Είναι φυσιολογικό από καιρό σε καιρό να αισθάνεστε αρνητικά για τον εαυτό σας, αλλά είναι απλά μια μέρα εκτός έδρας ή υπάρχει μεγαλύτερο πρόβλημα; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σημάδια ότι ίσως δεν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας.
Δεν έχω αγαπήσει πάντα τον εαυτό μου και δεν ντρέπομαι να το ομολογήσω. Δεν πρέπει να ντρέπεστε να το παραδεχτείτε.
Έζησα φοβερή αυτοεκτίμηση για πολλά, πολλά χρόνια. στην πραγματικότητα, θα πρότεινα ότι το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, ένιωσα τρομερά για τον εαυτό μου. Πολλά πράγματα συνέβαλαν σε αυτή την αρνητική προοπτική. Μου μολύνθη σοβαρά στο δημοτικό σχολείο, στο σημείο να βιώνω άγχος όταν ήταν σχολική μέρα.
Ήμουν μόλις 7 ετών. Είχα μεγάλη συμμετοχή στο χορό όταν ήμουν νεότερος και μου είπαν ότι ποτέ δεν θα πετύχαινα μακροπρόθεσμα γιατί ήμουν πολύ καμπύλη. Έχω βιώσει αρκετά τραυματικά επεισόδια στον κόσμο που χρονολογείται, που με άφησε να αισθάνομαι άνευ αξίας.
Η εμπειρία μου δεν είναι ασυνήθιστη. στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μια αρνητική αυτοπεποίθηση έχουν βιώσει αυτό λόγω κάποιου είδους τραύματος στα νεότερα χρόνια τους. Αυτού του είδους η αυτοθεροποίηση μπορεί επίσης να προκύψει από μια αρνητική εμπειρία στα ενήλικα σας χρόνια.
Τώρα μπορώ να πω ειλικρινά ότι αγαπώ πραγματικά τον εαυτό μου και αξίζει το καλύτερο και χρειάστηκε πολύς χρόνος για να φτάσω σε αυτό το μέρος. Έχω ακόμα μέρες όπου αισθάνομαι άσχημα για κάτι που έχω κάνει ή είπε, ή να στερεώσω τα φυσικά μέρη του εαυτού μου που χρειάζονται εργασία. Στην καρδιά και την ψυχή μου όμως, ξέρω ότι είναι μια φευγαλέα στιγμή και θα περάσει.
Έχοντας αληθινή αγάπη για τον εαυτό σας πρώτα είναι απαραίτητο να είστε ευτυχείς Έχετε ακούσει πιθανώς ότι αν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να αγαπάτε άλλο και αυτό είναι τόσο αληθινό. Εάν μισείτε τον εαυτό σας, είναι απίθανο να αντιμετωπίσετε κακομεταχείριση ή να κάνετε περιττές επικρίσεις.
Είστε πιο πιθανό να εγκατασταθούν για λιγότερο από ό, τι σας αξίζει. Από την άλλη πλευρά, αν αγαπάς τον εαυτό σου, θα νιώθεις σίγουροι ότι διαφωνείς με έναν σύντροφο ή φίλο και ξέρεις ότι είναι εντάξει. Δεν θα εγκατασταθείτε με κανέναν, ούτε θα θυσιάσετε τα συναισθήματα και τις απόψεις σας για να γεμίσετε ένα κενό. Θα εμπιστευτείτε την εμπιστοσύνη και θα είστε επιτυχείς.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να πείτε εάν έχετε μια επιβλαβή άποψη για τον εαυτό σας, και όχι απλά μια ημέρα εκτός; Εδώ είναι μερικές ενδείξεις για να παρακολουθήσετε. Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν είναι μια εξαντλητική λίστα. Για περισσότερες πινακίδες μπορεί να μην αγαπάτε τον εαυτό σας, δείτε αυτό το άρθρο.
Συμμετέχετε σε αρνητικές αυτο-συζήτηση συνεχώς
Εάν συνεχίζετε να μιλάτε στον εαυτό σας, συμμετέχετε σε αυτό που οι σύμβουλοι αναφέρονται ως αρνητικές αυτο-συζήτηση. Αυτά τα πρότυπα είναι απίστευτα επιζήμια για την αυτοεκτίμησή σας και, επίσης, καθώς αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πολλές καταστροφικές συνέπειες, όπως οι εθισμοί. Η αρνητική αυτο-ομιλία παίζει πρωταρχικό ρόλο στην αληθινή αγάπη για τον εαυτό σας, γι 'αυτό γιατί έχω μεγάλη έμφαση σε αυτό για αυτό το άρθρο.
Όταν δεν ενδιαφέρεστε για τον εαυτό σας με τον τρόπο που θα έπρεπε, είστε ικανός να επικρίνετε τον εαυτό σας, να περιμένετε την τελειότητα ή ακόμα και να είστε σκληροί για τον εαυτό σας για τα πιο ασήμαντα πράγματα. Έχω την τάση να είμαι σκληρός για τον εαυτό μου, επειδή είμαι τελειομανής στην καρδιά. Ωστόσο, πρέπει να είμαι ενθουσιασμένος με τη διαφορά μεταξύ του να κρατώ τον εαυτό μου σε υψηλά πρότυπα και να είναι άσκοπα αρνητικός.
Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν συμμετέχετε σε αρνητικές συζητήσεις ή όχι, θα σας δώσω ένα παράδειγμα συμπεριφοράς που μπορεί να παρατηρήσετε χρησιμοποιώντας κάποιον που γνώρισα στο παρελθόν. Αυτό το άτομο θα έκανε ένα πνευματικό αστείο ή θα ρωτήσει κάποιον μια ερώτηση, τότε, λόγω των αρνητικών προτύπων σκέψης του, αργότερα θα του πει ο εαυτός του ότι προσβάλλεται. Θα βιώσει κρίσεις πανικού και άγχος και θα πει ότι είναι ηλίθιος γιατί είπε αυτό που έκανε, και στη συνέχεια άδικα ζητούσε συγγνώμη. Αν βρεθείτε να το κάνετε αυτό, ελέγξτε τα είδη των σκέψεων που έχετε.
Προφανώς, υπάρχουν πολλά περισσότερα σενάρια όπου μπορείτε να συμμετάσχετε σε αρνητικές συζητήσεις. Λοιπόν, πώς αλλάζετε αυτό; Το Psych Central προσφέρει ένα εξαιρετικό άρθρο με μερικές χρήσιμες συμβουλές.
Προκαλώντας τις σκέψεις που έχετε και εργάζεστε για να αλλάξετε νοοτροπία και συναισθήματα για τον εαυτό σας, θα μπορείτε να αλλάξετε αυτό το μοτίβο. Εάν χρειάζεστε βοήθεια από εκπαιδευμένο επαγγελματία για να το κάνετε αυτό, δεν υπάρχει καμία απολύτως ντροπή στην αναζήτηση βοήθειας. Θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να βρείτε έναν σύμβουλο ή ψυχολόγο στην περιοχή σας που ειδικεύεται στην Γνωστική Θεραπεία Συμπεριφοράς (CBT).
Δεν αντέχετε τον εαυτό σας ή αποφύγετε τις συγκρούσεις
Όταν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, ίσως να νομίζετε ότι είστε άπιαστο. Εξαιτίας αυτού, ιδιαίτερα στις σχέσεις, ίσως να μην αντέχετε σε εσάς σε περιπτώσεις κακομεταχείρισης. Επίσης, αν διαφωνείτε με τον συνεργάτη σας και φωνάζετε τις διαφορές σας, όταν αμφισβητείται, μπορείτε να αποσύρετε αμέσως τη γνώμη σας ή να διευκρινίσετε τι εννοούσατε πραγματικά.
Γεμίζετε αρνητικά ένα κενό
Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορείτε να στραφείτε στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα τυχερά παιχνίδια, το σεξ ή μια πληθώρα άλλων αρνητικών συμπεριφορών για να γεμίσετε εκείνο το κενό αγάπης μέσα στη ζωή σας. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα με μια ουσία ή συμπεριφορά, πιθανόν να το κάνετε. Ζητήστε υπηρεσίες θεραπείας και υποστήριξης στην περιοχή σας και μιλήστε σε κάποιον.
Βρίσκεστε εγκατεστημένος σε κάθε περιοχή της ζωής σας
Είστε κολλημένοι σε μια δουλειά που μισείτε, αλλά αισθάνεστε ότι δεν θα προσληφθείτε οπουδήποτε αλλού; Είσαι με κάποιον που δεν σε κάνει να αισθάνεσαι αγαπημένος ή καταχρηστικός, αλλά αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να κάνεις καλύτερα; Καλύπτεστε την αρνητική συμπεριφορά του συνεργάτη σας (εθισμός, κακοποίηση κ.λπ.) επειδή φοβάστε ότι οι άνθρωποι θα σας ενθαρρύνουν να τους αφήσετε και δεν μπορείτε να αντέξετε να είστε μόνοι σας; Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι τακτοποιείτε λιγότερο από ό, τι σας αξίζει.
Μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις σας και να γίνετε ένα πιο υγιές, πιο ευτυχισμένο άτομο. Η αγάπη για τον εαυτό σας μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά γνωρίζετε ότι είναι δυνατόν. Εάν χρειάζεστε συμβουλευτικές υπηρεσίες για να το κάνετε αυτό, αναζητήστε τους. Το να αισθάνεστε υπέροχα για τον εαυτό σας θα σας δώσει ελευθερία και ευτυχία και μια πολύ καλύτερη ζωή συνολικά.
Έχετε ποτέ υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση; Πώς το αναγνωρίσατε; Τι μέτρα έχετε πάρει για να το αλλάξετε;
