Έχετε αισθανθεί ποτέ την επιθυμία να τοποθετήσετε το κεφάλι σας στο γραφείο και να πάρετε έναν υπνάκο; Ένας λόγος για αυτό μπορεί να είναι ότι τρώτε λάθος φαγητό. Δείτε εδώ ποια τρόφιμα θα σας δώσουν ενέργεια για να περάσετε την ημέρα σας.
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για μένα παρά να πρέπει να μείνω ξύπνιος μετά το γεύμα στην εργασία. Είχα μια καντίνια στο κτίριο του γραφείου μου και τα φαγητά που σερβίρονται εκεί ήταν εντάξει, αλλά μου χρειάστηκαν ώρες να χωνέψω. Θυμάμαι ότι μόλις άνοιξα τα μάτια μου για ώρες μετά το γεύμα. Στη συνέχεια ξεκίνησα μια μικρή έρευνα σχετικά με τα τρόφιμα που πρέπει να φάω για να ενεργοποιήσω το σώμα μου και να μείνω ξύπνιος.
Μόλις άρχισα να τρώω τα σωστά τρόφιμα το επίπεδο ενέργειας μου αυξήθηκε σημαντικά. Έμεινα επικεντρωμένος στη δουλειά για πολλές ώρες και όταν ήρθα σπίτι μου θα μπορούσα να συνεχίσω τις δουλειές μου. Το σώμα μου αισθάνθηκε ελαφρύτερο και ένιωσα, πολύ πιο ζωντανός.
Τα καλύτερα πράγματα για αυτές τις "ενεργειακές" τροφές είναι ότι θα βοηθήσουν τη διαδικασία απώλειας βάρους σας και να μην σας αφήσουν να αισθάνεστε πεινασμένοι ταυτόχρονα. Μπορείτε να έχετε αυτούς τους "ενισχυτές ενέργειας" για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και ακόμη και σαν σνακ. Τρώγοντας αυτά τα τρόφιμα έκαναν τα υπνηλία μου / προβλήματα χαμηλής ενέργειας να εξαφανιστούν, και έχανα λίγα κιλά χωρίς κόπο στην πορεία.
1. Μήλα και μπανάνες
Αυτοί οι καρποί όχι μόνο θα διατηρήσουν το ενεργειακό σας επίπεδο, αλλά θα είναι επίσης εξαιρετικοί για την πρόληψη κάποιων ασθενειών. Τα μήλα είναι γεμάτα με μέταλλα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και οι μπανάνες είναι οι καλύτερες πηγές καλίου που βοηθούν στη διατήρηση της κανονικής αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να προσθέσετε αυτά στο smoothie σας ή απλώς να τα έχετε σαν σνακ.
2. Σούπα Veggie
πηγήΚάνετε μια veggie σούπα από ντομάτες, κόκκινη πιπεριά, σέλινο και μαϊντανό. Όλα αυτά τα συστατικά θα ενισχύσουν την ενέργειά σας. Μπορείτε να τον καθαρίσετε και να διευκολύνετε τη διαδικασία πέψης. Μπορείτε επίσης να τα περιτριγυρίζετε, να προσθέτετε λίγο αλάτι και πιπέρι και να έχετε ένα εκπληκτικά νόστιμο vegan γεύμα.
Οι κόκκινες πιπεριές είναι γεμάτες με βιταμίνες Α και Γ και τα αντιοξειδωτικά και το σέλινο εκρήγνυνται με ίνες και βιταμίνες C και D. Όπως ο μαϊντανός έχει διουρητικό αποτέλεσμα, έτσι λέει αντίο σε πρησμένα πόδια.
3. Πλιγούρι βρώμης
πηγήΔεν υπάρχουν υγιέστεροι υδατάνθρακες από τη βρώμη. Θα κάνουν θαύματα για το πεπτικό σας σύστημα. Τα ανακατεύουμε με λίγο γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος και πασπαλίζουμε κάποια κανέλα σε αυτό. Το πλιγούρι βρώμης κάνει για ένα υπέροχο πρωινό.
4. Πράσινη σαλάτα
Είναι γεμάτη με βιταμίνες και μέταλλα και χωνεύει εύκολα. Προσθέστε μερικές ντομάτες κεράσι, ελαφρύ τυρί, κόκκινα κρεμμύδια (όταν δεν εργάζονται) και το καλύψτε με λίγο ελαφρύ ντύσιμο, κατά προτίμηση ελαιόλαδο και λεμόνι. Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε όπως για πολύ καιρό με το αλάτι.
5. Αποξηραμένα Σχήματα
πηγήΚάθε φορά που έχω λαχτάρα για κάτι γλυκιά και μαύρη σοκολάτα δεν είναι στα χέρια μου φτάσει πηγαίνω για τα ξηρά σύκα. Τα αποξηραμένα σύκα βοηθούν στη διάλυση της βλέννας και των τοξινών από το σώμα σας.
Η σκοτεινή σοκολάτα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για την ενίσχυση του ενεργειακού σας επιπέδου. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά. Εάν είστε σε μια δίαιτα τότε μην πάρετε περισσότερο από 1-2 oz την ημέρα.
6. Βατόμουρα
πηγήΌχι μόνο ότι θα σας δώσουν ενέργεια αλλά θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στην περιοχή του στομάχου σας. Μου αρέσουν όλα τα μούρα αλλά στα βατόμουρα είμαι ερωτευμένος. Προωθούν ακόμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Προσθέστε τα σε πλιγούρι βρώμης ή λεμόνι, κάντε τα σαν σνακ, ανακατέψτε τα σε μούσλι και απλά προσπαθήστε να τα φάτε τακτικά.
