Εάν έχετε μαστίσει με πόνο στο κεφάλι πιο συχνά από ό, τι θα θέλατε, ελέγξτε αυτές τις κοινές αιτίες κεφαλαλγίας - και τις θεραπείες γι 'αυτούς - ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο!
Η ζωή δεν είναι διασκεδαστική όταν το κεφάλι σας σφύζει συνεχώς. Δεν είστε σε θέση να επικεντρωθείτε πλήρως στα καθήκοντα και μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίζετε πια τη δυσφορία. Είναι σαν να είσαι κρατούμενος στο κεφάλι σου, καθώς ο πόνος ελέγχει τα πάντα για σένα, από τις δραστηριότητές σου μέχρι τη στάση σου στο αυτοκίνητό σου.
Εάν είστε έτοιμοι να ανακτήσετε την προσωπική σας δύναμη και να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τον πόνο στο κεφάλι σας μια για πάντα, εδώ είναι ένας κατάλογος των πιο κοινών αιτιών πίσω από χρόνιους πονοκεφάλους καθώς και τρόπους που μπορείτε να τους σταματήσετε έτσι ώστε να μπορείτε να αρχίσετε ξαναζώ.
# 1 Στρες
Ένας από τους πιο αξιοσημείωτους λόγους πίσω από το να υπομείνουν πολλούς πονοκεφάλους είναι το άγχος. Είναι η τάση που χτίζει από έργα εργασίας που σύντομα οφείλονται, την πίεση των λογαριασμών που πρέπει να πληρώνονται, και την άνοδο μιας οικογένειας που απαιτεί συνεχή ενέργεια και προσοχή. Η τήρηση όλων αυτών των υποχρεώσεων μπορεί να οδηγήσει σε σας και να σας προκαλέσει τεράστιο πόνο στο κεφάλι στη διαδικασία.
Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να διορθωθεί αυτός ο συγκεκριμένος τύπος πονοκεφάλου είναι να μειώσετε τα επίπεδα στρες που έχετε στη ζωή σας. Ευκολότερο είπε από ό, τι έγινε, έτσι; Μετά από όλα, δεν είναι σαν να μπορείτε να σηκωθείτε και να σταματήσετε τη δουλειά σας ή να εγκαταλείψετε την οικογένειά σας επειδή χρειάζονται πολλή προσπάθεια. Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή πιο ευχάριστη χωρίς να επηρεάσετε δραματικά τον κόσμο σας;
Απλός. Βρείτε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε, που σας φέρνουν την ειρήνη και τη χαρά, και τα κάνετε συχνά. Η ιππασία σας αφήνει να αισθάνεστε ήρεμοι και να συλλέγετε; Προγραμματίστε εβδομαδιαίες βόλτες για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Είναι βραδινές βόλτες χαλαρωτικές για την ψυχή σας; Κάντε τους προτεραιότητα και βγείτε κάθε βράδυ αμέσως μετά το δείπνο.
Το κλειδί είναι να συνεχίσετε να κάνετε αυτά τα πράγματα για να ανακουφίσετε τις πιέσεις στον κόσμο σας. Κάντε την ανακούφιση του στρες ως προτεραιότητα, καθώς όχι μόνο έχει την ικανότητα να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα, πιο απειλητικά για τη ζωή θέματα, όπως καρδιακή προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικά επεισόδια. Έτσι, πάρτε το χρόνο για να το λύσετε πριν τελειώσετε σε μια χειρότερη κατάσταση από ότι αισθάνεστε τώρα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να μειώσετε το άγχος.
# 2 Επεισόδια
Τα κόλπα σας έχουν τη δυνατότητα να σας δώσουν πονοκεφάλους που εμφανίζονται πριν ακόμη ξεκινήσετε από το κρεβάτι το πρωί. Μπορεί να αισθάνεται ότι οι ναοί σας είναι έτοιμοι να εκραγούν, αφήνοντάς σας να φοβάσαι όλη την ημέρα και δεν έχετε ακόμη ανοίξει τα μάτια σας ακόμα.
Μερικές φορές οι αλλαγές στον καιρό είναι αρκετές για να προκαλέσουν πονοκέφαλο στους κόλπους, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μόλυνσης. Έτσι, εάν είστε επιρρεπείς σε τέτοια θέματα, ίσως θελήσετε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας με το πρώτο σημάδι του πόνου στο κεφάλι για να το πιάσετε πριν ξεφύγει από τον έλεγχο.
Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που δεν μπορείτε να πάρετε αν δεν είναι τίποτα περισσότερο από την πίεση που προκαλεί πόνο (και όχι μόλυνση), γι 'αυτό επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά έξω για να βρείτε αυτό που είναι πιο αποτελεσματικό, οπότε μην εγκαταλείπετε αν δεν έχετε αποτελέσματα αμέσως.
Βοηθά επίσης να τοποθετήσετε μια ζεστή συμπίεση στην περιοχή των κόλπων σας, καθώς βοηθά να χαλαρώσετε τη βλέννα και να τη ρίξετε. Πικάντικα ζεστά πιάτα και ξύδι έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, δίνοντάς σας κάποια ανακούφιση χωρίς να βάζετε καμία αφύσικη ουσία στο σώμα σας για να το πάρετε.
# 3 Έχετε αλλεργίες
Ακόμη και αν δεν είχατε ποτέ αλλεργίες πριν, είναι δυνατόν να τις αναπτύξετε καθώς γερνάτε (ευχαριστείτε τη διαδικασία γήρανσης για την παροχή ενός ακόμα λόγου για να μην θέλετε άλλα γενέθλια). Επομένως, μην υπολογίζετε αυτό το ζήτημα εάν δοκιμάσατε όταν ήσαστε παιδί και δεν θα μπορούσατε να βρείτε αλλεργίες γιατί αυτό μπορεί να μην συμβαίνει ακόμα και σήμερα.
Εάν οι πονοκέφαλοι σας εμφανίζονται σε συγκεκριμένες περιόδους του έτους (η άνοιξη και το φθινόπωρο φαίνεται να είναι το χειρότερο), ή όταν βρίσκεστε σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα (όπως σκονισμένα ή μουχλιασμένα), τότε οι αλλεργίες είναι πιθανώς ο ένοχος. Επίσης, εάν αισθανθείτε φτέρνισμα ή φαγούρα, και υδατικά μάτια, είναι πολύ πιθανό να φταίει η αλλεργία.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα αντιισταμινικό από το τοπικό φαρμακείο ή το φαρμακοποιό σας για ανακούφιση, ή ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ακόμη και εάν είναι χρόνιο πρόβλημα. Ορισμένες γυναίκες έχουν επίσης βιώσει μια τεράστια ανακούφιση χρησιμοποιώντας ένα αλατόνερο για να καθαρίσουν τα αλλεργιογόνα από τη ρινική κοιλότητα τους, οπότε ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε να δούμε αν αυτό το συγκεκριμένο φάρμακο λειτουργεί για εσάς.
Ορισμένα πρόσθετα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα αλλεργιογόνα στο περιβάλλον σας είναι να χρησιμοποιήσετε καθαριστή αέρα, σκόνη συχνά και να μείνετε μακριά από τα πράγματα που φαίνεται να σας ενοχλούν περισσότερο. Δεν μπορείτε να σταματήσετε όλα τα αλλεργιογόνα να κάνουν το δρόμο τους στο σώμα σας, αλλά μπορείτε να τα επιβραδύνετε σίγουρα, τα οποία ελπίζουμε ότι θα μειώσουν την ποσότητα πονοκεφάλου που αισθάνεστε.
# 4 Η σπονδυλική σας στήλη είναι εκτός ευθυγράμμισης
Όταν οι σπόνδυλοι ή οι δίσκοι στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας της σπονδυλικής σας στήλης έχουν κακή ευθυγράμμιση, οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι αποτέλεσμα. Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί προς τα πάνω, αφήνοντάς σας με ένα σφύριγμα της κεφαλής, αλλά μπορεί επίσης να σοβαροποιήσει χαμηλότερα, κάνοντας και την πλάτη σας πληγή.
Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της εμπλοκής σε αυτοκινητιστικό τραυματισμό ή προσωπικό ατύχημα τραυματισμού ή απλά στρίβοντας το σώμα σας κατά λάθος, ενώ συμμετέχετε σε ένα άθλημα ή όταν μετακινείτε κάτι βαρύ. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πόνο στο λαιμό σας, είναι πιθανό ότι κάτι είναι κακό με τους σπονδύλους σας ή τους δίσκους σας, προκαλώντας έτσι φρικτό πονοκέφαλο.
Ευτυχώς, ένα γρήγορο ταξίδι στον τοπικό χειροπράκτη σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε αν αυτή η κοινή αιτία πόνου κεφαλιού ισχύει για εσάς. Μπορεί να χρειαστεί μια προσαρμογή ή δύο για να σας επαναφέρει στη θέση του, αλλά η ανακούφιση μπορεί να είναι σχεδόν άμεση, καθιστώντας σας αναρωτιέται γιατί σας πήρε τόσο πολύ να πάτε στην πρώτη θέση.
Αν δεν είστε σίγουροι ποιος είναι ο καλύτερος χειροπράκτης για να πάτε, ρωτήστε γύρω από την οικογένεια και τους φίλους για να δείτε ποιος συστήνουν. Μπορείτε επίσης να πάτε σε απευθείας σύνδεση και γιατρούς στην περιοχή σας και να διαβάσετε τις κριτικές για να δείτε τι έχουν σκεφτεί άλλοι. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο και για σας (όπως και το πορτοφόλι σας).
Παίρνουμε όλοι πονοκεφάλους από καιρό σε καιρό, αλλά αν συμβεί με οποιοδήποτε είδος κανονικότητας, ήρθε η ώρα να βρούμε μια αιτία και μια θεραπεία και να σταματήσουμε τους πονοκεφάλους σας ή τουλάχιστον να τις βιώσουμε λιγότερο συχνά. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας δίνει ένα μέρος για να ξεκινήσετε, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε κάποιες πολύ απαραίτητες - και, ειλικρινά, πολύ άξιες - ανακούφιση.
