Έλεγχος της τέχνης της υπομονής σε 5 απλά βήματα

Έλεγχος της τέχνης της υπομονής σε 5 απλά βήματα
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικοί άνθρωποι μπορούν να ανεχτούν περισσότερο ό, τι συμβαίνει στον κόσμο τους και όμως δεν φαίνεται να χειρίζεστε ακόμα και τις μικρότερες διακοπές; Αισθάνεσαι ότι η Νεράιδα της Patience πέρασε πάνω σου κατά τη γέννηση και, ως εκ τούτου, αγωνίζεσαι να διατηρείς την ηρεμία σου σε καταστάσεις που το απαιτούν σίγουρα;

Η υπομονή είναι μία από αυτές τις αρετές που είναι ο φθόνος όσων δεν την έχουν. Οι άνθρωποι που μπορούν να ασκήσουν κάποιο βαθμό ηρεμίας και κατανόησης όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες και αγχωτικές καταστάσεις φαίνεται να έχουν υψηλότερο επίπεδο λειτουργίας από ό, τι οι υπόλοιποι.

Φαίνεται ότι μπορούν να πετύχουν πιο εύκολα επειδή είναι σε θέση να κρατήσουν το μυαλό τους γι 'αυτούς σε δύσκολες στιγμές αντί να πάρουν όλα απογοητευμένοι και θυμωμένοι. Ουσιαστικά, είναι σε θέση να κρατήσουν το μυαλό τους όταν οι υπόλοιποι είμαστε έτοιμοι να τραβήξουμε τα μαλλιά μας έξω και να ουρλιάζουμε στην κορυφή των πνευμόνων μας.

Μπορείτε να μάθετε να είστε υπομονετικοί, ακόμη και αν δεν έχετε υπομονεθεί ποτέ πριν; Η απάντηση είναι ναι. Εσείς μπορώ μεταμορφώστε τον εαυτό σας από ένα τρελό, υπερβολικά συναισθηματικό, εύκολα αναστατωμένο ζώο σε ένα ήσυχο, ήρεμο και λογικό ανθρώπινο ον ... και είναι αρκετά εύκολο να το κάνετε αν κάνετε τα σωστά βήματα.


Αυτοί είναι:

Βήμα # 1: Όταν κάτι (ή κάποιος) πέσει κάτω από το δέρμα σας, μην πείτε μια λέξη

ζευγάρι καφέ 8

Όταν σκέφτεστε για ένα άτομο που είναι ασθενής σε σχέση με κάποιον που δεν είναι, ποια είναι μια από τις σημαντικότερες διαφορές που αναγνωρίζετε; Είναι πιθανώς αυτό που λένε (και δεν λένε, ανάλογα με την περίπτωση).


Γενικά, ένα άτομο που είναι ανεκτικό δεν ανοίγει το στόμα του και αρχίζει να λέει λέξεις που πιθανώς θα μετανιώσουν αργότερα. Έτσι, το πρώτο βήμα είναι να μάθετε πώς να κρατάτε το στόμα σας κλειστό όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που σας στέλνει αμέσως στο τέλος του σχοινιού σας.

Ο λόγος που αυτό είναι τόσο σημαντικό είναι ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε και να μιλήσετε την ίδια στιγμή. Μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε, αλλά αν είστε ταραγμένοι ή αναστατωμένοι, είναι εξαιρετικά απίθανο. Επομένως, εάν θέλετε να δώσετε στο μυαλό σας χρόνο για να επεξεργαστεί αυτό που συμβαίνει, τότε απαιτεί να μείνετε σιωπηλοί.

Τώρα, αν θέλετε να πείτε ένα πράγμα ή δύο εσωτερικά για να πάρετε κάποιο άγχος, αυτό είναι εντάξει. Αλλά, μην αφήνετε μια λέξη αφήστε τα χείλη σας, γιατί μόλις το κάνετε δεν μπορείτε να το πάρετε πίσω. Στη συνέχεια, όχι μόνο έχετε την έλλειψη υπομονής σας για να αντιμετωπίσετε, αλλά τώρα θα πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να προσπαθήσουμε να κάνουμε διορθώσεις επειδή είχατε πει πιθανώς κάτι ενοχλητικό ή μέσο.


Βήμα # 2: Αναγνωρίστε ότι είναι τα δικα σου πρόβλημα, όχι δικό τους

Είναι εύκολο να δούμε όποιον μας απογοητεύει και να τον θυμόμαστε, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι είναι το πρόβλημά μας αν δεν έχουμε την ικανότητα να τα αντιμετωπίσουμε. Σε τελευταία ανάλυση, είμαστε υπεύθυνοι για το πώς ανταποκρίνουμε σε άλλους και σε καταστάσεις. Ελέγουμε τις δικές μας δράσεις και τις απαντήσεις μας.

Δεν υπάρχει τίποτα τέτοιο που κάποιος «σας κάνει» θυμωμένος ή απογοητευμένος ή αναστατωμένος. Ακόμα κι αν σας έχουν χειροπέδες και έχετε ένα όπλο στο κεφάλι σας, εξακολουθείτε να είστε υπεύθυνοι για την αντίδρασή σας. Έτσι, μην τους τρελαίνετε αν εσείς να συμπεριφέρεστε σαν ένα putz και να χάσετε τον έλεγχό σας. Αυτό είναι τα δικα σου σφάλμα, όχι δικό τους.

Αναγνωρίζοντας αυτό το ένα απλό γεγονός σας επιτρέπει να κρατήσετε την εστίαση στον εαυτό σας αντί για εκείνους που είναι υπέροχο γιατί σας κρατάει επίσης στη θέση του οδηγού.

Αν είναι το πρόβλημα τότε είναι εύκολο να απογοητευτείτε καθώς δεν μπορείτε να τα αλλάξετε ή να τα ελέγξετε. Ωστόσο, εάν εσύ είσαι το πρόβλημα, τουλάχιστον μπορείτε να κάνετε αλλαγές που πιθανώς θα διορθώσουν την κατάσταση.

Βήμα # 3: Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί είστε τόσο αναστατωμένοι

Για να κερδίσετε υπομονή, πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι σας κάνει να νιώθετε ανυπόμονος. Τι είναι η κατάσταση ή το πρόσωπο που σας στέλνει πάνω από την άκρη; Αυτό μπορεί να απαιτεί να σκάβετε κάτω από την επιφάνεια για να μάθετε τι ακριβώς είναι αυτό που παίρνει κάτω από το δέρμα σας.

Ίσως σας υπενθυμίζουν κάποιον άλλο που δεν σας αρέσει ιδιαίτερα ή ίσως είστε συνδεδεμένοι εγκαίρως και αισθάνεστε σαν να μην ολοκληρώνετε αυτό που προτίθεστε να ολοκληρώσετε. Ό, τι και αν σας ενοχλεί, πρέπει να το δώσετε ένα όνομα και να το αναγνωρίσετε. Δεν μπορείτε να χειριστείτε κάτι που δεν καταλαβαίνετε.

Βήμα # 4: Ψάξτε για λύσεις

γυναίκα στέκεται δίπλα στο παράθυρο και κοιτάζοντας

Μόλις απομονώσετε την αληθινή αιτία της απογοήτευσης σας ή της έλλειψης υπομονής, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος έτσι ώστε να μην ωθηθείτε στο όριο.

Για παράδειγμα, εάν μπορείτε εύκολα να αναστατωθείτε όταν τα παιδιά σας δεν κάθονται και να κάνουν την εργασία τους καθώς το παίρνετε ως ένδειξη ότι δεν θα πετύχουν, μπορεί να αποφασίσετε να κάνετε κάτι που τους κάνει πραγματικά να προσβλέπουμε να καθίσουμε και να στραφούμε το μυαλό τους. Ίσως συμφωνείτε να τους δώσετε ανταμοιβές για καλούς βαθμούς ή να τους μεταχειριστείτε στην αγαπημένη τους ταινία όταν ολοκληρωθεί η δουλειά.

Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να δημιουργήσετε μια λύση win / win. Κάνε κάτι θετικό και για τους δυο σας. Όσο περισσότερο εσείς καθε να βγούμε από αυτό, τόσο καλύτερα θα είναι.

Βήμα # 5: Κρατήστε την προοπτική σας

Ακόμη και κατά την εκτέλεση των προηγούμενων τεσσάρων βημάτων, ενδέχεται να συναντήσετε ώρες όταν προσπαθείτε ακόμα να κάνετε το μέγιστο.Ακόμα κι αν δεν λέτε κάτι ενάντια στην ανυπομονησία, αναγνωρίστε ότι είστε εσείς και όχι τους, καταλάβετε γιατί είστε τόσο αναστατωμένος και έρχονται με μια λύση, τα συναισθήματα μπορούν ακόμα να παρακάμπτουν μερικές φορές τις καλύτερες ευαισθησίες. Μπορεί να αισθανθείτε σαν να είναι το άχυρο που έσπασε την καμήλα της πλάτης και να αποφασίσει να χάσει το δροσερό σας.

Εάν μπορείτε να κρατήσετε μόνο σας προοπτική σε εποχές όπως αυτές, κάνει εκρήξεις που αργότερα λυπάστε πολύ λιγότερο πιθανό. Ακόμα κι αν ενδιαφέρεστε τώρα, πρέπει να αναρωτηθείτε αν θα φροντίσετε πέντε ή δέκα χρόνια από τώρα. Είναι αυτό Πραγματικά ένα θέμα που αξίζει να τεθεί αυτή η ενέργεια;

Εάν η απάντηση δεν είναι, τότε πρέπει να το αφήσετε να πάει. Γιατί χάνετε χρόνο και προσπάθεια όταν δεν χρειάζεται; Εάν η απάντηση είναι ναι, θα έχει σημασία τότε αξίζει να κάνουμε το σωστό. Σκεφτείτε πώς θα αντιμετωπίσετε την κατάσταση, ώστε να μην ανατινάξει στο πρόσωπό σας. Τραβήξτε το συναίσθημα από αυτό και πραγματικά δουλέψτε πάνω στο πρόβλημα αντί να ενεργείτε σαν ένας κουρασμένος (που δεν σας παίρνει πουθενά).

Η υπομονή δεν είναι η ευκολότερη από τις αρετές να κυριαρχήσει, αλλά μπορεί να γίνει. Όχι μόνο θα σας κάνει έναν καλύτερο άνθρωπο, αλλά θα σας δώσει επίσης μια αίσθηση ηρεμίας και ελέγχου που δεν μπορεί να χτυπηθεί.

Θα είστε τελικά υπεύθυνοι για τη ζωή σας και θα νιώσετε καλά.

The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala (Σεπτέμβριος 2020)


Ετικέτες: Συμβουλές για τη ζωή Συμβουλές για τη ζωή Συμβουλές για αυτοβοήθεια

Σχετικά Άρθρα