Ζώντας με την ενδομητρίωση: Πώς να κάνετε τον πόνο υποχωρημένο

Ζώντας με την ενδομητρίωση: Πώς να κάνετε τον πόνο υποχωρημένο
Επηρεάζοντας περίπου το 20% των γυναικών, η ενδομητρίωση είναι μια οδυνηρή κατάσταση που μπορείτε να μάθετε να διαχειριστείτε με αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Οι υπερβολικά οδυνηρές περίοδοι που κυριολεκτικά αισθάνεστε σαν τη ζωή σας τελειώνουν. Οι αιματηρές σφαγές μία φορά το μήνα που ακόμα και το πιο απορροφητικό μαξιλάρι στη Γη δεν μπορεί να πιάσει τον έλεγχο.

Η ταλάντευση της διάθεσης είναι τόσο εξωφρενική που ταυτόχρονα θέλετε να φιλήσετε και να μαχαιρώσετε τον φίλο σας.

Αν νιώθετε ότι κανείς δεν καταλαβαίνει τι αισθάνεστε, δεν είστε τρελοί και δεν είστε μόνοι. Η ενδομητρίωση επηρεάζει περίπου 1 στις 5 γυναίκες στις ΗΠΑ.


Αυτό είναι πάνω από 170 εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Το κύριο σύμπτωμα αυτής της νόσου είναι ο πόνος: πόνος, πόνος, πόνος και περισσότερος πόνος.

Παρά τα όσα μας έχουν πει όλες τις ζωές μας, οι περίοδοι δεν υποτίθεται ότι είναι επώδυνες ή παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά μας. Η ενδομητρίωση είναι μια από τις πιο λανθασμένες διαταραχές και αναπτύσσεται με γρήγορο ρυθμό.

Είναι μια διαταραχή στην οποία ο ιστός που κανονικά ορίζει τη μήτρα αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα. Αυτός ο ενδομητρικός ιστός ο οποίος υποτίθεται ότι ευθυγραμμίζει το εσωτερικό της μήτρας σας αναπτύσσεται σε άλλα όργανα όπως οι ωοθήκες, οι σάλπιγγες και το έντερο. Μπορεί να προκαλέσει ουλές, συμφύσεις και φλεγμονή.


Έχει συνδεθεί με την απενεργοποίηση των εμμηνόρροιας, τη στειρότητα, τον πόνο που μπορεί να χτυπήσει οποιαδήποτε στιγμή του μήνα, τον πόνο στην πλάτη, τον πόνο κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ, τις οδυνηρές κινήσεις του εντέρου και τον εντερικό πόνο.

Έχω δοκιμάσει τέσσερις από αυτούς από τότε που διαγνώστηκαν με αυτή την ασθένεια πριν από δύο χρόνια. Αναρωτήθηκα πώς θα μπορούσα να πάω στο gyno μία φορά το χρόνο από την ηλικία των 17 ετών και ποτέ δεν ξέρω ότι είχα αυτή την ασθένεια.

Λοιπόν, ανακάλυψα ότι μπορεί να διαρκέσει 10 χρόνια από την έναρξη του endo για να διαγνώσει σωστά. Πώς συμβαίνει αυτό; Δεν έχουν ακόμη ανακαλύψει πραγματικά τον λόγο, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο να υποχωρήσει.


1. Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση

γυναίκα το κάπνισμα και το ποτό

Αυτό θα πρέπει να είναι ένα όχι brainer δεν είναι μόνο το κάπνισμα και το πόσιμο υπερβολικά κακό για τους πνεύμονες και το συκώτι σας, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τις οδυνηρές περιόδους που προκαλούνται από ενδομητρίωση.

Το κάπνισμα και το πόσιμο προκαλούν φλεγμονή στο σώμα και αυτό είναι κάτι που δεν θέλετε. Το σώμα σας προσπαθεί ήδη να καταπολεμήσει την ασθένεια και αναφλέγεται εξαιτίας της.

Δεν θέλετε να προσθέσετε περισσότερη δουλειά για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα ποτήρι κρασί εδώ και εκεί είναι εντάξει, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τα τσιγάρα και τα μακρινά νησιά, αν μπορείτε. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα.

2. Προσπαθήστε να ασκείτε τακτικά

Δεν χρειάζεται να χτυπάτε το γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα, αλλά ένα μικρό καρδιο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο που αντιμετωπίζετε κάθε μήνα. Προσπαθήστε να κάνετε γιόγκα, πιλάτες ή περπάτημα.

Μισώ απολύτως το γυμναστήριο, αλλά μισώ και τον πόνο. Έτσι, τρεις φορές την εβδομάδα, ενεργοποιώ το κατ 'αίτημά μου και κάνω εκγύμναση στο σπίτι μου για 30 λεπτά.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η επεξεργασία προκαλεί ενδορφίνες (εκείνα τα μικρά πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά) και βοηθάει στην υποβάθμιση της κατάθλιψης και του άγχους που μπορεί να προκληθεί από την ενδομητρίωση.

3. Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης

γυναίκα πίνοντας καφέ

Και πάλι, αυτό πρέπει να κάνετε ούτως ή άλλως, αλλά η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης καθημερινά μπορεί να προκαλέσει περισσότερους πόνους και να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα.

Ως γυναίκα που εργάζεται, ο καφές είναι ένας τρόπος ζωής, όταν πρέπει να ασχοληθείς με τους ανθρώπους και να είσαι πραγματικά ωραίο, όπως κάνω σε τακτική βάση, αλλά πάρα πολλά από οτιδήποτε είναι κακό για σένα. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε το καθημερινό σας φλυτζάνι Joe, τότε προσπαθήστε να το κρατήσετε μόνο σε ένα φλιτζάνι την ημέρα.

4. Κόβουμε πίσω τα γαλακτοκομικά και το κόκκινο κρέας

Οι μεταποιημένες τροφές κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων έχουν επίσης συνδεθεί με φλεγμονή στο σώμα. Όταν το έμαθα αυτό, το έχασα. Μπορώ να κάνω χωρίς το κρέας, αλλά το τυρί: αυτό είναι ένα πράγμα που κρατώ αγαπητό στην καρδιά μου.

Συνήθιζα να τρώω τυρί καθημερινά και σε ΟΛΑ, αλλά ακριβώς όπως το μεταποιημένο κρέας μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας, το τυρί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν τη δημιουργία βλέννας στο σώμα σας.

Φανταστείτε πώς παίρνετε τη μύτη όταν έχετε κρύο ή αλλεργίες με όλη την μύτη και τη βλέννα. Λοιπόν, αυτό μπορούν να κάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα στις σάλπιγγες.

Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη κρέατος και τυριού μόνο μία φορά την εβδομάδα. Είναι μια δύσκολη διαδικασία για να απογαλακτιστεί από αυτά τα πλήρη εμπιστοσύνη μου, ξέρω - αλλά θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα όταν το κάνετε.

Το κρέας προκαλεί το σώμα σας να παράγει περισσότερο οιστρογόνο και, με αυτή την ασθένεια, αυτό είναι ακριβώς αυτό που δεν θέλετε. Η ορμονική ανισορροπία προκαλεί αυτές τις τρελές εναλλαγές της διάθεσης και την κούραση που αισθάνεστε κάθε μήνα.

Με το endo να είναι μια οιστρογόνο κυρίαρχη ασθένεια, θέλετε να ελέγξετε οποιοδήποτε επιπλέον οιστρογόνο που βάζετε στο σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τυχόν μη οργανικά γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα κρέατος όπως το βόειο κρέας και το κοτόπουλο όποτε είναι δυνατόν.

Αυτοί οι τύποι τροφίμων περιέχουν πρόσθετες αυξητικές ορμόνες. Αντ 'αυτού, αυξήστε τα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λάχανα της Βρυξελλών, το λάχανο και το λάχανο - όλα τα οποία υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία και βοηθούν στην απομάκρυνση επιπλέον οιστρογόνων από το σώμα.

5. Χρησιμοποιήστε φυσικά αλεύκαστα μαξιλάρια και ταμπόν

εμμηνόρροια μαξιλάρια

Μίλησα με έναν ολιστικό γιατρό από την Ατλάντα, τον Δρ Joy Edwards από το κέντρο ευεξίας Ολιστικής Προσέγγισης, που με πληροφόρησε για τις επιπτώσεις των διοξινών που παράγονται στο σώμα μας χρησιμοποιώντας λευκασμένα μαξιλάρια και ταμπόν.

Με ενόχλησε αυτό γιατί χρησιμοποιούσα αυτά τα προϊόντα από την ηλικία των 12 ετών. Αποκάλυψε ότι το υποπροϊόν λεύκανσης είναι καρκινογόνο (παράγοντας που προκαλεί καρκίνο) και μπορεί επίσης να προκαλέσει ενδομητρίωση.

Η διοξίνη είναι γνωστή αιτία ενδομητρίωσης. Δρ.Ο Edwards συνέστησε τη χρήση ταμπόν από οργανικό βαμβάκι που είναι απαλλαγμένα από χλώριο και οργανικά βαμβακερά μαξιλάρια χωρίς χλώριο.

Μπορείτε να τα βρείτε στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε απευθείας σύνδεση. Η Ειλικρινή Εταιρεία τα πουλάει, αλλά μπορείτε να τα βρείτε και στο Amazon ή στο Google.

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την ενδομητρίωση και απαιτεί ιατρική διάγνωση. Ωστόσο, είναι θεραπεύσιμο και ο πόνος είναι διαχειρίσιμος ακόμη και αν είναι χρόνιος.

Κυρίες, υπάρχει ελπίδα και φως στο τέλος της σήραγγας αν έχετε διαγνωστεί με endo. Δοκιμάστε αυτές τις μικρές λεπτές διορθώσεις και δείτε πόσο σώμα αλλάζει.

Λένε ότι δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά ξέρω ότι λίγες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή με βοήθησαν πολύ στην αντιμετώπιση του πόνου. Ενημερώστε με αν έχετε άλλες διορθώσεις που σας βοήθησαν στο ταξίδι σας.

Η ΚΙΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΖΩΗ και ΥΓΕΙΑ (Οκτώβριος 2021)


Ετικέτες: εμμηνορρυσιακός κύκλος

Σχετικά Άρθρα

Κορυφή Άρθρα

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Επιλογή Συντάκτη

Συνιστάται