Η επίτευξη των στόχων ικανότητας σας συνήθως δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, αν το κάνετε αυτό, θα έχετε πολύ μεγαλύτερη επιτυχία στο ταξίδι σας στο γυμναστήριο.
Νομίζω ότι όλοι είναι σε αναζήτηση αυτού του ενός πράγματος που θα τους βοηθήσει μαγικά να φτάσουν τους στόχους γυμναστικής τους σε λίγες μέρες.
Δυστυχώς, αυτός ο τύπος τεχνολογίας απλώς δεν υπάρχει - εκτός αν μιλάμε για χειρουργική επέμβαση. Ακόμα και τότε, υπάρχει αρκετή περίοδος ανάκαμψης και απαιτείται μεγάλη συντήρηση.
Τι θα συμβεί αν σας είπα ότι θα μπορούσατε να κάνετε κάτι τέτοιο που θα έκανε πολύ πιο εύκολο το ταξίδι στο στόχο σας; Δεν θα κάνει όλη τη σκληρή δουλειά και δεν θα πάει καθημερινά στο γυμναστήριο, αλλά μπορεί να αλλάξει πόσο δύσκολο βρίσκεσαι η διαδικασία να γίνεις πιο υγιής.
Είμαι βέβαιος ότι αναρωτιέστε τι είναι αυτό το «πράγμα». Το «πράγμα» είναι ο κανόνας των 21 ημερών. Αν έχετε ακούσει για αυτό πριν, υπέροχο! Αν όχι, μείνετε συντονισμένοι για κάποιες εσωτερικές πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορείτε να κάνετε την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης τόσο πιο εύκολη.
Ποιος είναι ο κανόνας των 21 ημερών;
Βασικά, ο κανόνας των 21 ημερών είναι μια κατευθυντήρια γραμμή που πρέπει να ακολουθήσετε για να αποκτήσετε τη συνήθεια να ασκείτε και να τρώτε πιο υγιεινά. Πολλοί γιατροί συμφωνούν ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να σχηματίσουν μια νέα συνήθεια ένα άτομο.
Έτσι, αν προσπαθείτε να ξυπνήσετε νωρίτερα, να τρώτε πιο υγιεινά, να ασκείστε καθημερινά κλπ., Θα πάρει το σώμα σας 21 ημέρες πριν η πράξη γίνει συνήθεια για εσάς.
Πώς λειτουργεί ο κανόνας των 21 ημερών;
Αυτή η μέθοδος λήψης σε φόρμες λειτουργεί επειδή μόλις γυρίσετε μια συνταγή δίαιτας και άσκησης σε μια συνήθεια, δεν είναι πλέον μόνο ένας τρόπος να πάρει τη μορφή. Είναι ένας τρόπος ζωής.
Γιατί φάγατε τα κακά τρόφιμα και όχι την άσκηση; Μάλλον δεν είχε τίποτα να κάνει με το γεγονός ότι δεν θέλατε να προπονηθείτε, αλλά μάλλον επειδή αυτό ήταν αυτό που κάνατε για τόσα χρόνια. Κάνατε τα πράγματα με έναν συγκεκριμένο τρόπο επειδή είναι ο μόνος τρόπος που γνωρίζετε.
Ο κανόνας των 21 ημερών ανασυγκροτεί πλήρως το μυαλό σας για να βρει αυτό το νέο τρόπο ζωής να είναι αυτό που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Κάνοντας μια συνήθεια από την προηγούμενη δύσκολη προπόνηση και το σύνταγμα διατροφής σας, παίρνετε μακριά την ικανότητά σας να χάσετε τον αυτοέλεγχο.
Ποιά είναι η παγίδα?
Ειλικρινά, δεν υπάρχει αλίευση. Το μόνο δύσκολο κομμάτι για αυτό το σύνταγμα είναι ότι πρέπει να περάσετε 21 ημέρες για να τρώτε υγιεινά και να ασκείτε καθημερινά για να λειτουργήσει. Αυτό δεν σημαίνει εξαπάτηση ή ημέρες ξεκούρασης.
Η μόνη ημέρα "ανάπαυσης" που μπορείτε να έχετε είναι όταν περπατάτε μόνο στον διάδρομο στο γυμναστήριο για περίπου 30 λεπτά στις κανονικά προγραμματισμένες ημέρες εκτός λειτουργίας.
Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορείτε να δώσετε στους μύες σας χρόνο για να ανακάμψει, αλλά το κάνετε ακόμα στο γυμναστήριο και αφήνοντας το σώμα σας να ξέρει ότι πρέπει να είστε εκεί.
Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως τον κανόνα των 21 ημερών;
Υπάρχουν περισσότερα οφέλη για τον κανόνα των 21 ημερών απ 'ό, τι απλώς να πάρει κανείς τη συνήθεια να τρώει σωστά και να εργάζεται σε τακτική βάση. Εδώ είναι όλοι οι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να χαλαρώσετε το τρέχον σχήμα γυμναστικής σας και να ξεκινήσετε τον κανόνα των 21 ημερών αυτή τη στιγμή.
1. Θα κάνετε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής
Με τον κανόνα των 21 ημερών, δεν αλλάζετε τη ρουτίνα σας για μικρό χρονικό διάστημα - απλώς για να χάσετε βάρος - πριν επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες και κερδίζετε τα πάντα πίσω.
Αλλάζεις όλη σου τη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι θα κολλήσετε σε αυτό που ζείτε τη ζωή σας κατά τη διάρκεια αυτών των 21 ημερών για πολύ περισσότερο από αυτές τις λίγες εβδομάδες.
2. Είναι ευεργετικό από πολλές απόψεις
Δεν επωφελείτε μόνο από το να μπορείτε να τρώτε πιο υγιεινά και να ασκείστε περισσότερο, επωφελείστε επίσης ιατρικά, μέσα στη σχέση σας και είναι καλύτερο για την ψυχική σας υγεία. Θα συνειδητοποιήσετε πόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν θέλετε να ασκήσετε και να φάτε όλα αυτά τα υγιεινά τρόφιμα.
3. Είναι πιο πιθανό να τηρήσετε τους στόχους σας
Όταν κάτι είναι μια συνήθεια για σας, θα το βρείτε απίστευτα εύκολο να κολλήσετε και δεν θα έχετε τόσα εμπόδια.
Σίγουρα, μετά από τις 21 μέρες, μπορείτε να πετάξετε μια ημέρα εξαπατή και μερικές μέρες ανάπαυσης, αλλά να επιστρέψετε στη ρουτίνα σας μετά από λίγες ολισθήσεις θα είναι πολύ πιο εύκολη.
4. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε μια αλλαγή για την οικογένειά σας
Η οικογένειά σας μπορεί επίσης να κάνει μια αλλαγή προς το καλύτερο. Οι πιθανότητες είναι, αν αγοράζετε υγιεινά τρόφιμα και ασκείτε περισσότερο και είστε δραστήριοι, δεν θα έχουν άλλη επιλογή παρά να κάνουν το ίδιο. Εντάξει, ίσως δεν θα χτυπήσουν το γυμναστήριο τόσο πολύ, αλλά θα πρέπει να τρώνε πιο υγιεινά, και αυτό είναι το πρώτο βήμα.
5. Αξίζει
Οι 21 μέρες θα είναι σκληρές: θα έχετε πόθους, θα είστε επώδυνοι, θα είστε πάρα πολύ κουρασμένοι για το γυμναστήριο, αλλά, με κάθε ειλικρίνεια, αξίζει τον κόπο.
Κάθε κομμάτι αγώνα που αντιμετωπίζετε μέσα στις πρώτες 21 ημέρες αξίζει τον κόπο να δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τον εαυτό σας. Αν αντιμετωπίζετε με δυσκολία έναν δύσκολο χρόνο να κολλήσετε με ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, τότε ο κανόνας των 21 ημερών θα πρέπει να είναι το πρώτο σας βήμα.
Η διαμόρφωση και η διατήρηση της υγιεινής δεν είναι πάντα εύκολη. Ευτυχώς, ο κανόνας των 21 ημερών μπορεί να βοηθήσει στην εκκίνηση οποιασδήποτε θεραπείας υγείας και φυσικής κατάστασης, ώστε να μπορέσετε να το πετύχετε.
