηκαν να κάνουν - μόλις λίγες μέρες και εβδομάδες πριν. Κορυφή των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς των περισσότερων ανθρώπων είναι η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος / το οινόπνευμα και η διατροφή πιο υγιεινά.
Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παραιτούνται από τα ψηφίσματα του νέου έτους μέχρι τις 9 Ιανουαρίου. Εάν αυτό ακούγεται οικείο και ο στόχος σας για το 2016 είναι να χάσετε βάρος, κάνει αυτό το νέο μέλος του γυμναστηρίου που μόλις υπογράψατε για αυτό πολύ πιο ακριβό.
Λοιπόν, τι θα λέγατε αν σας είπα ότι ίσως να μην χρειαστείτε αυτή την ιδιότητα; Εάν είστε περίεργοι για τη "θαυματουργή" δίαιτα HCG, διαβάστε για πληροφορίες εσωτερικών.
Σημείωση: Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται για άτομα με ΔΜΣ μικρότερο των 20. Επίσης, δεν συνιστάται να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα εάν έχετε άλλα χρόνια χρόνιας υγείας (ειδικά ορμονικά). Ενώ στοχεύει κυρίως στους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ακόμη και εκείνοι που επιδιώκουν να χάσουν μόλις 2kg (με ΔΜΣ άνω των 20) μπορούν να κάνουν τη δίαιτα.
Ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (HCG)
Η HCG είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο πρωταρχικός σκοπός του είναι να βοηθήσει το έμβρυο να αναπτυχθεί με την πάχυνση των τοιχωμάτων της μήτρας και να βοηθήσει στη δημιουργία της προγεστερόνης. Η ορμόνη έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της στειρότητας στις γυναίκες καθώς και για τον χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων στους άνδρες.
Η επιστήμη
Ο ενδοκρινολόγος Δρ. ATW Simeons διαπίστωσε ότι εκτός από το να βοηθήσει το έμβρυο να αναπτυχθεί εν τω βάθει, το HCG συμβάλλει επίσης στη "επαναφορά" του μεταβολισμού μας - ειδικά στον τρόπο με τον οποίο οι εγκέφαλοί μας αναγνωρίζουν την πείνα και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας μεταβολίζει το λίπος.
Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι η HCG επικοινωνεί με τον εγκέφαλό μας (συγκεκριμένα τον υποθάλαμο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το μεταβολισμό μας) για να απελευθερώσει τις αποθήκες λίπους εφεδρικής ενέργειας που διαφορετικά οδηγούν σε επιπλέον βάρος.
Αν αυτή η επικοινωνία δεν πραγματοποιηθεί αποτελεσματικά, το υπερβολικό λίπος στα χέρια, τους γοφούς, τους μηρούς, την πλάτη και το στομάχι μας αυξάνεται και, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Ήταν αυτή η ανακάλυψη που οδήγησε στο βιβλίο του "λίρα και ίντσες" στο οποίο εξηγεί τις αρχές πίσω από τη δίαιτα καθώς και τις τέσσερις φάσεις. Ο Δρ Simeons παρατήρησε ότι οι υπέρβαροι ασθενείς που συνδυάζουν δίαιτα χαμηλών θερμίδων ενώ σε μικρή δόση HCG χάθηκαν πολύ γρήγορα.
Το πιο σημαντικό, το βάρος που έχασαν αυτοί οι ασθενείς ήταν υπερβολικό λίπος και όχι μυϊκή μάζα και το υπερβολικό λίπος δεν ήταν πλέον έντονα συγκεντρωμένο σε μια περιοχή του σώματος. Επιπλέον, η απώλεια βάρους ήταν ευκολότερη στη διατήρηση της διατροφής λόγω μιας θεμελιώδους αλλαγής στον υποθάλαμο, που φαινόταν να έχει "επαναφέρει" την ίδια. Δεν ανακαλύφθηκαν μακροχρόνιες ή βραχυπρόθεσμες παρενέργειες κατά τη διάρκεια των σπουδών του.
Βασικά στοιχεία της διατροφής
Η δίαιτα ξεκινά με ένα διήμερο λίπος. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να ξεκινήσετε τη δίαιτα τη Δευτέρα και να κάνετε το λίπος για το σαββατοκύριακο. Είναι σημαντικό να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια αυτής της διήμερης έκθεσης, καθώς αυτό είναι ένα ουσιαστικό κατάστημα που θα χρησιμοποιήσει το σώμα σας στην αρχική ρύθμιση της δίαιτας (και εξαλείφει την πείνα), γεγονός που περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε μόλις 500.
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 1.500 - 2.500 θερμίδες ημερησίως, ο υποθάλαμος θα σηματοδοτήσει το σώμα σας για να χρησιμοποιήσει τα αποθεματικά αποθέματα λίπους για να συμπληρώσουν την έλλειψη θερμίδων.
Πρέπει να κάνετε τη διατροφή για τουλάχιστον 23 ημέρες (συνιστάται 8 εβδομάδες) έτσι ώστε ο μεταβολισμός σας να έχει χρόνο για επαναφορά - δηλαδή. το σώμα σας μαθαίνει να μην ποθεί αυτά τα κακά λίπη που πιθανότατα έχετε καταπιεί μέχρι τώρα.
Θα χρειαστεί επίσης να πάρετε HCG με τη μορφή σταγόνων ή ενέσεων, τα οποία μπορεί να είναι δαπανηρά. Βεβαιωθείτε ότι το HCG πέφτει παίρνετε πραγματικά περιέχουν HCG, όπως πολλοί από αυτούς δεν το κάνουν. Αγοράστε μόνο από εταιρείες που έχουν πιστοποιηθεί από την FDA! Είναι, τελικά, αυτή η ορμόνη που βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν έως και 1 κιλό ανά ημέρα και παρέχει την απαραίτητη θρεπτική υποστήριξη που το σώμα θα χρειαστεί σε αυτή τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Οι επιλογές για τρόφιμα είναι εξαιρετικά περιορισμένες, γεγονός που τείνει να είναι μια διανοητική πρόκληση για πολλούς ανθρώπους. Με κάθε φάση όμως θα σας επιτραπούν μερικές ακόμη επιλογές τροφίμων, αλλά αυτή η λίστα θα σας ξεκινήσει:
- Ποτά: πράσινα και άλλα βότανα, νερό
- Φρούτα: μήλα, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, πορτοκάλια, φράουλες
- Λαχανικά: σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανο, αγγούρια, φρέσκο σκόρδο, κρεμμυδάκια, μαρούλι, σπανάκι, ντομάτες
- Κρέατα (100 γραμμάρια ακατέργαστο βάρος): στήθος κοτόπουλου (χωρίς κόκαλα και δέρμα), ψάρια (χωρίς λιπαρά ψάρια), άπαχο βοδινό κρέας
- Ψωμιά: ψωμιά, μεσημεριανό ψωμί
- Μπαχαρικά: βασιλικός, πιπέρι καγιέν, σκόνη τσίλι, κόλιανδρο, κύμινο, σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, μαϊντανός, δεντρολίβανο, θαλασσινό αλάτι
Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι φυσικά χαμηλά σε λιπαρά, γεγονός που είναι ένας από τους λόγους που σας εγγυάται να χάσετε βάρος. Ωστόσο, δεν μπορείτε να αναμειγνύετε λαχανικά και φρούτα, γι 'αυτό φροντίστε να φάτε μόνο ένα είδος λαχανικών / φρούτων με τα κύρια γεύματά σας.
Δεν επιτρέπονται τα έλαια στη διατροφή HCG, οπότε αναζητήστε συνταγές με τις οποίες το κρέας βράζεται, βρασμένο ή ψημένο στη σχάρα. Ενώ επιτρέπονται τα τεχνητά γλυκαντικά, είναι καλύτερα να πίνετε ποτά χωρίς ζάχαρη χωρίς γάλα.
Πού να βρείτε συνταγές HCG
Μια απλή αναζήτηση Google θα αποδώσει ένα πραγματικό πλεονέκτημα των συνταγών HCG online.Αν προτιμάτε κάτι σε ένα μέρος - ειδικά για να σας βοηθήσουμε μέσα από τα αρχικά στάδια της διατροφής - το Carolyn Curry's "Το Ultimate HCG Diet Recipe Book: Πάνω από 170 Easy Συνταγές για τις κρίσιμες φάσεις της διατροφής HCG" είναι διαθέσιμο σε ένα Kindle έκδοση για μόλις $ 4.39.
Διαμάχες γύρω από τη δίαιτα HCG
Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι δεν είναι το HCG που οδηγεί σε τόσο γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά μάλλον το περιοριστικό δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Το κύριο επιχείρημα είναι ότι κάθε δίαιτα που περιορίζει τόσο πολύ την πρόσληψη θερμίδων εγγυάται ότι θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους.
Το κύριο αντεγκληματικό έγγραφο δηλώνει επίσης ότι το HCG δεν είναι διαθέσιμο στο πάγκο αν και οι ενέσεις είναι νόμιμες όταν χορηγούνται από έναν καταγεγραμμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης καθώς χρησιμοποιούνται σε θεραπείες γονιμότητας. Παρόλο που μπορείτε να αγοράσετε HCG σταγόνες από τους πωλητές που έχουν πιστοποιηθεί από την FDA, οι ίδιες οι σταγόνες δεν έχουν εγκριθεί από το FDA ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.
Όσον αφορά την υγεία, έχουν γίνει επιχειρήματα ότι ένας τέτοιος σοβαρός περιορισμός θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών, καθώς και σε καρδιακή αρρυθμία και την παρουσία χολόλιθων. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι υπέρ της διατροφής HCG υποστηρίζουν ότι οι συμμετέχοντες δεν παρουσιάζουν καμία αύξηση του καρδιακού τους ρυθμού. Μικρές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, ανησυχία και οίδημα έχουν επίσης αναφερθεί, παρόλο που όλα αυτά αναφέρθηκαν ως βραχυπρόθεσμα.
Οι επαγγελματίες
- Εάν είστε εξαιρετικά υπέρβαροι, το HCG βοηθά να χρησιμοποιήσετε το πλεόνασμα λίπους που είναι ήδη αποθηκευμένο στο σώμα σας και παρουσιάζει άμεσα αποτελέσματα.
- Η ορμόνη είναι αυτή που παράγεται φυσικά και υπάρχει τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ωστόσο, αυτό δεν κάνει την ορμόνη ομοιοπαθητική και τα προϊόντα που κάνουν αυτό το αίτημα στην πραγματικότητα δεν περιέχουν HCG.
- Το HCG βοηθά στην καταστολή της όρεξής σας βοηθώντας το μυαλό σας να εστιάσει στο άχρηστο λίπος.
Τα μειονεκτήματα
- Οι σταγόνες HCG είναι αρκετά δαπανηρές και ακολουθώντας την περιοριστική δίαιτα χαμηλών θερμίδων χωρίς τις σταγόνες μπορεί να είναι επικίνδυνες.
- Το HCG απαιτεί συνταγή σε ορισμένες χώρες (ΗΠΑ και Καναδά).
- Δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα για να υποστηριχθεί ο ισχυρισμός ότι η HCG προωθεί απώλεια βάρους.
Η ετυμηγορία
Δυστυχώς, τα προϋπάρχοντα προβλήματα του θυρεοειδούς καθιστούν τη δίαιτα HCG ακατάλληλη για μένα. Ωστόσο, ενώ δεν μπορώ να δώσω προσωπική σύσταση για αυτή τη δίαιτα, έχω δει τη διαδικασία και τα αποτελέσματα από πρώτο χέρι μέσω της εμπειρίας ενός στενού φίλου.
Η Κέιτ έχει κάνει δίαιτα για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της και είναι πολύ έμπειρη στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των περισσότερων δίαιτων. Άρχισε τη δίαιτα HCG την 1η Μαρτίου του περασμένου έτους. Κατά τους επόμενους 10 μήνες, έκανε τη φάση ένα (8 εβδομάδες) δύο φορές με διάλειμμα 3 εβδομάδων μεταξύ κάθε γύρου (συνιστάται). Στη συνέχεια πήρε ένα μήνα μακριά πριν κάνει την δεύτερη φάση, περίπου ένα μήνα μακριά και έπειτα τελικά έκανε την τρίτη φάση. Θα ξεκινήσει την τέταρτη φάση τον Φεβρουάριο του 2016.
Κατά τους 10 μήνες από τότε που άρχισε τη διατροφή, έχει χάσει ένα απίστευτο 50 κιλά! Ένα μεγάλο μέρος αυτής της απώλειας βάρους ήταν γύρω από την κοιλιά, το στομάχι, τους γοφούς και τους μηρούς, οι οποίες ήταν οι κύριες προβληματικές περιοχές της. Ενώ έχει χάσει πολύ βάρος σε μια αρκετά σύντομη χρονική περίοδο, φαίνεται πιο τολμηρή, πιο υγιής και πολύ πιο ευτυχισμένη από όσο την έχω δει ποτέ.
Με λίγα λόγια, η διατροφή HCG έχει εργαστεί για αυτήν και πολλούς από τους συναδέλφους της που ανέλαβαν τη δίαιτα μαζί της. Με τα δικά της λόγια, είναι η πρώτη δίαιτα που κατάφερε να είναι αποτελεσματική και μία που δεν ήταν δύσκολο να ακολουθήσει, αν και ομολογεί ότι πολλοί από τους συναδέλφους της.
Η διατροφή HCG έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της, όπως κάθε άλλη διατροφή στην αγορά. Και, όπως και κάθε δίαιτα, δεν πρέπει να γίνεται χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν επαγγελματία υγείας - ειδικά εάν έχετε κάποια υποκείμενα θέματα υγείας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ιστορίες επιτυχίας με ανθρώπους που το έχουν δοκιμάσει, γι 'αυτό αξίζει μια δίκαιη εκτίμηση αν ψάχνετε για έναν τρόπο να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά.
Έχετε δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα; Θα θέλαμε να ακούσουμε την προσωπική σας εμπειρία μαζί του καθώς και τις συμβουλές ή τις συστάσεις που έχετε για όποιον σκέπτεται να το δοκιμάσει.
