Έχετε φόβο αριθμών που τελειώνουν στο μηδέν - ειδικά όταν αναφέρονται στην ηλικία σας; Είστε πεπεισμένοι ότι τα γενέθλιά σας κάθε χρόνο δεν είναι κάτι που πρέπει να γιορτάσουμε, αλλά μάλλον μια ημέρα που πρέπει να περιφρονούνται επειδή σημαίνει ότι είστε ένα βήμα πιο κοντά στον τάφο σας;
Δίνεται μεγάλη σημασία στην ηλικία. Όταν είστε νεότεροι, πρέπει να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο ορόσημο που σχετίζεται με την ηλικία, πριν μπορέσετε να οδηγείτε, να ψηφίζετε ή να πίνετε. Καθώς μεγαλώνετε, η ηλικία γίνεται ένας παράγοντας για το πότε χρειάζεστε ορισμένες ιατρικές εξετάσεις και όταν είστε σε θέση να συλλέξετε παροχές, ώστε να μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε.
Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, η ηλικία είναι κάτι που σημαίνει πολύ περισσότερο. Είναι μια έντονη υπενθύμιση των ονείρων που δεν έχουν μείνει και τα γκολ που έχουν μείνει ατελής. Είναι ένας δείκτης στον αγώνα της ζωής, στον οποίο η γραμμή τερματισμού μπορεί να τρομάξει την απόλυτη κόλαση από σας.
Πώς μετακινείτε πέρα από αυτόν τον φόβο του αριθμού των ετών που ζείτε και αρχίζετε πραγματικά να απολαμβάνετε τη ζωή; Όταν αρχίζετε να τονίζετε πόσα κεριά πρόκειται να είναι στο κέικ σας, θυμηθείτε αυτά τα τρία πράγματα:
# 1 - Είστε τόσο παλιά όσο αφήσατε τον εαυτό σας
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι που είναι είκοσι ακόμη ενεργούν ογδόντα και, αντίθετα, εκείνοι που είναι ογδόντα και ενεργούν είκοσι. Τι είναι η ηλικία; Μια πραγματική αναπαράσταση του χρόνου που έχετε υπάρξει ως ανθρώπινο ον - τίποτα περισσότερο και τίποτα λιγότερο.
Είμαστε μόνο τόσο ηλικιωμένοι όσο και νέοι, όπως αφήσαμε να είμαστε. Αντί να σκεφτόσαστε τι πρέπει "ή" να μην κάνετε "λόγω της ημερομηνίας της γέννησής σας, σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε με τη ζωή σας. Τι σας ενθουσιάζει και παίρνει το αίμα σας αντλώντας;
Αν θέλετε να δοκιμάσετε χορό swing, τότε εγγραφείτε για μια τάξη. Εάν η κατάδυση του ουρανού βρίσκεται στη λίστα των κουβάδων σας, κάντε ρυθμίσεις για να το κάνετε έτσι ώστε να μπορείτε τελικά να το διασχίσετε.
Μην αφήστε την ηλικία να είναι δικαιολογία για να μην ζήσετε τη ζωή σας. Επιλέξτε να είστε το πρόσωπο που πηγαίνει όπου άλλοι φοβούνται να πάνε. Αφήστε τον εαυτό σας να ζήσει πώς θέλετε να ζήσετε και μην αφήσετε τον εαυτό σας να παγιδευτεί στα κοινωνικά πρότυπα αυτού που αισθάνονται ότι η ηλικία σας αντιπροσωπεύει.
# 2 - Η ανησυχία θα κάνει απολύτως τίποτα για να σταματήσει η διαδικασία γήρανσης
Μήπως ανησυχεί μήπως θα σταματήσει το ρολόι; Θα σας κρατήσει την ηλικία που είστε τώρα από σήμερα μέχρι την αιωνιότητα; Συγνώμη, αλλά δεν είναι πιθανό.
Εκτός αυτού, δεν υπάρχει κανένας τρόπος ώστε η ανησυχία να σταματήσει κάθε μείζονα μελλοντικό γεγονός που θα μπορούσε να σας προκαλέσει θλίψη, δυσφορία ή πόνο. Δεν πρόκειται να αποτρέψουμε τίποτα, να αλλάξουμε τίποτα ή να διορθώσουμε τίποτα.
Στην πραγματικότητα, η ανησυχία μπορεί στην πραγματικότητα να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αυξάνει τα επίπεδα άγχους σας, που ανοίγει το σώμα και το μυαλό σας σε έναν ολόκληρο κόσμο ασθενειών υγείας. Σας προκαλεί να καθίσετε στο περιθώριο και να παρακολουθήσετε τη ζωή να περάσει από σας σε αντίθεση με το άλμα στο παιχνίδι και τη βαθμολογία νίκη touchdown.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα ανησυχήσετε για το σημείο όπου είναι ενοχλητικό, υπενθυμίστε στην εσωτερική ανησυχία σας ότι ουσιαστικά σπαταλάτε το χρόνο και την ενέργεια σας σε πράγματα που δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Το περισσότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να σχεδιάσετε το καλύτερο δυνατό και στη συνέχεια να αφήσετε τις κάρτες να πέσουν όπου μπορούν.
# 3 - Η γήρανση δεν είναι πάντα κακό
Ενώ μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι μεγαλώνουν με φόβο και περιφρόνηση, άλλοι πραγματικά προσβλέπουν να πάρουν κάποιο χρόνο σε αυτόν τον κόσμο κάτω από τη ζώνη τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά είναι αλήθεια.
Πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι όσο περισσότερες εμπειρίες ζωής έχετε, τόσο πιο σοφός γίνεται. Καταλαβαίνετε πώς να φτάσετε εκεί που επιθυμείτε και να αποκτήσετε τα κόλπα και τη γνώση για να φτάσετε εκεί.
Αυτή η διαδικασία απαιτεί πρόοδο στην ηλικία. Περιλαμβάνει δαπάνες ώρες, ημέρες, εβδομάδες, μήνες και χρόνια που τελειοποιούν τις ικανότητές σας και εκτελούν τις δυνάμεις σας. Απαιτεί να αφιερώσετε χρόνο για να μάθετε τις αδυναμίες σας και να βρείτε τρόπους για να τις αντιμετωπίσετε.
Ίσως ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της γήρανσης είναι να μάθετε ποιος είστε και τι θέλετε από τη ζωή. Αποκτάτε αυτοπεποίθηση καθώς αρχίζετε τελικά να συνειδητοποιήσετε ότι κανείς δεν καθορίζει το πεπρωμένο σας, αλλά εσείς. Ξοδεύετε λιγότερο χρόνο ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι και περισσότερο χρόνο για να βελτιώσετε αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας.
Με κάθε μέρα που περνά, εμείς όλα πάρετε μια μέρα μεγαλύτερη. Αυτό είναι γεγονός. Αλλά εκεί είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά που έρχεται με την "υπερβολική γενέθλια". Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Πάρτε την κανονική σωματική άσκηση. Στόχος είναι να εμπλακούν σε κάποια μορφή καρδιαγγειακής δραστηριότητας για 30-60 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό θα κρατήσει το σώμα σας ισχυρό, το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί αποτελεσματικά και τα επίπεδα στρες υπό έλεγχο. Αυξάνει επίσης τις πιθανότητες ότι θα διατηρήσετε ένα υγιές βάρος το οποίο θα μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών που μπορεί είτε να συντομεύσουν τον χρόνο σας στη γη είτε, τουλάχιστον, να απειλήσουν την ποιότητα ζωής σας.
- Τρώτε θρεπτικά. Ακριβώς όπως σωστή άσκηση μπορεί να σας κρατήσει σε φόρμα, έτσι κι αλλιώς μπορεί να τρώει τροφές που είναι καλές για το σώμα σας. Το κλειδί είναι να επιλέξετε τρόφιμα που είναι πιο φυσικά και λιγότερο επεξεργασμένα. Επιλέξτε φρούτα, λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες και πολύπλοκους υδατάνθρακες πάνω από ζαχαρούχα και άριστα παρασκευασμένα τρόφιμα, καθώς δεν είναι καθόλου καλό για σας. Αυτοί οι τύποι τροφίμων μπορούν να φλεγμονώνουν τα κύτταρα σας, γεγονός που τους ανοίγει σε ασθένειες και ασθένειες.Μειώνουν επίσης την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος, καθιστώντας πιο δύσκολο να καταπολεμήσετε οποιοδήποτε σφάλμα ή ιό μπορεί να συμβαίνει.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας. Όσο περισσότερο είστε σε θέση να πάτε με τη ροή και απλά αφήστε τη ζωή να συμβεί χωρίς συνεχή εμμονή πάνω της, τόσο περισσότερο πιθανότατα θα ζήσετε. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που υπέφεραν από υψηλό άγχος έζησαν, κατά μέσο όρο, επτά χρόνια λιγότερο από όσους διαχειριστούσαν τα επίπεδα άγχους τους. Όταν αισθάνεστε ότι έχετε φτάσει αρκετά με όλη τη ζωή που σας έριξε, βρείτε έναν τρόπο να αφήσετε την απογοήτευση, το άγχος και την ανησυχία. Κάντε μια βόλτα, διαλογιστείτε, συνομιλήστε με έναν φίλο ή βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δώσει ιδέες για το πώς να το αντιμετωπίσετε.
- Προκάλεσε το μυαλό σου. Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες της διαδικασίας γήρανσης μπορεί να διατηρήσει την οξύτητα του μυαλού σας. Μπορεί να ανησυχείτε ότι πρόκειται να ξεχάσετε ή ότι θα χάσετε την ψυχική σας οξύτητα. Ένας τρόπος για να περιορίσετε οποιαδήποτε προβλήματα εγκεφαλικής δραστηριότητας που συνδέονται με την ηλικία είναι να προκαλείτε διαρκώς το μυαλό σας. Μάθετε νέα πράγματα για να διατηρήσετε την εμπλοκή σας και να λειτουργήσετε σωστά. Παίξτε παιχνίδια που απαιτούν στρατηγική, ώστε να προχωρείτε συνεχώς διανοητικά.
Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά η γήρανση είναι προαιρετική. Να είστε νέοι και γεμάτοι ζωντανά ή να είστε παλιοί και έτοιμοι να πεθάνετε. Η επιλογή είναι δική σου.
[Διαβάστε: Πώς να πάρει καλύτερα με την ηλικία]
