Δίνουμε μεγάλη έμφαση στο να είσαι έτοιμος, αλλά τι γίνεται αν δεν είσαι στο γυμναστήριο και προτιμάς να περάσεις το χρόνο σου να κάνεις άλλα πράγματα; Είναι εντάξει να μισεί την εργασία έξω.
Παραδέξτε: μισείτε το γυμναστήριο. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να εργάζεστε με άλλους ανθρώπους που βλέπουν, δεν σας αρέσει να σπάτε έναν ιδρώτα και ποτέ δεν ξέρετε τι κάνετε. Επιθυμείτε να υπήρχε ένας τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και ενεργό χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε μια πολύτιμη συμμετοχή στο γυμναστήριο.
Είναι εντάξει αν το γυμναστήριο δεν είναι το αγαπημένο σας μέρος στον κόσμο. Στην πραγματικότητα, είναι κάτι περισσότερο από καλό. Μπορείτε να ζήσετε μια υπέροχη και υγιεινή ζωή όταν προτιμάτε να κάνετε κάτι άλλο εκτός από την άσκηση. Εδώ είναι γιατί είναι πραγματικά εντάξει να μισεί το έργο έξω.
1. Δεν βρήκατε τη σωστή προπόνηση
Barre. Crossfit. Γιόγκα. Τρέξιμο. Pilates.
Υπάρχουν περισσότερες επιλογές προπόνηση από ποτέ αυτές τις μέρες, και μπορεί να είναι αρκετά συντριπτική επιλογή ενός. Πώς ξέρετε ποιο είναι το σωστό για εσάς; Τι γίνεται αν πληρώνετε για να γίνετε μέλος σε ένα στούντιο γιόγκα και στη συνέχεια να βρείτε ότι το μισείτε; Είναι εύκολο να αισθάνεσαι ότι κάνεις κάτι λάθος όταν το BFF έχει βρει την αγάπη του για γυμναστήριο και εξακολουθείς να είσαι μπερδεμένος.
Εάν δεν έχετε βρει τη σωστή προπόνηση για εσάς, τότε, φυσικά, θα μισείτε την εργασία έξω. Ο καθένας θα μπορούσε. Περάστε λίγο χρόνο προσπαθώντας διαφορετικές τάξεις και μην τονίζετε γι 'αυτό. Μπορείτε να δοκιμάσετε το Class Pass και δεν θα χρειαστεί να αδειάσετε ολόκληρο τον τραπεζικό σας λογαριασμό. Τελικά, θα βρείτε την τέλεια εφαρμογή σας. Ίσως δεν θα συμβεί εν μία νυκτί.
2. Περπάτημα μετράει
Μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα είναι στην πραγματικότητα μια καταπληκτική μορφή άσκησης, η οποία θα πρέπει να είναι μουσική για τα ασκήσεις που σας μισούν την άσκηση. Οι ειδικοί συμφωνούν γενικά ότι το περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα θα κάνει το καλύτερο για την υγεία. Θα είσαστε κατάλληλοι και, ως πρόσθετο επίδομα, δεν θα υποφέρετε από αϋπνία.
Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε κάποια βήματα; Περπατήστε προς και από την εργασία. Περπατήστε στο γεύμα. Πηγαίνετε για μια βόλτα μετά το δείπνο γύρω από τη γειτονιά σας. Μπορείτε ακόμη και να σηκωθείτε μια ώρα νωρίτερα και να πάτε για μια ωραία βόλτα πριν από τη μέρα σας μετακίνηση.
3. Η ξεκούραση είναι σημαντική
Αρχίζουμε να βλέπουμε μια μετατόπιση στη σύγχρονη κοινωνία μας. Παρόλο που είπαμε ότι η φασαρία ήταν κυριολεκτικά τα πάντα και ο ύπνος ήταν για τους νεκρούς, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι εξίσου σπουδαίες.
Αν θα προτιμούσατε να χαλαρώσετε με ένα καλό βιβλίο ή μια ζωντανή τηλεοπτική εκπομπή σε μια βράδυ της εβδομάδας, αντί να πιάσετε μια σκληρή κατηγορία barre, ποιος λέει ότι αυτή είναι η λάθος επιλογή για εσάς; Κάνε ό, τι νιώθει καλά. Η ζωή και η εργασία μπορεί να είναι αρκετά συντριπτική μερικές φορές, και δεν είναι υπέροχο αν η ιδέα να φτάσετε στο barre σας κάνει να θέλετε να σκάσετε σε δάκρυα επειδή είστε τόσο κουρασμένοι.
4. Δεν θα ωφεληθείτε αν το μισείτε
Αν κατευθυνθείτε προς τη γιόγκα, αλλά βάζετε απολύτως μηδενική προσπάθεια στην τάξη, μπορείτε ίσως να έχετε μείνει σπίτι.
Δεν μπορείτε να ασκείτε χωρίς προσπάθεια. Πρέπει να εστιάσετε στις ομάδες μυών σας και να είστε πραγματικά παρόντες τη στιγμή. Έτσι, αν μισείτε ένα συγκεκριμένο προπόνηση, δεν πρέπει να το κάνετε. Θα πετύχετε μόνο τις κινήσεις και δεν θα αποκομίσετε τα οφέλη.
5. Δεν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας
Η εσφαλμένη επεξεργασία είναι η χειρότερη ιδέα στον κόσμο. Εσείς απλά θα βλάψετε τον εαυτό σας και κανείς δεν θέλει να παραγκωνιστεί από τραυματισμό, ειδικά το καλοκαίρι. Αν πιέσεις τον εαυτό σου πάρα πολύ σκληρά και τραυματίζεις, αυτό θα σε κάνει να μισείς το κίνημα ακόμα πιο είδος-ήττα του σκοπού, έτσι;
6. Μπορείτε πάντα να εργαστείτε αργότερα
Ακριβώς όπως υπάρχουν εποχές σε ορισμένα κλίματα - τα φύλλα μετατρέπονται από το φωτεινό πράσινο το καλοκαίρι στο χρυσαφένιο και το κόκκινο το φθινόπωρο, και στη συνέχεια τα δέντρα αφήνονται γυμνά τους χειμερινούς μήνες - έχετε εποχές στη ζωή σας.
Αυτό μπορείτε να το δείτε στις διατροφικές σας συνήθειες. Μερικές φορές θέλετε κάποια τρόφιμα και μερικές φορές δεν το κάνετε. Μερικές φορές τρώτε περισσότερα σνακ, μερικές φορές τρώτε μικρότερα γεύματα. Γι 'αυτό αγαπάτε σαλάτα και λείες το καλοκαίρι και τα ζυμαρικά το χειμώνα.
Οι συνήθειες της προπόνησής σας φυσικά θα αλλάζουν και ανάλογα με τις εποχές. Ίσως τώρα ακριβώς δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να δουλέψετε εξαιρετικά σκληρά. Αυτό είναι δροσερό. Πηγαίνετε μαζί του. Σε λίγους μήνες, θα μπορούσατε να βρείτε μια μορφή άσκησης που αγαπάτε.
7. Μπορείτε να είστε ενεργοί όλη την ημέρα
Ακριβώς επειδή δεν ανυψώνεις βάρη και πηγαίνεις για ένα τρέξιμο δεν σημαίνει ότι δεν παίρνεις κανένα κίνημα στην μέρα σου. Μπορείτε να κάνετε την προσπάθεια να είναι ενεργή όλη την ημέρα, όσο μπορείτε.
8. Μπορείτε να επωφεληθείτε από μη συνεδρίαση 24/7
Οι ειδικοί έχουν θρηνεί για μια ώρα τώρα την ασθένεια που κάθεται. Όταν το σκέφτεσαι έτσι, αν κάνεις κάτι να μην καθίσεις για κάθε ώρα της ημέρας σου, κάνεις αρκετά καλά. Μπορείτε να παραμείνετε για μερίδες της ημέρας εργασίας σας. Μπορείτε πάντα να πάρετε τις σκάλες. Μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το γραφείο σας μπλοκ αρκετές φορές την ημέρα. Η τέντωμα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μετακινήσετε το σώμα σας.
9. Θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ολιστική προσέγγιση
Η τοποθέτηση και η υγιεινή σημαίνει πολύ περισσότερο από το να κρατάτε σανίδες και να τρέχετε σε ένα διάδρομο.
Η ολιστική διαβίωση έχει σίγουρα μια στιγμή αυτή τη στιγμή. Έχετε πιθανώς ακούσει για τους ολιστικούς διατροφολόγους - εστιάζουν στην πραγματική τροφή και είναι ευγενικοί στον εαυτό σας. Σημαίνει να ακούτε το σώμα σας, να έχετε αρκετό ύπνο, να αναπαύεστε και να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα αντί για σκουπίδια.Εάν κάνετε αυτά τα πράγματα, έχετε μεγάλη υγεία.
Μια μελέτη δείχνει τώρα ότι πάρα πολύ work out είναι στην πραγματικότητα πραγματικά κακή για σας. Μπορείτε πραγματικά να αντιστρέψετε οποιαδήποτε οφέλη. Έτσι, εάν έχετε την επιλογή της κατάρτισης πάρα πολύ σκληρά ή επιλέγοντας ευγενέστερες μορφές άσκησης όπως το περπάτημα, το τελευταίο θα είναι πολύ πιο υγιεινό.
Η άσκηση είναι, φυσικά, σημαντική, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι να πάρει τη μορφή. Πώς νιώθεις να δουλεύεις; Τον αγαπάς ή το μισείς; Βρήκατε μια μορφή άσκησης που λειτουργεί για σας; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μας στα σχόλια!
