Εάν τιμωρήσατε τον εαυτό σας ή κάλεσε τον εαυτό σας να είναι κακό όνομα για να απολαύσετε ορισμένα είδη τροφίμων, αλλάζοντας την αυτο-ομιλία σας είναι το πρώτο βήμα για την υγεία σας.
"Ουάου! Δεν έχω δύναμη. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έφαγα αυτό! Με το ρυθμό που πηγαίνω δεν θα χάσω ποτέ βάρος. "
"Νιώθω τόσο λίπος. Γιατί το έφαγα; Είμαι τόσο ακατάλληλος. Λοιπόν, δεδομένου ότι είμαι ήδη ακαθάριστος, δεν υπάρχει καμία χρησιμότητα στην προσπάθεια. Μπορεί επίσης να παραγγείλετε μια πίτσα και να την καλέσετε μια μέρα. Ποτέ δεν θα χάσω βάρος. "
Μήπως αυτό ακούγεται οικείο;
Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε βάρος και να αγαπήσετε τα τρόφιμα, οι παραπάνω δηλώσεις ίσως να έχουν πληγεί κοντά στο σπίτι. Έχω βιώσει σίγουρα ένα παρόμοιο soundtrack παίζοντας επανειλημμένα στο κεφάλι μου από το φαγητό κάτι που αργότερα μετανιώθηκα.
Αυτό που με έκανε να νιώθω χειρότερα από την πραγματική εμπειρία του να νιώθω υπερβολικά γεμάτος, ήταν τα αρνητικά λόγια που επαναλάμβανα ξανά και ξανά στον εαυτό μου.
Ένα πράγμα που ξέρω με βεβαιότητα είναι ότι αυτο-ομιλία όπως αυτό είναι πιο πιθανό να κάνει κακό παρά καλό. Συχνά, η αυτο-αμφιβολία και η αυτοθεροποίηση που ακολουθούν ένα σφάλμα γεύματος οδηγεί τους ανθρώπους ακόμη περισσότερο από την υγιεινή διατροφή και την αυτο-αποδοχή.
Κουρασμένος από την επανάληψη του φαύλου μοτίβου της αρνητικής αυτοδιάθεσης και του φαγητού; Δεν είσαι μόνος. Αυτή είναι μια πολύ κοινή εμπειρία για πολλές γυναίκες και άνδρες.
Σταματήστε τη ασπρόμαυρη σκέψη
Λοιπόν, πώς τελειώνετε τους αρνητικούς στίχους για την επανάληψη ότι συνεχίζετε να τραγουδάτε στο μυαλό σας; Ξεκινά με την εξέταση του φαγητού να ταιριάζει ρεαλιστικά. Είναι απίστευτα συνηθισμένο να καταστρέφετε το πρόβλημα και να το κάνετε πολύ μεγαλύτερο στο κεφάλι σας από ό, τι στην πραγματικότητα.
Όταν διογκώνετε την προτομή του φαγητού σας σε αναλογία, βάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία. Σίγουρα, το φαγητό πάρα πολύ στο δείπνο, ειδικά αν είναι κάτι νόστιμο, δεν κάνει κάποιον αποτυχία παρά να πάρει ένα C σε μια δοκιμή.
Για να βάλετε τη στιγμή της διατροφικής σας «αδυναμίας» σε προοπτική, αναρωτηθείτε αν θα έχει πραγματικά σημασία σε τρεις μήνες, τρεις εβδομάδες ή ακόμα και τρεις μέρες; Εάν αντιμετωπίζετε την ολίσθηση ως απλώς μια ολίσθηση και συνεχίζετε με υγιεινή διατροφή, δεν θα κάνει καμία διαφορά σε μια μέρα ή δύο.
Αυτό που ταξιδεύει σε πολλούς ανθρώπους έχει μια νοοτροπία που δεν είναι καθόλου ή τίποτα. Υπάρχει πάντα ένα νέο γεύμα και μια νέα ευκαιρία να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε πιο φιλικές λέξεις και να φέρετε παιδικά τρόφιμα στο τραπέζι.
Τώρα που μπορείτε να δείτε το πρόβλημα για αυτό που είναι, το επόμενο βήμα είναι να προσπαθήσετε να μιλήσετε πιο ευγενικά στον εαυτό σας. Φανταστείτε ότι μιλάτε στον καλύτερο φίλο σας: δεν θα τους πείτε τα ζημιογόνα πράγματα.
Ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου δεν είναι διαφορετικός. Να είστε ο καλύτερος φίλος σας και να αρχίζετε τον εαυτό σας σαν έναν.
Ακολουθήστε αυτές τις συνταγές για μια νέα σας
Μια μικρή αγάπη για τον εαυτό σου ποτέ δεν έβλαψε κανέναν. Παρόλο που είστε στη διαδικασία βελτίωσης της σωματικής παρουσίας σας μέσω της απώλειας βάρους και της άσκησης, είναι πολύ σημαντικό να αποδεχθείτε τον εαυτό σας όπως είστε τώρα!
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι είναι να διαμαρτυρηθούν για το σώμα τους ή να εγκαταλειφθούν. Επικεντρωθείτε καθημερινά στο να αγαπάτε και να αποδεχτείτε πλήρως τον εαυτό σας, το σώμα σας, το μυαλό σας και το πνεύμα σας.
Όταν αισθάνεστε κάτω, προσπαθήστε να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις και να μιλήσετε ευγενικά στον εαυτό σας. Πείτε πράγματα όπως, "Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου αυτή τη στιγμή. Κάνω το καλύτερό μου και είμαι υπερήφανος "ή" είμαι τέλειος αυτή τη στιγμή σε αυτό το σώμα. Προσπαθώ να βελτιώσω τον εαυτό μου κάθε μέρα ».
Το σώμα σου είναι ο φίλος σου, όχι ο εχθρός σου
Πάντα αισθάνεστε εχθρικά προς και σε πόλεμο με το σώμα σας; Νιώθεις ότι είναι ο εχθρός σου; Γυρίστε εκείνο το κοίταγμα ανάποδα κάνοντας μια συνειδητή επιλογή για να μεταχειριστείτε το σώμα σας με την αγάπη και τη φροντίδα που αξίζει.
Προσπαθήστε να μην θυμώνεστε με το επιπλέον βάρος σας, μην πείτε άσχημα πράγματα στον εαυτό σας και μην περιμένετε από τον εαυτό σας να είναι σε θέση να αλλάξει τα πάντα με το χτύπημα των δακτύλων σας.
Αυτός ο τρόπος σκέψης δεν είναι ρεαλιστικός και πιθανότατα θα οδηγήσει σε πιο δυσάρεστες σκέψεις και αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή έχετε θέσει μη ρεαλιστικά υψηλά πρότυπα για τον εαυτό σας.
Εάν σταματήσετε να θεραπεύεστε αρνητικά, θα καταλάβετε πόσο καλύτερα αισθάνεστε με αυτή τη μικρή αλλαγή. Οι λέξεις είναι ισχυρές, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε τους με σύνεση.
Ξεκινήστε να κινούνται - ακόμα κι αν αισθάνεστε άβολα
Ξέρω πώς αισθάνεσαι αν αυτό ακούγεται μαζί σου. Γνωρίζω επίσης ότι εάν αισθάνεστε κάτω από τις χωματερές για το πώς αισθάνεστε σωματικά στο σώμα σας, ίσως να μην θέλετε να κάνετε άσκηση ή ακόμα και να κινηθείτε για αυτό το θέμα επειδή είναι φυσικά άβολο να είναι στο σώμα σας.
Αυτό κάνει περισσότερο κακό παρά καλό και συνεχίζει να διαιωνίζει τον κύκλο του συναίσθημα κάτω μετά από να πάει στην πόλη με τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Ξεκινήστε να κινούνται - ακόμη και αν δεν έχετε νοοτροπία ή φυσικά αισθάνεστε σε αυτό.
Ξεκίνησα με το χορό στο δωμάτιό μου με τα αγαπημένα μου τραγούδια στο Youtube. Αυτό ήταν στην ιδιωτική ζωή του σπιτιού μου, γι 'αυτό αισθάνθηκα άνετα να χορεύω όπως κανείς δεν παρακολουθούσε.
Ακούγοντας τα αγαπημένα μου τραγούδια και χορεύοντας άγρια σε αυτά, δεν έκανε μόνο το σώμα μου να αισθανθεί πάλι ζωντανό, αλλά και με έκανε να χαμογελάσω, να γελάω και να αισθάνομαι περισσότερο κίνητρα για να είμαι υγιής.
Η μετακίνηση και ο αυλάκωση είναι ένας γρήγορος τρόπος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία της αίσθησης καλής διανοητικής και σωματικής. Ξεκινώντας μικρός, σαν να χορεύετε σε μερικά τραγούδια στο δωμάτιό σας, είναι μια εξαιρετική εκκίνηση και τελικά θα οδηγήσει σε περιπάτους έξω, επισκέψεις στο γυμναστήριο και μια υγιή απώλεια βάρους.
Φανταστείτε τον εαυτό σας ως κηπουρός: το σώμα σας είναι ένας μικροσκοπικός σπόρος που τείνετε. Χειριστείτε αυτό τον σπόρο με αγάπη, φροντίδα και καλοσύνη. Ένα λουλούδι δεν ανθίζει εν μία νυκτί.Εάν ο κηπουρός δεν έχει την τάση να το σπόρους σωστά - παρέχοντάς του νερό, θρεπτικά συστατικά και προστασία - ο σπόρος δεν θα αναπτυχθεί και θα ανθίσει.
Είστε σε θέση να ανθίσει σε ένα ακτινοβόλο λουλούδι. Έχετε όλα τα απαραίτητα βασικά για να βοηθήσετε το λουλούδι σας να ανθίσει. Φροντίστε τον εαυτό σας με το φως όταν ο κόσμος σας αισθάνεται σκοτεινός.
Οι ευγενικές λέξεις που μιλάτε στον εαυτό σας με την πάροδο του χρόνου θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να μεγαλώνετε Αφήστε τον εαυτό σας αυτή την καλοσύνη και προσέξτε τον κόσμο σας να μετατραπεί σε ένα πεδίο φωτεινών λουλουδιών.
