Όταν αισθάνεστε βαριά ή απαισιόδοξος, συχνά ο θυμός ψάχνει για μια διέξοδο επειδή το σώμα σας είναι πολύ έξυπνο και θα δώσει ενδείξεις. Εδώ είναι πώς να αντιμετωπίσετε το θυμό και να οδηγήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
Τα καλά νέα είναι ότι ο θυμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βρει μια θετική συνειδητοποίηση. Μόλις έχετε αυτές τις τεχνικές, θα καταλάβετε καλύτερα πώς μπορείτε να κρατήσετε τα συναισθήματά σας από το να τρέχετε τη ζωή σας και πώς να αντιμετωπίζετε τον θυμό με παραγωγικό τρόπο. Αυτό που θα ήθελα να κάνεις είναι να ρωτήσεις τον εαυτό σου αν έχεις μια ψυχραιμία.
Μια ιδιοσυγκρασία δεν χρειάζεται να δράσει, ρίχνοντας πράγματα, χτυπώντας ή φωνάζοντας. Συχνά δεν καλύπτεται από παθητικές επιθετικές και εκδικητικές λέξεις που τσιμπάνε και βλάπτουν συναισθηματικά. Αυτή η ιδιοσυγκρασία προέρχεται από το θυμό και αν δεν μάθετε πώς να το διαχειριστείτε, μπορεί να σας απομονώσει από τους αγαπημένους σας, να καταστρέψει τις σχέσεις και να σας βλάψει για μια ζωή.
Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που πηγάζει από τη νοοτροπία του θύματος. Μας κάνει να αισθανόμαστε ότι ο άλλος άνθρωπος μας κάνει κάτι. Όταν θυμόμαστε, δίνουμε στο άλλο πρόσωπο τον έλεγχο της εμπειρίας μας από τη ζωή και το πώς αισθανόμαστε. Όταν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τα συναισθήματά μας, ανοίγει ένας εντελώς νέος κόσμος και, ξαφνικά, κανείς δεν μπορεί να καταστρέψει την ημέρα μας.
Χρησιμοποιήστε το θυμό σας ως σημάδι ότι δίνετε μακριά τη δύναμή σας και αφήστε την να σας υπενθυμίσει να επιλέξετε μια θετική και συμπονετική σκέψη. Ο θυμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μας βοηθήσει να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας και να μάθουμε να μην το παραδώσουμε, να γίνουμε οι πιο θετικοί εαυτοί μας και να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, αντιμετωπίζοντας τους με υγιείς τρόπους, αντί να κατηγορούμε τους ανθρώπους.
Εδώ είναι μερικές τακτικές για να μεταβείτε από τη νοοτροπία των θυμάτων σε συμπόνια και να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, έτσι ώστε να μην έχει σημασία τι σας ρίχνει ζωή, θα το δείτε ως μια ευκαιρία μάθησης για να γίνετε πιο συμπονετικός και γενναιόδωρος.
1. Βρείτε μια πρίζα
Τα συναισθήματα, σύμφωνα με την αρχαία κινεζική και ινδική ιατρική, κολλάνε στο σώμα μας. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα εάν δεν έχουν πρίζα. Έτσι τι θα ήταν μια καλή διέξοδος; Για μερικούς ανθρώπους είναι surfing, για άλλους ανθρώπους που ζωγραφίζει, για σας, ίσως γιόγκα ή τρέξιμο. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι με θυμό, δεν πρέπει να γυρίσετε στη γυάλινη φιάλη ή στο δοχείο αλουμινίου (κρασί ή μπύρα).
Εάν παίρνετε ένα καταθλιπτικό για ένα συναίσθημα που είναι ήδη χαμηλή δόνηση, θα σας αφήσει μόνο να αισθανθείτε χειρότερα, καταλαβαίνετε; Μια παμπ δεν είναι μια επαρκής έξοδος για θυμό και πόσιμο μακριά τις λύπες σας με ένα μπουκάλι κρασί είναι μια ξεκινώντας κίνηση.
2. Ηχητική επούλωση
Τι στον κόσμο είναι η καλή θεραπεία; Είναι πραγματικά μια αρχαία πρακτική να χρησιμοποιείτε τις δονήσεις των ηχητικών κυμάτων για να ξεμπλοκάρετε τα συναισθήματα από το φυσικό σώμα σας. Απλώς αφήνετε εκεί και αισθάνεστε τις δονήσεις και παρατηρήστε πόσο δυνατά είναι τα συναισθήματά σας. Θυμάμαι στο σκηνοθετικό σχολείο ότι είχαμε ένα άτομο να βρεθεί στο έδαφος και όλοι οι άλλοι είχαν εκπαιδευτεί να κάνουν ήχους κοντά στο σώμα τους.
Όλοι έπρεπε να είμαστε το πρόσωπο στο πάτωμα και αισθανθήκαμε ότι οι δονήσεις του ήχου γλύφουν τα όργανα μας και αναπηδούν από τα οστά μας. Ορισμένες περιοχές έκαναν διαφορετικούς ήχους ανάλογα με την περιοχή και την πυκνότητα ή τη σπηλαιότητα. Εάν έχετε βρεθεί ποτέ σε ένα αυτοκίνητο και αισθάνεστε το στήθος σας από την βάση, ξέρετε τι αισθάνεται ένας ήχος δόνηση.
Πολλές τεχνικές για την ηχητική επούλωση χρησιμοποιούν τώρα πιρούνια συντονισμού, τραγουδιστικά κύπελλα και γκονγκ που είναι αρχαία θεραπευτικά εργαλεία. Ακριβώς επειδή είναι παλιά, δεν αποκλείει την αποτελεσματικότητά της στη σύγχρονη ζωή.
3. Πολλαπλασιάστε το θυμό για να αγαπάτε
Τώρα έρχεται το δύσκολο κομμάτι, πρέπει να αναγνωρίσουμε το αγαπημένο μέρος του εαυτού μας δημιουργώντας το μίσος. Ευχόμαστε ότι κάποιος ήταν καλύτερος άνθρωπος; Αισθανόμαστε ένοχοι ή θυμωμένοι για κάτι που κάναμε ή είπαμε; Συνήθως, ο θυμός προέρχεται από μια απογοήτευση για τις μη ικανοποιημένες προσδοκίες. Όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν όπως έχει προγραμματιστεί, το οποίο είναι το 100% του χρόνου, αν το κοιτάξετε πραγματικά, θυμώνουμε. Όταν οι άνθρωποι λένε πράγματα που βρίσκουμε προσβλητικά, συχνά θυμώνουμε.
Πρέπει να μάθουμε να βγούμε πίσω και να ρίξουμε μια πανοραμική άποψη ολόκληρης της κατάστασης. Σκεφτείτε τους ηλικιωμένους ανθρώπους που έχετε συναντήσει που δεν αφήνουν ποτέ τα φτερά τους να γκρεμιστούν. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τα καυτά κεφάλια που θα πετάξουν χτυπήματα απλά επειδή κοιτάς τον άντρα τους λάθος. Τι νομίζετε ότι είναι η διαφορά μεταξύ της πρώτης και της δεύτερης υπόθεσης; Ίσως είναι ένα πράγμα, προοπτική.
Όταν ερχόμαστε από έναν τόπο αγάπης και θέλουμε το άλλο πρόσωπο να είναι ευτυχισμένο, τότε εστιάζουμε σε ένα διαφορετικό συναίσθημα. Αν είμαστε δίκαιοι και προσπαθούμε να θεραπεύσουμε τη δική μας πληγή που ένας άνθρωπος σπρώχνει, δεν θα δείξουμε καμία παρατήρηση για τα συναισθήματά τους.
Η μόνη διέξοδος από το θυμό είναι να αφήσετε τα συναισθήματά σας και να αισθανθείτε την αγάπη για τον άλλο άνθρωπο ως συνάνθρωπο άνθρωπο, προσπαθώντας να καταλάβετε αυτήν την πολύπλοκη ζωή.
4. Σταματήστε να αντισταθείτε στο θυμό σας
Ο δάσκαλός μου και ο μέντορας, ο οποίος είναι ένας επιτυχημένος ομιλητής, λέει ότι το ίδιο το συναίσθημα δεν είναι αυτό που πονάει, είναι η αντίσταση σε αυτό το συναίσθημα. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, το πολεμάτε. Όταν νιώθεις θυμωμένος, το παλεύεις;
Τι θα συμβεί αν αρχίσαμε να εξετάζουμε κάθε συναίσθημα ως το ακριβές συναίσθημα που υποτίθεται ότι αισθανόμαστε εκείνη τη στιγμή και που πρέπει να νιώσουμε εκείνη τη στιγμή; Στη συνέχεια θα περάσει νωρίτερα και δεν θα δημιουργήσει τόσο πολύ πόνο αντίστασης. Όταν σταματάμε να αντισταθούμε, είμαστε σε θέση να αποδεχθούμε και να προχωρήσουμε.
Όταν αρχίσετε να αισθανθείτε τον θυμό, καθίστε και καθίστε μαζί του. Πείτε αυτό στον εαυτό σας: αυτό μου βιώνει θυμό.Αισθάνομαι ότι η καρδιά μου αγωνίζεται και η θερμοκρασία του σώματός μου αυξάνεται. Αισθάνομαι την ενόχληση, και επιλέγω να το βιώσω γιατί πρέπει, έτσι ώστε να μπορεί να περάσει. Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε πολλή θλίψη από το παρελθόν σας και πράγματα που μπορεί να έχετε κρατήσει από την παιδική ηλικία.
Είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε μια λίστα με πράγματα από το παρελθόν που εξακολουθούν να σας θυμώνουν. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε με καθένα από αυτά και στη συνέχεια να κάψετε το χαρτί για να αντιπροσωπεύσει το τέλος του θυμού σας. Όταν κάμουμε χαρτί, αλλάζει τη μορφή του χαρτιού σε τέφρα, θερμότητα και καπνό. Όταν σταματήσουμε να αντισταθούμε στο θυμό μας, μετατρέπει την αποθηκευμένη ενέργεια σε ένα ισχυρό και θετικό συναίσθημα που μπορεί να μας καύσει ακριβώς όπως η φωτιά χρησιμοποιεί το χαρτί ως καύσιμο.
5. Καθαρίστε τα συναισθήματά σας με αναπνοή και τέντωμα
Έχω ακούσει ότι ο θυμός είναι αποθηκευμένος κάτω από τις πλευρές και στα ισχία, τώρα τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι τα κελιά μας αποθηκεύουν συναισθηματικές μνήμες. Έχουν επίσης διαπιστώσει ότι ορισμένοι τύποι συναισθημάτων σχετίζονται με ορισμένους τύπους καρκίνου. Ο καρκίνος του στομάχου σχετίζεται με θυμό. Στη διάρκεια της ζωής μας, πιθανότατα θα δούμε περισσότερα από αυτή την έρευνα να γίνει πιο κεντρική.
Τι μπορούμε να κάνουμε εν τω μεταξύ; Αναπνεύστε βαθιά και τεντώστε τους γοφούς. Οι βαθιές εκτάσεις ανοίγματος ισχίου συχνά αφήνουν τους ανθρώπους σε δάκρυα, καθώς τα σμήνη των συναισθημάτων τους ξεπερνούν και απελευθερώνονται. Εάν έχετε βρεθεί ποτέ σε μια τάξη γιόγκα και τα δάκρυα αρχίζουν να έρχονται σε savasana, ξέρετε τι εννοώ. Αυτό είναι φυσικό και υγιές όμως.
Ειλικρινά, αν νιώθετε επιθετικός, θυμωμένος ή τραυματισμένος, απλώς πάρτε βαθιές αναπνοές για ένα λεπτό και θα νιώσετε ελαφρώς καλύτερο αμέσως. Συχνά, όταν αισθανόμαστε αρνητικά συναισθήματα, σταματάμε να αναπνέουμε και η αποκοπή παροχής οξυγόνου θέτει το σύστημά μας σε συναγερμό, προκαλώντας το άγχος μας.
6. Συνδεθείτε στη φύση
Τώρα αν αυτή δεν είναι η πιο κλισέστη τακτική στο βιβλίο, δεν ξέρω τι είναι, αλλά γνωρίζω αυτό, η διαταραχή της φύσης είναι ένα πραγματικό πράγμα που επηρεάζει τους ανθρώπους. Όπως η εποχική διαταραχή επηρεάζει την κατάθλιψη και η έλλειψη βιταμίνης D από τον ήλιο δημιουργεί μανία σε φυλές στην Αλάσκα, η έλλειψη φύσης στις ζωές πολλών ανθρώπων δημιουργεί μια αποσύνδεση από την ανθρώπινη φύση και μια ανισορροπία στην ανθρώπινη συναισθηματική υγεία.
Έτσι, αν αισθάνεστε verklempt όπως λένε στην περιοχή tristate, κάντε μια βόλτα, πηγαίνετε σε ένα πάρκο και ψύχρα.
7. Κάνετε κάτι καλό
Όταν πρέπει να μετακινήσετε το συναίσθημά σας από το θυμό σε κάτι θετικό, ένας από τους ευκολότερους τρόπους να το κάνετε αυτό είναι να σταματήσετε να εστιάζετε στον εαυτό σας. Αυτό στην πραγματικότητα αντιστάθηκε από σχεδόν όλους στον πολιτισμό μας, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξαιρετικά εγωιστές. Σπάστε το καλούπι και κάντε κάτι χωρίς να προσπαθήσετε να πάρετε κάτι σε αντάλλαγμα.
Όταν είστε ευγενικοί σε κάποιον που γνωρίζετε ότι έχει έναν δύσκολο χρόνο ή κάνετε κάτι για να βοηθήσετε κάποιον επειδή το χρειάζονται, θα μετατοπίσετε την προοπτική σας από τα πρώτα παγκόσμια προβλήματα σε ευγνωμοσύνη και συμπόνια. Είναι σημαντικό να μην αφήσουμε τα συναισθήματά μας να μας ελέγξουν, να βγούμε από την εμπειρία του θυμού και να επιλέξουμε να επικεντρωθούμε στην παροχή βοήθειας σε άλλους ανθρώπους.
Αν δεν μπορείτε να βρείτε κίνητρα για να βοηθήσετε κάποιον εκτός από τον εαυτό σας, έχετε μια κακή περίπτωση ναρκισσισμού και πρέπει να εργαστείτε στο δικό σας εγώ. Ο ναρκισσισμός είναι ένα ολισθηρό πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσουμε γιατί μας κάνει να πιστεύουμε ότι κάνουμε το σωστό, αλλά δεν συνειδητοποιούμε ότι δημιουργούμε έναν κόσμο που ουσιαστικά περιστρέφεται γύρω μας.
Αν είστε ναρκιστής, το πρώτο βήμα παραδέχεται και το δεύτερο βήμα κάνει κάτι για κάποιον άλλο. Ξεκινήστε να συγχαρώ τους ανθρώπους και να μην πείτε κρίσιμα πράγματα. Κατασκευάστε τους ανθρώπους αντί να τους σπάσετε. Δώστε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, μην καυχήσετε, και μην ξεκουραστείτε με ανθρώπους που σας λένε πόσο σπουδαίοι είστε όλη την ώρα. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που πολλοί άνθρωποι που είναι ναρκισσιστές αισθάνονται συχνά.
Μπορούν συχνά να εντοπίζουν άλλους ναρκισσιστές, αλλά δεν συνειδητοποιούν ότι οι ίδιοι είναι ένα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κριτική, υπάρχουν πιθανότητες ναρκισσιστικές τάσεις. Όσο πιο γρήγορα συμφωνείτε με αυτό, τόσο λιγότερο χρόνο θα συνεχίσει να προκαλεί εσείς και εκείνους γύρω σας συναισθηματικό πόνο.
8. Θυμηθείτε για αυτό για το οποίο είστε ευγνώμονες
Τι θυμάσαι; Μήπως κάποιος κλέβει το αυτοκίνητό σας; Μήπως κάποιος σου έπεσε στο πρόσωπο; Αυτό πιθανώς δεν συμβαίνει. Συνήθως αυτό που είμαστε θυμωμένος είναι στην πραγματικότητα πολύ ασήμαντο στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων. δημιουργούμε προβλήματα μόνο για να επικεντρωθούμε σε αυτά που στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν.
Ο θυμός μαστίζει μόνο τη δική σας πρόοδο και σας αποσπά την προσοχή από το να είστε παραγωγικός και αγαπώντας τη ζωή. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε θυμωμένος, προσπαθήστε να γελάσετε τον εαυτό σας και να συνειδητοποιήσετε πόσο καλή είναι η ζωή σας σε σύγκριση με πολλούς ανθρώπους και συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Μην πάρετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά και αφήστε το εγώ να πάει.
Όταν αισθάνομαι θυμωμένος, λέω στον εαυτό μου ότι είμαι ευγνώμων για τους ευγενικούς ανθρώπους στη ζωή μου. Είμαι ευγνώμων που έχω ένα μέρος για ύπνο και φαγητό για φαγητό. Είμαι ευγνώμων που έχω μια δουλειά και την υγεία μου. Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο πρέπει να ευχαριστήσετε και αυτές οι μετατοπίσεις στη σκέψη θα αυξήσουν την ορμή στα προκαθορισμένα πρότυπα σκέψης σας, τα οποία θα γίνουν λιγότερο θυμωμένα και πιο χυδαία. Οι θετικοί άνθρωποι είναι μεταδοτικοί και διασκεδαστικοί που είναι γύρω σας, που θέλετε να είστε;
9. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους για να συνδεθείτε με τη συμπόνια σας
Το να βάζεις τον εαυτό σου σε παπούτσια κάποιου άλλου είναι μια άσκηση που διαχέει τον θυμό. Αυτή είναι πραγματικά μια αποτελεσματική τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε από την αίσθηση του πικρού τσίμπημα του θυμού στο να αισθάνεστε τα συναισθήματα του άλλου προσώπου. Φοβάμαι ότι η ικανότητα να έχεις συμπόνια πεθαίνει στον αμερικανικό πολιτισμό μας, επειδή τόσες πολλές πολιτιστικές τάσεις απομονώνονται και προωθούν την άμεση ικανοποίηση.
Πρέπει να κάνουμε την απόφαση κάθε μέρα πιο συμπονετική. Πρέπει να αποφασίσουμε να μην αφήσουμε τις τάσεις να πάρουν τον έλεγχο της συναισθηματικής μας ευημερίας και της σωματικής μας υγείας.Ξεκινήστε να παρατηρείτε τις στάσεις των υγιών ανθρώπων και θα αρχίσετε να βλέπετε τη συσχέτιση ανάμεσα στις συμπονετικές προθέσεις και τη ζωντανή υγεία.
Μουσικοί στίχοι που προωθούν την συμπόνια τελευταία, όταν οι άνθρωποι αισθάνονται απογοητευμένοι, κοιτάζουν τους ανθρώπους που διδάσκουν συμπόνια για συμβουλές. Ο Δαλάι Λάμα, ο Βούδας, ο Ιησούς, ο Ιωάννης Λέννον, η Μητέρα Τερέζα, η Ρόζα Παρκ, ο Νέλσον Μαντέλα και ο Μάρτιν Λούθερ Κινγκ και πολλοί άλλοι ηγέτες προώθησαν τη συμπόνια και τα διαχρονικά τους μηνύματα αντηχούν τις χορδές μέσα μας που θεραπεύουν τον θυμό μας και την αντικαθιστούν με ευτυχία.
Θα ήθελα πολύ να δώσετε τις πολύτιμες γνώσεις σας παρακάτω και να τις μοιραστείτε με τις γυναίκες που μπορεί να τους αρέσουν ... Προσπαθούμε να σας προσφέρουμε χρήσιμες συμβουλές καθημερινά στο OrandaStyle.
