Έχετε ορίσει ένα στόχο στο παρελθόν ότι, αν και πραγματικά ήθελε, δεν φτάσατε; Θέλετε να δοκιμάσετε ξανά το στόχο σας, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να το ορίσετε με τρόπο που σχεδόν εγγυάται ότι θα το πετύχετε;
Όλοι έχουμε στόχους: τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε πιστεύουμε ότι θα μας κάνουν καλύτερους ανθρώπους. Είτε ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, να σταματήσετε το κάπνισμα ή να σταματήσετε να χρονοτριβείτε, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την πιθανότητα να φτάσετε σε αυτό. Αυτοί είναι:
Σημειώστε το
Γράφοντας το στόχο σας προς τα κάτω προσφέρει μερικά οφέλη. Πρώτον, σας αναγκάζει να είστε σαφείς σε αυτό που θέλετε να κάνετε. Δεύτερον, σας παρακινεί να ενεργήσετε. Μπορείτε να το σκεφτείτε όλη την ημέρα, αλλά μόλις το γράψετε, θα πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό.
Μερικοί άνθρωποι το βλέπουν σαν συμβόλαιο με τον εαυτό τους. Το γράφουν ακόμη και ως έχουν και υπογράφουν και χρονολογούνται. Ενώ αυτό δεν είναι απαραίτητο, αν νομίζετε ότι θα σας βοηθήσει να το πάρετε πιο σοβαρά, τότε πηγαίνετε για αυτό.
Το θέμα είναι, αν το γράψω, τότε δεσμεύεστε. Λαμβάνετε κάτι που είναι μια σκέψη και την μετατρέπετε σε πραγματικότητα το λεπτό που το μειώνετε σε ασπρόμαυρο. Εάν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας, γράψτε το κάτω.
Να είστε συγκεκριμένοι
Γνωρίστε ακριβώς τι πρόκειται να ακολουθήσετε - το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, δεν αρκεί να πείτε ότι θέλετε να χάσετε βάρος. Αυτό είναι πολύ ασαφές και μπορεί να σημαίνει πάρα πολλά πράγματα.
Ο καλύτερος τρόπος να γνωρίζετε ποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα επιδιώκετε είναι να ασκήσετε λίγη άσκηση οπτικοποίησης. Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν να έχετε ήδη επιτύχει το στόχο σας. Με άλλα λόγια, ποιο είναι το μέλλον που θα θέλατε να δείτε;
Μόλις έχετε αυτό το όραμα καθαρά στο μυαλό, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτό το ερώτημα: πώς είναι το μέλλον μου διαφορετικό από το σημερινό μου; Έχει υψηλότερη αυτοεκτίμηση; Είναι πιο άνετη ρύθμιση των ορίων; Μπορεί να φορέσει ένα διαφορετικό στυλ ρουχισμού χωρίς να ανησυχεί για το αν η κοιλιά της φαίνεται μεγάλη ή αν τα άνω χέρια της τσαλακώνουν πάρα πολύ;
Ελάτε με την απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο. Αυτός είναι ο στόχος αυτός για εσάς. Ξέρει τι επιδιώκετε και που θα συνεχίσει να σας οδηγεί στις μέρες που αγωνίζεστε, και θα υπάρχουν μέρες.
Ορίστε μια προθεσμία
Κάντε το στόχο σας ευαίσθητο στο χρόνο. Ορίστε μια προθεσμία. Εάν δεν το κάνετε, ποτέ δεν θα πιέσετε τον εαυτό σας για να το αντιμετωπίσετε. Θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να χρονοτριβεί.
Είναι σαν τη λίστα των υποχρεώσεών σας. Μπορείτε να γράψετε δέκα πράγματα που θέλετε να κάνετε σε αυτό, αλλά εάν δεν ορίσετε μια προθεσμία για κάποια από τα στοιχεία, θα δεσμευτείτε απλά να τα κάνετε την επόμενη μέρα, τότε την επόμενη και μετά την επόμενη. Πριν το ξέρετε, έχετε μια τεράστια λίστα που είναι τόσο συντριπτική που δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.
Το αποτέλεσμα? Δεν κάνετε κανένα από αυτά. Βαριάσατε τη λίστα και ρίξτε την μακριά. Δεν θέλετε να το κάνετε αυτό με τον στόχο σας, ορίστε έτσι μια προθεσμία.
Κάντε το λογικό
Αυτό είναι τόσο σημαντικό, αλλά συχνά παραβλέπεται, όταν θέτουμε ένα στόχο. Ο καθένας θέλει να μεταμορφωθεί σε τρεις ή λιγότερες ημέρες. Ενώ είναι υπέροχο να πυροβολείτε για τα αστέρια, αν ξεπεράσετε, καταλήγετε απογοητευμένοι και απογοητευμένοι. Και τα δύο αυτά συναισθήματα μπορούν να σας οδηγήσουν στο να τα παρατήσετε εντελώς, κάτι που δεν είναι καλό.
Κάθε φορά που ξεκινάτε ένα ταξίδι αλλαγής, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι πρόκειται να πάρει χρόνο. Θα έχετε στιγμές όπου κάνετε πραγματικά καλά και φορές που δεν το κάνετε - τόσο καλό, ώστε να μην κόβετε τον εαυτό σας σύντομα προσπαθώντας να φτάσετε εκεί πολύ γρήγορα.
Διαχωρίστε τα σε διαχειρίσιμα κομμάτια
Αφού έχετε τον τελικό σας στόχο, ο οποίος είναι συγκεκριμένος και εύλογος και έχετε ορίσει την προθεσμία σας, τώρα πρέπει να το πάρετε ένα βήμα παραπέρα. Σπάστε το σε διαχειρίσιμα κομμάτια.
Κάνοντας αυτό, παίρνετε κάτι που μπορεί να αισθάνεται εντελώς συντριπτικό και να το μετατρέψει σε κάτι που αισθάνεται πολύ εφικτό. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι να χάσετε πενήντα λίρες το επόμενο έτος, μπορεί να αρχίσετε να πανικοβάλλεστε. Πενήντα κιλά; Yikes!
Ωστόσο, αν το σπάσετε μηνιαία, θα δείτε ότι πρέπει να χάσετε λίγο περισσότερο από τέσσερα κιλά το μήνα για να εκπληρώσετε το στόχο σας. Τέσσερις κιλά ακούγεται ευκολότερο να επιτευχθεί από πενήντα, σωστά;
Μόλις έχετε μικρότερα βήματα, ξεκινήστε με την πρώτη και ορίστε δύο ή τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε τον στόχο που έχετε ορίσει. Στη συνέχεια, μεταβείτε στη δεύτερη αύξηση και ορίστε δύο ή τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε το στόχο σας για το συγκεκριμένο κομμάτι και ούτω καθεξής.
Δημιουργήστε αλλαγές με τρόπο που μπορείτε να διαχειριστείτε. Δεν χρειάζεται να αλλάζετε τα πάντα τη νύχτα, ούτε και εσείς. Όσο πιο αργά το παίρνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα όχι μόνο να επιτύχετε τον στόχο σας, αλλά να το διαρκέσετε για μια ζωή.
Ο καθορισμός στόχου είναι εύκολος. Ο καθορισμός ενός που θα φτάσετε παίρνει σκέψη, χρόνο και προσπάθεια. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και το όνειρό σας σύντομα θα γίνει πραγματικότητα.
