Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός που είναι εξαιρετικά δύσκολο να σταματήσει και έχει πολλά δυσάρεστα συμπτώματα. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες τεχνικές και διορθωτικά μέτρα που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα κατά τη διάρκεια διαφόρων σταδίων απόσυρσης των τσιγάρων. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα φυσικά και να ανακαλύψετε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές και χρήσιμες μεθόδους για τη μείωση και την εξάλειψη της εξάρτησης από τη νικοτίνη.
Υπνοθεραπεία
Η ύπνωση είναι μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και συγκέντρωσης, όπου ένα θέμα γίνεται ιδιαίτερα ευαίσθητο στις υποδείξεις. Αυτό επιτρέπει στον θεραπευτή να διδάξει στους ασθενείς να πάρουν τον έλεγχο μιας συγκεκριμένης ψυχολογικής κατάστασης και να μάθουν πώς να το χειριστούν.
Οι θεραπευτές ασχολούνται με τη συμπεριφορά των ασθενών επηρεάζοντας το μυαλό τους και τα διαφορετικά ψυχοφυσικά κράτη, όπως το άγχος, τον εθισμό, τη διαχείριση του πόνου, το άγχος, τις δυσλειτουργικές συνήθειες και πολλά άλλα.
Η υπνοθεραπεία υπήρξε μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα με φυσικό τρόπο και να ελέγξουν τους πόθους τους να καπνίζουν, καθώς και να αποφύγουν τις υποτροπές και τις επιθυμίες επιστροφής. Λειτουργεί στο υποσυνείδητο μυαλό του ατόμου, αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης του για το κάπνισμα και προκαλώντας την επιθυμία να σταματήσει, καθώς και βοηθώντας να ξεπεραστούν οι συνήθειες του παρελθόντος.
Η υπνοθεραπεία δεν ενέχει κανέναν αγώνα, στέρηση ή περιορισμό, αλλά βοηθά τον ασθενή να πιστεύει ότι δεν χρειάζεται να καπνίσει, τροποποιώντας το τι τσιγάρο σημαίνει γι 'αυτόν.
Συμπερασματικά, όλες οι επιθυμίες καπνού προέρχονται πρωτίστως από το μυαλό μας και τις εργασίες υπνοθεραπείας για τον επαναπρογραμματισμό του νου μας και την εξάλειψη αυτών των επιθυμιών.
Η υπνοθεραπεία για διακοπή του καπνίσματος απαιτεί τουλάχιστον 4 έως 5 συνεδρίες και θα πρέπει να εκτελείται από έναν εξουσιοδοτημένο και άκρως επαγγελματία και ηθικό υπνοθεραπευτή ή ψυχολόγο. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε ότι η υπνοθεραπεία θα λειτουργήσει μόνο με ανθρώπους που πιστεύουν σε αυτήν και που συμφωνούν να αφήσουν τον εαυτό τους να υπνωτιστεί.
Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια αρχαία κινεζική μέθοδος θεραπείας που βοηθά στην ανακούφιση και την επούλωση μεγάλου αριθμού φυσικών και ψυχολογικών συνθηκών. Ο βελονισμός χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες για να διεγείρει διαφορετικά βελονίσματα στο σώμα που βρίσκονται κατά μήκος των μεσημβρινών. Με αυτό τον τρόπο αυξάνει τη ροή ενέργειας και αποκαθιστά το σώμα μας πίσω στην φυσική υγιή κατάσταση.
Ο βελονισμός, όπως και κάθε άλλη θεραπεία, δεν θα αντικαταστήσει τα τσιγάρα, αλλά θα λειτουργήσει ως αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα με φυσικό τρόπο. Ο βελονισμός επικεντρώνεται σε όργανα που σχετίζονται με το κάπνισμα και συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων απόσυρσης, όπως πόθοι, τρανταξία, ναυτία, ευερεθιστότητα και νευρικότητα. Μειώνει επίσης τις πιθανότητες μιας υποτροπής και προάγει τη χαλάρωση, ενώ αποτοξινώνει το σώμα σας από τη νικοτίνη.
Εντελώς ανώδυνη, συνίσταται στην τοποθέτηση λεπτών βελόνων σε διάφορα σημεία των αυτιών, όπου παραμένουν για 20 έως 30 λεπτά, η οποία είναι μια τυπική διάρκεια κάθε συνεδρίας θεραπείας.
Για να βοηθήσουν τους ασθενείς μεταξύ των συνόδων, οι μικρές παλέτες εφαρμόζονται με αόρατη ταινία για να ακουμπούν τα αυτιά. Όταν η επιθυμία για καπνό χτυπά, ο ασθενής θα πρέπει να πιέσει απαλά αυτές τις παλέτες, για να τονώσει τα σημεία βελονισμού και να ηρεμήσει τη νευρικότητα και να μειώσει τους πόθους.
Βοτανικά βοηθήματα να σταματήσουν το κάπνισμα Φυσικά
Τα φυτικά φάρμακα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων απόσυρσης που σχετίζονται με την εγκατάλειψη του καπνίσματος, καθώς και αρκετά αποτελεσματικά φυσικά υποκατάστατα της νικοτίνης. Παρακάτω παρατίθενται μερικά από τα σημαντικότερα βότανα που μπορούν να μας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια διαφόρων σταδίων διακοπής του καπνίσματος.
Λοβηλία
Η Lobelia (Lobelia inflata), που ονομάζεται επίσης καπνός ινδική, είναι ένα βότανο που έχει χαλαρωτικές ιδιότητες και έχει την ικανότητα να παράγει αποτελέσματα παρόμοια με τη νικοτίνη στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Μειώνει τα συμπτώματα απόσυρσης, όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία και πόθους και δεν προκαλεί εθισμό.
Η ποσότητα της ντοπαμίνης που υπάρχει στον εγκέφαλο αυξάνεται πάντοτε κατά το κάπνισμα ή εάν υπάρχει οποιαδήποτε άλλη τοξικομανία. Το δραστικό συστατικό του Lobelia ονομάζεται lobeline, η οποία είναι μια ουσία που επηρεάζει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και ενεργεί ως φυσικό υποκατάστατο των τσιγάρων, χωρίς να προκαλεί βλάβη όπως η νικοτίνη.
Το Lobelia διατίθεται σε μορφή ξηρού εκχυλίσματος, υγρού και κάψουλας.
Προσοχή - Το Lobelia μπορεί να είναι τοξικό όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες. Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το βότανο.
Το βαλσαμόχορτο
Το βαλσαμόχορτο (hypericum perforatum) είναι ένα πολυετές βότανο, το οποίο δρα ως πολύ αποτελεσματικό φάρμακο για να σταματήσει το κάπνισμα φυσικά. Έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια για τις ηρεμιστικές, χαλαρωτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητές του.
Το St. John's Wort ανακουφίζει από τα ψυχολογικά συμπτώματα απόσυρσης και ανακουφίζει από την νευρική ένταση και τις καταθλιπτικές καταστάσεις που συνδέονται με την διακοπή του καπνίσματος. Είναι επομένως πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση της επιθυμίας νικοτίνης.
Αυτό το βότανο έχει επίσης συνταγογραφηθεί από τους γιατρούς ως φυσικό υποκατάστατο του Prozac.
Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται χρόνο για να ανταποκριθεί στα δραστικά συστατικά του Αγίου Ιωάννη του Γάλακτος και συνεπώς είναι σκόπιμο να αρχίσετε να το παίρνετε 2 έως 3 εβδομάδες πριν σταματήσετε το κάπνισμα.
Το βότανο του St. John's Wort υπάρχει σε διάφορες μορφές, αλλά το βάμμα είναι ίσως η πιο αποτελεσματική μορφή για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα.
Προσοχή - Να διαβάζετε πάντα προσεκτικά τις οδηγίες που αναγράφονται στη φιάλη και να μην λαμβάνετε ποτέ αυτό το βότανο χωρίς την επίβλεψη του γιατρού. St.Το βότανο του John's Wort μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα και βότανα (όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα για το HIV και τα από του στόματος αντισυλληπτικά) και να αλλάξει τα αποτελέσματά τους.
Άλλες εξαιρετικές φυτικές θεραπείες που δρουν ως βαλσαμόχορτο και που μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμες για να σταματήσουν το κάπνισμα είναι ο βαλεριάνας και η avena sativa.
Πιπερόριζα
Ο ρίζας τζίντζερ βοηθά στην πέψη και έχει την ικανότητα να ανακουφίζει από τη ναυτία, η οποία αποτελεί κοινό σύμπτωμα της απόσυρσης της νικοτίνης.
Έχει επίσης ένα θερμαντικό αποτέλεσμα και αυξάνει την εφίδρωση και την εφίδρωση, που βοηθά το σώμα μας να εκβάλει τις τοξίνες που παράγονται από τη νικοτίνη, και έτσι να μειώσει τον εθισμό στα τσιγάρα.
Όπως ισχύει και για άλλες θεραπείες, προτού αρχίσετε να παίρνετε κάψουλες τζίντζερ, υγρό εκχύλισμα ή τσάι, πάντα ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας και τις οδηγίες χρήσης που παρέχονται στην ετικέτα του προϊόντος.
