Δεν χρειάζεται να δεχτείτε πλέον την κόπωση και την υπνηλία, αν συνειδητοποιήσετε τις εκπληκτικές αιτίες και τις θεραπείες για το γεγονός ότι είστε κουρασμένοι όλη την ημέρα.
Εάν αναρωτιέστε γιατί είστε πάντα κουρασμένοι και κουρασμένοι, μπορεί να εκπλαγείτε από το γιατί δεν έχετε ενέργεια όπως εσείς κάποτε. Μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να σας δώσουν πίσω την ενέργεια που κάποτε είχατε και να εξασφαλίσετε ότι δεν θα έχετε ποτέ κουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ξανά!
Η κόπωση δεν είναι ασυνήθιστη στις γυναίκες σήμερα, καθώς συνήθως ζυγίζουν περισσότερο από ποτέ. Οι γυναίκες συχνά εργάζονται έξω από το σπίτι ενώ εξακολουθούν να φροντίζουν τα παιδιά, τις οικιακές εργασίες και ίσως ακόμη και τους γηράσκοντες γονείς τους και άλλους συγγενείς και μπορούν επίσης να κάνουν εθελοντική εργασία ή να είναι πολύ δραστήριοι στη θρησκεία τους ή σε άλλους οργανισμούς. Με τέτοια πλήρη προγράμματα, δεν είναι περίεργο οι γυναίκες είναι τόσο κουρασμένοι!
Μια ορισμένη ποσότητα κόπωσης στο τέλος της ημέρας μπορεί πραγματικά να είναι υγιής, καθώς το σώμα σας χρειάζεται να κουραστεί για να κοιμηθεί καλά. Η κόπωση και η υπνηλία στο τέλος της ημέρας συνήθως σημαίνει ότι έχετε εξαντλήσει όλες τις ενέργειές σας εκείνη την ημέρα και το σώμα σας είναι έτοιμο για ξεκούραση.
Ωστόσο, τι γίνεται με την κούραση και τη γενική έλλειψη ενέργειας στη μέση της ημέρας, ή σε άλλες εποχές; Τι γίνεται αν αισθάνεστε σαν να μην έχετε ποτέ ενέργεια, ή να παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται καθώς μεγαλώνετε; Εξετάστε μερικούς κοινούς λόγους για αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να τους αντιμετωπίσετε.
Η αδράνεια οδηγεί στην κόπωση
Η αδράνεια είναι ένας κοινός λόγος για έλλειψη ενέργειας, παρόλο που αυτό μπορεί να μοιάζει με οξύμωρο. Πώς μπορείτε να κουραστείτε αν δεν κάνετε τίποτα όλη την ημέρα;
Η απλή απάντηση είναι ότι η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, ο οποίος με τη σειρά του σημαίνει περισσότερο αίμα, οξυγόνο και θρέψη στους μύες και τα εσωτερικά όργανα. Αυτό με τη σειρά σου δίνει ενέργεια. Η παραμονή αδρανής καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας προκαλεί επιβράδυνση της καρδιάς και των αναπνευστικών ρυθμών, έτσι ώστε το σώμα σας να μην παίρνει εκείνη την απαραίτητη τροφή και οξυγόνο.
Η ενεργή κάθε μέρα θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Μια τακτική ρουτίνα προπόνηση είναι καλή, αλλά απλά κινούνται γύρω όσο το δυνατόν περισσότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επίσης, σας δίνει ενέργεια. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε στο γραφείο, περπατήστε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας αντί να καθίσετε στην καφετέρια. Περπατήστε στο γραφείο ενός συναδέλφου αντί να τηλεφωνήσετε και πάρτε τις σκάλες εναντίον του ανελκυστήρα. Όταν ψωνίζετε, περπατάτε μπροστά και πίσω στο κατάστημα και όχι από το ένα άκρο στο άλλο. Απλά κόλπα όπως αυτό θα σας κρατήσουν εν ενεργεία όλη την ημέρα.
Το ψυχικό άγχος σας κάνει να κουράσετε
Πώς μπορεί το ψυχικό στρες να σας κάνει να κουραστείτε σωματικά; Όταν είστε κάτω από άγχος, το σώμα θα παραδώσει περισσότερο αίμα και οξυγόνο στον εγκέφαλο για να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να επικεντρωθείτε σε ό, τι είναι που σας δίνει άγχος. Με τη σειρά σας, οι μύες και τα άλλα όργανα σας παίρνουν λιγότερο από αυτή την τροφή!
Ο εγκέφαλός σας μπορεί επίσης να εργάζεται τόσο σκληρά, όπως και κάθε άλλο όργανο στο σώμα, οπότε όταν καταπονηθείτε με πάρα πολλούς παράγοντες πίεσης, αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε κουρασμένοι. Το σώμα σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία για να ξεκουραστείτε και με τη σειρά του, να κλείσετε τον εγκέφαλο.
Ένας καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτό είναι να οργανώσετε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίσετε τους στρεσογόνους σας παράγοντες. Εάν μπορείτε να καταλήξετε σε ένα σχέδιο επίθεσης για αυτό που σας δίνει άγχος, μπορείτε να το μειώσετε ή να το εξαλείψετε εντελώς. Χρειάζεστε μια δεύτερη δουλειά για να προλάβετε τους λογαριασμούς σας, ή μπορείτε να βοηθήσετε γύρω από το σπίτι; Εάν η δουλειά σας είναι πολύ αγχωτική, ίσως είναι καιρός να ψάξετε για κάποιον άλλον ή να σκεφτείτε να πάρετε τάξεις, ώστε να μπορείτε να βρείτε μια νέα καριέρα εντελώς. Πάρτε ένα απόγευμα και κάντε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση του άγχους σας, ώστε να μπορείτε να ενεργοποιήσετε για άλλη μια φορά.
Κακή διατροφή και διατροφή
Το παλιό ρητό, "Είστε αυτό που τρώτε" είναι μια απόλυτη αλήθεια. Εάν βάζετε βενζίνη κακής ποιότητας στο αυτοκίνητό σας, μπορεί να προκληθεί αλλοίωση και να σταματήσει, και με τον ίδιο τρόπο, εάν τρώτε τρόφιμα κακής ποιότητας που στερούνται διατροφής, το σώμα σας μπορεί να είναι εξίσου υποτονικό!
Τα βαριά τρόφιμα που μαγειρεύονται με έλαια, γαλακτοκομικά προϊόντα και λιπαρά τεμάχια κόκκινου κρέατος θεωρούνται συχνά «βαριά», που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να χωνέψουν και μπορούν να σας χορτάσουν ενέργεια καθώς το σώμα λειτουργεί για να τα σπάσει και να τα μετακινήσει μέσα από το σύστημά σας. Οι τροφές ζάχαρης μπορούν να κάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να κυμαίνονται, πράγμα που σας κάνει να κουράσετε. Τα τρόφιμα με λίγες βιταμίνες και βασικά μέταλλα, όπως τσιπς πατάτας, κατεψυγμένα γεύματα και γρήγορο φαγητό, επίσης, αποτυγχάνουν να δώσουν στο σώμα σας το καύσιμο που χρειάζεται για την ενέργεια.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε αυτά τα βαριά τρόφιμα και να έχετε περισσότερα φρέσκα φρούτα που σας δίνουν ενέργεια, τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως σκούρα πράσινα φύλλα και διάφορα άλλα λαχανικά και τρόφιμα που περιέχουν υγιεινά αντιοξειδωτικά όπως το πράσινο τσάι. Αυτό θα θρέψει το σώμα σας και θα σας κρατήσει υγιές και ενεργοποιημένο.
Συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι και κουρασμένοι όλη την ημέρα; Ποιες από αυτές τις συμβουλές θα προσπαθήσετε να φτάσετε και να πάρετε πίσω την ενέργεια που χρειάζεστε; Τι άλλες συμβουλές βρήκατε για εσάς; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια!
