Θέλετε να ξυπνήσετε κάθε πρωί και να πείτε: "Δεν θα περιμένω πλέον να είμαι τέλειος για να αγαπώ τον εαυτό μου και να είναι ευτυχισμένος;" Μια υγιής αίσθηση του εαυτού είναι ζωτικής σημασίας για να ζήσεις μια ευτυχισμένη ζωή.
Ίσως είστε κάποιος που σε κάποιο σημείο παρατήρησε ότι δεν μιλάς στον εαυτό σου με τον τρόπο που σου αξίζει. Συγχαρητήρια! Βρίσκεστε στο σωστό δρόμο επειδή γνωρίζετε ότι δεν σας δουλεύει πια. Ένα από τα πρώτα βήματα στον δρόμο προς την αγάπη του εαυτού είναι να αρχίσετε να εκτιμάτε την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και στη συνέχεια να κάνετε μια προσπάθεια να ξεκινήσετε να κάνετε πράγματα για να το βελτιώσετε.
Πείτε όχι στην αρνητική Nancy.
Όλοι έχουμε αρνητικές σκέψεις από καιρό σε καιρό, αλλά όταν στοχεύουν στον εαυτό μας, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι κακής αυτοεκτίμησης. Είναι μερικές φορές δύσκολο να παρατηρήσετε ότι το κάνετε αυτό, ειδικά αν κανονικά μιλάτε στον εαυτό σας αρνητικά.
Είμαι εδώ για να σας πω ότι η γλώσσα σας είναι απίστευτα σημαντική - όχι μόνο πώς σας περιθάλπουν οι φίλοι, η οικογένεια, οι φίλοι σας, οι φίλες σας, ή οι συνεργάτες σας, αλλά πώς φροντίζετε τον εαυτό σας.
Σε μια κλίμακα "I suck" στο "I rock", πού βρίσκεστε;
Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε από πού ταιριάζετε στην κλίμακα της υγιούς αυτοεκτίμησης, αφιερώστε μια στιγμή για να αναρωτηθείτε αυτές τις 10 ερωτήσεις:
- Είστε σε θέση να πείτε όχι και πραγματικά να το εννοείτε;
- Τι είδους άνθρωποι ζηλεύεις και γιατί;
- Πώς νιώθεις όταν κοιτάς το σώμα σου στον καθρέφτη;
- Πώς νιώθεις για την εμφάνισή σου;
- Νιώθετε ότι αξίζετε το καλύτερο;
- Θα πείτε ότι είστε επικριτικοί για τον εαυτό σας;
- Είστε σε θέση να πάρετε προσωπικό χώρο όποτε αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι;
- Παίρνετε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα για τον εαυτό σας;
- Τι νιώθεις όταν κάποιος σου δίνει μια φιλοφρόνηση;
- Όταν αγοράζετε νέα ρούχα για τον εαυτό σας, αισθάνεστε ένοχοι;
Καθρεφτη καθρεφτακι μου…
Μέχρι τώρα, είμαι βέβαιος ότι αναρωτιέστε τι σημαίνουν αυτά τα ερωτήματα και τι έχουν να κάνουν με τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.
Όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς συνδέονται άμεσα με τον τρόπο που βλέπουμε τους εαυτούς μας επειδή η εικόνα μας είναι ένα φίλτρο μέσω του οποίου ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας. Αν παρατηρήσατε ότι οι απαντήσεις σας εκφράζουν αρνητική γλώσσα απέναντι στον εαυτό σας, μπορείτε να ωφεληθείτε πολύ από την άσκηση νέων τρόπων σκέψης για να προσπαθήσετε πραγματικά να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Αν θέλετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, είναι σημαντικό να αρχίσετε να συντονίζετε, όχι να βγείτε και να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας με τους εξής τρόπους:
- Παρατηρήστε όταν κατηγορείτε τον εαυτό σας ή βάλτε τον εαυτό σας κάτω και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη μητρική γλώσσα προς τον εαυτό σας. Οι λέξεις έχουν ισχύ, ακόμα κι αν βρίσκονται μόνο στο κεφάλι μας.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως εσείς θα ήταν ένας καλύτερος φίλος. Δεν βλάπτεσαι συνεχώς ή δεν μιλάς τους φίλους σου, σωστά; Αξίζετε να νοιώσετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο.
- Μην επιτρέπετε ποτέ να ακυρώσετε τον εαυτό σας, είτε μέσα είτε έξω, για να περάσετε χωρίς αμφισβήτηση.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την αυτο-φροντίδα: κάντε μια μακρά μπανιέρα, διαβάστε, ακούστε μουσική, κάντε τα μαλλιά και τα νύχια σας. Η φροντίδα του εαυτού σας δείχνει ότι αγαπάτε τον εαυτό σας και σας βοηθά να φτάσετε στο μέγιστο δυναμικό σας.
- Ξεκινήστε να σκέπτεστε ότι ήδη αξίζεστε αγάπη και καλοσύνη. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να απολαύσετε τον κόσμο γύρω σας, γιατί το αξίζετε.
- Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε στη ζωή σας και να αφιερώσετε χρόνο για να εκφράσετε αυτή την ευγνωμοσύνη, ακόμα κι αν είναι μόνο μια σκέψη.
Μια καταχώρηση περιοδικού την ημέρα κρατά μακριά τις αρνητικές σκέψεις.
Όταν άρχισα τη διαδικασία θεραπείας με την αγάπη και το σεβασμό που άξιζαν, και άλλαξα τη γλώσσα μου προς τον εαυτό μου, παρατήρησα μια τεράστια αλλαγή στην ευτυχία μου. Ήμουν σε θέση να δω αυτή την αλλαγή, όχι μόνο με τον τρόπο που αισθάνθηκα καθημερινά, αλλά και με τη μακρύτερη συνολική μετατόπιση της διάθεσης, επειδή τεκμηρίωσα τη διαδικασία από την αρχή μέχρι το τέλος.
Κάθε φορά που είχα αρνητική σκέψη ή κάτι δύσκολο συνέβη, εισήγαγα τα συναισθήματά μου σε ένα περιοδικό. Άρχισα να αντιλαμβάνομαι τις λέξεις που ρέουν από τη στυλό μου και η διαδικασία της δημοσιογραφίας εξελίχθηκε σε κάτι καθαρό και χαλαρωτικό για μένα.
Γράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου και στη συνέχεια την ανάγνωση τους, σε αντίθεση με τη σκέψη μόνο τους, τους έκανε πιο αληθινές και, μετά από λίγο, άρχισα να παρατηρώ το τόξο της θετικής ανάπτυξης. Κάθε μέρα, έκανα μια συντονισμένη προσπάθεια να χρησιμοποιήσω τον καλύτερο τρόπο για τη μητέρα μου και οι ανθυγιεινές συνήθειες άρχισαν να μεταμορφώνονται σε υγιείς συνήθειες.
Ελπίζω ότι αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε τα πρώτα βήματα προς τον εντοπισμό του πού βρίσκεστε με την αυτοεκτίμησή σας. Λάβετε υπόψη σας ότι η πρακτική είναι το κλειδί εδώ.
Εάν έχετε έναν δύσκολο χρόνο να θεραπεύσετε τον εαυτό σας με περισσότερη αγάπη και ευγένεια, μην ανησυχείτε: χρειάζεται χρόνος για να αναπτυχθεί οποιαδήποτε νέα δεξιότητα. Ζητώ να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, ακόμη και όταν έχετε μια οπισθοδρόμηση. Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα και τα καλά πράγματα χρειάζονται χρόνο. Αξίζει όμως αυτό!
