Η κυτταρίτιδα επηρεάζει τη μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων σε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους, ακόμα και εκείνων που είναι λεπτή και κατάλληλη. Εδώ είναι πώς να απαλλαγείτε από αυτό όταν χτυπά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα είναι η χειρουργική επέμβαση. Σίγουρα, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να το διορθώσει, αλλά θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι υπάρχει μια ποικιλία από πράγματα που μπορείτε να κάνετε φυσικά όχι μόνο για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, αλλά να την αποτρέψετε επίσης.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα βρείτε πληθώρα γνώσεων που θα σας δώσουν μια ποικιλία από ιδέες. Θα σας δώσει πληροφορίες σχετικά με τα καλύτερα προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, τις φυσικές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και συμβουλές για το πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε την κυτταρίτιδα στα ίχνη της.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Εάν γνωρίζετε τον εχθρό σας, θα είστε σε θέση να τα καταργήσετε με αποτελεσματικότητα. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να εντοπίσουν την κυτταρίτιδα όταν το βλέπουν, αλλά δεν ξέρουν τι είναι στην πραγματικότητα και τι την προκαλεί.
Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση που δίνει στο δέρμα μια πτυχωτή και άμορφη εμφάνιση. Προκαλείται από υποκείμενες λιπαρές καταθέσεις και συνήθως εμφανίζεται μετά την εφηβεία. Οι πιο κοινές περιοχές του σώματος που επηρεάζονται από αυτό είναι οι γλουτοί και οι μηροί, και υπάρχουν τρεις βαθμοί ταξινόμησης για την κυτταρίτιδα:
- Βαθμός 1: Εδώ, η κυτταρίτιδα δεν είναι πολύ αισθητή, αλλά υπάρχουν υποκείμενες αλλαγές στο δέρμα που θα ανιχνεύονται με μια πιο προσεκτική εξέταση των κυττάρων του δέρματος.
- Βαθμός 2: Εδώ, το δέρμα μπορεί να εμφανίζεται κρεμώδες, χαμηλότερο στη θερμοκρασία και έχει μειωμένη ελαστικότητα μαζί με τις αλλαγές στον βαθμό 1.
- Βαθμός 3: Σε αυτή την κατηγορία, η πληγείσα περιοχή είναι εμφανώς διαφορετική και θα είχε μια τραχιά, πορτοκαλί εμφάνιση που θα συνοδεύεται από όλες τις ενδείξεις του βαθμού 2.
Η κυτταρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες, αλλά είναι πιο κυρίαρχη στις γυναίκες λόγω των συγκεκριμένων τύπων λίπους και συνδετικού ιστού στο σώμα τους. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν κυτταρίτιδα. Μερικά από αυτά είναι:
- Ορμόνες: Πιστεύεται ότι ορμόνες όπως το οιστρογόνο, η ινσουλίνη, η νοραδρεναλίνη, οι θυρεοειδικές ορμόνες και η προλακτίνη αποτελούν μέρος της παραγωγής κυτταρίτιδας και πιθανώς διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας.
- Γονίδια: Η γενετική μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας καθώς ορισμένα γονίδια μπορεί να κάνουν ένα άτομο πιο προδιάθετο να το έχει. Χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την κυτταρίτιδα σε γενετικό επίπεδο τείνουν να είναι: φύλο, φυλή, αργός μεταβολισμός, κατανομή λίπους και ανεπαρκής κυκλοφορία.
- Διατροφή: Είναι πιο πιθανό να πάρετε κυτταρίτιδα αν έχετε μια ανθυγιεινή διατροφή που συνίσταται στην κατανάλωση πάρα πολύ λιπαρών, απλών υδατανθράκων όπως κέικ και μπισκότα, πάρα πολύ αλάτι και όχι αρκετές ίνες.
- Παράγοντες του τρόπου ζωής: Όσοι καπνίζουν και δεν ασκούν τακτικά είναι πιο επιρρεπείς στην κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι πιο επικρατέστερη σε άτομα που κάθονται ή στέκονται σε μια θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους.
- Ενδυμασία: Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η χρήση σφιχτού εσωρούχου ή σφιχτού ρουχισμού στους γλουτούς μπορεί να αυξήσει την κυτταρίτιδα. Αυτό σχετίζεται αποκλειστικά με την περιορισμένη ροή αίματος στην περιοχή.
Τα καλύτερα προϊόντα για την κυτταρίτιδα
Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα προϊόντα κυτταρίτιδας και κρέμες για να σας πάμε. Έχουν λάβει καλές κριτικές για την επίτευξη αξιοσημείωτων αποτελεσμάτων.
1. Clarins Body Lift Κυτταρίτιδα
Μπορείτε σίγουρα να περιμένετε ομαλότερο και καλύτερο δέρμα μέσα σε λίγες εβδομάδες από τη χρήση αυτού του προϊόντος. Υπάρχει ένα αποτελεσματικό μείγμα συστατικών, το οποίο περιλαμβάνει: escin (καστανιά αλόγου), υδάτινο μέντα και celosia cristata. Περιέχει επίσης μενθόλη και καφεΐνη, τα οποία είναι γνωστά για την εξομάλυνση των επιδόσεών τους και την αύξηση του δέρματος. Το δέρμα σας θα φαίνεται επίσης καλύτερα ενυδατωμένο.
2. Λοσιόν Περιποίησης σώματος Nu Skin Dermatic Effects
Με το εκχύλισμα μελιού, το εκχύλισμα σπόρου qinoa, το εκχύλισμα φυκών, το λουλούδι hibiscus rosa-sinensis και το εκχύλισμα φύλλων ilex paraguariensis, η Nu Skin Dermatic Effects Body Contouring Lotion είναι μία από τις καλύτερες κρέμες κυτταρίτιδας στην αγορά.
Όχι μόνο μυρίζει εκπληκτικά με το εξωτικό μίγμα των συστατικών του, αλλά τρέφει, ενυδατώνει το δέρμα και στην πραγματικότητα παίρνει κάτω από τις επιχειρήσεις για να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα από τις πληγείσες περιοχές. Αυτό γίνεται με το σπάσιμο των λιπών και τη σύσφιξη του δέρματος.
Εκτός από όλη την καλοσύνη, περιέχει επίσης εκχύλισμα μελιού, το οποίο είναι ένα ήπιο AHA (αλφαϋδροξυ οξύ) που απολέώνει το δέρμα. Οι αναφορές δείχνουν ότι τα αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν σε μόλις δύο εβδομάδες με τακτικές εφαρμογές.
3. Serum Adonia LegTone
Το Adonia LegTone Serum περιέχει φυτικό Stem Cell Blend, Λεκιθίνη, CoEnzyme A, Πράσινο Τσάι και Quinoa Seed Extract για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Αυτός ο ορός είναι ελαφρύς, οπότε είναι εύκολο να αναμειχθεί με το δέρμα.
Το μοναδικό μείγμα των συστατικών και των βοτανικών ελαιολάδων που περιέχονται σε αυτή την κυτταρίτιδα στόχο του ορού. Ένα από τα βασικά συστατικά είναι τα φυτικά βλαστοκύτταρα, τα οποία λέγεται ότι κάνουν θαύματα. Με τη μακροπρόθεσμη χρήση αυτού του ορού, τα αποτελέσματα θα μιλήσουν μόνοι τους.
4. Ενυδατική σύσφιξη υδροπεπτιδίου
Αυτή η πλούσια λοσιόν βελτιώνει πραγματικά την εμφάνιση του δέρματός σας με τα δραστικά συστατικά γαλακτικό βακκίνιο lactobacillus, ρουτίνη, εκχύλισμα φύλλων μαρουλιού, ακετυλοξαπεπτίδιο-39 και καφεΐνη.
Παρόλο που μπορεί να έχει έντονο τιμοκατάλογο, αυτό το προϊόν περιέχει πολλά δραστικά συστατικά που δεν θα βρείτε σε άλλες κρέμες κυτταρίτιδας - ιδιαίτερα λιγότερο δαπανηρές κρέμες.Η εταιρεία που έκανε αυτό το μικρό κόσμημα πιστεύει σε αυτό τόσο πολύ που προσφέρουν 30 ημέρες εγγύηση επιστροφής χρημάτων.
5. Συμπύκνωμα σύσφιξης σώματος του SkinCeuticals
Το SkinCeuticals είναι μία από αυτές τις δημοφιλείς μάρκες που μας χαρίστηκαν με μια ποικιλία προϊόντων πέντε αστέρων. Το Συμπύκνωμα Σώματός τους είναι ένα άλλο προϊόν που πρέπει να ενθουσιαστεί. Αμέσως μετά την εφαρμογή, το δέρμα σας θα πρέπει να φαίνεται μαλακότερο. μετά από μερικές εβδομάδες χρήσης, θα παρατηρήσετε ότι η κυτταρίτιδα είναι λιγότερο ορατή και η περιοχή αισθάνεται πιο σφιχτή, γεμάτη, πιο ομοιόμορφη και πιο υγιής.
Υπάρχουν τρία αξιοσημείωτα συστατικά στην εργασία: τριπεπτίδιο, εκχύλισμα ζυμομύκητα και υδρολυμένη πρωτεΐνη ρυζιού. Το τριπεπτίδιο λειτουργεί διατηρώντας το δέρμα ενυδατωμένο και ενυδατωμένο, καθιστώντας το παχουλό και υποστηρίζοντας τη φυσική δομή του δέρματος.
Αυτό θα είναι επίσης μεγάλη για την υγεία του δέρματος μακροπρόθεσμα. Το εκχύλισμα ζυμομύκητα λειτουργεί έξυπνα για να αναζωογονήσει το δέρμα σας, και η υδρολυμένη πρωτεΐνη ρυζιού κλωτσάει για να σταθεροποιηθεί και να σφίξει. Ακούγεται σαν ένας πολύ καλός συνδυασμός.
6. Μπότες Νο.7 Ομαλή & Βελτίωση Θεραπεία Κυτταρίτιδας
Νο.7 είναι μία από αυτές τις μάρκες που πιθανώς δεν παίρνει την πίστωση που αξίζει για τα υπέροχα προϊόντα τους. Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για όσους έχουν προϋπολογισμό που θέλουν ένα αποτελεσματικό προϊόν. Τα βασικά συστατικά είναι: η καφεΐνη, το εκχύλισμα euglena gracilis και το εκχύλισμα γεύματος glaucium - τα οποία λειτουργούν για να λειάνουν και να σφίξουν το δέρμα.
Αμέσως μετά τη χρήση της Boots No.7 Smooth & Improve Treatment Cellulite, το δέρμα σας θα αισθάνεται εξαιρετικά απαλό και μαλακό, και αναμειγνύεται εύκολα με το δέρμα σας ενώ μυρίζει παραδεισένιο παραδεισένιο. Με μακροχρόνια καθημερινή χρήση, η κυτταρίτιδα θα μειωθεί και θα είναι λιγότερο αισθητή. Το δέρμα στις πληγείσες περιοχές θα είναι επίσης μαλακό, ομαλό και υγιεινό.
7. Celluprov
Το Celluprov είναι μια εξαιρετική θεραπεία που βοηθά στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας σε λίγες μόνο εβδομάδες. Η ελαφριά φόρμουλα της αναμιγνύεται εύκολα και γρήγορα στο δέρμα σας για να ενυδατώνει και να εξομαλύνει τις περιοχές που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα.
Τα σημαντικά συστατικά του Celluprov είναι το "Provislim", ένα συστατικό που προέρχεται από το Fisetin και το Frambione. Το Fisetin είναι ένα φλαβονοειδές που προέρχεται από φράουλες και το Frambione είναι ένα άλλο όνομα για τις υπερβολικά δημοφιλείς κετόνες βατόμουρου. Αυτό το combo λειτουργεί καλά για να καταπολεμήσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
8. Mio Shrink Για να ταιριάζει η κυτταρίτιδα ομαλότερη
Αυτό είναι ένα προϊόν που σας επιτρέπει να δείτε τη βελτίωση αρκετά γρήγορα. Περιέχει καλό συνδυασμό κυτταριτικών συστατικών όπως η μενθόλη, η καφεΐνη, το εκχύλισμα σπόρου quinoa, το έλαιο σπόρου αραβικού και η αλογοουρά. Περιέχει επίσης adiposlim, που είναι ένας συνδυασμός λαυρικής σορβιτάνης και λαυροϋλ προλίνης, που βελτιώνει τη λειτουργία των κυττάρων και αυξάνει τη ροή του αίματος.
9. Κρέμα κυτταρίτιδας Sisley Cellulinov
Αυτή η κρέμα είναι ιδανική για τόνωση του δέρματος και το δέρμα σας θα φαίνεται καλύτερα και καλύτερα με την καθημερινή χρήση. Έχει μερικά μοναδικά συστατικά, τα οποία δουλεύουν από κοινού για να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν: καφεΐνη, μακρόσπορο, ινδικό λωτό, κόκκινα φύκια και λάδι λεβάντας.
10. Σαπούνια & Δόξα Στερεά Ορός Σύσφιξης Σώματος
Διαμορφωμένη με τεχνολογία μικροσφαιρίων ευαίσθητη στην πίεση, ο ορός αυτός απελευθερώνει την καφεΐνη ενώ καθίζετε. Καταπληκτικό, έτσι; Αυτό είναι τέλειο αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε ένα γραφείο που κάθεται κάτω.
Το Sit Tight περιέχει συμπιεσμένο πρεσάκικο συν, πούφδρα 82, νέο pinkpepperslim lip-fb και αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού. Αν μοιάζουν με μαγικά συστατικά για εσάς, είναι επειδή όλα δουλεύουν για να τονώσουν και να κάνουν το δέρμα σας πιο σταθερό μέσα σε μόλις 14 ημέρες!
11. Bliss Fat Girl Sleep
Αυτή η κρέμα λειτουργεί ενώ κοιμάστε τη νύχτα για να σταθεροποιήσετε το δέρμα και να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Χρησιμοποιεί φυσικά εκχυλίσματα όπως λεβάντα, ένα συγκρότημα ιερών λουλουδιών λωτού και εκχύλισμα κόκκινων φυκών.
12. Perfect Matte Body Perfection Gel
Αυτό είναι ένα τζελ μαυρίσματος που έχει υαλουρονικά μικροσφαιρίδια, το οποίο είναι ιδανικό για τη σύσφιξη, τόνωση και ενυδάτωση. Περιέχει επίσης βούτυρο shea και κεραμίδια για να ενυδατώνει και να διατηρεί την ενυδάτωση. Ένα άλλο μεγάλο πράγμα για αυτό το προϊόν είναι ότι η σκιά είναι ιδανική για όλους τους τόνους του δέρματος.
13. Caudalie Contouring Concentrate
Το προϊόν αυτό είναι ένα ξηρό έλαιο σώματος που παρασκευάζεται με 100% φυσικά φυτικά συστατικά που βοηθούν στην εξομάλυνση του δέρματός σας, στη μείωση της κυτταρίτιδας, στην αποστράγγιση και στην εκ νέου σκλήρυνση, βελτιώνοντας παράλληλα την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Μερικά από τα συστατικά που περιέχει είναι κραμβόσπορο και φλοιό λεμονιού και έλαιο φύλλων δεντρολίβανου μεταξύ άλλων.
14. Κρέμα σώματος κρύου πλάσματος Perricone MD
Αυτή η καταπληκτική πολυλειτουργική κρέμα σώματος καταπολεμά τον προσδιορισμό, τον ύγρανση και την ενυδάτωση του δέρματός σας. Η τεχνολογία Cold Plasma μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων και προσφέρει την καλύτερη δυνατή ενυδάτωση.
Η κρέμα περιέχει επίσης υαλουρονικό νάτριο, το οποίο προσφέρει οφέλη από την εμφάνιση και την εξομάλυνση και υψηλή συγκέντρωση καφεΐνης για την ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Επιπλέον, το προϊόν είναι απαλλαγμένο από παραμπέν, θειικό άλας και φθαλικό εστέρα.
Αφού χρησιμοποιήσετε αυτό σε καθημερινή βάση, μπορείτε να περιμένετε τις περιοχές που έχουν πληγεί από την κυτταρίτιδα να έχουν μια πιο ομοιόμορφη εμφάνιση. Δουλεύει επίσης εξαιρετικά με το θαμπό, αφυδατωμένο ή τραχύ δέρμα που έχει χάσει την ελαστικότητά του.
Φυσικά διορθωτικά μέτρα για τη μείωση της κυτταρίτιδας
Οι φυσικές θεραπείες είναι πάντα διασκεδαστικές. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να δοκιμάσετε στο σπίτι.
1. Καθαρισμός καφέ
Ο καφές χρησιμοποιείται ευρέως ως φυσικό συστατικό για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας. Οι απολέπιση του καφέ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κυτταρίτιδας καθώς μασάει και απολέσκει το δέρμα. Ενθαρρύνει επίσης την ροή αίματος / λεμφαδένων και σφίγγει το δέρμα. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε το θάμνο σας:
- ¼ Κάψουλες καφέ φλιτζάνι
- 3 ζάχαρη TS (λευκό ή καφέ)
- Λάδι καρύδας 2-3 TS (λιωμένο)
Δημιουργήστε μια πάστα με τα συστατικά και μασάζ σταθερά μέσα στο δέρμα για λίγα λεπτά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 2-3 φορές την εβδομάδα για ορατά αποτελέσματα.
2. Λάδι Juniper
Το έλαιο Juniper έχει ιδιότητες αποτοξίνωσης που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών, η οποία - στη διαδικασία - μειώνει την κυτταρίτιδα. Εδώ είναι αυτό που χρειάζεστε:
- 10-15 σταγόνες ελαιολάδου
- ¼ φλιτζάνι ελαιολάδου
Ανακατέψτε μαζί και κάντε μασάζ στην πληγείσα περιοχή για περίπου 10 λεπτά. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για περίπου ένα μήνα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε το δέρμα σας μαλακότερο και σταθερότερο.
3. Φύκια
Αυτός είναι ένας φυσικός παράγοντας απολέπισης που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την υφή του δέρματος και αποτοξινώνει επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα. Ανακατέψτε τα παρακάτω και κάντε μασάζ για περίπου 10 λεπτά:
- 3 φυτικά φύκια εδάφους TS
- ¼ Κύπελλο αλάτι
- ¼ φλιτζάνι εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- Λίγα σταγόνες ελαίου μινύτας
Μπορείτε επίσης να πάρετε λουτρά από φύκια για να μειώσετε την κυτταρίτιδα προσθέτοντας τέσσερα φύλλα από φύκια στο μπάνιο σας και διαβροχή σε αυτό για περίπου 20 λεπτά. Κάνετε οποιαδήποτε από αυτές τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
4. Ξύδι μηλίτη μήλου
Το ξίδι μηλίτη μήλου χρησιμοποιείται για τόσα πολλά πράγματα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα. Περιέχει μεταλλικά στοιχεία, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο - όλα τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στην αποτοξίνωση του σώματος και στην απομάκρυνση της κατακράτησης νερού από περιοχές όπως οι μηροί και το στομάχι.
Αναμίξτε ένα μέρος ξύδι μήλου μήλου με δύο μέρη νερό. Τρίψτε το μείγμα στις πληγείσες περιοχές ή εφαρμόστε με βαμβάκι και αφήστε το στο δέρμα σας για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα πλαστικό περιτύλιγμα στην περιοχή και μετά βάλτε μια ζεστή πετσέτα πάνω από αυτό για μία ώρα.
5. Πράσινο πηλό
Δημιουργήστε το δικό σας περιτύλιγμα spa με αυτό το καταπληκτικό κόσμημα. Ο πράσινος πηλός λειτουργεί σαν μαγικό για να διεγείρει την κυκλοφορία αίματος και λεμφαδένων, να αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, να απορροφήσει ακαθαρσίες και λίπη και να επισκευάσει και να ενισχύσει τους συνδετικούς ιστούς.
Ως εκ τούτου, η πράσινη πηλό θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Εδώ είναι τι αναμιγνύετε μαζί για να κάνετε μια σούπερ πράσινη πηλό θεραπεία κυτταρίτιδα-ανατίναξη:
- ½ φλιτζάνι πράσινο πηλό
- ¼ φύκια
- ¼ φλιτζανιού χυμού φρούτων (φρεσκοτριμμένο)
- 3 ΤΕ Ζεστό νερό
- 1 οργανικό μέλι TS
Ανακατέψτε αυτά τα συστατικά σε μια παχιά πάστα και μασάζ στις πληγείσες περιοχές. Καλύψτε με πλαστικό περιτύλιγμα, όπως το φιλμ προσκόλλησης, για περίπου 30-40 λεπτά, και κρατήστε το με χλιαρό νερό. Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία μία φορά την εβδομάδα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
6. Λάδι μανταρίνι
Αυτό το λάδι όχι μόνο μυρίζει γλυκό, αλλά είναι καλό για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και τη διάσπαση του λίπους και της κυτταρίτιδας. Είναι ένα άλλο λάδι που είναι καλό για την αποτοξίνωση του σώματος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε συνδυάζοντας:
- 5 σταγόνες λάδι μανταρίνι
- 1 TS ελαιόλαδο
Μασάζ αυτό το μίγμα στις πληγείσες περιοχές για 10-15 λεπτά. Χρησιμοποιήστε αυτό δύο φορές την ημέρα για να μειώσετε την κυτταρίτιδα.
7. Ξηρός Βούρτσισμα
Αυτή η θεραπεία αισθάνεται μεγάλη και βοηθά στην τόνωση του αίματος και της λεμφικής ροής σε όλο το σώμα.
Το βούρτσισμα ξηρού δέρματος ανοίγει επίσης τους πόρους στο δέρμα σας. Λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και όταν το δέρμα σας είναι ξηρό.
Θα πρέπει μόνο να βουρτσίζετε προς την καρδιά σας, κρατώντας τη βούρτσα σταθερά και κάνοντας μακριές σκουπίδια σε αντίθεση με την κίνηση προς τα εμπρός και πίσω. Ξεκινήστε με τα πόδια σας, μετά ανεβαίνετε τα πόδια σας μέχρι το υπόλοιπο σώμα σας. Ο στόχος αυτής της τεχνικής είναι να τονώσει και να αναζωογονήσει το δέρμα σας, οπότε μην βουρτσίζετε πολύ σκληρά, καθώς μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα ή ερεθισμό.
Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να περιμένετε όχι μόνο να βελτιώσετε την κυκλοφορία, αλλά και να προωθήσετε το δέρμα σας (μειώνοντας έτσι την εμφάνιση της κυτταρίτιδας), την κυτταρική ανανέωση και βοηθώντας το λεμφικό σύστημα να απελευθερώσει τις τοξίνες. Οι φυσικές βούρτσες τρίχας λειτουργούν καλύτερα σε αντίθεση με τις συνθετικές ίνες.
Θεραπείες κυτταρίτιδας
Υπάρχουν πολλές μη χειρουργικές θεραπείες που έχουν προταθεί για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας. Αυτές οι θεραπείες επιχειρούν να αφαιρέσουν την κυτταρίτιδα, είτε αυξάνοντας τη ροή του αίματος είτε εξομαλύνοντας τα λιποκύτταρα στο σώμα σας.
1. Πνευματικά Μασάζ
Αυτό γίνεται συνήθως με μια μηχανή που συμπιέζει τους μυς για να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από τους ιστούς, πράγμα που βοηθά:
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος,
- μείωση της κατακράτησης νερού,
- να διεγείρει την κίνηση του στάσιμου λεμφικού υγρού και των τοξινών, και
- Επιταχύνετε την απώλεια βάρους μειώνοντας τις τοξίνες.
2. Θερμική θεραπεία
Μια συσκευή χρησιμοποιείται για να εκπέμπει θερμότητα σε συγκεκριμένες θερμοκρασίες για να εξασφαλίσει τη διείσδυση στους βαθιούς ιστούς που η κυτταρίτιδα είναι επιρρεπής σε επιρροή. Κάθε περιοχή σώματος (κοιλιακή χώρα, μηροί, πόδια, όπλα, κλπ.) Έχει διαφορετική ρύθμιση καθώς το δέρμα είναι διαφορετικό για κάθε μέρος. Η θερμότητα διεγείρει τον μεταβολικό ρυθμό και τον καταβολισμό του λίπους. Έχει επίσης ένα αποτέλεσμα θερμο-θεραπείας, το οποίο είναι αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό και μυοχαλαρωτικό.
3. Υπερηχογράφημα
Η σπηλαίωση υπερήχων είναι μια από τις τελευταίες εξελίξεις στη θεραπεία της κυτταρίτιδας. Πρόκειται για τη μείωση της κυτταρίτιδας και του λίπους στο σώμα. Τα μηχανήματα χρησιμοποιούνται για να κατευθύνουν μεγάλα κύματα ενέργειας που δημιουργούν μικροφυσαλίδες αποτελούμενες από ατμούς.
Αυτές οι φυσαλίδες εμφανίζονται μέσα στον λιπώδη ιστό. Η τεχνική προκαλεί την καταστροφή των λιποκυττάρων και το νερό και το λίπος μέσα σε αυτά απελευθερώνεται στον ιστό του σώματος. Αυτό το υγρό και το λίπος στη συνέχεια επεξεργάζεται έξω από το σώμα από το ήπαρ, όπου στη συνέχεια αφαιρείται. Αυτή η τεχνική έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για να σφίξει το δέρμα και να βελτιώσει το σχήμα του σώματος.
4. Ραδιοσυχνική θεραπεία
Πρόκειται για μια νέα μορφή τεχνολογίας που χρησιμοποιείται στη μη χειρουργική περιποίηση σώματος καθώς και στη μείωση της λίπους και της κυτταρίτιδας. Η διαδικασία λειτουργεί με ελεγχόμενη θέρμανση των λιπαρών στρωμάτων κάτω από το δέρμα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη σύσφιξη του ιστού του δέρματος και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.Αυτό σημαίνει ότι οι λιπαρές αποθέσεις αποστραγγίζονται μέσω του λεμφικού συστήματος, μειώνοντας την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
5. Μαγνητική Θεραπεία
Αυτή η μορφή θεραπείας περιλαμβάνει τη χρήση παλμικής μαγνητικής θεραπείας χαμηλής συχνότητας για τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του οξυγονωμένου αίματος. Η παροχή οξυγόνου στην προσβεβλημένη περιοχή βοηθά στην απελευθέρωση και απομάκρυνση των μεταβολιτών των ιστών και έχει αποτοξινωτική επίδραση. Αυτό κάνει το δέρμα σταθερό και βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος.
6. Θεραπεία ακτινωτών κυμάτων
Η εξωσωματική θεραπεία με κρουστικό κύμα (ESWT) και η ακτινωτή θεραπεία κρουστικών κυμάτων (RSWT) είναι οι δύο κύριοι τύποι θεραπείας ακτινικών κυμάτων που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της κυτταρίτιδας. Έχουν αποδειχθεί ότι είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας. Κυτταρίτιδα βρίσκεται συνήθως σε μεγάλες περιοχές. Για να αντιμετωπιστεί αυτό, η θεραπεία θα περιλαμβάνει ένα ζυγό αριθμό σοκ σε κάθε περιοχή που επηρεάζεται από την κυτταρίτιδα.
7. Endermologie
Η Endermologie είναι η πρώτη μη χειρουργική διαδικασία κυτταρίτιδας που εγκρίνεται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Είναι σίγουρα πακέτο μια γροθιά για τη βελτίωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της βελτίωσης της κυκλοφορίας, την ανακούφιση των μικρών μυϊκών πόνων, τη βελτίωση του τόνου του δέρματος και την εμφάνιση του δέρματος ακτινοβόλα όμορφη.
Αυτή η θεραπεία αναπτύχθηκε αρχικά στη Γαλλία κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1980, από τον Louis-Paul Guitay, για τη θεραπεία των εγκαυμάτων και την χαλάρωση του ουλώδους ιστού. Καθώς αναπτύχθηκε η θεραπεία, σύντομα διαπιστώθηκε ότι ήταν αποτελεσματική στη βελτίωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Η διαδικασία της endermologie περιλαμβάνει τη χρήση μηχανικών μέσων, όπως η εκτέλεση μασάζ, κύλισης και χειρισμού των ιστών για την εξομάλυνση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.
Μια ελάχιστη 6-10 θεραπείες κυτταρίτιδας συνιστάται δεδομένου ότι το ποσό αυτό κάνει συνήθως αισθητή βελτίωση. Τα αποτελέσματα συνήθως διαρκούν μερικούς μήνες, με συμπληρωματική θεραπεία 30 λεπτών περίπου κάθε μήνα για συντήρηση. Μπορείτε να πάρετε περισσότερες θεραπείες για να ξεκινήσετε με, αλλά το ποσό που χρειάζεστε θα συζητηθεί με τον ειδικό κατά τη διαβούλευση σας.
8. Ηλεκτρική διέγερση
Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι εξοπλισμού που χρησιμοποιούνται για αυτή τη θεραπεία. Η πρώτη αφορά μια διαδικασία που στέλνει ηλεκτρικά ρεύματα στους μυς και τους λιπώδεις ιστούς. Η δεύτερη αφορά τη χρήση ενός εξοπλισμού που μοιάζει με μασάζ.
Η θεραπεία βασίζεται στην προσπάθεια αναδημιουργίας του τι συμβαίνει στους μυς όταν γυμνάζεστε, κάνοντάς τους να επεκταθούν και να συσπαστούν. Διεξάγεται με την τοποθέτηση ηλεκτροδίων σε συγκεκριμένα σημεία κινητήρα της μυϊκής ομάδας που πρόκειται να ασκηθεί. Στη συνέχεια εφαρμόζεται ηλεκτρική διέγερση, χρησιμοποιώντας ένα ήπιο ρεύμα για να επεκταθεί και να συστέλλεται ο μυς.
Η συσκευή τύπου μασάζ είναι μια χειροκίνητη μηχανοκίνητη συσκευή με δύο ρυθμιζόμενους κυλίνδρους και μονάδα αναρρόφησης. Η χρήση της συσκευής καθιστά το δέρμα διπλωμένο και ξετυλίγεται καθώς οι κύλινδροι περνούν πάνω του. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση της κινητοποίησης των βαθιών ιστών και συμβάλλει στην ομαλότητα του. Καθώς το λίπος μειώνεται, η ροή του αίματος και η λεμφική αποστράγγιση αυξάνονται στις περιοχές της κυτταρίτιδας που έχουν προσβληθεί. Ως εκ τούτου, εξαλείφει την περίσσεια υγρών και των μεταβολιτών, ενώ βελτιώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
9. Χειρουργική περιποίηση σώματος χωρίς χειρουργική επέμβαση
Αυτή είναι η θεραπεία που έχω δοκιμάσει για τον εαυτό μου και μπορώ να πω ότι η βελτίωση στο δέρμα μου είναι πολύ αισθητή μετά από λίγες συνεδρίες θεραπείας.
Το περίγραμμα του σώματος χρησιμοποιείται κυρίως για την εξάλειψη του υπερβολικού λίπους και τη μείωση ή σφίξιμο του δέρματος που παραμένει αφού χάσει ένα σημαντικό βάρος. Λόγω του τρόπου με τον οποίο η θεραπεία λειτουργεί, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Το μηχάνημα σχήματος Τ είναι μία συσκευή που χρησιμοποιείται για το περίγραμμα του σώματος. Χρησιμοποιεί τρεις διαφορετικές τεχνολογίες:
- Ραδιοσυχνότητα: Εδώ, η θερμική ενέργεια παρέχεται βαθιά στα δερματικά στρώματα του δέρματος και εφαρμόζονται ηλεκτρομαγνητικά κύματα.
- Κενό: Η διαδικασία αυτή αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφει το δέρμα. Διευκολύνει επίσης την λεμφική αποστράγγιση.
- Λέιζερ χαμηλού επιπέδου: Αυτό υγροποιεί το λίπος και μειώνει το μέγεθος των λιπωδών κυττάρων.
Πρόληψη κυτταρίτιδας
Τώρα που καλύψαμε ορισμένα προϊόντα, φυσικές θεραπείες και θεραπείες κυτταρίτιδας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε και τελικά να αφαιρέσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, ας μιλήσουμε για την πρόληψη.
Θα είστε συναρπασμένοι για να μάθετε ότι η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπιστεί πραγματικά με την υγιεινή διατροφή και την τακτική άσκηση. Ναι, είναι πραγματικά τόσο απλό.
Εάν τρώτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, μπορείτε πραγματικά να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε κυτταρίτιδα. Συμπληρώστε αυτό με την άσκηση τακτικά για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, και είστε καλός σαν χρυσός. Εδώ είναι μερικές συγκεκριμένες ιδέες για το τι μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας καθώς και κάποιες συμβουλές άσκησης.
Υγιεινή διατροφή για την αποφυγή της κυτταρίτιδας
Επιλέξτε τα τρόφιμά σας προσεκτικά, και θα είστε καλά στο δρόμο σας να πει αντίο στην κυτταρίτιδα και γεια σε ένα υγιές σώμα.
Καλές τροφές για φαγητό
Αβοκάντο, φασόλια και όσπρια, πιπεριές, μούρα, πίτουρο και βρώμη, μπρόκολο, καρότα, κουνουπίδι, σέλινο, εσπεριδοειδή, αυγά, μάραθο, ψάρι (ειδικά φρέσκο τόννο και σολομός) προϊόντα, ξηροί καρποί, κρεμμύδια, ρόδια, σόγια, σπανάκι, τσάι (βότανα, πράσινα και λευκά), ντομάτες, νερό, λευκό κρέας και ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Τρόφιμα προς αποφυγή
Αλκοόλ, τεχνητά πρόσθετα και γλυκαντικές ουσίες, κονσερβοποιημένες σούπες, κορεσμένα λίπη (βούτυρο, πλήρες λίπος γαλακτοκομικά προϊόντα, μεταποιημένα τρόφιμα και αλμυρά σνακ, συμπεριλαμβανομένων των πατατών και αλατισμένων φιστικιών), ζάχαρη και λευκά ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί.
Τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρίτιδας
1. Σολομός
Ο σολομός είναι ένα από αυτά τα ψάρια που είναι θρεπτικά εμπλουτισμένα. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση των λιποκυττάρων στην κυτταρίτιδα.Είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που το σώμα χρησιμοποιεί για ομαλό δέρμα και ιστό.
Το άλλο καλό πράγμα για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ότι σταθεροποιούν την όρεξή σας και βοηθούν στην αποκατάσταση και ενίσχυση του δερματικού ιστού. Αυτό μειώνει τη συσσώρευση επιβλαβών τοξινών και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Προσθέστε περισσότερο σολομό στη διατροφή σας έχοντας το 4-5 φορές την εβδομάδα. Αυτό θα αποτρέψει και θα μειώσει την κυτταρίτιδα που έχετε ήδη.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι
γυναίκα που τρέχει νερόΈνα από τα πράγματα που κρατάει την κυτταρίτιδα είναι οι τοξίνες που συσσωρεύονται πάνω από τις τοξίνες που θα μπορούσαν να έχουν δημιουργηθεί εδώ και χρόνια. Το πόσιμο νερό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε αυτές τις τοξίνες. Αυτό θα σας κρατήσει επίσης ενυδατωμένο, και θα δώσει στο δέρμα σας μια υγιή λαμπερή επιδερμίδα και υφή.
Προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι παίρνετε αρκετό νερό στο σώμα σας για να κάνετε ό, τι χρειάζεται να κάνετε. Σε πιο ζεστούς καιρούς, πιείτε περισσότερο νερό ή πίνετε περισσότερα ούτως ή άλλως και αντικαταστήστε τα πράγματα όπως τα ανθρακούχα ποτά. Αν η κατανάλωση νερού σας είναι πολύ βαρετή, τζαζ το λίγο με λίγο λεμόνι ή μέλι ή και τα δύο. Μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι από βότανα ή να τρώτε φρούτα και λαχανικά (πεπόνια, αγγούρια και φυλλώδη πράσινα φύλλα) με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
3. Πιπεριά Cayenne
Αυτό είναι ένα τρόφιμο που καίει το λίπος που θερμαίνει το σώμα φυσικά, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει το μεταβολισμό. Βοηθά να αντικαταστήσει τα κακά κύτταρα του δέρματος με ισχυρά υγιή. Η κατανάλωση του πιπεριού καγιέν σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα και να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Εδώ είναι μια ιδέα συνταγή για ένα ποτό:
- 1-2 κουταλιές πιπέρι Cayenne (σκόνη)
- 1 τζίντζερ (τριμμένο)
- Χυμός από 1 λεμόνι
- 250ml ζεστό νερό
Πίνετε αυτή την κυτταρίτιδα αποτοξίνωσης ποτό μία ή δύο φορές την ημέρα για ένα ή δύο μήνες.
4. Maca
Το Maca είναι ένα βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια. Λέγεται ότι αυξάνει την ενέργεια, την αντοχή και την αντοχή καθώς και την υπερνίκηση της κόπωσης. Είναι επίσης ιδιαίτερα ευεργετικό για εκείνους που υποφέρουν από κυτταρίτιδα λόγω των ιδιοτήτων διέγερσης.
5. Ωμέγα-3 και βιταμίνη D
Τα ωμέγα-3 και η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την εξισορρόπηση των ορμονών και του μεταβολισμού του λίπους. Διεγείρουν επίσης την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνουν τη φλεγμονή σε όλο το σώμα, και οι δύο μειώνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Το ζυμωμένο έλαιο από συκώτι γάλακτος περιέχει την καλύτερη πηγή ωμέγα-3 και βιταμίνης D. Άλλες πηγές μπορούν να βρεθούν στο πετρέλαιο νυχτολούλουδου και σε ψάρια όπως ο σολομός, η ρέγγα, το σκουμπρί και ο τόνος.
6. Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των θανατηφόρων ελευθέρων ριζών και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Είναι επίσης θερμογόνο, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην καύση λίπους. Οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους θα είναι μια μεγάλη θεραπεία για την κυτταρίτιδα. Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον 3-4 φλιτζάνια την ημέρα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
7. Ζεόλιθος
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα είδος βράχου, αλλά ειλικρινά δεν είναι. Ο ζεόλιθος είναι στην πραγματικότητα ένα από τα καλύτερα φυσικά φάρμακα για την κυτταρίτιδα. Το λυπηρό είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν το έχουν ακούσει. Ως εξαιρετικά ισχυρός αποτοξικοποιητής, καταπολεμά την κυτταρίτιδα στοχεύοντας σε τοξίνες που έχουν σχηματιστεί μέσα στα λιπώδη κύτταρα.
8. Κατανάλωση ζελατίνης
Η ζελατίνη έχει πολλά οφέλη, ένα από τα οποία βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μια μεγάλη πηγή κολλαγόνου και πρωτεΐνης χάρη στα αμινοξέα που περιέχονται σε αυτό. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη μυών.
Η ζελατίνη αποτελείται κυρίως από γλυκίνη και προλίνη, τα οποία είναι δύο είδη αμινοξέων που πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά στην κανονική τους δίαιτα. Βρίσκονται σε κόκαλα, ινώδεις ιστούς και όργανα ζώων, τα οποία πιθανώς δεν ακούγονται όλα αυτά ελκυστικά, αλλά απαιτούνται για την σωστή ανάπτυξη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, την ανοσολογική λειτουργία και τη διαχείριση του βάρους.
Η έλλειψη κολλαγόνου, ή πολύ λίγα, θεωρείται ότι αποτελεί σημαντική αιτία της κυτταρίτιδας. Η ζελατίνη είναι πλούσια σε διαιτητικό κολλαγόνο και παίρνοντας λίγη ζελατίνη κάθε μέρα, δεν θα παρατηρήσετε απλώς ότι η κυτταρίτιδα αρχίζει να εξασθενεί, θα παρατηρήσετε επίσης ότι το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας φαίνονται πολύ πιο υγιεινά και νεανικά. Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που συγκρατεί όλα αυτά τα πράγματα.
Η ζελατίνη μπορεί να αγοραστεί από οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή κατάστημα υγείας. Μπορείτε να το προσθέσετε σε μια λουκουμάδα εξουσίας, ή τα σούπας ή τα ζυμαρικά σας.
Τι κάνουν οι Celebs για να αποτρέψουν την κυτταρίτιδα
Ακόμα και οι διασημότητες δεν είναι άνοσοι στην κυτταρίτιδα - ακόμη και οι πιο αδύναμες από τις celebs. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που έχετε μοιραστεί.
1. Η Kate Moss πίνει λευκό τσάι, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Τρώει επίσης αυγά, σόγια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, που περιέχουν λεκιθίνη και απαραίτητα λιπαρά οξέα.
2. Jennifer Lopez τρώει σπανάκι (που περιέχει όλα τα καλά πράγματα) σπόρους λινάρι, εσπεριδοειδή, μαρούλι και ελαιόλαδο. Όλα αυτά παρέχουν μια πλήρη γκάμα εκπληκτικών θρεπτικών ουσιών που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα.
3. Το χυμό ντομάτας Claudia Schiffer, το οποίο είναι εξαιρετικό για την παροχή λεκιθίνης και μια σειρά από αντιοξειδωτικά. Πίνει επίσης πράσινα και φυτικά τσάγια, εσπεριδοειδή και τρώει αβοκάντο και σολομό.
4. Cameron Diaz καταναλώνει σούπα λαχανικών, όσπρια και πράσινο τσάι - πολύ.
5. Η Jennifer Aniston καταναλώνει καρύδια, σπόρους, έλαιο canola, φρέσκο τόννο, κουνουπίδι και αυγά λεκιθίνης.
Κυτταρίτιδα Πρόληψη και Busting Ασκήσεις
Από όσα έχετε διαβάσει μέχρι τώρα, πρέπει να έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κυτταρίτιδα είναι απλώς παλιομοδίτικο λίπος. Πώς να απαλλαγούμε από το λίπος; Ασκηση.
Δυστυχώς, ορισμένα πράγματα τείνουν να χειροτερεύουν με την ηλικία. Όπως και η ποσότητα λίπους που μπορούμε να συσσωρεύουμε και να αποθηκεύουμε στο σώμα μας. Η έρευνα δείχνει ότι η μέση γυναίκα χάνει 5 λίβρες μυών και την αντικαθιστά με λίπος περίπου 15 λίβρες ανά δεκαετία της ενήλικης ζωής της. Έχοντας περισσότερο λίπος είναι σημαντικά διαφορετικό από το να έχετε μυϊκή μάζα. Το λίπος είναι μαλακό και δεν μπορεί να κρατήσει το δέρμα σταθερό.Το σωστό πρόγραμμα άσκησης δεν μπορεί μόνο να συμβάλει στη μείωση ή την πρόληψη της κυτταρίτιδας, αλλά μπορεί να είναι επωφελές για ολόκληρο το σώμα σας. Ακολουθούν ορισμένες ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Πριν ξεκινήσετε, ξεκινήστε με ένα απαλό ζέσταμα με τα πόδια, αναρρίχηση ή ποδηλασία (στατικό ποδήλατο) για 2-5 λεπτά. Προσπαθήστε να κάνετε μια σειρά από 10-15 επαναλήψεις αυτών των ασκήσεων τρεις ημέρες την εβδομάδα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
1. Παράκαμψη Side-to-Side
Αυτό είναι καλό για τους εργαζόμενους μύες, όπως τα τετρακέφαλα, τους απαγωγείς, τους προσκολλητές, τα hamstrings και τους γλουτούς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή πρόκληση ή να τις εκτελέσετε χωρίς.
Σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου, τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα προς τα έξω, την πλάτη σας επίπεδη και ευθεία και τα γόνατα μαλακά. Ξεκουράστε τα χέρια σας στους γοφούς (αν χρησιμοποιείτε αλτήρες, θα τους κρατήσετε στα ισχία σας).
Βήμα προς τα αριστερά και λυγίστε το αριστερό γόνατό σας μέχρι ο μηρός σας να είναι παράλληλος με το πάτωμα. Κρατήστε το δεξί πόδι εκτεταμένο. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
2. Κρίση όλων των τεσσάρων
Αυτά είναι καλά για τους γλουτιαίους μυς. Μπορείτε να φορέσετε βάρη αστραγάλου όταν κάνετε αυτή την άσκηση ή χρησιμοποιήσετε έναν ελαφρύ αλτήρα που κρατιέται πίσω από το γόνατο του ποδιού που εργάζεστε.
Τοποθετήστε τον εαυτό σας στους βραχίονες και τα γόνατά σας, ενώ κάμπτετε τα χέρια σας για να στηρίξετε το βάρος σας. Ενώ κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και το πόδι λυγισμένο, ανασηκώστε αργά το δεξί πόδι σας με το δεξί σας πόδι προς τα πάνω μέχρι το μηρό σας να είναι παράλληλο με το έδαφος. Κρατήστε τη θέση για ένα δευτερόλεπτο και μετά επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε την κίνηση με το αριστερό σας.
3. Κλειστή ανύψωση εσωτερικού ποδιού
ΠηγήΑυτά είναι πραγματικά καλά για τους εσωτερικούς μηρούς. Μπορείτε να φορέσετε βάρη αστράγαλο για αυτό. Εκτελέστε αυτή την άσκηση με το να βρίσκετε στην αριστερή σας πλευρά και να ακουμπάτε το κεφάλι σας πάνω στο βραχίονά σας.
Υποστηρίξτε τον εαυτό σας τοποθετώντας το δεξί σας χέρι στο πάτωμα μπροστά από το στήθος σας. Λυγίστε το γόνατο του άνω ποδιού σας και σηκώστε αργά το κάτω πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αργά χαμηλώστε την προς τα κάτω. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά, αφού έχετε κάνει τους επαναλήψεις σας.
Ενώ η κυτταρίτιδα μπορεί να φαίνεται αναπόφευκτη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη και την εξέλιξη της κυτταρίτιδας. Ο παρών οδηγός παρουσιάζει ορισμένες θεραπείες και θεραπείες που έχουν αγοραστεί από το κατάστημα και είναι σίγουρα διαθέσιμες. Ενημερώστε μας πώς αντιμετωπίζετε την κυτταρίτιδα. Τι έχετε βρεί πιο αποτελεσματικό;
