Δεν υπάρχει επίσημη σύσταση, η οποία λέει ότι το πράσινο τσάι δεν είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές σκέψεις που πρέπει να θυμάστε, ειδικά εάν καταναλώνονται σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το πράσινο τσάι, μιλήστε με το γιατρό σας - είναι καλά εξοικειωμένη με την ιατρική σας κατάσταση και θα μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με το ποσό του πράσινου τσαγιού που μπορείτε να πίνετε ανά ημέρα.
Διαβάστε την παρακάτω εξήγηση για να μάθετε εάν είναι ασφαλές να πίνετε πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του, καθώς και τις ανησυχίες για την υγεία και την ασφάλεια.
Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη
Το πράσινο τσάι παράγεται με ζύμωση φύλλων τσαγιού και περιέχει καφεΐνη. Είναι ασφαλές να πίνετε πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εφ 'όσον δίνετε προσοχή στα ποσά που καταναλώνετε.
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 150 mg καφεΐνης ανά ημέρα. 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει 40 έως 50 mg καφεΐνης, σε σύγκριση με τον καφέ, ο οποίος έχει 100 mg ανά φλιτζάνι. Συνεπώς, δεν συνιστάται να έχετε περισσότερες από 2 έως 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης είναι εξαιρετικά ανασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας για εσάς και το μωρό σας.
- Η καφεΐνη μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα και επειδή το αγέννητο μωρό σας δεν μπορεί να το μεταβολίσει, μπορεί να παρεμποδίσει σημαντικά την ανάπτυξή του και να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.
- Μεγάλη ποσότητα καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόωρη διανομή ή αποβολή.
- Η καφεΐνη σχετίζεται επίσης με ενδομήτρια καθυστέρηση ανάπτυξης και χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση.
- Η καφεΐνη μπορεί να λειτουργήσει ως διουρητικό και να σας κάνει να χάσετε υγρά και σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
- Η καφεΐνη μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα ροής του αίματος στον πλακούντα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας.
Ωστόσο, το πράσινο τσάι είναι διαθέσιμο και σε μορφή χωρίς καφεΐνη, η οποία περιέχει περίπου 0,4 mg καφεΐνης ανά φλιτζάνι.
Προειδοποίηση:
Όταν πίνετε πράσινο τσάι, λάβετε υπόψη και άλλα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Ποτέ μην ξεπερνάτε τα 150 mg καφεΐνης ανά ημέρα.
Το πράσινο τσάι μπορεί να σας εμποδίσει να απορροφήσετε το φυλλικό οξύ σωστά
Το πράσινο τσάι περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, γνωστό ως EGCG, το οποίο έχει πολλές ευεργετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το EGCG μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα, καθώς μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του φολικού οξέος.
- Το φολικό οξύ είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα που όλες οι γυναίκες ενθαρρύνονται να πάρουν ακόμη και πριν αποφασίσουν να έχουν μωρό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντ 'αυτού, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του μωρού.
- Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, όταν σχηματίζεται η σπονδυλική στήλη, η σπονδυλική στήλη και το νευρικό σύστημα. Σε αυτή την περίοδο, το φολικό οξύ εμποδίζει τα γεννητικά ελαττώματα των νευρικών σωλήνων στα μωρά.
- Το EGCG μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που το σώμα σας χρησιμοποιεί φυλλικό οξύ και αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ελαττώματα νευρικού σωλήνα, όπως spina bifida, μια κατάσταση όπου ο νευρικός σωλήνας αποτυγχάνει να κλείσει τελείως. Αυτό συχνά συνδέεται με ανεπαρκείς ποσότητες φολικού οξέος στο σώμα.
Για το λόγο αυτό, όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος και να αποφεύγουν να καταναλώνουν περισσότερες από 2 (μέγιστες) φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.
Πράσινο τσάι και σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο Απορρόφηση
Το πράσινο τσάι περιέχει φαινολικές ενώσεις που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου, του ασβεστίου και του μαγνησίου. Αυτά είναι πολύ σημαντικά μεταλλικά στοιχεία που απαιτούνται σε υψηλότερες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συνεπώς, δεν συνιστάται να πίνετε ακατάλληλες ποσότητες πράσινου ανά ημέρα και είναι επίσης σκόπιμο να μην το καταναλώνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων, γιατί μπορεί να εμποδίσει το σώμα σας να αφομοιώσει τα μέταλλα από τα τρόφιμα που τρώτε.
Το πράσινο τσάι έχει μεγάλες αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας την κυτταρική βλάβη στο σώμα.
Το πόσιμο πράσινο τσάι μπορεί επομένως να σας προστατεύσει από πολλές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και ορισμένες μορφές καρκίνου. Μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσει σημαντικά τα δόντια και τα οστά σας.
Το πράσινο τσάι ρυθμίζει το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα
Αυτό είναι ένα από τα πολλά μεγάλα οφέλη του πράσινου τσαγιού.
Οι ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενδέχεται να θέσουν τις έγκυες γυναίκες σε κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κύησης. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του μωρού και να οδηγήσει σε μακροζωία ή υπερβολικό βάρος γέννησης. Τα μακροζωικά βρέφη ενδέχεται να υποβάλλονται σε αναπνευστικά προβλήματα και είναι πιθανότερο να γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Για το λόγο αυτό, είναι πολύ καλό να πίνετε 2 με 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Άλλα οφέλη για την υγεία του πράσινου τσαγιού
Αυτό το υπέροχο τσάι μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με πολλούς τρόπους:
- Το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, να αυξήσει το μεταβολισμό και να βελτιώσει την πέψη - αυτό είναι πολύ χρήσιμο αφού μια έγκυος τρώει πραγματικά για δύο!
- Πράσινο τσάι ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
- Πολλές έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε ασθένεια περιοδοντικών ούλων. Το πράσινο τσάι βοηθά τη μητέρα να διατηρεί υγιή ούλα και δόντια.
- Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το πράσινο τσάι έχει επίσης την ικανότητα να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να διατηρεί ασθένειες και λοιμώξεις στον κόλπο.
Πιστεύετε ότι είναι ασφαλές να πίνετε πράσινο τσάι ενώ είστε έγκυος; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
