Είστε ευχαριστημένοι με τη ζωή σας; Έχετε ό, τι θέλετε; Θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Αισθάνεσαι ότι κάτι λείπει ή ότι χάνεις με κάποιο τρόπο; Όποιες και αν είναι οι περιστάσεις σας, το παρακάτω άρθρο και οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε μια στάση ευγνωμοσύνης, να εκτιμήσετε αυτό που έχετε ήδη και να σας καθοδηγήσουμε στο δρόμο σας προς μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.
Πήρα αυτό που ήθελες
Σοβαρά, το κάνατε.
Σκέψου το. Υπήρχε μια φορά στη ζωή σας, όταν πολλά από τα πράγματα που έχετε τώρα δεν ήταν παρά ένα όνειρο ή μια αόριστη ελπίδα, ένα κομμάτι ευσεβούς σκέψης για λογαριασμό σας. Θα μπορούσε να είναι αυτό το εκπληκτικό ρούχο που αγοράσατε για το γάμο του καλύτερου φίλου σας, το οποίο βρίσκεται τώρα στο πίσω μέρος της ντουλάπας, ή αυτή η εξέταση που περάσατε με πετούντα χρώματα μετά από μήνες σκληρής μελέτης, την τρέχουσα δουλειά σας ή τις τρέχουσες διευθετήσεις διαβίωσης.
Ό, τι μπορεί να είναι, οι πιθανότητες είναι ότι αυτό που έχετε στη ζωή σας τώρα εσείς κάπως επιθυμείτε να είναι. Και παρόλο που αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αποδεκτό, εκδηλώσατε επίσης κάποια από τα κακά πράγματα.
Αυτό είναι επειδή η ανησυχία μπορεί να είναι μπορεί να είναι σαν να επιθυμούν κάτι που δεν θέλετε να συμβεί.
Όταν ανησυχείτε, εστιάζετε στο τι δεν θέλετε στη ζωή σας και αυτό μερικές φορές μπορεί να το καταστήσει προφανές.
Ο νόμος της έλξης λειτουργεί με δύο τρόπους. Το υποσυνείδητό σας δεν κάνει διάκριση ανάμεσα σε αυτό που κάνετε ή δεν θέλετε. Απλώς λαμβάνει υπόψη αυτό που εστιάζετε.
Και όπως πηγαίνει η παλιά παροιμία? να προσέχεις τι εύχεσαι.
Αλλά ποια ήταν η ζωή σου πριν φτάσεις όλα τα πράγματα που ήθελες; Ξέρω τι ήταν η δική μου.
Προσαρμόστε αλλά δεν ξεχνάτε ποτέ
Όταν βρισκόμουν σε πατερίτσες που αναρρώνουν από τραυματισμό στα πόδια πριν από μερικά χρόνια, ήμουν ζηλιάρης για όποιον μπορεί να περπατήσει χωρίς βοήθεια, όμως είναι σε θέση να περπατήσει είναι το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο για τους περισσότερους από εμάς, δεν θεωρούμε καν να είναι σε θέση να περπατήσει.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που είναι αναπηρική πολυθρόνα δεσμεύεται, ή ακίνητο λόγω ηλικίας, τραυματισμού ή αναπηρίας. Μπορεί να είστε ένας από αυτούς.
Προκειμένου να αντιμετωπίσουμε εμείς οι άνθρωποι να προσαρμοστούν στις συνθήκες μας, και είμαστε πολύ καλοί σε αυτό.
Ως εκ τούτου, ένας από τους λόγους για τους οποίους ως είδος είμαστε τόσο επιτυχημένοι, ωστόσο αυτή η ικανότητα προσαρμογής γρήγορα μπορεί επίσης να έχει κάποια μειονεκτήματα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούμε να ξεχάσουμε γρήγορα τη χαρά μιας νέας εμπειρίας. ή γιατί θέλαμε κάτι στη ζωή μας στην πρώτη θέση. Εμείς προσαρμόζουμε στις σημερινές μας συνθήκες και σε ορισμένες περιπτώσεις αργά ή γρήγορα μπορούμε να βαρεθούμε ή να εφησυχάζουμε με αυτό που έχουμε.
Όταν προσπαθούμε να γεμίσουμε ένα κενό στη ζωή μας, η δύναμη είναι συχνά στην επιθυμία ή επιθυμία του αντικειμένου. η συγκίνηση του κυνηγιού, αν θέλετε. Μερικές φορές μόλις αποκτήσουμε το αντικείμενο των επιθυμιών μας, μπορούμε να τρέξουμε από τον ατμό. Ξαφνικά ότι ο νέος φορητός υπολογιστής είναι παλαιός, το νέο τηλέφωνο δεν είναι τόσο ελκυστικό ούτε επιθυμητό όπως το τελευταίο μοντέλο και η σχέση μας έχει χαθεί είναι λάμψη και είναι επίπεδη.
Ή ίσως η σκέψη μας είναι επίπεδη.
Η ζωή έχει έναν τρόπο να μας κάνει ευγνώμονες για αυτό που είχαμε αν δεν είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχουμε ήδη.
Αυτό μου θυμίζει όταν περπατώ.
Αλλάξτε την προοπτική σας
Όταν υιοθετούμε μια στάση ευγνωμοσύνης, είναι σημαντικό να αλλάξουμε την προοπτική μας στα πράγματα.
Στο τέλος της ημέρας, η αντίληψή μας για τη ζωή μας είναι αυτό που είναι όλο. Μπορεί να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι δυστυχισμένος και να είσαι ευτυχισμένος.
Μπορούμε όλοι να πάρουμε ένα φύλλο από το βιβλίο του Victor Frankl. Ο άνθρωπος ψάχνει για νόημα, στο οποίο καταγράφει τις εμπειρίες του ότι ήταν φυλακισμένος σε ένα ναζιστικό στρατόπεδο συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου.
Παρά τις φρίκες γύρω του. επέλεξε να δει τη ζωή από μια διαφορετική οπτική γωνία. ποτέ δεν άφησε τους κατακτητές του να πάρει την ελευθερία του να επιλέξει πώς να ανταποκριθεί στην κατάσταση που βρέθηκε μέσα.
Οι εμπειρίες του τον οδήγησαν να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όλη η ζωή έχει νόημα και ευδαιμονία μπορεί να βιωθεί ακόμα και σε τρομερές περιστάσεις.
Ένα απόσπασμα από το βιβλίο του έχει ως εξής:
“Οι δυνάμεις πέρα από τον έλεγχό σας μπορούν να πάρουν ό, τι κατέχετε εκτός από ένα πράγμα, την ελευθερία σας να επιλέξετε πώς θα ανταποκριθείτε στην κατάσταση. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι συμβαίνει σε σας στη ζωή, αλλά μπορείτε πάντα να ελέγχετε τι θα νιώσετε και να κάνετε για το τι θα συμβεί σε σας ".
Υπάρχει πάντα κάτι που είναι ευγνώμων
Υπάρχει πάντα κάτι που είναι ευγνώμων ακόμη και αν βρίσκεστε στην κακή κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να ακούσουν αυτό, καθώς μπορεί να τερματίσει το κόμμα του κρίμα τους σε μια συρρίκνωση.
Σε μερικά χωριά της Ινδίας, το πρώτο πράγμα που κάνουν οι μοναχοί όταν ξυπνούν το πρωί είναι να ευχαριστήσουν για το γεγονός ότι είναι ζωντανοί. Συνειδητοποιούν ότι αν και δεν έχουν τίποτα από υλική αξία, έχουν τα αστέρια το φεγγάρι και τον ήλιο και το καλύτερο δώρο όλων. ΖΩΗ.
Μπορείτε να το αναφέρετε στη δική σας ζωή.
Όταν είσαι άρρωστος, δεν θέλεις τίποτε άλλο παρά να είσαι καλά πάλι, και σύντομα, μετά την επιστροφή της υγείας σου, ξεχνάς τι είναι να είσαι άρρωστος. Η ρινική μύτη φαίνεται ότι είναι παρελθόν. Η μόλυνση του ματιού που έκανε το πρόσωπό σας φουσκωμένο και σας έδωσε το μισό τυφλό δεν υπάρχει πια. Αλλά πώς θα νιώθετε αν έπρεπε να βρίσκεστε ξανά σε αυτή την κατάσταση; Πολύ άθλια υποψιάζομαι. Αλλά σήμερα μπορείτε να δείτε, έχετε την όρασή σας, οπότε δεν σας προκαλεί να είστε ευγνώμονες γι 'αυτό.
Τα μεγαλύτερα μαθήματά μας στη ζωή είναι συνήθως τα πιο επίπονα. Είναι δουλειά μας να ψάχνουμε για το δώρο στον πόνο, ίσως να μην είναι αμέσως προφανές, αλλά θα είναι εκεί. Πρέπει να μάθουμε να είμαστε ευγνώμονες για τον πόνο μας καθώς και για τη χαρά μας. Όλοι μας διδάσκουν κάτι.
Σε κάποιον που ζείτε στην τέλεια ζωή.
Εκτιμήστε το τώρα
Πάντα ακούμε ότι για να είμαστε ευτυχείς πρέπει να είμαστε "στο τώρα" και να ζήσουμε στο παρόν. Είναι το νέο λέιζερ για τη σημερινή πνευματική γενιά.
Αλλά τι σημαίνει πραγματικά;
Η διαλογιστική πρακτική θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε περαιτέρω αυτή την ιδέα, αλλά η ύπαρξη στο τώρα περιλαμβάνει τη δυνατότητα να δεχτείτε τα πράγματα και να τα αφήσετε να πάνε ταυτόχρονα.
Η ικανότητα να εκτιμά τη ζωή κάποιου και ό, τι είναι μέσα σε αυτό αυτή τη στιγμή είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που έχουμε.
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην εκτίμηση της στιγμής, επειδή δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι ιδιαίτερα ξεχωριστό για αυτό, ή έχετε ακριβώς δυσκολία με την προσέγγιση της ευγνωμοσύνης, τότε μπορείτε να την εξετάσετε με άλλο τρόπο.
Δεν ήταν πολύ πριν ότι δεν υπήρχε τέτοιο πράγμα όπως το Διαδίκτυο. δεν ήταν προσβάσιμο σε όλους όπως είναι σήμερα. Ομοίως, δεν υπήρχαν μηχανήματα ATM, επισκεφθήκατε την τοπική τράπεζα και σταμάτησα. Δεν υπήρχαν πάντα mod cons όπως τα πλυντήρια και οι τηλεοράσεις, όμως οι άνθρωποι αντιμετώπισαν. Η πλειοψηφία των ανθρώπων πιθανότατα δεν ήθελε τίποτα καλύτερο, καθώς δεν υπήρχε τίποτα καλύτερο διαθέσιμο, έτσι έκαναν με αυτό που είχαν.
Δεν ήταν λιγότερο ευχαριστημένοι γι 'αυτό.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρουμε νοσταλγία για το παρελθόν, νομίζοντας ότι ήταν μια υπέροχη εποχή, διότι υπήρχε μικρότερη πολυπλοκότητα. Ο κόσμος βρίσκεται πάντα σε κατάσταση ροής, όπως και οι ζωές μας, τίποτα δεν παραμένει το ίδιο.
Τα πράγματα έρχονται και τα πράγματα πάνε.
Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η ανάπτυξη μιας στάσης ευγνωμοσύνης «στο τώρα» είναι τόσο σημαντική.
Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε τώρα γιατί τίποτα δεν διαρκεί για πάντα και τίποτα δεν είναι σίγουρο.
Γνωρίζετε ότι η ευγνωμοσύνη είναι εύκολη
Η υιοθέτηση μιας στάσης ευγνωμοσύνης δεν είναι δύσκολη, είναι εύκολη.
Δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε μια υποχώρηση και να διαλογιστείτε για ένα μήνα, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε ένα κολέγιο ή να κάνετε μια εξέταση. απλά πρέπει να σταματήσετε αυτό που κάνετε τώρα, ακριβώς αυτό το λεπτό και να κοιτάξετε γύρω σας.
Εννοώ, Πραγματικά κοίτα γύρω σου. Κοιτάξτε όλα όσα έχετε ήδη.
Έχετε στέγη πάνω από το κεφάλι ή το καταφύγιο σας; Έχετε παπούτσια στα πόδια σας; Έχετε φαγητό για φαγητό και πόσιμο νερό; Έχετε ανθρώπους γύρω σας που σας ενδιαφέρουν;
Συνειδητοποιήστε τι έχετε ήδη και είστε ενεργά ευγνώμονες.
Μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε έτσι ένα τρελό πράγμα που συμβαίνει, τόσο πιο ευγνώμων είστε οι περισσότεροι λόγοι που θα πρέπει να είστε ευγνώμονες.
Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Για να υιοθετήσετε μια στάση ευγνωμοσύνης, πρέπει να βιώσετε καθημερινά το αίσθημα της ευγνωμοσύνης.
Θα εκπλαγείτε με το πώς να γράφετε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες θα αλλάξει τη ζωή σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα απλά γράψτε μια απλή λίστα με όλα τα πράγματα που είχατε ευγνώμονες για σήμερα.
Θα εκπλαγείτε σύντομα από το πόσα μπορείτε να βρείτε για να τεθεί σε αυτή τη λίστα.
Αν μπορούμε να καταγράψουμε αυτό το αίσθημα ευγνωμοσύνης και να το ζήσουμε πραγματικά κάθε στιγμή της ζωής μας, μπορούμε να αρχίσουμε να βιώνουμε τη ζωή μας ως ένα μεγάλο μαγικό ταξίδι.
Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε μια στάση ευγνωμοσύνης
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις ασκήσεις, πάρτε το χρόνο σας κατά τη συμπλήρωση των καταλόγων.
Βήμα 1
Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που έχετε τώρα που δεν ήταν πάντα μέρος της ζωής σας. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να φτιάξετε μια λίστα ευγνωμοσύνης. Αυτός ο κατάλογος μπορεί να συγκεντρωθεί από οτιδήποτε, από τα μεγάλα πράγματα μέχρι τα πιο ασήμαντα πράγματα στη ζωή. το κλειδί είναι ότι αν η ζωή σας έχει ενισχυθεί κατά κάποιο τρόπο, τότε πηγαίνει στη λίστα.
Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από το γεγονός ότι έχετε μια σύνδεση στο διαδίκτυο ή μπορείτε να αναφέρετε την τρέχουσα δουλειά σας ή το ζευγάρι μπότες που σας είδε όλη την περασμένη χειμερινή περίοδο μέχρι τον σημερινό σας συνεργάτη.
Συμπεριλάβετε οτιδήποτε κάνατε ή επιθυμείτε κάποτε και πιστεύετε ότι θα κάνει τη ζωή σας καλύτερη.
Βήμα 2
Δημιουργήστε μια ξεχωριστή λίστα όλων των εποχών που μπορείτε να θυμηθείτε όταν έχετε υποβαθμιστεί ή θυμηθείτε ή είστε άρρωστοι. Θυμάσαι πώς ένιωσες; Μπορείτε να θυμηθείτε τι άλλαξε αυτό που σε έκανε να αισθάνεσαι καλύτερα;
Μπορείτε να θυμηθείτε τη στιγμή που τα πράγματα ήταν εντάξει πάλι; Θα μπορούσε να είναι ένα αξιομνημόνευτο γεγονός, όπως το να κάνεις έναν φίλο, σε κάτι πιο βαθμιαίο όταν τελικά αφήσεις το παλιό τοξικό υλικό που κρατούσες επάνω, όταν έριξεις τον καυτά άνθρακα του θυμού σου.
Ή θα μπορούσε να είναι ότι δεν πάσχετε πλέον από τη γρίπη.
Καταγράψτε όλα τα δυσάρεστα πράγματα και, ει δυνατόν, πώς επιλύθηκαν.
Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο εδώ. Όταν οι περιστάσεις σας άλλαξαν ή καθώς το γεγονός ξεδιπλώθηκε, βιώσατε επίσης μια μετατόπιση στη νοοτροπία σας.
Τι μάθατε από τις κακές σας εμπειρίες; Γράψτε και αυτό κάτω.
Βήμα 3
Τώρα κάντε μια τρίτη και τελική λίστα, αυτή τη φορά λαμβάνοντας υπόψη όσα έχετε ήδη μάθει από τους καταλόγους 1 και 2. γράψτε όλα τα πράγματα που είστε στα αληθεια ευγνώμων στη ζωή σας.
Αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο και θα απαιτήσει από εσάς να εξετάσετε τη ζωή σας με περισσότερες λεπτομέρειες.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο τελικός κατάλογος είναι αρκετά διαφορετικός από το πρωτότυπο, ότι πράγματι έχετε πολλά να είστε ευγνώμονες αυτή τη στιγμή.
Μετά το βήμα 3 θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε τη ζωή σας σε ένα νέο φως.
Αυτή είναι η δύναμη της ευγνωμοσύνης στην εργασία.
