Εάν το δέρμα σας φαίνεται ξηρό, θαμπό, λιπαρό ή ακάθαρτο και θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνισή του, απλά πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες και το πρόσωπό σας θα φαίνεται ξανά ακτινοβόλο! Είναι απλό. Απλά διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές και μάθετε πώς να αποκτήσετε υγιές δέρμα σε 3 απίστευτα εύκολα βήματα!
1. Θρέψτε το δέρμα σας από το εσωτερικό
Όπως και το υπόλοιπο σώμα μας, το δέρμα μας πρέπει επίσης να καθαριστεί και να τρέφεται με κατάλληλα τρόφιμα και υγρά. Τα θρεπτικά συστατικά που αναφέρονται παρακάτω αντιπροσωπεύουν το πρώτο και το πιο θεμελιώδες βήμα για να αποκτήσετε ένα υγιές δέρμα.
Νερό
- Γνωστό επίσης ως το υγρό της ζωής, το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για να διατηρήσουμε το σώμα μας ζωτικό και να διατηρήσουμε έτσι το δέρμα μας υγιές.
- Το νερό ξεπλένει τις τοξίνες και τα απόβλητα μακριά από το σώμα μας και με αυτόν τον τρόπο καθαρίζει επίσης το δέρμα μας.
- Διαλύεται με άλλες ουσίες και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά σε κάθε κύτταρο του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος μας.
- Το νερό δεν θα ενυδατώσει άμεσα το δέρμα σας, αλλά θα το προστατεύσει! Όταν το σώμα σας αφυδατώνεται αντλεί νερό από λιγότερο ζωτικά και κρίσιμα μέρη του σώματος, και αυτό κυρίως αντανακλά στο δέρμα σας.
Βιταμίνες
Πώς να αποκτήσετε υγιές δέρμα; Παρέχετε τις κατάλληλες βιταμίνες και μέταλλα! Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C, Ε και Κ και σε μέταλλα όπως ο χαλκός, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο.
- Οι βιταμίνες C και E είναι πολύ σημαντικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα σας από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.
- Η βιταμίνη Α προάγει την αποκατάσταση και την αναγέννηση των ιστών του δέρματος.
- Η βιταμίνη Κ ανακουφίζει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
- Η βιταμίνη Β αποτελεί τη βάση του δέρματος. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε λεκέδες και ξηρό δέρμα, επιρρεπές σε ρωγμές.
- Ο χαλκός, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο δρουν ως αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στη βελτίωση και διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
Γιαούρτι και κεφίρ
Το δέρμα μας αντικατοπτρίζει αυτό που τρώμε, αλλά αντανακλά και το πεπτικό μας σύστημα. Πολλές δερματικές διαταραχές προκαλούνται από πολυάριθμα γαστρεντερικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, κακή πέψη ή φλεγμονή στομάχου.
Αυτά τα γαστρεντερικά προβλήματα προκαλούνται, αντιθέτως, από την υπερανάπτυξη κακών βακτηριδίων στα έντερα μας.
Η κατανάλωση αρκετών γιαουρτιών και κεφίρ θα αναπληρώσει την εντερική χλωρίδα μας με φιλικά βακτηρίδια και θα καταπολεμήσει τους εχθρικούς μικροοργανισμούς, υπεύθυνοι για τις κακές συνθήκες του δέρματος.
2. Πλύνετε, καθαρίστε και ενυδατώστε το δέρμα σας τακτικά
Πώς να αποκτήσετε υγιές δέρμα; Η απάντηση είναι: καθαρίστε το, ενυδατώστε το και καθαρίστε το.
Καθημερινή καθαριότητα
Εάν θέλετε να έχετε ένα υγιές δέρμα, καθαρίζοντάς το τακτικά είναι ένα από τα βασικά βήματα για να το επιτύχετε. Θα πρέπει να το κάνετε κάθε πρωί και κάθε βράδυ, καθώς και κάθε φορά που είστε έξω.
Η αφαίρεση όλων των ίχνων βρωμιάς, ρύπανσης και πετρελαίου από τους πόρους του δέρματός σας είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση της ακτινοβολίας και της υγιεινής του δέρματος.
Ενυδατική
Εάν φροντίζετε για το δέρμα σας, θα το ενυδατώσετε και θα το θρέψετε κάθε φορά που το καθαρίζετε. Χρησιμοποιώντας τακτικά μια κατάλληλη κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας, το δέρμα σας θα αποκαταστήσει την υγρασία του και θα αναπληρώσει τα κύτταρα του με θρεπτικά συστατικά. Μια κρέμα ημέρας θα πρέπει να περιέχει ένα κατάλληλο αντηλιακό, ενώ μια καλή κρέμα νύχτας θα πρέπει να είναι πλούσια σε φυσικά δραστικά συστατικά.
Βαθιά θεραπείες
Δύο φορές ή τρεις φορές την εβδομάδα, δώστε στο δέρμα σας μια βαθιά θεραπεία. Απαλάτε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό εμπλουτισμένο με αιθέρια έλαια για να ανοίξετε τους πόρους και εφαρμόστε καθαριστική ή θρεπτική μάσκα.
Χρησιμοποιήστε τρίβει προσώπου για να απολέσετε το δέρμα σας και να ρίξετε τα νεκρά κύτταρα και, με τον τρόπο αυτό, να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη των νέων και υγιεινών. Με αυτόν τον τρόπο, θα αφαιρέσετε επίσης όλες τις ακαθαρσίες από τους πόρους σας και το δέρμα σας θα εμφανιστεί πιο ομαλό και πιο φρέσκο.
3. Προστατέψτε το δέρμα σας από τους εξωτερικούς παράγοντες που προκαλούν βλάβη
Ήλιος
Μία από τις πιο σημαντικές απαντήσεις στην ερώτηση "Πώς να αποκτήσετε υγιές δέρμα", συνίσταται στην συνεχή προστασία του από υπεριώδεις ακτίνες (UV) από τον ήλιο, οι οποίες είναι εξαιρετικά επιβλαβείς και επιβλαβείς.
Η υπερέκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και νιφάδα και ξηρό δέρμα, επιρρεπή σε ερεθισμούς και άλλες διαταραχές, καθώς και αύξηση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.
- Χρησιμοποιήστε ένα αντιηλιακό ευρέως φάσματος τακτικά, ακόμη και σε συννεφιασμένες μέρες, και βεβαιωθείτε ότι είναι SPF 15 ή υψηλότερο.
- Φορέστε ένα ευρύ καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν αυτό είναι απαραίτητο.
- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ. όταν είναι υπερβολικά ισχυρές και επιβλαβείς.
Καπνός
- Το κάπνισμα θα κάνει το δέρμα σας ιστό να φαίνεται παλιό, θαμπό και τραχύ, και ο τόνος του δέρματος σας ανομοιογενής και κιτρινωπός. Αλλά πάνω απ 'όλα, θα οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση των κυττάρων του δέρματος και συμβάλλει σε ρυτίδες και άλλα σημάδια ηλικίας.
- Το κάπνισμα θα προκαλέσει τη μείωση των μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος θα μειωθεί και το δέρμα μας στερείται των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων και οξυγόνου, τα οποία είναι απαραίτητα για την ευημερία του.
- Το κάπνισμα καταστρέφει τόσο το κολλαγόνο όσο και την ελαστίνη, που είναι ίνες που κρατούν το δέρμα σταθερό, ελαστικό και σφιχτό. Η έλλειψη αυτών των ινών προκαλεί ρυτίδες.
Συμπερασματικά, ο καθαρισμός, η θρέψη και η προστασία του δέρματός σας από τις ακτίνες UV, καθώς και η διακοπή του καπνίσματος, αποτελούν ουσιαστικά βήματα στην πορεία προς την επίτευξη υγιούς δέρματος. Μοιραστείτε το αγαπημένο σας μυστικό ομορφιάς μαζί μας στα σχόλια. Θα χαρούμε να το ακούμε!
