Πώς να μείνετε σε σχήμα ενώ είστε έγκυος

Πώς να μείνετε σε σχήμα ενώ είστε έγκυος
Ανησυχείτε για το να κερδίσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας; Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα και να φανείτε υπέροχα!

Η παραμονή σε σχήμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να είναι δύσκολη, κουραστική ή επιβλαβής για το μωρό με οποιονδήποτε τρόπο - υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περάσετε εννέα μήνες ευτυχώς με κάθε δυνατή έννοια!

1. Τρώτε σωστά

Το πιο σημαντικό πράγμα, όταν πρόκειται για φαγητό και έγκυο, ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ! Το Caps Lock ήταν απαραίτητο για να τονίσω αυτό. Λυπάμαι, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να μην σκεφτεί καν να πάει σε οποιαδήποτε δίαιτα ανεξάρτητα από το πόσο ήπια νομίζετε ότι είναι.

Ναι, θα πάρετε βάρος και δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος να γνωρίζετε πόσο βάρος θα είναι, επειδή το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, αλλά αυτό δεν μπορεί να επηρεάσει.


Συνιστάται να μην προσθέτετε πρόσθετες θερμίδες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, να προσθέσετε επιπλέον 300 kcal κατά τη δεύτερη και 450 κατά την τρίτη. Κάνετε ό, τι αισθάνεστε σαν να κάνετε και τι νομίζετε ότι είναι το καλύτερο.

Προσπαθήστε να φάτε υγιεινά και να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό (το οποίο θα πρέπει να κάνετε με κάθε τρόπο) και να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με πολλά φρούτα, λαχανικά, λευκό κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ.

Επίσης, είναι πραγματικά σημαντικό να πίνετε πολύ νερό - 8 ποτήρια την ημέρα είναι ένα τέλειο ποσό, και κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο.


2. Άσκηση

έγκυος γυναίκα άσκηση

Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να μην μπορούν να καταλάβουν ότι η μέτρια άσκηση ενώ η έγκυος δεν είναι επιβλαβής καθόλου. Μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε μια καλύτερη σωματική υγεία, να τους απαλλάξει από κάθε πιθανό άγχος ή άγχος και να κάνει την εργασία και την περίοδο μετά την παράδοση ευκολότερη και λιγότερο δυσάρεστη.

Αυτό έχει αποδειχθεί επιστημονικά και ισχύει για όλες τις γυναίκες - ακόμη και εκείνες που κανονικά δεν ασκούν τακτική άσκηση.

Αποφεύγοντας τα αθλήματα που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς, όπως ομαδικά αθλήματα, σκι, καταδύσεις κ.λπ., είναι αυτονόητο. Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που οι έγκυες κυρίες που θα ήθελαν να παραμείνουν δραστήριες και κατάλληλες μπορούν να κάνουν, όπως το κολύμπι, τα μαθήματα γιόγκα, το περπάτημα, το αερόμπικ και πολλά άλλα.

Πολλά μέρη αυτές τις μέρες οργανώνουν ειδικές ομάδες για έγκυες γυναίκες που σας δίνουν την ευκαιρία να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να συναντήσετε άλλες γυναίκες που περνούν από το ίδιο πράγμα όπως και εσείς. Μπορεί να είναι σημαντική εάν αυτή είναι η πρώτη σας φορά που είστε έγκυος και δεν ξέρετε τι να περιμένετε.

Πώς θα καταλάβω, ότι είμαι έγκυος; (Σεπτέμβριος 2020)


Ετικέτες: συμβουλές εγκυμοσύνης

Σχετικά Άρθρα

Κορυφή Άρθρα

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Επιλογή Συντάκτη

Συνιστάται