Πώς να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας και να απολαύσετε ακόμα τη ζωή

Πώς να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας και να απολαύσετε ακόμα τη ζωή

Αν είστε διαβητικός, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να διασκεδάσετε και να απολαύσετε τη ζωή. Στην πραγματικότητα, ακολουθήστε αυτές τις προτάσεις και μπορείτε απλά να αγκαλιάσετε τη ζωή περισσότερο από ποτέ!

Η λέξη Διαβήτης μπορεί να είναι τρομακτικό να ακούσει. Αν και μπορεί να κατατάσσεται τόσο ψηλά στον κατάλογο αρνητικότητας όσο ο καρκίνος, είναι μια διάγνωση που κανείς δεν θέλει να λάβει. Αυτό σημαίνει ότι αλλάζετε τη ζωή και ότι μπορεί να θέσει ένα αμυντικό στη στάση και τον τρόπο ζωής σας, καθιστώντας σας αναρωτιέστε πώς θα είστε πάντα ευτυχισμένοι πάλι.

Ωστόσο, το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι σου έχει δοθεί μια μπάλα και αλυσίδα για να φορέσεις από τώρα μέχρι την ημέρα που θα πεθάνεις. Απλά σημαίνει ότι πρέπει να επιλέξετε συμπεριφορές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το σάκχαρο του αίματός σας ενώ θα σας επιτρέπουν να απολαμβάνετε τη ζωή σας.

Εδώ είναι τρία πράγματα που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε και τους δύο στόχους:


Λάβετε επαφή με τον εσωτερικό σεφ σας

γυναίκα μαγείρεμα

Επειδή ο διαβητικός πιθανότατα σημαίνει ότι τρώτε με τρόπο που δεν το συνηθίζετε, μπορεί να χρειαστεί να επεκτείνετε τους μαγειρικούς ορίζοντές σας για να φανταστείτε πιάτα που δεν σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να στερείστε τον εαυτό σας. Αυτό ανοίγει την ευκαιρία να μάθετε νέους τρόπους για να μαγειρέψετε τα αγαπημένα σας πιάτα χωρίς να στείλετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε υψηλό ή χαμηλό επίπεδο που θα μπορούσε ενδεχομένως να σας θέσει σε σοβαρό κίνδυνο.

Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να αναζητήσετε μαθήματα μαγειρικής διαθέσιμα στην περιοχή σας και να εγγραφείτε για την επόμενη διαθέσιμη πορεία τους. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε το κανάλι μαγείρεμα καθώς υπάρχουν πολλές παρουσιάσεις που θα σας διδάξουν πώς να προετοιμάσετε καλύτερα τα τρόφιμα για να διατηρήσετε τον διαβήτη σας υπό έλεγχο. Ακόμη και αν η εμφάνιση δεν είναι εστίαση του διαβήτη, θυμηθείτε να παραμείνετε σε γεύματα που περιέχουν άπαχες πρωτεΐνες, σύνθετοι υδατάνθρακες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες, λαχανικά και φρούτα χαμηλότερης περιεκτικότητας σε ζάχαρη θα σας βοηθήσουν να ετοιμάσετε πιάτα που είναι και νόστιμα και ικανοποιώντας.


Μπορείτε επίσης να παίξετε γύρω στην κουζίνα σας αν είστε ήδη γνώστης βοτάνων και μπαχαρικών και να δείτε τι έρχεστε. Κάνετε φιλικές για τον διαβήτη ανταλλαγές (όπως το μαρούλι στη θέση του ψωμιού σε σάντουιτς και σπαγγέτι σε σχέση με τα ζυμαρικά) και δείτε πώς γεύεται. Ποιός ξέρει? Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νέο πιάτο που κάνει τις γεύσεις σας να φωνάζουν για περισσότερα.

Αναβαθμίστε τις νύχτες σας

κορίτσια clubbing

Όταν είστε διαβητικοί, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ, καθώς οι περισσότερες επιλογές τείνουν να είναι υψηλές σε ζάχαρη (ακόμα και μπύρα, αν και δεν δοκιμάζει πολύ γλυκιά). Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάτε έξω με τους φίλους σας και να απολαύσετε ένα ποτό ή δύο? απλά πρέπει να αλλάξετε τη σειρά με την οποία κάνετε τα πράγματα.


Πολλές νύχτες στην πόλη ξεκινούν με ποτά και καταλήγουν να τρώνε φαγητό υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αργότερα το βράδυ για να απολαύσουν λίγο αλκοόλ (και να ικανοποιήσουν τα μουντς σας). Ωστόσο, αν απλά αλλάζετε τη σειρά των δραστηριοτήτων σας στις νύχτες σας, μπορείτε ακόμα να έχετε φαγητό και ποτά ... και έναν καλό χρόνο.

Τρώτε πρώτα έτσι ώστε να μην πίνετε με άδειο στομάχι και να τρώτε το σάκχαρο στο αίμα σας. Επειδή βλέποντας το βάρος σας είναι επίσης σημαντικό εάν έχετε διαβήτη, καλό είναι να επιλέξετε μια επιλογή τροφής που είναι πιο υγιεινή και χαμηλότερη σε θερμίδες (και περιέχει περιορισμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα). Φυσικά, δεδομένου ότι δεν πίνετε πρώτα, αυτό θα είναι ευκολότερο να γίνει, αφού είναι λιγότερο πιθανό να ταλαντευτείτε από τον εγκέφαλο του αλκοόλ.

Αφού έχετε φαγητό στην κοιλιά σας, μπορείτε να παραγγείλετε ένα ποτό. Στην ιδανική περίπτωση, θα θελήσετε να κολλήσετε σε ελαφρές επιλογές (όπως ελαφριά μπύρα, κρασιά ή αναμειγμένα ποτά με σόδα διατροφής) και προσπαθήστε να το πιείτε αργά, καθώς δεν θέλετε να το παρακάνετε. Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε το σάκχαρο του αίματός σας όλο το βράδυ και ακόμα την επόμενη μέρα, καθώς το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία για 24 ώρες μετά από το τελευταίο σας ποτό.

Εγγραφείτε για δραστηριότητες που απολαμβάνετε

γυμναστήριο γυναικών

Όντας διαβητικός σημαίνει ότι θα απολαύσετε μια υψηλότερη ποιότητα ζωής εάν είστε ενεργός. Όχι μόνο αυτό διατηρεί το βάρος σας υπό έλεγχο (το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη), αλλά διευκολύνει επίσης τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Όλα τα συστήματα εντός του σώματος είναι αλληλένδετα, έτσι ώστε τα πιο υγιεινά σας να είναι στο σύνολό τους, τόσο ευκολότερο θα είναι ο διαβήτης σας για να διαχειριστείτε.

Ελέγξτε με τα τοπικά γυμναστήρια για να διαπιστώσετε εάν διαθέτουν προγράμματα γυμναστικής που σας ενδιαφέρουν. Αν θέλετε να χορέψετε, επικοινωνήστε με τα στούντιο χορού και δείτε τι προγράμματα προσφέρουν. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτό που θέλετε, πάρτε μαζί μια ομάδα μαζί. Πιάσε μερικούς φίλους και ξεκινήστε μια ομάδα περπατήματος ή περιστρέψτε ανάμεσα στα σπίτια σας για να χρησιμοποιήσετε διάφορα εξαρτήματα γυμναστικής χωρίς να χρειάζεται να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο.

Η άσκηση δεν πρέπει να είναι κάτι που σας φοβίζει, αλλά μια δραστηριότητα με την οποία ανυπομονείτε. Έτσι, αν δεν έχετε κάνει τίποτα μέχρι τώρα να κάνετε να επιστρέψετε για περισσότερα, ήρθε η ώρα να συνεχίσετε να εξερευνούν μέχρι να βρείτε μια δραστηριότητα που σας κάνει να χαμογελάσετε.

Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, ώστε να μην κάνετε περισσότερη βλάβη παρά καλή. Μείνετε ενυδατωμένοι και κρατήστε τα δισκία γλυκόζης ή ένα σνακ μαζί σας σε περίπτωση που αρχίσετε να αισθάνεστε χαμηλή σε ζάχαρη. Τα αθλητικά ποτά δουλεύουν εξαιρετικά για τις ώρες που θα είστε ενεργοί για παρατεταμένες περιόδους.

Κάνετε αυτά τα πράγματα και θα απολαύσετε ακόμα τη ζωή ανεξάρτητα από τα θέματα σακχάρου στο αίμα σας. Μην αφήνετε τον διαβήτη να ελέγχει τη ζωή σας! Όταν ελέγχετε τον διαβήτη σας, αυτό συμβαίνει όταν η ζωή συμβαίνει καλύτερα.

✅ Πώς να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας με απλό και φυσικό τρόπο (Ενδέχεται 2022)


Ετικέτες: συνήθειες που σας κρατούν υγιεινό υγιεινό τρόπο ζωής διατηρώντας την καλή υγεία

Σχετικά Άρθρα

Κορυφή Άρθρα


Δημοφιλείς Κατηγορίες


Επιλογή Συντάκτη

Συνιστάται