Μην φοβάστε εάν μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στον αυχένα σε καθημερινή βάση ή ακόμα και αν είναι χρόνιος και κακός αρκετά πιστεύετε ότι τελικά θα καταλήξετε σε χειρουργική επέμβαση.
Υπάρχει κάτι περισσότερο από απλή ελπίδα για εσάς, απλά συγκεντρώστε μια θετική στάση και ακολουθήστε τα αποδεδειγμένα βήματα μου. Τους συντάξαμε τα τελευταία δύο χρόνια για τη δική μου χρήση, αλλά τώρα θέλω τα μου αρέσει να μαθαίνω πώς να ξεφορτωθώ τον πόνο στον αυχένα με έναν φυσικό, χωρίς ναρκωτικά τρόπο.
Αυτό δεν θα έρθει όλη τη νύχτα, αλλά θα αισθανθείτε τα οφέλη από την πρώτη μέρα που πλησιάζει την κατάστασή σας ολιστικά, από όλες τις πλευρές. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι μόνο η άσκηση. Λίγο λίγο ορθή στάση θα γίνει η δεύτερη φύση και μετά τις πρώτες εβδομάδες δεν θα χρειαστεί να θυμηθείτε συνεχώς.
Μόλις το σώμα σας αισθάνεται τα οφέλη, το υποσυνείδητο μυαλό σας θα γίνει δεκτικό. Κατά συνέπεια, η διαίσθησή σας θα σας δείξει πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα, ώστε να κάνετε ό, τι αισθάνεται καλά, αποφεύγοντας παράλληλα τραυματισμούς και τραύματα.
1. Καθιστικό και μόνιμη εργονομία
Όχι, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία σε μια φανταχτερή καρέκλα και στη συνέχεια να εμμείνετε για τις ακριβείς γωνίες που βρίσκονται οι αγκώνες και τα γόνατά σας. Απλά πρέπει να εφαρμόσετε μια κοινή λογική προσέγγιση και να συνειδητοποιήσετε ότι οι τεντωμένοι μύες και οι διογκωμένοι δίσκοι έχουν μια αιτία - και εσείς.
Πιο συγκεκριμένα, είναι οι κακές σας καθιστικές και στέρεες συνήθειες και η οσφυϊκή στάση που κινεί τους δίσκους του λαιμού από τη θέση τους, έτσι ώστε να αρχίζουν να πιέζουν τα νεύρα και να καταλήγετε σε πόνο. Μαθαίνοντας να αποφύγετε το να ακουμπάτε τους ώμους σας και να πιέζετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, είναι οι βασικές απαντήσεις για το πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα.
Όντας δάσκαλος και συγγραφέας, κάθομαι τις περισσότερες φορές και γι 'αυτό πρέπει να χρησιμοποιώ μόνο τους καλύτερους πόρους για να διατηρήσω την υγεία και την εργασιακή μου ικανότητα. Είχα το μερίδιό μου από φυσιοθεραπευτές, χειροπράκτες και βραδιές online έρευνας. Όλα βοήθησαν μέχρι ένα σημείο. Ακόμα, ο γκουρού όλης της καλής στάσης που μπορώ να συστήσω θερμά είναι ο Δρ Jolie Bookspan. Παρέχει μια πληθώρα δωρεάν συμβουλών και ασκήσεων που δείχνουν πόνο στην εικονογράφηση της ιστοσελίδας της.
2. Απενεργοποιήστε τις ασκηθείσες διαδρομές
Παρόλο που είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τους δωρεάν πόρους στο διαδίκτυο, επιμείνετε σε αυτό που προτείνει ο γιατρός σας και δοκιμάστε το για μερικούς μήνες για να δείτε αν λειτουργεί για εσάς. Εάν δεν υπάρχει βελτίωση, να είστε ανοιχτοί ώστε να δώσετε στις εναλλακτικές λύσεις μια ευκαιρία.
Γιόγκα έχει κάνει θαύματα για μένα, αλλά έμαθα να είμαι προσεκτικός, επειδή υπάρχουν πολλές προχωρημένες ασάνες που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό παρά να σας θεραπεύσουν αν ξεκινάτε απλά.
Αρκεί να παρακολουθήσετε μόνο μερικά ιδιωτικά μαθήματα γιόγκα με ένα ικανό yogi για να εμφανιστεί η άσκηση λαιμού στο λαιμό. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτό είναι εντάξει για να μελετήσετε μια σειρά από βίντεο του YouTube σχετικά με το θέμα, αλλά μόνο για να βρείτε εύκολους και ακίνδυνους hatha yoga stretches και θέσεις.
Μια άλλη μεγάλη και φυσική αρχαία πρακτική είναι τσιγκόνγκ. Καθώς αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει τη ροή του αίματος, ο λαιμός και η σπονδυλική σας στήλη θα ωφεληθούν σημαντικά. Οι ήπιες κινήσεις αποτρέπουν κάθε τραυματισμό. Το όμορφο πράγμα είναι, μπορείτε να το κάνετε τσιγκόνγκ ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν τοπικό δάσκαλο, να παραγγείλετε ένα καλά βαθμολογημένο μάθημα βίντεο όπως το Lee Holden's ή να εξασκηθείτε σε πολλά δωρεάν online βίντεο.
3. Υποστήριξη ύπνου
Εφόσον ξοδεύετε μέχρι το ένα τρίτο της ημέρας σας κοιμάται, είναι σημαντικό να στηρίξετε το λαιμό σας κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής περιόδου αποκατάστασης. Υπάρχει μια πληθώρα ειδικών προϊόντων στην αγορά: μαξιλάρια αφρού μνήμης, μαξιλάρια αλόης βέρα, μαξιλάρια κάνναβης και άλλες καινοτομίες. Αν δεν είστε αλλεργικοί, ένα σκληρότερο μαξιλάρι θα κάνει μια χαρά, εφ 'όσον το τοποθετείτε καλά και το πιέζετε κάτω από την καμπύλη του λαιμού καθώς βρεθείτε είτε στην πλάτη είτε στο πλάι, κάτι που είναι ιδανικό.
Εάν αισθάνεστε κάτι περισσότερο από δυσφορία στη σπονδυλική στήλη, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε στήριξη μαξιλαριού και μαξιλαριού γόνατος για να πιέσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας επίσης. Μην επενδύετε αμέσως σε αυτά τα σετ υποστήριξης, αλλά χρησιμοποιείτε τα κανονικά μαξιλάρια ή τις κυλινδρικές κουβέρτες για να διαπιστώσετε εάν η ποιότητα του ύπνου σας βελτιώνεται σε διάστημα δύο διανυκτερεύσεων.
4. Μασάζ και αυτο-μασάζ
Δεν υπάρχει μεγαλύτερη θεραπεία για πάσχοντες από πόνο στο λαιμό παρά ένα καλό ιατρικό μασάζ. Ευτυχώς, μπορείτε να κάνετε ένα γρήγορο αυτο-μασάζ του τεντωμένου λαιμού σας κάθε φορά ενώ κάθεστε στο γραφείο. Χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά, έτσι ώστε η ροή εργασίας σας να μην διακόπτεται. Είτε μάθετε τις εύκολες κινήσεις από τα βίντεο του YouTube είτε παραγγείλετε ένα ανέξοδο εγχειρίδιο για το μασάζ που ταιριάζει στον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας.
Για σοβαρό και χρόνιο πόνο στον αυχένα, αναζητήστε πιστοποιημένο Yumeiho μασάζ θεραπευτής και επενδύστε σε αυτό το θαύμα 100 κινήσεων το οποίο θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την σωστή κατανομή του σωματικού βάρους και να αυτοθεραπεύσετε στη συνέχεια. Είναι ένα μείγμα μασάζ, τέντωμα και χειροπρακτική προσαρμογή. Ελέγξτε γιατί λέγεται θεϊκό μασάζ. Δεν θα έχετε ποτέ αμφιβολίες για το πώς να ξεφορτωθείτε τον πόνο στον αυχένα μόλις το δοκιμάσετε.
5. Ορθογωνική προσαρμογή Atlas
Εξοικονόμηση της πιο ισχυρής για το τέλος: Atlas Ορθογώνια Χειροπρακτική είναι μια 100% χωρίς πόνο ρύθμιση υπερήχων που διαρκεί μόνο λεπτά και φέρνει θαυμαστά άμεσα αποτελέσματα.Ποτέ δεν άκουσα AO; Είναι μόνο επειδή θεωρείται ακόμα εναλλακτική ή καινοτομία, παρόλο που πολλοί MD είναι ενθουσιασμένοι με την θεραπευτική της δύναμη.
Τα νεύρα σας ανακτούν αμέσως και ολόκληρο το σώμα σας αρχίζει να λειτουργεί όπως πρέπει - και μόνο τότε θα καταλάβετε πόσο κακή ήταν η αυχενική σπονδυλική σας στήλη. Αυτό που δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Εντοπίστε τον πλησιέστερο πιστοποιημένο επαγγελματία ΑΟ, επανακτήστε την υγεία σας και ευχαριστήστε αργότερα.
