Τα αισθήματα της ανασφάλειας συχνά εμποδίζουν την ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργεί σε προσωπικές, επαγγελματικές ή κοινωνικές καταστάσεις. Μάθετε πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια με τον οδηγό μας.
Πάντα να υποθέτετε τον εαυτό σας ανεξάρτητα από το τι κάνετε σε κάθε περίπτωση; Συχνά αισθάνεστε ότι πρέπει να ζητήσετε την έγκριση κάποιου άλλου για να επικυρώσετε μια απόφαση που έχετε κάνει;
Υπάρχουν φορές που νιώθεις σαν τίποτα, αν και έχεις πετύχει πολλά; Βάζετε πάντα τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας κάτω; Βρίσκεστε μπερδεμένος από αισθήματα ανεπάρκειας και δεν αρκεί; Αποδέχεται μια απλή φιλοφρόνηση μια πρόκληση για σας;
Είναι αναπόφευκτο ότι όλοι αισθανόμαστε κάποιο βαθμό ανασφάλειας σε μία ή την άλλη στιγμή στη ζωή μας. Είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Ωστόσο, σε ποιο σημείο γίνεται πάρα πολύ; Τι προκαλεί σταθερή ανασφάλεια; Πώς να ξεπεραστεί η ανασφάλεια;
Τι προκαλεί ανασφάλεια; Πώς συμβαίνει αυτό;
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε ανασφάλεια - μερικά συνειδητά αλλά υποσυνείδητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, από τη στιγμή που το συνειδητοποιείτε αυτό, είναι ήδη βαθιά μέσα σας. Οι συνηθέστερες αιτίες ανασφάλειας περιλαμβάνουν:
Εμπειρίες παιδικής ηλικίας
Ακούγοντας τα αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας συνεχώς όταν είστε παιδί που προέρχεται από τους ανθρώπους που υποτίθεται ότι καθοδηγούν την ανάπτυξή σας, μπορεί να οδηγήσει σε βαθιές ανασφάλειες ως ενήλικες.
Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι η μητέρα σας φωνάζει, «δεν θα φτάσετε ποτέ σε τίποτα» ή «είστε πραγματικά άσχημοι» ή «είστε τόσο απογοητευμένοι» σε σας ξανά και ξανά ως παιδί. Κάτι τέτοιο συχνά παρέχει ρίζες για ανασφάλεια για να αναπαραχθεί και να ακολουθήσει ένα άτομο στην ενηλικίωση.
Καταστροφικές σχέσεις
Η ύπαρξη μιας σχέσης που απορροφά την ενέργεια ζωής από εσάς, χωρίς να την αντικαταστήσετε με τίποτα καλό, θα οδηγήσει σε ανασφάλεια εάν παραμείνετε στη σχέση αυτή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η κατάσταση είναι χειρότερη αν δείτε τη σχέση ως μέτρο της επιτυχίας σας στη ζωή. Όταν η σχέση πάει μακριά, παίρνει μαζί σας τα συναισθήματα ασφάλειας. Μια άλλη περίπτωση είναι να σκεφτείς ότι δεν είσαι αρκετά καλός για τον σύντροφό σου και να γίνεις πολύ κτητικός γιατί φοβάσαι ότι θα σε αφήσουν.
Συνεχείς αποτυχίες
Υπάρχει ένα ρητό του Samuel Beckett που πηγαίνει: "Προσπάθησε ποτέ. Πάντα απέτυχε. Δεν πειράζει. Προσπάθησε ξανά. Αποτυχία πάλι. Αποτυχηθείτε καλύτερα. "Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο αποφασισμένοι ότι βλέπουν την αποτυχία ως ευκαιρία μάθησης για το τι δεν πρέπει να κάνουν και πώς να το κάνουν καλύτερα την επόμενη φορά.
Μερικοί άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, λαμβάνουν αποτυχία στην καρδιά, αν συμβεί αρκετές φορές στη σειρά. Τελικά, οι συνεχείς οπισθοδρομήσεις αρχίζουν να διαβρώνουν την αυτοεκτίμηση και να οδηγούν σε αυτοπεραίωση και ανασφάλεια.
Κοινωνικές ρυθμίσεις
Αυτό μπορεί να είναι σχολείο ή κάποια άλλη ομαδική δραστηριότητα, στην οποία δεν ταιριάζατε ιδιαίτερα. Η φροντίδα πάρα πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, για το τι φοράτε, για τον τρόπο που είστε φτιαγμένοι, όπου ζείτε κ.λπ. στην ανασφάλεια με την πάροδο του χρόνου.
Τα συναισθήματα όπως αυτό μπορούν να συνδεθούν με μια κατάσταση παιδικής ηλικίας όπου ένα άτομο αποκλείστηκε από μια «κλίκ», εκφοβίστηκε ή μεγάλωσε γύρω από τους γονείς που ήταν επικριτικοί για το πώς εμφανίζονταν στους ανθρώπους εκτός του σπιτιού.
Άλλα ζητήματα ζωής
Ορισμένα τραυματικά συμβάντα της ζωής θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ανασφάλεια. Γεγονότα όπως ένα δυσάρεστο διαζύγιο ή σημαντική οικονομική ζημία, όπως πτώχευση.
Όποια και αν είναι η αιτία της ανασφάλειας, εάν δεν αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό, μπορεί να εμποδίσει ένα άτομο να διαμορφώσει και να προωθήσει τις υγιείς συναισθηματικές και επαγγελματικές σχέσεις. Θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει αναστατωμένα συναισθήματα άγχους αργότερα στη ζωή.
Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια
• Αναγνωρίστε την κατάσταση και κατανοήστε πώς οι εσωτερικοποιημένες σκέψεις σας σαμποτάρουν τις πιθανότητες να ζήσετε μια εκπληκτική και ευτυχισμένη ζωή. Μόλις έχετε επίγνωση του τρόπου με τον οποίο το μυαλό σας σας παραπλανά σε συναισθήματα ανασφάλειας, είναι πιο εύκολο να ελέγξετε και να ανακατευθύνετε τα συναισθήματά σας.
• Κοιτάξτε γύρω σας και αξιολογήστε τι είδους άτομα έχετε στη ζωή σας. Είναι οι σωστοί άνθρωποι; Σας κάνουν να αισθάνεστε καλά; Θυμηθείτε ότι είστε ο μέσος όρος των 5 ατόμων με τα οποία περνάτε περισσότερο χρόνο. Σταματήστε την επαφή με οποιονδήποτε στη ζωή σας που ενισχύει τα συναισθήματα ανασφάλειας σας.
• Κτυπήστε ένα χαρτοπίνακα και προσπαθήστε να εντοπίσετε πού στη ζωή σας αυτά τα συναισθήματα άρχισαν να έρχονται. Προσπαθήστε να πάρετε την προέλευση των συναισθημάτων. Ήταν κάτι στην παιδική σας ηλικία; Μια κακή σχέση; Ένας ανώτερος προϊστάμενος στη δουλειά;
• Κάντε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε την προέλευση των σκέψεων. Εάν ήταν γονιός ή φίλος, καθίστε και μιλήστε μαζί τους για το πώς η συμπεριφορά τους σας έβλαψε για παράδειγμα. Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό και μερικές φορές στη ζωή, απλά δεν μπορείτε να ακολουθήσετε τα βήματά σας. Σε αυτή την περίπτωση, γράψτε το σε ένα περιοδικό αντί.
• Σε άλλο χαρτοπίνακα, σημειώστε όλα τα πράγματα στα οποία επιτύχατε. Τα επιτεύγματά σας και πού έχετε κάνει τη διαφορά. Όσο περισσότερο σημειώνετε, τόσο περισσότερο το επίπεδο εμπιστοσύνης σας ανεβαίνει. Βάλτε αυτό το flip chart σε ένα μέρος όπου μπορείτε να το βλέπετε κάθε μέρα και θυμηθείτε ότι είστε ένα φοβερό και καταπληκτικό πρόσωπο. Κάθε φορά που επιτύχετε κάτι, προσθέστε το στη λίστα.
• Θυμηθείτε ότι η αποτυχία είναι μέρος της ζωής.Ο καθένας αποτυγχάνει ταυτόχρονα ή την άλλη. ακόμη και ο πιο επιτυχημένος άνθρωπος στη γη έχει αποτύχει πριν. Ο Abraham Lincoln, ο J.K Rowling, ο Mary Kay Ash και ο Michael Jordan είναι μόνο μερικοί από τους ανθρώπους που υπέφεραν πολλές αποτυχίες προτού πετύχουν. Καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι η ζωή δεν σας έχει ξεχωρίσει για πόνο.
• Δημιουργήστε έναν τοίχο επιβεβαίωσης στην κρεβατοκάμαρά σας. Γράψτε ισχυρά μηνύματα σχετικά με τον οποίο είστε και πώς θέλετε να σκεφτείτε για τον εαυτό σας σε μικρές θέσεις και να το κολλήσετε στον τοίχο σας. Διαβάστε τις καθημερινά. Σκεφτείτε τους καθώς κοιμάστε. Κάθε φορά που αισθάνεστε μια αρνητική σκέψη έρχεται επάνω, να εστιάσετε και να την αντικαταστήσετε με τη σκέψη του κάτι άλλο από τον τοίχο επιβεβαίωσης σας.
• Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα για τον εαυτό σας και αυτό είναι εντάξει. Για παράδειγμα, αν μισείτε το σχήμα του κεφαλιού σας, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Αποδεχτείτε το ως μέρος αυτού που σας κάνει μοναδικό. Ο καθένας έχει κάτι για τον εαυτό τους που δεν του αρέσει. Δεν τους καθιστά κακό ή ανεπαρκή πρόσωπο περισσότερο από ό, τι σας κάνει ένα κακό ή ανεπαρκές πρόσωπο.
• Να ασκήσετε το νόμο της έλξης. Εκπαιδεύοντας το μυαλό σας να εστιάσετε σε θετικές καταστάσεις, εμπειρίες και ανθρώπους, θα προσελκύσετε θετικές εμπειρίες και ανθρώπους στη ζωή σας. Οτιδήποτε εσείς εστιάζει θα εκδηλωθεί στη ζωή σας.
• Εξετάστε την αναζήτηση θεραπείας. Η συζήτηση με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε στα ζητήματά σας και να σας εξουσιοδοτήσετε να γίνετε πολύ πιο ισχυρός άνθρωπος.
Η εργασία και η προσπάθεια να ξεπεραστεί η ανασφάλεια δεν πρόκειται να είναι εύκολη. Αυτό είναι κάτι που υπήρξε μαζί σας όλη σας τη ζωή και θα αισθανθείτε ανήσυχος να πρέπει να το εγκαταλείψετε και να φύγετε από αυτή τη ζώνη. Να γνωρίζετε αυτό και να κάνετε μια συνειδητή απόφαση να φτάσετε στην κατάσταση και να την απορρίψετε κάθε φορά που αισθάνεστε ότι η ανασφάλεια έρχεται.
Θυμηθείτε ότι είστε άτομο και δεν υπάρχει κανένας άλλος σαν εσάς σε αυτόν τον κόσμο. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν. Είστε μοναδικοί, πράγμα που σας κάνει ξεχωριστό. Μην το απομακρύνετε από τον εαυτό σας προσπαθώντας να είστε κάποιος άλλος.
