Οι περισσότεροι από εμάς παραπονιούνται για την έλλειψη χρόνου για τους εαυτούς μας και για καλό λόγο. Μια εργαζόμενη μαμά είναι, πιστεύω, ένα άτομο με τον λιγότερο ελεύθερο χρόνο στον πλανήτη. Αλλά δεν φοβόμαστε - υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
Ξέρω, οι περισσότεροι από εσάς σκέφτεστε ίσως κάτι σαν "ναι σωστό, δεν έχω ούτε το χρόνο να προγραμματίσω κάποιους" εμένα "χρόνο, πόσο μάλλον πραγματικά να το χρησιμοποιήσετε." Καλά τότε - παρακαλώ μετακινήστε μαζί επειδή είστε απλά πολύ τεμπέλης να κάνεις κάτι για τη ζωή σου.
Ωστόσο, αν θέλετε να μάθετε κάτι χρήσιμο και να έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε λίγο χρόνο μόνο για τον εαυτό σας - ελέγξτε αυτά τα 6 εύκολα βήματα για το πώς να το κάνετε.
1. Το αξίζετε
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε για να φτιάξετε το χρόνο για τον εαυτό σας είναι ότι το αξίζετε απολύτως. Ναι, η δουλειά σας, ο σύζυγός σας και τα παιδιά σας έχουν σημασία, αλλά έχετε επίσης σημασία. Δεν είστε σκλάβος κανενός και κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας αρνηθεί κάποιο χρόνο που θα ξοδέψετε για τον εαυτό σας.
Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να σχεδιάσετε κάποιο χρόνο εσείς. Σκεφτείτε το ως κάτι που πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε φυσιολογικοί και υγιείς. Κανείς δεν μπορεί να είναι σούπερ γυναίκα για πάντα. Έτσι, επιβραδύνετε και κάνετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
2. Δηλώστε το
Βρείτε την εσωτερική σας δύναμη και δηλώστε στην οικογένειά σας ότι έχετε αποφασίσει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Εξηγήστε ότι χρειάζεστε αυτή τη φορά και μην υποχωρείτε. Εάν έχετε διδάξει στον σύζυγό σας ότι είστε αυτός που κάνει όλες τις δουλειές, πιθανότατα δεν θα σας ενθουσιάσει. Παρ 'όλα αυτά, θα επιβιώσει, τα παιδιά σας (αν τα έχετε) θα επιβιώσουν, και η δουλειά σας θα επιβιώσει επίσης. Ο κόσμος θα συνεχίσει να γυρίζει εάν αφαιρέσετε μερικές ώρες.
3. Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα
Εντάξει, τόσο καλό όσο το να τρέχεις σε έναν ήχο spa, δεν μπορείς πραγματικά να το κάνεις αυτό. Θα χρειαστεί να κάνετε ένα καλό και σαφές πρόγραμμα και να το κολλήσετε για να κάνετε κάποιο χρόνο μόνο για εσάς.
Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό μαζί με την οικογένειά σας. Μετρήστε το χρόνο που περνάτε στην εργασία και το χρόνο που χρειάζεται να περάσετε στο σπίτι. Ψάξτε για κενά και αποθηκεύστε αυτά για να κάνετε κάτι για σας.
Αν μπορείτε να αφιερώσετε μια ώρα μετά την εργασία, χρησιμοποιήστε το για να κάνετε μια σύντομη βόλτα ή έναν καφέ και ένα μπισκότο με τον συνάδελφό σας σε ένα κοντινό καφενείο. Γνωρίστε τη γειτονιά του γραφείου σας και δείτε αν μπορείτε να κλέψετε κάποιο χρόνο για ένα μασάζ ή μια κατηγορία πιλάτες μετά την εργασία. Όλα αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο σπίτι σας ως πιο χαρούμενος και χαλαρότερος άνθρωπος.
4. Αγκαλιάστε τις υπηρεσίες
Πολλές γυναίκες σκέφτονται ότι πρέπει να δουλεύουν, να μαγειρεύουν και να καθαρίζουν μόνοι τους. Λοιπόν, αυτό είναι λάθος. Πρώτα απ 'όλα, εάν υπάρχουν άνθρωποι που μοιράζεστε το σπίτι σας - πρέπει να συμμετέχουν και στις δουλειές. Δεύτερον - υπάρχει ένα μεγάλο πράγμα που ονομάζεται "η υπηρεσία".
Μπορείτε να καλέσετε κάποιον να καθαρίσει το σπίτι σας αντί για εσάς. Μπορείτε να νοικιάσετε μια νταντά για να πάρετε τα παιδιά σας από το σχολείο. Μπορείτε ακόμη και να μισθώσετε κάποιον να κάνει τα είδη παντοπωλείου σας. Ναι, κοστίζουν χρήματα, αλλά πόσο εκτιμάτε την ειρήνη και τη λογική σας;
Αντί να κάνετε μια δουλειά κάθε μέρα μετά την εργασία, ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει τα ρούχα και η νταντά για να πάρει τα παιδιά. Θα μπορούσατε τότε να ετοιμάσετε ένα ωραίο δείπνο για την οικογένειά σας. Ξεφορτωθείτε τις προκαταλήψεις που κανείς δεν μπορεί να κάνει τις δουλειές σας όσο καλύτερα μπορείτε και θυμηθείτε ότι κερδίζετε τα χρήματά σας για να είστε σε θέση να αντέξετε οικονομικά κάποια πράγματα για τον εαυτό σας. Η επένδυση σε μια υπηρεσία που θα σας βοηθήσει σε όλο το σπίτι μπορεί να είναι απλώς μια τέλεια ιδέα. Εξοικονομήστε την ενέργεια για την οικογένειά σας, όχι για μια δουλειά.
5. Προβάλετε τις κλήσεις σας και απενεργοποιήστε τη συνομιλία
Ξέρετε πώς υπάρχουν άνθρωποι που απλά θέλουν να σκοτώσουν κάποιο χρόνο, σκοτώνοντας και τον χρόνο σας; Πρέπει να έχετε τουλάχιστον έναν φίλο ο οποίος μπορεί να σας μιλήσει στο τηλέφωνο ή να συνομιλήσετε για ώρες χωρίς να πείτε τίποτα που πραγματικά έχει σημασία. Λοιπόν, βγείτε μακριά από αυτούς τους ανθρώπους.
Αρχίστε να προβάλλετε όλες τις κλήσεις σας και να κρατήσετε τη συνομιλία σας μακριά ή στο "αόρατο". Δεν είστε ο "συνηθισμένος φίλος συζήτησης" και δεν χρειάζεται να απαντάτε σε κάθε κλήση. Την επόμενη φορά, αντί να περάσετε μισή ώρα στο τηλέφωνο με τον ενοχλητικό φίλο - απολαύστε ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο.
6. Αποφασίστε μεταξύ μικρών και μεγάλων διακοπών
Τα ίδια πράγματα δεν λειτουργούν για όλους μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αποφασίσετε πώς θα προγραμματίσετε το χρόνο για τον εαυτό σας. Μπορείτε είτε να πάρετε μισή ώρα κάθε μέρα (όχι, δεν είναι πάρα πολύ, είναι μόνο 30 λεπτά) ή μια ολόκληρη μέρα κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.
Αυτό εξαρτάται τόσο από το πώς θέλετε να κάνετε τα διαλείμματα σας, όσο και από το πώς μπορείτε να χωρέσετε το χρόνο για τον εαυτό σας στο γενικό σας χρονοδιάγραμμα. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Θα σας κάνει πιο ευτυχισμένο και πιο ικανοποιημένο άτομο.
Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τα σύντομα διαλείμματα για μπάνιο, γρήγορο μανικιούρ ή καφέ με φίλο. Αν όμως αποφασίσετε για ένα μεγαλύτερο διάλειμμα - καλά οι δυνατότητες είναι σχεδόν ατελείωτες. Ζητήστε από τους γονείς σας να παρακολουθήσουν τα παιδιά και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ολόκληρο Σάββατο σε ένα σπα ή οτιδήποτε άλλο θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Δώστε στον εαυτό σας μια ευκαιρία, κάθε μέρα, να θυμάστε ποιος ήσαστε πριν να γίνετε μαμά.
Όλες οι κυρίες που δεν έχουν παιδιά και είναι απλά συγκλονισμένες με τη δουλειά τους έχουν ακόμα περισσότερες επιλογές.Βασικά, το μόνο που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η δουλειά σας δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας - είστε. Πάρτε ό, τι σας αρέσει να κάνετε, και το κάνετε τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Όχι μόνο ότι θα αισθανθείτε καλύτερα, θα είστε επίσης καλύτερος υπάλληλος - είναι μια κατάσταση win-win.
Έτσι, δεν είναι τόσο δύσκολο, έτσι; Δεν υπάρχουν δικαιολογίες κυρίες. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι μας έχουν το χρόνο να παρακολουθήσουν το παιχνίδι, έχουμε το δικαίωμα να πάρουμε κάποιο χρόνο για να πάμε σε ένα σπα ή να πάμε για ψώνια. Ζητήστε το χρόνο σας και χρησιμοποιήστε τον με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
