Ξέρεις τι να κάνεις για να χάσεις βάρος, έτσι; Πρέπει να τρώτε λιγότερα και να κινηθείτε περισσότερο. Έτσι, αν είναι πραγματικά τόσο απλό, γιατί είναι τόσο δύσκολο να πέσει το λίπος; Ίσως το θέμα δεν είναι αυτό που βρίσκεται στο πιάτο σας. Μπορεί να είναι στο μυαλό σας.
Οποιοσδήποτε διατροφολόγος ή γυμναστήριο γυμναστικής που πραγματικά ενδιαφέρεται για τη σωματική σας υγεία θα σας πει ότι η επιλογή θρεπτικών τροφών και μετά από ένα κανονικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας είναι τα κλειδιά για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Όχι μόνο θα κοιτάξετε και θα αισθανθείτε καλύτερα, αλλά θα έχετε επίσης χαμηλότερο κίνδυνο διάγνωσης με ορισμένες σημαντικές συνθήκες υγείας.
Ωστόσο, παρόλο που όλοι γνωρίζουμε αυτό το γεγονός, υπάρχει ένας συντριπτικός αριθμός από εμάς που φέρει υπερβολικό βάρος. Όχι μόνο αυτό απειλεί την σωματική μας υγεία, αλλά εξαλείφει την αυτοεκτίμηση μας και μας προκαλεί περιττό πόνο και πόνο. Πώς διορθώνουμε αυτό;
Το πρόβλημα με πολλά προγράμματα απώλειας βάρους είναι ότι, παρόλο που σας λένε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να αλλάξετε το εξωτερικό σας, δεν κάνουν τίποτα για το εσωτερικό σας - το οποίο συνήθως συμβαίνει όταν αρχίζει το θέμα βάρους. Είναι σαν να θεραπεύετε τα συμπτώματα και να μην θεραπεύετε ποτέ την αιτία. Τερματίζετε απογοητευμένοι γιατί τίποτα δεν αλλάζει και συνεχίζετε να ασχοληθείτε συνεχώς με τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε τις ανοησίες.
Εκεί είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε διανοητικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, σχεδόν χωρίς καν να προσπαθείτε επειδή θα συμβεί φυσικά. Θα αρχίσετε να εργάζεστε για τη θεραπεία αντί για τη θεραπεία των συμπτωμάτων.
Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να θεραπεύετε τον εαυτό σας (και να χάσετε βάρος κατά τη διαδικασία); Καλός. Ας ξεκινήσουμε.
Καταλάβετε τη σημασία που έχει τροφή κρατά για εσάς
Εκτός από τον προφανή λόγο που πρέπει να φάτε για το σώμα σας για να διατηρήσετε τη ζωή, θα πρέπει να καθορίσετε τι σημαίνει τροφή για εσάς. Με άλλα λόγια, τι σκέφτεστε όταν το εξετάζετε; Τι βλέπετε όταν κοιτάτε εκείνη την τσάντα τσιπ ή κουτί με ντόνατς;
Εάν δεν είστε βέβαιοι, αναρωτηθείτε: Αν έπρεπε να ασχοληθείτε με τα σκαμπανεβάσματα της ζωής χωρίς να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα για να σας βοηθήσουμε, πώς θα το κάνατε; Θα άλλαζε τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα, όπως για να γιορτάσετε τα επιτεύγματα ή να κατευνάσετε τους πόνους; Οι πιθανότητες είναι ότι θα συμβεί.
Φανταστείτε ένα γενέθλιο χωρίς κέικ και παγωτό. Σκεφτείτε οικογενειακές συγκεντρώσεις χωρίς μπουφέ από σπιτικά πιάτα και επιδόρπια. Αυτές οι σκέψεις φαίνονται περίεργες σε σας; Κάνουν στους περισσότερους ανθρώπους επειδή η ζωή μας περιστρέφεται γύρω από τα τρόφιμα.
Μόλις αναγνωρίσετε τι σημαίνει τροφή για εσάς, θα έχετε μια σαφέστερη κατανόηση του γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξετε τη σχέση σας με αυτό. Είναι αυτό το ζωντανό, αναπνευστικό ον. έναν φίλο και έναν εμπιστευτικό, γι 'αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε τις συμπεριφορές σας σε σχέση με αυτό.
Συνειδητοποιήστε τα οφέλη που προσφέρει επιπλέον βάρος σου δίνει
Τώρα που καταλαβαίνετε πού ταιριάζει η τροφή στη νοοτροπία σας, σκεφτείτε τώρα για το βάρος σας. Προσπαθήστε να βρείτε όλους τους λόγους για τους οποίους είναι πολύ καλό το επιπλέον βάρος. Επιλέξτε το σαγόνι σας από το πάτωμα και σταματήστε να τρέμει. Ναι, μερικές φορές μπορεί να θεωρηθεί ως ένα όφελος για τη διατήρηση λίγων επιπλέον κιλών και μπορεί να έχετε αυτή τη σκέψη χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε.
Για παράδειγμα, πιστεύετε ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένας καλός λόγος για τους άλλους να μην περιμένουν πάρα πολύ από σας μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αποτυχίας σας; Ίσως ήσαστε σε καλή κατάσταση πριν και έγιναν άβολα όταν λάβατε σεξουαλικές προόδους, έτσι ώστε να μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα αυτής της κατάστασης; Ίσως να το χρησιμοποιείτε ως ασπίδα για να αποφύγετε να πλησιάσετε τους άλλους κοντά σας;
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έναν σκληρό χρόνο να εξοικειωθούν με την ιδέα ότι το υπερβολικό βάρος τους ωφελήθηκε. Αλλά, αν ψάχνετε ειλικρινά, πιθανότατα θα δείτε ότι τελικά δεν είναι τόσο περίπλοκη ιδέα.
Βάλτε τα τρόφιμα στη θέση του
Μόλις δείτε τη μεγάλη εικόνα σχετικά με το πώς βλέπετε φαγητό, ήρθε η ώρα να την αλλάξετε. Αντί να βλέπετε τα αντικείμενα στο ψυγείο και το ντουλάπι σας ως ζωντανά, αναπνευστικά όντα, να τα εξετάσετε για αυτά που πραγματικά είναι - τροφή για το σώμα σας. Αυτό είναι.
Αυτό δεν είναι εύκολο έργο. Μερικές φορές η απόρριψη του φαγητού ως λύση σε όλα τα προβλήματα της ζωής μπορεί να αφήσει ένα κενό. Είναι σαν να χάνεις έναν καλύτερο φίλο. Το φαγητό ποτέ δεν σας κρίνει ή σας γελοιοποίησε. Απλά υποστήριξε και σας παρηγόρησε και τώρα έχει φύγει. Αφήνετε να υπολογίσετε πώς να περιηγηθείτε στη ζωή χωρίς την αγάπη της. Πώς το κάνεις αυτό;
Θυμηθείτε ότι το φαγητό είναι ένα άψυχο αντικείμενο. Τα καλά συναισθήματα που συνδέετε με αυτό είναι απλά αυτά - οι ενώσεις σας. Μόλις αρχίσετε να το βλέπετε ως βρώσιμο αντικείμενο που μεταφέρει βιταμίνες και μέταλλα το σώμα σας χρειάζεται να διατηρηθεί, θα αρχίσει να χάνει τη δύναμή του πάνω σε σας. και, θα αρχίσετε να χάσετε βάρος φυσικά.
Ξυπνήστε τον εσωτερικό πολεμιστή σας
Εάν θέλετε πραγματικά να τερματίσετε την ανθυγιεινή σχέση σας με τα τρόφιμα, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να ασχολείσθε με οτιδήποτε άλλο συμβαίνει στη ζωή σας. Μην χρησιμοποιείτε πλέον τρόφιμα ως απάντηση σε ό, τι ενοχλεί, ενοχλεί, σας απογοητεύει ή σας φοβίζει. Ήρθε η ώρα να κοιτάξουμε τη ζωή στο μάτι και να πούμε "Φέρτε την".
Αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν θα αισθανθείτε φόβο ή ότι θα πρέπει πάντα να γνωρίζετε ακριβώς τι να κάνετε; Καθόλου. Σημαίνει απλώς ότι είστε πρόθυμοι να συνεχίσετε τη ζωή σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε φαγητό ως μικρούς στρατιώτες σας.Τώρα θα χρησιμοποιήσετε μόνο τις εσωτερικές δυνάμεις σας για να φτάσετε εκεί που θέλετε να πάτε.
Ο εσωτερικός σας πολεμιστής είναι πιο δυνατός από εσάς. Έχει αποδείξει ξανά και ξανά. Αν κοιτάξετε πίσω στη ζωή, θα δείτε πιθανώς στιγμές όπου δεν νομίζατε ότι θα επιβιώσατε, αλλά το κάνατε. Γιατί; Γιατί βγήκε και τότε.
Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας να ασχοληθείτε με τη ζωή χωρίς φαγητό και το βάρος θα αρχίσει αμέσως και χωρίς κόπο να βγει. Πρέπει, επειδή δεν θα εξυπηρετεί πλέον ένα σκοπό.
Εάν θέλετε να ζήσετε, τότε πρέπει να ζήσετε πλήρως. Μην αφήσετε τον φόβο ή την απογοήτευση να σας σταματήσουν. Πετάξτε το πιρούνι και σηκώστε το σπαθί σας, γιατί είναι καιρός να πάρετε πίσω τη ζωή σας.
