Όταν ακούτε την εσωτερική φωνή σας, ακούτε τα λόγια ενθάρρυνσης και επαίνους ή συγκαταβατικών παρατηρήσεων και υποβιβασμών; Με άλλα λόγια, είναι ο εσωτερικός σας διάλογος αυτός του προπονητή που σας βοηθά να φτάσετε στο υψηλότερο δυναμικό σας, ή περισσότερο ενός καταχρηστικού γονέα που προσπαθεί να σας κάνει να αισθανθείτε άχρηστοι και ανόητοι; Διαβάστε τις 6 συμβουλές μας και μάθετε πώς να σταματάτε τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο μία για πάντα.
Τις περισσότερες φορές, η εσωτερική φωνή μας δεν είναι πολύ ευγενική, και μερικές φορές είναι εντελώς άσημος. Είναι η φωνή που λέει ότι εμείς κλίση κάνουμε κάτι ή ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, αρκετά έξυπνοι ή αρκετοί. Είναι ο εσωτερικός κριτικός που μας λέει ότι ποτέ δεν θα πετύχουμε.
Το πρόβλημα είναι ότι ακούμε συχνά αυτή την εσωτερική φωνή. Αρχίζουμε να πιστεύουμε τι πρέπει να πει. Αφήνουμε να μας σταματήσει από το να φτάσουμε στους στόχους μας ή να ακολουθήσουμε τα όνειρά μας. Μπορούμε ακόμη να το χρησιμοποιήσουμε ως δικαιολογία για να μην προσπαθήσουμε.
Λοιπόν, πώς παίρνετε αυτόν τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο να σταματήσει, ώστε να μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε, να είστε ο άνθρωπος που επιθυμείτε και τελικά να ελευθερωθείτε από τις αλυσίδες της αυτοπεποίθησης;
Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να λάβετε για να βοηθήσετε στη διαδικασία:
Βήμα # 1: Αναγνώριση του εσωτερικού σας διαλόγου
Όταν δίνετε πραγματικά προσοχή στον αριθμό των φορών που η εσωτερική φωνή σας μιλάει κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, μπορεί να βρεθείτε έκπληκτος για το πόσο συχνά είναι παρόν. Επειδή το ακούτε όλη την ώρα, πιθανόν να το ακούτε χωρίς να το καταλάβετε.
Είναι σαν να ζουν δίπλα σε ένα σύνολο σιδηροδρομικών γραμμών ή σε ένα πολυσύχναστο αεροδρόμιο. Επειδή είστε τόσο εξοικειωμένοι με τους θορύβους, δεν τις ακούτε πλέον. Υπάρχουν, αλλά περισσότερο στο παρασκήνιο παρά στο προσκήνιο.
Δώστε προσοχή στην κανονικότητα πίσω από την εσωτερική φωνή σας. Δείτε πόσο συχνά κάνετε δηλώσεις στον εαυτό σας που παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να κάνετε σπουδαία πράγματα. Η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα σε οποιαδήποτε διαδικασία αλλαγής.
Βήμα # 2: Προκλήστε τις δηλώσεις της εσωτερικής φωνής σας
Εάν κάποιος ξένος έπρεπε να περπατήσει επάνω σε σας τώρα και να σας πω ότι δεν νομίζετε ότι είστε συμπαθητικοί, τι θα κάνατε; Θα τους πιστέψατε ή θα προκαλούσατε αυτό που σας είπαν και να επισημάνετε όλους τους λόγους που κάνω λάθος;
Ας ελπίσουμε ότι θα επιλέξετε το τελευταίο. Θα κολλήσετε για τον εαυτό σας και να μην τους πιστέψετε γιατί ξέρετε ότι είστε ένας σπουδαίος άνθρωπος με πολλές θαυμάσιες ιδιότητες.
Πρέπει να έχετε αυτή την ίδια στάση όταν πρόκειται για την εσωτερική σας φωνή. Όταν σας λέει ότι είστε "κακοί" ή είστε "ηλίθιοι", δοκιμάστε το. Μην δεχτείτε μόνο τι λέει ως αλήθεια.
Βήμα # 3: Ακούστε τον εσωτερικό σας διάλογο
Μόλις φτάσετε στο σημείο όπου μπορείτε να αναγνωρίσετε τι λέει η εσωτερική φωνή σας και να αμφισβητήσετε την εγκυρότητά της, τότε θα πρέπει να μάθετε να την χαλαρώσετε. Όπως πολλοί άνθρωποι στη ζωή μας, μόνο και μόνο επειδή έχει μια φωνή δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να το χρησιμοποιεί.
Όταν παρατηρήσετε ότι λέτε άσχημα ή μη βοηθητικά πράγματα στον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να μειώσετε την ένταση. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο αρνητικός διάλογος δεν είναι σχεδόν τόσο κοντά όσο ο θετικός διάλογος.
Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να φανταστείτε ότι έχετε ένα τηλεχειριστήριο για την αρνητική εσωτερική φωνή σας. Όταν ακούτε να μιλάει, ήρθε η ώρα να χτυπήσετε το κουμπί ελέγχου έντασης ήχου για να το απενεργοποιήσετε ή αν νιώθετε εξαιρετικά ισχυρό, πατήστε το κουμπί λειτουργίας και απενεργοποιήστε το εντελώς.
Βήμα # 4: Αντικαταστήστε τον αρνητικό σας διάλογο με θετικό διάλογο
Τώρα που το μυαλό σας δεν χρησιμοποιεί πολύτιμο χρόνο ακούγοντας τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο που ακούσατε για πάρα πολύ καιρό, ήρθε η ώρα να το αντικαταστήσετε. Ήρθε η ώρα να φτάσετε στο δρόμο σας κάποιο θετικό εσωτερικό διάλογο.
Για παράδειγμα, όταν ακούτε τον εαυτό σας να λέτε ότι εσείς κλίση κάντε κάτι, αντικαταστήστε το με το γεγονός ότι εσείς μπορώ. Όταν ακούτε ότι δεν είστε αρκετά καλός, αρκετά έξυπνα ή αρκετά αρκετά αντικαταστήστε το με τη δήλωση ότι εσείς είναι αρκετά καλό, αρκετά έξυπνο και αρκετά αρκετά. Όποια κι αν είναι η αρνητική εσωτερική φωνή που σας λέει, αντικαταστήστε την με την ακριβώς αντίθετη διατύπωση.
Ουσιαστικά, αφήνετε τον εαυτό σας να γνωρίζετε ότι τελειώσατε απλώς καθισμένος αδρανής, ενώ είπατε τα κακά, φρικτά και άσχημα πράγματα για τον εαυτό σας. Δεν πρόκειται να αφήσετε κάποιον άλλο να σας το κάνει, έτσι σίγουρα δεν πρόκειται να το κάνετε στον εαυτό σας.
Βήμα # 5: Πιστεύετε τον θετικό διάλογο
Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο βήμα. Οι πιθανότητες είναι καλές που έχετε ακούσει την εσωτερική φωνή εδώ και αρκετό καιρό. Έτσι, αλλάζοντας τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας είναι ένα πράγμα - πιστεύοντας ότι αυτό που λέτε είναι κάτι εντελώς διαφορετικό.
Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουμε με αυτό το συγκεκριμένο βήμα όμως. Κάντε μια λίστα με όλες τις θετικές σας ιδιότητες. Ελάτε μαζί με όλα τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας, καθώς και πράγματα που σας έχουν φιλοξενήσει άλλοι.
Για παράδειγμα, εάν είστε ο τύπος φίλου που είναι πάντα εκεί όταν έχει ανάγκη, γράψτε το. Εάν είστε καλός, προσεκτικός ή συμπονετικός, προσθέστε τον στη λίστα.Είσαι σκληρός εργάτης, ομάδα παίκτης και μέντορας σε άλλους στον τομέα σου; Βεβαιωθείτε ότι είναι εκεί. Συμπεριλάβετε τα πάντα καλά για τον εαυτό σας που μπορείτε να σκεφτείτε.
Τώρα, όταν ακούτε την εσωτερική φωνή σας αρχίζει να σας πειθαρχεί, σας καλεί ονόματα ή σας κόβει κάτω και αρχίζετε να πιστεύετε ότι απλά βγάλτε τον κατάλογο. Επισημάνετε όλες τις καλές ιδιότητες που έχετε που κάνουν τη φωνή λανθασμένη. Είναι πιο εύκολο να πιστέψετε σε αυτό το σημείο, επειδή γνωρίζετε ήδη ότι αυτά τα πράγματα είναι αληθινά. Είναι στη λίστα σας.
Βήμα # 6: Πάντα να είναι έργο σε εξέλιξη
Δεν χρειάζεται να είσαι ιδανικός για να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου. Το μόνο που χρειάζεται να είσαι είναι το καλύτερο άτομο που μπορείς να είσαι αυτή τη στιγμή.
Τούτου λεχθέντος, εάν αναγνωρίσετε ένα κενό σας και εργάζεστε σε αυτό, τότε θυμηθείτε ότι είστε α εργασία σε εξέλιξη. Έτσι, όταν είστε εσωτερική φωνή θέλει να επισημάνει κάτι που κάνατε λάθος ή κάτι που δεν είστε εξαιρετικά μέσα, μπορείτε να το χαλαρώσετε από το γεγονός ότι προσπαθείτε να κάνετε αλλαγές. Ακριβώς επειδή βρίσκεστε στη φάση δοκιμών και σφαλμάτων, δεν σημαίνει ότι είστε άνευ αξίας. Σημαίνει απλώς ότι δεν είστε εκεί που θέλετε να είστε Ακόμη.
Η μάθηση για να μην ακούτε πλέον τα κακά σχόλια και τα κατώτερα σημεία και να τα αλλάζετε σε υποστηρικτικά και ενθαρρυντικά σχόλια απαιτεί χρόνο και πρακτική. Όσο όμως παραμείνετε επίμονοι, τελικά θα μάθετε να απαλλαγείτε από εκείνη την αρνητική φωνή που απορροφά την ενέργειά σας και την αντικαταστήσετε με μια θετική φωνή που αναζωογονεί την καρδιά σας που θέλει να τραγουδήσει.
Τι πρέπει να χάσετε προσπαθώντας να σταματήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας; Εκτός από δεκαετίες αυτοκαταστροφής;
