Απαγορεύετε κάθε μέρα το γκολφ εντελώς γυμνό, αφού έχετε χρησιμοποιήσει το μπάνιο και αφαιρέσετε οποιοδήποτε κόσμημα που θα προσθέσει μια ουγγιά στο βάρος σας για να μάθετε αν η μέρα σας θα είναι καλό ή κακό; Και, είναι συνήθως το τελευταίο;
Όταν λέω "κλίμακα", σκέφτεστε ένα άψυχο τετράγωνο αντικείμενο που κάθεται στο πάτωμα του λουτρού σας ή είναι ένα επίπεδο μικρό τέρας που λέει φρικτά πράγματα σε σας όταν φτάσετε ακόμη και κοντά σε αυτό; Αν το περιγράφετε με οποιοδήποτε είδος συγκίνησης, ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε τη σχέση σας με αυτό. Γιατί;
Ο τρόπος με τον οποίο βλέπετε την κλίμακα σας μπορεί να συνιστά παράγοντα που συμβάλλει στην επιτυχία της απώλειας βάρους.
Παρόλο που είναι η πιο ευρέως αποδεκτή μέτρηση της υγείας, ίσως να μην κάνετε οποιεσδήποτε ευνοεί, αν το χρησιμοποιείτε ως το μόνο εργαλείο για να διαπιστώσετε εάν είστε υγιείς.
Το βάρος σας αποτελείται από πολλά πράγματα. Παρόλο που το θεωρούμε τυπικό εργαλείο μέτρησης λίπους, είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Τα οστά, το αίμα, τα όργανα και οι μύες σας συμβάλλουν στον αριθμό που βλέπετε μεταξύ των μεγάλων ποδιών σας κάθε πρωί. Έτσι, δεν σας λέει μόνο πόση λιπαρά έχετε. Σας λέει επίσης πόσα από όλα τα άλλα έχετε.
Γιατί αυτές οι πληροφορίες είναι σημαντικές; Επειδή, αν έχετε πολύ αλάτι, για παράδειγμα, το σώμα σας διατηρεί νερό. Έτσι, όταν βγείτε στην κλίμακα και σας λέει ότι κερδίσατε τέσσερα κιλά, χτυπάτε τον εαυτό σας για να κερδίσετε λίπος όταν είναι μόνο νερό. Αλλά, δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να σας το λέω αυτό το κλίμα, επειδή σας δίνει μόνο το συνολικό βάρος.
Το ίδιο πρόβλημα υπάρχει αν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και αρχίσετε να κερδίζετε μυς. Οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος. Έτσι, μπορείτε να πάτε στην κλίμακα και το βάρος σας να μείνει το ίδιο ή ακόμα και να κερδίσετε λίγο, αλλά στην πραγματικότητα να χάσετε λίπος. Αυτό σας παρακινεί να εμμείνετε στις θετικές σας αλλαγές;
Η κλίμακα δεν είναι όλα κακά. Είναι ένα καλό εργαλείο για να χρησιμοποιήσετε αυτό που θα σας δώσει μια γενική ιδέα για το αν το βάρος σας βάζει ή όχι σε κίνδυνο ορισμένων συνθηκών υγείας. Και, ορισμένες κλίμακες υπολογίζουν ακόμη και το ποσοστό σωματικού λίπους για εσάς, το οποίο καθιστά ευκολότερο αν προσπαθείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Έτσι, το πρόβλημα δεν είναι η ίδια η κλίμακα. Το πρόβλημα είναι πώς το βλέπετε. Ποια είναι η σχέση σας με αυτό;
Έχετε μια καταχρηστική σχέση με την κλίμακα σας; Κάθε φορά που το πλησιάζετε, φαντάζεστε ότι η κλίμακα αρχίζει να κάνει παρατηρήσεις που μπορείτε να ακούσετε ήσυχα στο κεφάλι σας; Ίσως είναι, "Εδώ πάμε και πάλι", ή, "Γιατί να ασχοληθούμε; Ξέρετε ότι δεν πρόκειται να είναι καλό. ";
Και, ακόμα κι αν είστε σε θέση να καταπολεμήσετε τα δυσάρεστα σχόλια, η κλίμακα χτυπάει το δρόμο σας, επιδεινώνεται μόνο όταν βγαίνετε σε αυτό και εμφανίζονται τελικά οι αριθμοί. "Ω, μου είναι παχύς!" "Δεν πρόκειται ποτέ να χάσετε το βάρος αν συνεχίζετε να τρώτε, χοιρινό".
Εάν με αυτόν τον τρόπο η κλίμακα "σας μιλάει", με την πάροδο του χρόνου εσωτερικοποιείτε τα σχόλια. Παίρνετε τις σκέψεις και τις πιστεύετε. Και τι κάνετε με τον επακόλουθο συναισθηματικό πόνο;
Αν είστε ο μέσος συναισθηματικός τρώγων, βρίσκετε παρηγοριά στο βάζο μπισκότων ή στην μπανιέρα παγωτού. Τρώτε για να μαλακώσετε τα συναισθήματα που έχετε πληγεί και να συνυπάρξετε την πληγωμένη ψυχή σας. Εσείς πείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε καλύτερα αύριο. Το υποσχεσαι. Και το εννοείς. Μέχρι να βγείτε στην κλίμακα το επόμενο πρωί και να ξαναρχίσετε τον κύκλο.
Πώς μπορεί αυτό να βοηθήσει με την απώλεια βάρους; Δεν μπορεί.
Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι είστε σε καταχρηστική σχέση με την κλίμακα σας, διαζύγιο. Τσακίστε το από το παράθυρο, ρίξτε το κάτω από τις σκάλες, κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε αλλά αφήστε το να πάει. Αν έτσι σας μιλάει, δεν σας βοηθά να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας καθόλου.
Μήπως η σκέψη για αυτό σας τρομάζει; Ίσως δεν σας αρέσει το πώς σας μιλάει αλλά φοβάσαστε ότι χωρίς αυτό θα μπαλόνι και να πάει εκτός ελέγχου; Δεν θα το κάνετε. Αυτό ακριβώς θέλει η κλίμακα να πιστέψεις.
Το κλειδί πίσω από την επιτυχή απώλεια βάρους είναι να είναι σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον.
Πρέπει να περιπλανηθείτε με θετικότητα και ενθάρρυνση. Εάν η κλίμακα δεν ταιριάζει σε αυτό, τότε ήρθε η ώρα να το κλωτσήσει στο κράσπεδο.
Μην ξεχνάτε, είναι μόνο ένας τρόπος για να αξιολογήσετε τη γενική υγεία σας. Εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε αν κινδυνεύετε από ορισμένες ασθένειες και καταστάσεις, έχετε και άλλες επιλογές. Μπορείτε να πάτε στο γιατρό σας και να κάνετε εργασίες αίματος και να εκτελεστούν δοκιμές.
Και, αν είναι μόνο η ποσότητα λίπους που φέρνετε ότι σας απασχολεί, συναντήστε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Μπορούν να κάνουν μια εκτίμηση της φυσικής κατάστασης που περιλαμβάνει βασικές δραστηριότητες για να καθορίσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης και μια δοκιμή δερματοστιξιών για να υπολογίσετε το ποσοστό σωματικού λίπους. Αν είναι υψηλής τεχνολογίας, μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα για να δείτε πόσο αποτελεσματικά το σώμα σας επεξεργάζεται το οξυγόνο και πόσες θερμίδες καίγονται όταν κάνετε ορισμένες ασκήσεις.
Το θέμα είναι ότι υπάρχουν και άλλες πιο συγκεκριμένες δοκιμασίες που μπορείτε να κάνετε εάν θέλετε μερικές πραγματικές απαντήσεις. Η βασική καθημερινή κλίμακα δεν μπορεί να το σπάσει έτσι.
Εάν δεν αισθάνεστε ότι περνάτε από όλες τις δοκιμές, ξέρετε πότε βάζετε μερικά κιλά, σωστά; Τα παντελόνια σας ταιριάζουν στενότερα, αρχίζετε να παίρνετε μικρές εξογκώσεις σε μέρη που ήταν επίπεδη και δραστηριότητες που ήταν εύκολο, τώρα απαιτούν περισσότερη προσπάθεια. Δεν χρειάζεστε κλίμακα για να πραγματοποιήσετε όλα αυτά.
Τι γίνεται αν το διαβάζετε αυτό και σκέφτεστε: "Τι γίνεται με μένα; Έχω μια μεγάλη σχέση με την κλίμακα μου και εξακολουθώ να έχω ένα πρόβλημα βάρους; "Είστε μια σπάνια φυλή, γι 'αυτό αγκαλιάστε ότι είναι ένα μικρό εμπόδιο που πρέπει να ξεπεράσετε στο ταξίδι σας για να χάσετε βάρος.
Δεν υπάρχει εύκολη λύση στην απώλεια βάρους. Και, δεν υπάρχει ούτε προσέγγιση ενός μεγέθους.
Ο καθένας έχει διαφορετικούς λόγους πίσω από τους λόγους για τους οποίους κερδίζει το βάρος, οπότε πηγαίνει μόνο να σταθεί ότι κάθε άτομο πρόκειται να χάσει με διαφορετικούς τρόπους.
Έτσι εάν η κλίμακα σας δεν είναι χρήσιμη στο ταξίδι σας, μην φοβάστε να αφήσετε το ταξίδι σας. Θα νιώσετε καλά. Ακριβώς εμπιστευθείτε τον Μπορεί να εκπλαγείτε πόση δύναμη έχετε όταν δεν τα δώσετε όλα σε αυτό το μικρό τετράγωνο άψυχο αντικείμενο που καταλαμβάνει τη γωνία του δαπέδου του μπάνιου σας.
