Ενώ η εφίδρωση είναι μια φυσική διαδικασία σώματος ευεργετική για την ανθρώπινη υγεία, η υπερβολική εφίδρωση δεν είναι φυσιολογική και μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα στις ζωές των ανθρώπων. Ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης αισθάνεται μεγάλη, αλλά η υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια των καθημερινών καθημερινών δραστηριοτήτων μπορεί να προκαλέσει αμηχανία και να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοπεποίθηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εδώ είναι πώς να το σταματήσετε μια για πάντα.
Η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία που βοηθά στη ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος.
1. Υπάρχουν πάνω από 2 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες που βρίσκονται κάτω από το ανθρώπινο δέρμα. Όταν το σώμα σας θερμαίνεται εξαιτίας του ζεστού καιρού, της άσκησης, των πικάντικων τροφών, του στρες, κ.λπ., αυτοί οι αδένες απελευθερώνουν υγρασία και το στέλνουν στην επιφάνεια του δέρματός σας. Όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα σας, απομακρύνει την υπερβολική θερμότητα και αποκαθιστά τη θερμοκρασία του σώματος σας στο φυσιολογικό.
2. Εκτός από τη λειτουργία ψύξης, η εφίδρωση καθαρίζει επίσης το δέρμα και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
3. Ο ιδρώτας αποτελείται από νερό, αλάτι και ηλεκτρολύτες και ουσιαστικά άοσμο. Η οσμή του σώματος συμβαίνει όταν ο ιδρώτας αναμιγνύεται με βακτήρια που ζουν στην επιφάνεια του δέρματός σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποφευχθεί αυτό το δυσάρεστο άρωμα.
4. Η ανώμαλη ή υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες και αναφέρεται ως υπεριδρωσία. Η υπερυδρίτιδα επηρεάζει περίπου το 1% του παγκόσμιου πληθυσμού και στοχεύει κυρίως τις μασχάλες, τις παλάμες των χεριών, τα πέλματα των ποδιών και τις γεννητικές περιοχές. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να επηρεάσει ακόμα και ολόκληρη την επιφάνεια του δέρματος.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσετε την υπερβολική εφίδρωση;
Σωστά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αποφυγής υπερβολικής εφίδρωσης, που κυμαίνονται από φυσικές θεραπείες και συνήθειες προσωπικής υγιεινής μέχρι ιατρικές συνταγές και θεραπείες. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε μερικά από τα πιο αποδοτικά.
Παρακολουθήστε τι τρώτε
Η αποφυγή ορισμένων τροφίμων και η κατανάλωση των σωστών μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον έλεγχο της υπερβολικής εφίδρωσης.
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν πικάντικα πιάτα, σκόρδο, κρεμμύδια, μεταποιημένα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και τρόφιμα με υψηλή συγκέντρωση υδρογονωμένου ελαίου. Αυτά τα τρόφιμα διεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες σας, προκαλώντας υπερβολική εφίδρωση.
Η κατανάλωση χημικών τοξινών που υπάρχουν στα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση της εφίδρωσης καθώς το σώμα σας θα προσπαθήσει να εξαλείψει αυτές τις βλαβερές ουσίες μέσω των ιδρωτοποιών αδένων σας.
Μετά από μια υγιεινή διατροφή γεμάτη με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και μέτριες ποσότητες άπαχου κρέατος, μπορεί αντ 'αυτού να σας βοηθήσει καθώς αυτά τα τρόφιμα κάνουν το σώμα σας να παράγει λιγότερο ιδρώτα.
Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης
Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει υπερβολικά το κεντρικό νευρικό σύστημα, να προκαλέσει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο σώμα και να αυξήσει την εσωτερική σας θερμοκρασία. Αυτό προκαλεί το σώμα σας να ιδρώνει.
Αποφύγετε τα καυτά ποτά και πίνετε άφθονο νερό
1. Πίνετε πολύ νερό. Το νερό βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Όταν είστε ενυδατωμένοι, η θερμοκρασία του σώματος σας είναι χαμηλή και εσείς ιδρώνετε λιγότερο. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και ποτέ να μην αφήσετε τον εαυτό σας να διψαστεί.
2. Τα ζεστά ποτά μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά την εφίδρωση. Μειώστε τα ή αντικαταστήστε τα πλήρως με κρύα ποτά.
Πιείτε τσάι φασκόμηλου
Το Sage είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά φάρμακα για τη θεραπεία της υπερβολικής εφίδρωσης. Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία νυχτερινών ιδρώτα και συναφών με την εμμηνόπαυση καυτών παλμών. Έχει ισχυρές στυπτικές ενώσεις, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της υπερβολικής εφίδρωσης.
Το τσάι που καταναλώνει φασκόμηλο ή η λήψη καψακίων φασκόμηλου θα ομαλοποιήσει τη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων, καθώς θα καταπραΰνει το νευρικό σας σύστημα.
Πίνετε χυμό ντομάτας και τρώτε σταφύλια
Οι ντομάτες και τα σταφύλια φορτώνονται με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών που προκαλούν το σώμα σας να ιδρώνει υπερβολικά. Επίσης, ρυθμίζουν την εσωτερική σας θερμοκρασία και διατηρούν το σώμα σας από υπερθέρμανση.
Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο, καθαρό χυμό ντομάτας κάθε μέρα για μια ολόκληρη εβδομάδα και στη συνέχεια συνεχίζετε κάθε δεύτερη μέρα.
Τα σταφύλια μπορούν επίσης να δροσίσουν φυσικά το σώμα σας και έτσι να μειώσουν τον ιδρώτα. Μπορείτε να πιείτε φρέσκο χυμό σταφυλιών ή να φάτε 10-15 σταφύλια κάθε μέρα.
Εξαλείψτε το αλκοόλ και τη νικοτίνη
Διεγείρουν την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ εφίδρωση. Είναι επίσης πολύ τοξικά.
Πάρτε φυσικά συμπληρώματα
Υπάρχουν πολλά φυσικά συμπληρώματα και θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της υπερβολικής εφίδρωσης. Περιλαμβάνουν κάψουλες λεκιθίνης, ψευδάργυρο, σύμπλεγμα βιταμίνης Β, μαγιά ζυθοποιίας, απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.
Δοκιμάστε τα αντιιδρωτικά χωρίς φάρμακα
Τα αποσμητικά περιέχουν αρώματα που καλύπτουν την οσμή του σώματος, αλλά δεν βοηθούν στην εφίδρωση. Τα αντικαταθλιπτικά παρασκευάζονται ειδικά για την πρόληψη της εφίδρωσης στο κάτω μέρος του σώματος.
Υπάρχουν διάφορα είδη αντιιδρωτικών που διατίθενται σε φαρμακεία και τα περισσότερα από αυτά χρησιμοποιούν χλωριούχο αργίλιο, μια ένωση που εμποδίζει προσωρινά τους πόρους του ιδρώτα. Είναι συνήθως πιο αποτελεσματικές από άλλες που δεν το περιέχουν.
Τα αντιιδρωτικά μπορούν να βρεθούν σε διάφορες μορφές: φιάλες συμπίεσης, ραβδιά, ρολά, πηκτές και μαλακά στερεά. Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
Επιλέξτε το σωστό αντιιδρωτικό
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό αντιιδρωτικό που ταιριάζει στη χημεία του σώματός σας και αυτό πραγματικά λειτουργεί για εσάς.Μερικές φορές, τα ενεργά συστατικά που περιέχονται στα αντιιδρωτικά και αποσμητικά δεν είναι συμβατά με το σώμα σας και μπορούν να προκαλέσουν τη δημιουργία διαφορετικών βακτηρίων στην επιφάνεια του δέρματός σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κακή οσμή, αντί να την αποτρέψει.
Αν τα Αντιδιαβητικά φάρμακα δεν λειτουργούν, μεταβείτε στα Αντιδιαβητικά συνταγογράφησης
Αν εξακολουθείτε να συνεχίζετε με εφίδρωση, παρά τη χρήση αντιιδρωτικών φαρμάκων χωρίς συνταγή, ίσως χρειαστεί να ρωτήσετε τον γιατρό σας για αντιεφιδρωτικό φάρμακο με συνταγή. Περιέχει ισχυρότερες συγκεντρώσεις εξαένυδρου χλωριούχου αργιλίου από τα προϊόντα που βρίσκονται στα φαρμακεία και στις περισσότερες περιπτώσεις λειτουργεί. Απλά βεβαιωθείτε ότι το εφαρμόζετε τακτικά και μην ξεχνάτε να χρησιμοποιήσετε και ένα αρωματισμένο αποσμητικό.
Να θυμάστε πάντα να εφαρμόζετε το αντιιδρωτικό σας πριν πάτε στο κρεβάτι
Η αντιιδρωτική εφαρμογή είναι πιο αποτελεσματική κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οι άνθρωποι ιδρώνουν λιγότερο τη νύχτα και αυτό επιτρέπει στους ιδρώτες τους να απορροφούν καλύτερα τα ενεργά συστατικά του αντιιδρωτικού. Αυτό εμποδίζει τους πόρους και αποτρέπει την εφίδρωση το πρωί.
Αν αφήσετε το αντιιδρωτικό στο δέρμα σας για τουλάχιστον 8 ώρες, το προϊόν δεν θα πλύνεται το πρωί μετά, επειδή θα είναι ήδη καλά απορροφημένο από το δέρμα σας. Η δεύτερη εφαρμογή το πρωί θα κάνει το αντιιδρωτικό ακόμα πιο αποτελεσματικό.
Ξυριστείτε τις μασχάλες σας
Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό:
1. Η συσσώρευση του ιδρώτα στις τρίχες της μασχάλης προάγει την ανάπτυξη βακτηρίων υπεύθυνων για δυσάρεστη οσμή.
2. Οι μασχάληδες ξυρίσματος μειώνουν τη συσσώρευση υγρασίας καθώς επιτρέπουν την είσοδο περισσότερου αέρα στο δέρμα. Ο αέρας δροσίζει το δέρμα και κάνει τον ιδρώτα να εξατμίζεται.
Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακά σαπούνια και αποφύγετε τη λήψη θερμών λουτρών
1. Η χρήση καλών αντιβακτηριακών σαπουνιών θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τα βακτήρια και να αποφύγετε τη δυσάρεστη οσμή του σώματος.
2. Πάρτε χλιαρά λουτρά ή ντους. Είναι αλήθεια ότι το ζεστό νερό κάνει ένα ντους πιο ευχάριστο και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, αλλά επίσης αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί υπερβολική εφίδρωση.
Χρησιμοποιήστε σόδα ψησίματος και λεμόνι
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εφαρμόσετε ένα ελαφρύ ξεσκόνισμα της σόδα ψησίματος κάτω από τις μασχάλες σας ή να τρίψετε λίγο χυμό λεμονιού πάνω τους.
1. Η αλκαλική φύση της σόδας ψησίματος αντιδρά στο οξύ στον ιδρώτα σας. Όταν το σίδερο ψησίματος και ο ιδρώτας συνδυάζονται, δημιουργούν ένα αέριο, το οποίο καθιστά τον ιδρώτα να εξατμίζεται πολύ γρήγορα. Αλλά εκτός από τη μείωση της υπερβολικής εφίδρωσης, η σόδα ψησίματος εξουδετερώνει επίσης την κακή οσμή.
2. Το κιτρικό οξύ που βρίσκεται στο λεμόνι σκοτώνει τα βακτηρίδια που παράγουν οσμές και λειτουργεί ως φυσικό αποσμητικό.
Μπορείτε επίσης να αναμίξετε ίσα μέρη χυμού λεμονιού και σόδα ψησίματος και να χρησιμοποιήσετε ένα βαμβάκι για να εφαρμόσετε το μείγμα κάτω από τα χέρια σας.
Φορέστε τα σωστά ρούχα
Τα ρούχα είναι εξαιρετικά σημαντικά όταν πρόκειται για εφίδρωση. Μπορούν είτε να αυξήσουν είτε να ελαχιστοποιήσουν την εφίδρωση. Κανένα αποσμητικό ή αντιιδρωτικό δεν θα λειτουργήσει σωστά για εσάς εάν δεν είστε ντυμένοι σωστά.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι πρέπει και δεν πρέπει να φοράτε για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση.
1. Αποφύγετε συνθετικά υφάσματα όπως νάιλον, πολυεστέρες ή ρεγιόν. Έχουν εξαιρετικά στενή πλέξη και δεν επιτρέπουν την κατάλληλη κυκλοφορία του αέρα. Παγιδεύουν τη θερμότητα και σας κάνουν να ιδρώσετε.
2. Επιλέξτε φυσικά υφάσματα, όπως βαμβάκι, λινό, κάνναβη, μετάξι ή μαλλί. Αυτά είναι αναπνεύσιμα υλικά που επιτρέπουν την ελεύθερη ροή του αέρα στο δέρμα σας. Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο υπερβολικής εφίδρωσης.
3. Φορέστε 100% βαμβακερά μπλουζάκια ή μπλουζάκια κάτω από τα ρούχα σας. Θα απορροφήσουν τον ιδρώτα από το σώμα σας και θα το κάνουν να εξατμιστεί γρήγορα.
4. Φορέστε χαλαρά ρούχα. Τα στενά ρούχα δεν επιτρέπουν την κατάλληλη κυκλοφορία του αέρα.
5. Φορέστε αθλητικές κάλτσες ή κάλτσες από φυσικές ίνες που απορροφούν την υγρασία. Αλλαγή τους δύο φορές την ημέρα, εάν είναι απαραίτητο.
6. Επιλέξτε παπούτσια καμβά δερμάτινα ή meash. Δεν θα κάνουν τα πόδια σας να ιδρώσουν όσο και τα συνθετικά.
Ελέγξτε την υπερβολική εφίδρωση, μαθαίνοντας να χαλαρώσετε
Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί μερικές φορές να προκαλείται από άγχος, νευρικότητα, άγχος και ένταση.
Ορισμένα συμβάντα, μνήμες ή συναισθήματα μπορούν να ενεργοποιήσουν αμέσως τους ιδρωτοποιούς αδένες και να σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να αντιμετωπίζετε συναισθήματα συνειδητά.
Η πρακτική της βιοανάδρασης ή των τεχνικών χαλάρωσης θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο πολλών από τις αυτόματες λειτουργίες του σώματος, όπως καρδιακή αρρυθμία, εφίδρωση, αρτηριακή πίεση, μυϊκή ένταση κλπ., Και να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Αυτό θα μειώσει σημαντικά την νευρική και συναισθηματική εφίδρωση.
Να είναι στην ώρα τους
Αποφύγετε να τρέχετε και να καθυστερείτε. Οργανώστε σωστά το χρόνο σας και φτάστε νωρίτερα.
Η βιασύνη, η βιασύνη και η καθυστέρηση για τα ραντεβού σας θα σας προκαλέσουν πολύ άγχος και ένταση και θα επιδεινώσουν το πρόβλημα της εφίδρωσης.
Χάστε επιπλέον βάρος
Οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε υπερβολική εφίδρωση από τους ανθρώπους με κανονικό βάρος. Το σωματικό λίπος τους λειτουργεί ως μονωτήρας, που αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος και αυξάνει την παραγωγή ιδρώτα.
Η απώλεια κάποιου επιπλέον σωματικού λίπους θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε, αν δεν μειώσετε σημαντικά την εφίδρωση.
Δοκιμάστε βελονισμό
Ο βελονισμός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος για τη θεραπεία της υπερβολικής εφίδρωσης.
Ένας επαγγελματίας βελονισμός εξειδικευμένος στην υπερβολική εφίδρωση θα αντιμετωπίσει την υποκείμενη αιτία της υπεριδρωσίας σας και θα δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας που θα λειτουργήσει καλύτερα για σας. Αυτός ή αυτή θα στοχεύσει συγκεκριμένα σημεία του σώματος για να ισορροπήσει την ενέργειά σας και να ρυθμίσει τη διαδικασία εφίδρωσης στο σώμα σας.
Ο βελονισμός θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το στρες, το οποίο είναι συχνά μια από τις κύριες αιτίες της υπερβολικής εφίδρωσης.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με πιθανές ιατρικές λύσεις
Εάν καμία από τις παραπάνω λύσεις δεν βοηθά στη μείωση της εφίδρωσης, θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλές ιατρικές θεραπείες που είναι πολύ αποτελεσματικές στην επίλυση του προβλήματος της υπεριδρωσίας.
- Στοματικά φάρμακα
Τα από του στόματος φάρμακα όπως το Robinul, το Diropan και το Cogentin μπορούν να διευκολύνουν τη ροή της εφίδρωσης και να μειώσουν την εφίδρωση. Αυτά τα φάρμακα αναφέρονται ως αντιχολινεργικά και λειτουργούν με την πρόληψη της διέγερσης των ιδρωτοποιών αδένων. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσουν διαφορετικές παρενέργειες όπως ξηροστομία, ζάλη, δυσκοιλιότητα ή θολή όραση.
Τα αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της υπερβολικής εφίδρωσης όταν οφείλεται σε συναισθηματική δυσφορία.
- Ενέσεις Botox
Οι ενέσεις με το Botox μπορούν να μπλοκάρουν τα νεύρα που διεγείρουν την εφίδρωση και να παραλύουν τους ιδρωτοποιούς αδένες για 5 έως 9 μήνες.
- Ιοντοφόρηση
Η ιοντοφόρηση είναι μια μη επεμβατική θεραπεία που περιλαμβάνει τη διέλευση ενός ηλεκτρικού ρεύματος χαμηλού επιπέδου μέσω του δέρματος προκειμένου να απενεργοποιηθεί προσωρινά οι ιδρώτες και να αποφευχθεί η εφίδρωση. Θα πρέπει να εκτελείται αρχικά για 15 έως 30 λεπτά κάθε μέρα και στη συνέχεια να μειώνεται σταδιακά σε εβδομαδιαίες και μηνιαίες συνεδρίες.
- Χειρουργική επέμβαση
Υπάρχουν δύο τύποι χειρουργικών επεμβάσεων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της υπερβολικής εφίδρωσης.
Η πρώτη συνίσταται στην εξάλειψη των ιδρωτοποιών αδένων αν η εφίδρωση περιορίζεται μόνο στις μασχάλες σας. Ονομάζεται λιποαναρρόφηση και είναι μια ασφαλής και μη επεμβατική διαδικασία που εκτελείται με τοπική αναισθησία.
Η δεύτερη επιλογή, που ονομάζεται ενδοσκοπική θωρακική συμπαθητομία, περιλαμβάνει την αφαίρεση των νεύρων που ελέγχουν τους ιδρωτοποιούς αδένες έτσι ώστε να μην μπορούν πλέον να μεταδίδουν σήματα στους αδένες για να αρχίσουν να παράγουν ιδρώτα.
Ωστόσο, και οι δύο αυτές διαδικασίες μπορούν να οδηγήσουν σε αντισταθμιστική και αυξημένη εφίδρωση άλλων τμημάτων του σώματος και να φέρουν ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως μειωμένο φόβο και εγρήγορση και μειωμένο καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια τόσο της ανάπαυσης όσο και της άσκησης.
Πριν αποφασίσετε να κάνετε κάποια εναλλακτική ή ιατρική θεραπεία, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την υποκείμενη αιτία της εφίδρωσής σας. Η αντιμετώπιση της αιτίας αντί της αντιμετώπισης μόνο των συμπτωμάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για την επίλυση όλων των φυσικών προβλημάτων.
