Πώς να Detox τη ζωή σας σε 5 εύκολα βήματα

Πώς να Detox τη ζωή σας σε 5 εύκολα βήματα

Κάθε μέρα η ζωή μας γίνεται λίγο γεμάτη. Εδώ είναι πώς να αποτοξινώσετε τη ζωή σας σε 5 εύκολα βήματα.

Τώρα είναι στα μέσα του 2013, η μέση διαδρομή για όλα τα ψηφίσματα, τις ελπίδες και τους στόχους μας για το Νέο Έτος. Έχετε σημειώσει το μισό από τον κατάλογό σας; Ή αγωνίζεστε να θυμηθείτε γιατί ορίσατε τους στόχους σας κατά πρώτο λόγο; Μάθετε πώς μπορείτε να πάρετε τα πάντα πίσω στην πορεία με τη ζωή μας detox.

Και αυτή η ακαταστασία, η συμφόρηση και η ασθένεια συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια του έτους, όταν βρεθούμε αισθητά ανεξερεύνητοι, απροβλημάτιστοι και όλοι γύρω μας δεν ενδιαφέρονται να κάνουν τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε.

Για να σας βοηθήσω να ξεπεράσετε την κάμψη στο μέσο του έτους, έχω βάλει μαζί έναν εύκολο οδηγό «Detox Your Life» που θα σας κάνει να αισθάνεστε απίστευτοι.


Βήμα 1: Προσδιορισμός των τομέων ανάγκης

πηγήπηγή

Το πρώτο σας βήμα στην αποτοξίνωση της ζωής σας θα είναι να προσδιορίσετε τα ατομικά σημεία πόνου σας. Αυτές είναι οι περιοχές της ζωής σας με τις οποίες είστε πιο δυσαρεστημένοι. Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε αυτή τη λίστα είναι να σκεφτείτε πού πηγαίνει το μυαλό σας όταν ανησυχείτε.

Ανησυχείτε για τα χρήματα; Ή μήπως ανησυχείτε για μια σχέση με έναν από τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας; Μπορεί να αισθάνεστε ακόμη απογοητευμένοι και βαρεθείς στη δουλειά σας ή θέλετε να αλλάξετε την κατεύθυνση των σπουδών σας.

Επιτρέψτε στο μυαλό σας να σας παραδώσει τους πόνους σας. Μην πιέζετε και μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να ανησυχείτε Αυτό που έρχεται φυσικά και οργανικά είναι αυτό που έχει σημασία για εσάς και τι πρέπει να εστιάσετε.


Μόλις περάσετε περίπου 10 λεπτά σκέφτεστε τους πόνους σας, γράψτε τους σε ένα κομμάτι χαρτί ή σε ένα έγγραφο στον υπολογιστή σας. Από εδώ, θα είστε σε θέση να συγκεντρώσετε τα σημεία πόνου σας σε κατηγορίες και να βρείτε έναν αρκετά καλό οδικό χάρτη για αυτό που πρέπει να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.

Για παράδειγμα, εάν οι ανησυχίες σας περιλαμβάνουν: αγώνα με φίλο, αίσθημα μη αναγνώρισης στην εργασία, αίσθημα βαριάς στο σπίτι, χωρίς κοινωνική ζωή, μισώ το αφεντικό σας και αίσθημα μοναξιάς, τότε οι κατηγορίες σας θα ήταν πιθανώς «κοινωνική ζωή», και της «εργασιακής ζωής».

Έχω καλύψει μερικές από αυτές τις κατηγορίες σε αυτό το άρθρο, αλλά για όσες δεν εμφανίζονται να χρησιμοποιούν την κοινή λογική σας και να υπολογίσετε γιατί δεν είστε ευχαριστημένοι και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα πράγματα.


Βήμα 2: Τρώτε καλά για να αισθάνεστε καλά

πηγήπηγή

Το επόμενο βήμα είναι να απεξαρτήσετε τη διατροφή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε σε ένα χυμό 14 ημερών να καθαρίσετε ή να συσκευάσετε και να κατευθυνθείτε προς ένα καταφύγιο άσραμ όπου είστε αναγκασμένοι να τρώτε καθαρό για ένα μήνα.

Οχι. Είναι πολύ, πολύ πιο εύκολο.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αφαιρέσετε το κουνούπι από τη διατροφή σας και να το αντικαταστήσετε με καλά πράγματα. Εξαλείψτε τα αναψυκτικά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως η σοκολάτα, τα ντόνατς, τα αρτοσκευάσματα και τα κέικ, τα απογευματάκια όπως τα McDonalds και KFC (ναι, ακόμη και από το μενού 'σαλάτες') και αντικαταστήστε το κουτάλι με φρέσκες σαλάτες, φρούτα, και τα ψάρια.

Μετά από λίγο θα είστε σε θέση να αισθανθείτε τι κάνει το σώμα σας να νιώθει καλά και να συνεχίσετε να τρέφετε με αυτά τα είδη τροφίμων. Θα μπορείτε επίσης να πείτε ποια τρόφιμα σας κάνουν να αισθάνεστε υποτονικά, άρρωστα και κουρασμένα και να μείνετε μακριά από αυτά.

Εμπιστευθείτε το έντερό σας - κυριολεκτικά!

Βήμα 3: Καθαρίστε την άνοιξη

γυναίκα καθαρισμού παράθυρα

Αυτό είναι το αγαπημένο μου μέρος μιας ζωής detox γιατί είναι μια τέτοια μεγάλη ευκαιρία να απαλλαγείτε από όλα τα σκουπίδια που φράζουν το υπνοδωμάτιο και το σπίτι σας. Είναι επίσης το μέρος της απεξάρτησης, όπου πραγματικά αισθάνομαι ότι τα πράγματα έρχονται μαζί. Για μένα, θεωρώ πολύ δύσκολο να συγκεντρωθώ αν το σπίτι μου είναι χάλια.

Αν δεν έχω ένα καθαρό, γλυκό μυρωδιγμένο χώρο για να δουλέψω, τότε πηγαίνω μπερδεμένος και παίρνω λίγο καταστρεπτικό. Αλλά μετά από μια καλή καθαρή άνοιξη, αισθάνομαι σαν μια νέα γυναίκα!

Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές μου για την αποτοξίνωση του σπιτιού σας και της κρεβατοκάμαράς σας:

  • Συντήρηση ντουλάπας! Θέτω τον κανόνα να καθαρίζω την ντουλάπα μου μία φορά το χρόνο και να δωρίζω οτιδήποτε δεν έχει φορεθεί τους τελευταίους 12 μήνες.
  • Αρχεία, μακριά. Ευτυχώς, δεν λαμβάνουμε πια πολύ έντυπη επικοινωνία και μπορούμε να αποχωρήσουμε και να εγγραφούμε σε ειδοποιήσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πολλές φορές. Ωστόσο, θα υπάρξουν φορές που θα χρειαστεί να αποθηκεύσετε και να αρχειοθετήσετε την υλική γραφειοκρατία. Μόλις ένα τέταρτο, αφιερώστε χρόνο για να καταθέσετε όλα τα χαρτιά σας (αν είστε τεμπέλης σαν εμένα και αφήστε τα πάντα σε ένα σύμπλεγμα κάπου) και να τα οργανώσετε έτσι ώστε να είναι εύκολο να εντοπίσετε αργότερα.
  • Πάρτε έναν επαγγελματία για να καθαρίσετε τα χαλιά σας, τους καναπέδες σας και ακόμη και το στρώμα σας. Εάν είναι δυνατόν, επενδύστε σε ένα οικολογικό καθαριστικό. Αυτό θα απαλλαγεί από όλα τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα μικρόβια και τη σκόνη που έχουν κρεμαστεί γύρω.
  • Αφήστε λίγο φρέσκο ​​αέρα να μπει στο υπνοδωμάτιο και στο σπίτι σας κάθε μέρα. Ανοίξτε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες.
  • Αγοράστε μια εσωτερική μονάδα. Και στη συνέχεια, προσπαθήστε να το κρατήσετε ζωντανό!
  • Ανοίξτε όλες τις περσίδες και τις κουρτίνες σας και αφήστε το φως του ήλιου στο σπίτι σας.
  • Αφαιρέστε το κρεβάτι σας και πλύνετε όλα τα σεντόνια, τις μαξιλαροθήκες και την κάλυψη των δοντιών.
  • Δώστε όλες τις επιφάνειες σας καλές, συμπεριλαμβανομένου του μπάνιου και της κουζίνας σας.

Βήμα 4: Αυτο-αγάπη

πηγήπηγή

Τώρα που έχετε καθαρίσει το σπίτι σας, την κρεβατοκάμαρά σας και το σώμα σας (με φαγητό υγιεινά), θα ήθελα να σας βρω να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Το έχω πει πριν, αλλά κάθε μέρα έχουμε πάνω από 70.000 σκέψεις. Από αυτές τις σκέψεις, το 90% είναι ακριβώς το ίδιο με αυτό που είχατε χθες.

Τι σημαίνει αυτό? Λοιπόν, ουσιαστικά, ενισχύει τη σημασία και τη δύναμη των σκέψεων που έχετε κάθε μέρα επειδή, όταν επαναλαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σαν μια αυτοτελής προφητεία.

Ωστόσο, η αλλαγή των σκέψεών σας είναι πολύ ευκολότερη από ό, τι έγινε. Ως άνθρωποι, έχουμε μια ενσωματωμένη αρνητικότητα μεροληψία, που σημαίνει ότι είμαστε πολύ πιο πιθανό να εξετάσουμε τα αρνητικά μιας κατάστασης από τα θετικά.

Και ενώ αυτό ήταν τρομερό κατά τη διάρκεια της Λίθινης Εποχής, όταν έπρεπε να δούμε οποιεσδήποτε αποστολές από τις σπηλιές μας ως δικαιολογημένα επικίνδυνες (μπορεί κανείς να πούμε ότι έχουν λεηλατημένα λιοντάρια;), αυτή η μεροληψία της αρνητικότητας δεν είναι τόσο απαραίτητη στις σύγχρονες ζωές μας. Στην πραγματικότητα, κάπως χάλια.

Όταν σκέπαμε συνεχώς αρνητικά, περιορίζουμε την ικανότητά μας να αισθανόμαστε και να ενεργούμε θετικά. Περιορίζουμε τις ευκαιρίες που μας παρέχονται και τις θετικές εμπειρίες που μπορούμε να απολαύσουμε.

Για να ολοκληρώσετε τη ζωή σας αποτοξίνωση, θα πρέπει να τσιμπήσετε αρνητικό Nancy σας στο πισινό. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να γνωρίσετε απλά τις σκέψεις σας και τα είδη των πραγμάτων που λέτε κάθε μέρα. Κάθε φορά που παρατηρείτε τον εαυτό σας να σκέπτεται αρνητικά, κάντε ένα σημείο να το αναγνωρίσετε παρά να αγνοήσετε την παρουσία του.

Άρχισα αυτή τη συνήθεια λίγο πριν και αρχικά ήμουν πολύ συγκεκριμένος με τα πράγματα που έψαχνα για. Για μένα, οι αρνητικές μου σκέψεις μπορούν συχνά να τεθούν σε δύο κατηγορίες: το κορίτσι μου και το εγώ μου. Αυτές οι δύο προσωπικότητες στέλνουν άσχημες, φρικτές και καταθλιπτικές σκέψεις, όπως «ποτέ δεν θα είσαι τόσο καλή όσο και τέτοιοι» και «ποτέ δεν θα μπορέσεις να το κάνεις αυτό».

Αλλά μόλις εξοικειωθείτε με τα πρότυπα σκέψης σας, μπορείτε να αρχίσετε να τα αλλάξετε. Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να δοκιμάσετε ορισμένες επιβεβαιώσεις για να εξουδετερώσετε οποιαδήποτε αρνητική σκέψη.

Για παράδειγμα, εάν βλέπετε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη και αισθάνεστε ότι το άκρο σας φαίνεται τεράστιο, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε αυτή την επιβεβαίωση:

Αγαπώ και δέχομαι ολόψυχα. Είμαι τέλειος όπως και εγώ.

Ή αν έχετε μια κακή μέρα και αισθάνεστε ότι τίποτα δεν πηγαίνει στον δρόμο σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το ένα:

Όλα όσα συμβαίνουν τώρα συμβαίνουν για το απόλυτο καλό μου.

Υπάρχουν επιβεβαιώσεις για κάθε κατάσταση, συναίσθημα και συναίσθημα (δείτε τα βιβλία της Louise Hay για μερικούς σπουδαίους!), Ώστε να είστε σίγουροι ότι η αρνητική σας σκέψη μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Και τελικά, με αρκετές επιβεβαιώσεις και αρνητικές παρεμβάσεις σκέψης, θα αρχίσετε να πιστεύετε τις θετικές λέξεις που λέτε στον εαυτό σας και θα ευδοκιμήσετε ως το όμορφο, υπέροχο πρόσωπο που είστε.

Βήμα 5: Ο φίλος καθαρίζει

φίλες των γυναικών που διασκεδάζουν

"Είστε ο μέσος όρος των πέντε ανθρώπων που περνάτε περισσότερο χρόνο με" Jim Rohn

Τι νομίζετε όταν διαβάζετε αυτό το απόσπασμα; Είστε ανακουφισμένοι; Ανήσυχος? Κανενα απο τα δυο?

Η αλήθεια είναι ότι πιθανώς είστε ένας συνδυασμός όλων αυτών των πραγμάτων. Διότι, ενώ όλοι έχουμε φίλους που μας εμπνέουν για να επιτύχουμε σπουδαία πράγματα και ότι απλά είναι γύρω μας είναι μεγάλη ευχαρίστηση, υπάρχουν και εκείνοι οι φίλοι που μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο από μεγάλο και σίγουρα πιο θαμπό.

Μου αρέσει να καλώ αυτούς τους φίλους τους κρεμάστρες και τους "αποστραγγιστές" γιατί σου αποστραγγίζουν συναισθηματικά (όπως οι συναισθηματικοί βρικόλακες!). Αυτά είναι αυτά που ξέρετε ότι θα πρέπει πιθανώς να χαλαρώσετε, αλλά συνεχίστε να τα βάζετε μακριά επειδή δεν θέλετε να βλάψετε τα συναισθήματά τους ή να μην προκαλέσετε κάποιο δράμα.

Δυστυχώς, η αρνητικότητα και η κακή στάση τους είναι μεταδοτικές. Και ενώ μπορεί να φαίνεται σκληρό και δραστικό, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε (και για τους δυο σας) είναι να προχωρήσετε από αυτή τη σχέση.

Όλοι αξίζουμε να έχουμε φίλους και αγαπημένους που μας κάνουν να νιώθουμε υπέροχα. Αυτά που αγαπάμε ακριβώς κρέμονται γύρω μας και που μας ωθούν να κυνηγήσουμε τα όνειρά μας. Αυτοί οι τύποι ανθρώπων θα προσθέσουν αξία στη ζωή μας.

Οι άλλοι τύποι ανθρώπων (οι καταγγέλλοντες, οι κροτίδες, τα κορίτσια και τα ποτίσματα) δεν θα το κάνουν. Απλός.

Για να ολοκληρώσετε την αποτοξίνωση της ζωής σας, θα χρειαστεί να ξεφορτωθείτε τα αποχετευτικά. Δεν λέω ότι θα είναι εύκολο και σίγουρα δεν θα είναι άνετο, αλλά μόλις ξεφορτωθείτε τους ανθρώπους που σας φέρνουν κάτω, θα είστε ελεύθεροι να σηκωθείτε!

Τώρα αν είστε το είδος του ατόμου που δεν υποχωρεί από μια αντιπαράθεση, μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτόν τον φίλο καθαρίστε άμεσα και να μιλήσετε στους ενδιαφερόμενους.

Διαφορετικά, αν είστε αρκετά πενιχρός (όπως εγώ), μπορείτε σιγά-σιγά αλλά σίγουρα να απομακρύνεστε από αυτούς έως ότου δεν είστε πλέον ένας από τους πέντε πιο σημαντικούς λαούς σας.

Η καλλιέργεια του χώρου είναι κάτι που συμβαίνει φυσικά σε όλους μας, γι 'αυτό δεν θα ανησυχούσα πολύ για αυτό.

Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην ευτυχία σας και δώστε στον εαυτό σας μια τεράστια δόση αγάπης για τον εαυτό σας.

Αξίζει, αγάπη μου!

Tips για λιπαρά μαλλιά (Μαρτιου 2024)


Ετικέτες: αποτοξίνω τη ζωή σας συμβουλές συμβουλές πραγματικής ζωής

Σχετικά Άρθρα