Έχετε νιώσει το τελευταίο διάστημα; Νιώθετε υποτονική και κουρασμένη; Αν ναι, ίσως πρέπει να ξέρετε πώς να αποτοξινώνετε τη ζωή σας τις επόμενες 30 ημέρες (ή ακόμα και τις επόμενες τρεις ημέρες).
Εμείς, ως σύγχρονοι άνθρωποι, έχουμε προσαρμοσθεί σε ορισμένα μέσα συμπεριφοράς. Αγαπάμε τα λατέξ μας, παίζουμε τρελά για το αγαπημένο μας σοκολατένιο μπαρ και μερικοί από εμάς χρειάζονται το απογευματινό τσιγάρο για να μην σφίγγουν έναν συνάδελφο.
Ξέρω ότι πιθανότατα χρησιμοποιούσα μερικές από τις χειρότερες διατροφικές συνήθειες στον πλανήτη. Η έλλειψη των δεξιοτήτων μαγειρέματος μου βρήκε συνήθως να τρέχω σε μικροκυματικές πίτες ή κατεψυγμένες πίτσες και δεν μπορούσα να ζήσω χωρίς καφέ. Παίζαμε ένα πακέτο την ημέρα, επίσης. Δεδομένου ότι έχω αλλάξει πολλές από τις κακές μου συνήθειες, αισθάνθηκα καλύτερα από ποτέ και θα σας πω και πώς να το κάνετε!
Μερικές φορές, πρέπει να κάνετε καθαρισμό αποτοξίνωσης για να ξαναβρείτε το σώμα σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποτοξινωθεί το σώμα σας, αλλά τα βασικά θα είναι καθολικά.
# 1 Εξαλείψτε το αρνητικό
ΠηγήΑυτό είναι συχνά το πιο δύσκολο βήμα για τους ανθρώπους, αλλά είναι το πιο σημαντικό. θα πρέπει να σταματήσετε να βάζετε κακά πράγματα στο σώμα σας για να ξεκινήσετε ένα καθαρισμό αποτοξίνωσης. Πρέπει να απολύσετε τον καφέ, να σταματήσετε να καπνίζετε, να σταματήσετε να τρώτε φούρνους μικροκυμάτων και να σταματήσετε πραγματικά τα ραφιναρισμένα σάκχαρα και τα άσχημα τεχνητά συντηρητικά (gasp!).
Αυτό είναι σωστό, το καλύτερο σχέδιο απεξάρτησης είναι στην πραγματικότητα να απαλλαγούμε από πράγματα που δεν χρειάζεστε. Ξέρω, είναι δύσκολο, αλλά πραγματικά δεν χρειάζεστε αυτή την τσάντα με μπισκότα τσιπ σοκολάτας. Επίσης, δεν χρειάζεστε αυτά τα πατατάκια ή το ντόνατς. Να απαλλαγούμε από αυτό.
# 2 Τρώτε σωστά
Υπάρχουν μερικές διαφορετικές απόψεις για το πώς να τρώτε σωστά και δεν θέλω να σας συγχέυψω. Υπάρχουν θεωρίες σχετικά με το σωστό φαγητό με βάση τον τύπο του αίματός σας, το φαγητό όπως οι πρόγονοί του προ-ομο-erectus και την κατανάλωση βέγκαν για να παραμείνουμε όλοι "φυσικοί". Θα σας πω πώς να καθαρίσετε το σώμα σας, αλλά δεν μπορώ να τονίσω αρκετά που πρέπει να φάτε. Το φαγητό είναι απαραίτητο. Κάνει τις σωστές επιλογές που έχουν σημασία.
Εάν τρώτε όλα τα φυσικά λαχανικά, τα φρούτα και τα καρύδια, τότε δεν μπορείτε να πάτε στραβά. Αυτά είναι τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας. Ακόμα, ως άνθρωποι χρειαζόμαστε κάτι περισσότερο από απλά λαχανικά για να επιβιώσουμε, γι 'αυτό πρέπει να εξισορροπήσετε την πρόσληψη τροφής. Θυμάστε την πυραμίδα τροφίμων που είχαμε στο σχολείο; Παρέμεινε σ 'αυτό.
# 3 Πίνετε νερό
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να αποτοξινωθεί το σώμα σας είναι να πίνετε νερό. Τα σώματά μας αποτελούνται κυρίως από νερό και αποτελούν αναγκαίο κομμάτι της επιβίωσης μας. Δεν μπορούμε απολύτως να ζήσουμε χωρίς νερό. Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από τη μέθοδο αποτοξίνωσης που επιλέγετε, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να καθαρίσετε πραγματικά το σύστημά σας (συν, αυτό βοηθά στη διατήρηση των λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης).
# 4 Άσκηση
Όταν ασκείστε τον ιδρώτα και ο ιδρώτας είναι βασικά μόνο οι ακαθαρσίες και οι τοξίνες που αφαιρούνται από το σώμα σας (γι 'αυτό λένε να ιδρώνουν πυρετό). Η άσκηση όχι μόνο σας καθιστά σωματικά ισχυρότερη, αλλά και το μυαλό σας και απαλλάσσει από τις δυσάρεστες τοξίνες. Αυτό είναι απόλυτη ανάγκη για οποιοδήποτε καλύτερο σχέδιο αποτοξίνωσης.
# 5 3 Καθαρίστε την Ημέρα
Θα σας αφήσω σε ένα απλό καθαρισμό 3 ημερών, για να ξεκινήσετε τη μόνιμη αποτοξίνωση σας. Αυτός ο καθαρισμός 3 ημερών είναι το σημείο εκκίνησης αφού έχετε εγκαταλείψει τις δυσάρεστες συνήθειες σας (παραπάνω). Ξέρω ότι αυτό λειτουργεί, γιατί το έχω δοκιμάσει. Ένιωσα καταπληκτική μετά τις τρεις μέρες! Ακολουθεί αυτό που κάνετε.
Ημέρα 1: Την πρώτη μέρα θα ξυπνήσετε και θα έχετε ένα μπουκάλι νερό (θερμοκρασία δωματίου, έτσι ώστε να μη σοκάρετε το σύστημά σας) με ένα χυμό λεμονιού και λίγο πιπέρι καγιέν (ή μια νότα από ρίζα τζίντζερ). Το νερό είναι απαραίτητο για να σας κρατήσει από την αφυδάτωση, και λεμόνι είναι ένα μεγάλο αντιοξειδωτικό. Το τζίντζερ σας δίνει ενέργεια, γι 'αυτό συνιστάται ιδιαίτερα για το καγιέν (το οποίο είναι άλλο αντιοξειδωτικό).
- Για πρωινό, φτιάξτε τον εαυτό σας ένα λείο που χρησιμοποιεί το κάπαρο, το σέλινο και ένα αγγούρι. Ναι, μοιάζει με λάσπη, αλλά είναι εξαιρετικά υγιεινό και θα σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα!
- Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να πάρετε σνακ για σέλινο και τα καρότα βυθισμένα στο χουμμού (το σπίτι παρασκευάζεται από ρεβίθια και χυμό λεμονιού και πολλά μόνο σκόρδο). Μπορείτε επίσης να έχετε αμύγδαλα.
- Για δείπνο, κάντε μια γρήγορη σούπα ντομάτας με φρέσκο σκόρδο. Το σκόρδο είναι ένα ισχυρό βότανο που είναι υγιές και αποτοξινωτικό. Πρέπει να έχετε σκόρδο καθημερινά σε τουλάχιστον ένα από τα γεύματά σας (το προσθέτω ακόμα σε κάτι κάθε μέρα).
Ημέρα 2: Η δεύτερη μέρα θα είναι σχεδόν η ίδια με την πρώτη μέρα. Θα έχετε το νερό σας το πρωί, το σέλινο σου και το λουκάνικο σου για το πρωινό, όσο και το σέλινο και τα καρότα και το χούμσου που θέλεις να φάτε. Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό μήλου ή χυμό κλαδέματος. Στην πραγματικότητα, πρέπει να πίνετε περίπου μισό γαλόνι μείγμα αυτών των χυμών. Βεβαιωθείτε ότι είναι και καθαροί, χωρίς ζάχαρη χυμοί. Ακόμα και το καλύτερο σχέδιο αποτοξίνωσης περιστρέφεται γύρω από το να απαλλάσσεται το σώμα σας από το παλιό (πράγμα που σημαίνει ότι θα θελήσετε να αποφύγετε την εργασία επειδή θα περάσετε πολύ χρόνο στο μπάνιο ενώ είστε σε αυτό το detox καθαρίζετε). Για δείπνο, μπορείτε να έχετε χορτοφαγικό σούσι.
Ημέρα 3: Για άλλη μια φορά παίρνετε το λεμόνι νερό, το λάχανο σας και το σέλινο λεμόνι και το σέλινο και τα καρότα με χούμους, αλλά για δείπνο παίρνετε μια σαλάτα ντοματών σε κύβους με αγγούρι και μαϊντανό, χυμό λεμονιού και σκόρδο.
Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών, είναι επιτακτική ανάγκη να πίνετε τουλάχιστον έξι μπουκάλια νερού 12 ουγκιά κάθε μέρα. Επίσης, προσέξτε για πονοκεφάλους, εάν έχετε σοβαρούς πονοκεφάλους, φάτε κάτι. Μην προσπαθήσετε να λιμοκτονήσετε τον εαυτό σας. Το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει το νερό για να ξεπλύνετε τις τοξίνες ενώ θα βάζετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις επιλογές τροφίμων που κάνετε.
Μετά την Detox
Πολλοί άνθρωποι θα σας πει πώς να αποτοξινώνετε το σώμα σας ή πώς να καθαρίζετε το σώμα σας, αλλά λίγοι θα σας πουν τι να κάνετε μετά την αποτοξίνωση. Μετά την αποτοξίνωση πρέπει να διατηρήσετε ένα καθεστώς υγιεινής διατροφής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εγκαταλείψει τα επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα. Φάτε ωμά λαχανικά και φρούτα αντί για αλμυρά ή ζαχαρώδη σνακ και πίνετε άφθονο νερό. Αν είστε κρεατοφάγος, αυτό είναι πραγματικά υγιές. Μπορείτε ακόμα να φάτε κρέας (και θα έπρεπε, το σώμα μας χρειάζεται κρέας), αλλά σιγουρευτείτε ότι παίρνετε το κόκκινο κρέας με φειδώ και προσπαθείτε να τρώτε περισσότερα ψάρια ή κοτόπουλο (μαγειρεμένα υγιή, φυσικά). Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε την καθαριότητα 3 ημερών, απλά εξαλείφοντας τα άσχημα και φέρνοντας το μπορεί να σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε τη ζωή σας τις επόμενες τριάντα ημέρες.
Έτσι, ποιες κακές διατροφικές συνήθειες πρόκειται να αλλάξετε;
