Ψάχνοντας έναν τρόπο διασκέδασης για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας, να βελτιώσετε την υγεία σας και να αρχίσετε να αισθάνεστε υπέροχα για τον εαυτό σας ξανά; Η απάντηση θα μπορούσε να είναι η γιόγκα.
Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ κάποιον όπως η Tara Stiles ή η Rachel Brathen μετακινούν το σώμα τους μέσα από μια γρήγορη ρουτίνα γιόγκα, θα είχατε δει από πρώτο χέρι την επίδραση που μπορεί να έχει η γιόγκα στο σώμα σας. Όχι μόνο δημιουργεί άκαμπτα, τονισμένα άκρα, αλλά είναι επίσης τονωτικό για την αυτοεκτίμησή σας και την αυτοπεποίθησή σας.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς!
1. Η γιόγκικ αναπνοή ενισχύει την αυτοεκτίμηση
Ένα από τα πρώτα πράγματα που διδάσκετε στη γιόγκα είναι πώς να αναπνεύσετε. Αυτό μπορεί να ακούγεται παράξενο, τελικά αν δεν αναπνέουμε, θα είμαστε νεκροί, έτσι; Αλλά στην πραγματικότητα, ενώ όλοι αναπνέουμε, πολύ λίγοι από εμάς το κάνουν σωστά.
Η σύγχρονη και απαιτητική ζωή μας βάζει σε μια συνεχή κατάσταση άγχους. Ανησυχούμε για την τήρηση των προθεσμιών, την ομιλία του κοινού, τη χρονολόγηση και τα δυσάρεστα κουτσομπολιά. Πάντα σκέφτομαι πράγματα που μπορεί να πάθουν λάθος και συχνά αισθάνονται ότι δεν υπάρχει πουθενά ασφαλές.
Ως αποτέλεσμα, ξοδεύουμε τον περισσότερο χρόνο μας αναπνέοντας μέσα από το στήθος μας. Αυτός ο τύπος αναπνοής κινείται στην αντίδραση "αγώνα ή πτήσης", η οποία στέλνει αμέσως τα επίπεδα στρες σας και μια πλημμύρα χημικών ουσιών που διαπερνούν το σώμα σας. Με λίγα λόγια, βλάπτει την υγεία και την ευημερία σας. Η εμπιστοσύνη σου. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι σίγουρος όταν η καρδιά σου αγωνίζεται και οι παλάμες σου είναι ιδρωμένες.
Με τη μετάβαση στη γιόγκικη αναπνοή, η οποία αναπνέει από τις κοιλιές μας, οι χημικές ουσίες στο σώμα μας αλλάζουν και η κατάσταση του νου μας προσαρμόζεται ώστε να είναι πιο ήρεμη, ειρηνική και χαλαρή. Η καρδιά μας δεν αγωνίζεται πλέον και οι παλάμες μας δεν ιδρώνουν. Αντ 'αυτού αισθανόμαστε ικανοί να αντιμετωπίσουμε οποιοδήποτε πρόβλημα με ευκολία και εμπιστοσύνη.
2. Η γιόγκα αυξάνει την πίστη στον εαυτό
πηγήΜετά από περίπου οκτώ εβδομάδες γιόγκα, η έρευνα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες δεν είναι μόνο πιο ευέλικτοι και τονισμένοι, είναι επίσης πιο σίγουροι. Αυτό συμβαίνει επειδή αργά αλλά σίγουρα αρχίζετε να επανασυνδέετε το σώμα σας και να κατανοήσετε πώς λειτουργεί και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.
Συνδεδεμένοι με το σώμα σας, επιτρέπετε στον εαυτό σας να δοκιμάσει νέα πράγματα και να βελτιώσει τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Και καθώς μεγαλώνετε, όλο και πιο άνετα με τη γιόγκα, αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε πόσο εκπληκτικό και απίστευτο είναι το σώμα σας. Αυτό που ήταν κάποτε μια σχεδόν αδύνατη στάση για να ολοκληρωθεί, τώρα μπορείτε να κάνετε με τα μάτια κλειστά!
Επιτρέπει επίσης την καλύτερη εκτέλεση καθημερινών εργασιών και έτσι οδηγεί σε αυξημένη εμπιστοσύνη σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.
3. Υπάρχει ένα επίπεδο για όλους
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να περπατάς σε μια τάξη και να συνειδητοποιείς ότι το επίπεδο δεξιοτήτων είναι φως-έτη μακριά από αυτό που είσαι ικανός. Γι 'αυτό η γιόγκα είναι ιδανική τόσο για αρχάριους όσο και για πρώην γυμναστές!
Όλοι σε μια τάξη γιόγκα είναι σε διαφορετικά επίπεδα - από το yoginis στους πρώτους χρονομετρητές. Και εκπληκτικά, όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων καλύπτονται μέσα στην ίδια τάξη.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο δάσκαλός σας γιόγκα μπορεί να προσαρμόσει την τάξη για να σας ταιριάξει. Θα σας δώσει μια ποικιλία επιλογών μέσα στη μία στάση, ο καθένας να πάρει προοδευτικά «πιο δύσκολο».
Απλά επιλέγετε την επιλογή που αισθάνεται άνετα για εσάς και το voila - έχετε δίκιο ανάμεσα σε αυτό, συμμετέχοντας μαζί με όλους τους άλλους! Προσθέστε το γεγονός ότι υπάρχει μια δέσμη διαφορετικών τύπων γιόγκα από την καυτή γιόγκα μέχρι την απαλή γιόγκα, είστε σίγουροι ότι θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
Η γιόγκα δεν είναι ένα από αυτά τα μυστικά γυμναστικής όπου μπορούν να συμμετάσχουν μόνο οι ικανότεροι και υγιέστεροι. Ακόμη και αν η υγεία σας είναι άθλια, μπορείτε ακόμα να συμμετάσχετε και να επωφεληθείτε από μια τάξη γιόγκα. Και αν αυτό δεν σας δώσει μια ώθηση της εμπιστοσύνης, ο έπαινος από τον δάσκαλό σας όταν κάνετε ένα βήμα μίας κίνησης θα!
4. Αυξημένη φυσική κατάσταση = λιγότερα φτωχά κομμάτια = μεγαλύτερη εμπιστοσύνη!
πηγήΕντάξει, έτσι θα υπάρχουν μερικοί από εσάς που βλέπουν τη γιόγκα ως μια παθητική δραστηριότητα. Μετά από όλα, μην κουνάτε μόνο το σώμα σας, τεντώστε, και στη συνέχεια να έχετε έναν υπνάκο στο τέλος; Λοιπόν, ενώ μπορεί να φαίνεται έτσι, η γιόγκα είναι στην πραγματικότητα. Και σκληρό σε αυτό!
Εάν δεν με πιστεύετε, σκεφτείτε το εξής: οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές, οι παίκτες χόκεϊ και οι ποδοσφαιριστές ενθαρρύνονται από τους προπονητές τους να δοκιμάσουν γιόγκα, όχι μόνο για αποκατάσταση τραυματισμών και πρόληψη, αλλά για οικοδόμηση, τόνωση και ευελιξία. Στην πραγματικότητα, η βινίνασα γιόγκα μπορεί να κάψει 594 θερμίδες την ώρα.
Και τι παίρνετε στο τέλος μιας καλής εργασίας έξω; Με την προϋπόθεση ότι δεν σνακ στο Donut Hut μετά, θα έχετε απώλεια βάρους και μυϊκό τόνο!
Και όσο καλύτερα αισθάνεστε για το σώμα σας και την υγεία σας, τόσο καλύτερα θα αισθανθείτε γενικά. Θα είστε σίγουρα πιο άνετοι να περάσετε αυτό το εκπληκτικό μίνι φόρεμα!
Έτσι ως περίληψη: δοκιμάστε τη γιόγκα. Δοκιμάστε το για έξι εβδομάδες και εάν δεν αισθάνεστε υγιέστεροι, πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι, θα φάω το καπέλο μου. Εντάξει, ίσως όχι το καπέλο μου, αλλά ίσως και κάποια πράσινα φύλλα.
Ειρήνη, αγάπη και φως όμορφες!
Φωτογραφία εξώφυλλου: tumblr.com
