Εάν αγωνίζεστε με το άγχος και την ανησυχία σας για τα πράγματα που κάνουν λάθος σε τακτική βάση, ήρθε η ώρα να υιοθετήσετε έναν πιο ήσυχο τρόπο ζωής. Θα σας δείξουμε πώς να δημιουργήσετε εσωτερική ειρήνη.
Ο λόγος για τον οποίο η γιόγκα γίνεται τόσο δημοφιλής στη Δύση είναι επειδή οι άνθρωποι συνειδητοποιούν πόσο πιο ευχάριστη είναι η ζωή τους όταν εστιάζουν στην ειρηνική τους ζωή. Εδώ είναι μερικές σύγχρονες εφαρμογές ειρηνικών πρακτικών που μελετήθηκαν για χιλιάδες χρόνια και πέρασαν από μαθητές σε καθηγητές. Τώρα μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να εναρμονίσουμε τις ζωές μας, ώστε να είμαστε αρμόδιοι για τις συναισθηματικές μας καταστάσεις και να μην ελέγχονται από θυμό ή αγωνία.
Ο αγώνας αρουραίων είναι πραγματικός μόνο αν το πιστεύετε. Εάν βγείτε από τον αυτοκινητόδρομο και αρχίσετε να βλέπετε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο, θα βρείτε έναν εντελώς νέο κόσμο που σας περιμένει και θα μάθετε πώς να δημιουργείτε εσωτερική ειρήνη για τον εαυτό σας. Αυτά είναι πραγματικά και απλά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τώρα.
1. Δημιουργήστε μια θετική νοοτροπία σε κάθε στιγμή
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε κενό κενό. Όλες οι πεποιθήσεις σας για το ποιοι είστε, ποια είναι η κατάσταση της ζωής σας, τα πάντα, δεν υπάρχουν σε αυτό το χώρο. Όταν οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας, τους βάζετε στην άκρη, έτσι ώστε το μυαλό σας να είναι πραγματικά σαφές. Στη συνέχεια εισπνέετε και σκεφτείτε ένα θετικό ρητό όπως:
"Είμαι ήρεμος"
"Είμαι ειρηνικός"
"Είμαι ευγενικός"
"Είμαι εξαιρετικά χαρούμενος"
Μόλις αλλάξατε τη σκέψη σας. Κάνετε τη συνήθεια να το κάνετε αυτό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα περιοδικό ειρήνης όπου θα γράψετε τις προθέσεις σας για να τους στερεώσετε στο μυαλό σας. Μια πρόθεση είναι ουσιαστικά η κατεύθυνση που εστιάζεις στο μυαλό σου. Ένα παράδειγμα πρόθεσης είναι: "επιλέγω να δω το καλό στους ανθρώπους" ή "επιλέγω να εστιάσω σε αυτό για το οποίο είμαι ευγνώμων".
2. Επιλέξτε μια ειρηνική δουλειά
Δεδομένου ότι είμαστε άνθρωποι, επηρεάζονται από το περιβάλλον μας. Συχνά μας επηρεάζονται περισσότερο απ 'όσο συνειδητοποιούμε. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα ειρηνικό περιβάλλον εργασίας που να νιώθετε ασφαλές. Αν νιώθετε απειλητικό στη δουλειά, το νευρικό σας σύστημα θα παραμείνει σε επιφυλακή.
Βρείτε μια δουλειά στη φύση ή με ήρεμους ανθρώπους που θέλουν επίσης να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους. Εάν εργάζεστε σε ένα περιβάλλον με υψηλό ρυθμό, όπου οι άνθρωποι φωνάζουν συνεχώς και είναι γεμάτοι με κόκκινο ταύρο, ειλικρινά, θα είναι δύσκολο να δημιουργήσετε εσωτερική ειρήνη. Απλά θα πρέπει να εργαστείτε πολύ πιο σκληρά με το διαλογισμό και την προετοιμασία διανοητικά αν επιλέξετε να μείνετε σε μια αγχωτική δουλειά.
3. Πίνετε ζεστό τσάι
Το τσάι είναι ένα αρχαίο μυστικό που οι γιόνοι χρησιμοποιούσαν για να ρυθμίζουν την ενέργεια του σώματος. Υπάρχουν τσάγια που σας χαλαρώνουν και τσάγια που σας φέρνουν επάνω. Το πιο κοινό τσάι γιόγκι γίνεται με γάλα, ρίζα τζίντζερ, μαύρο πιπέρι, ραγισμένο κάρδαμο, κανέλα, γαρίφαλο, μαύρο τσάι και νερό. Αυτό είναι ένα καταπραϋντικό τσάι που μπορεί να μειώσει την τρεμούλιασμα που προέρχεται από ενεργειακά ποτά που περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες.
Πριν από το κρεβάτι, δοκιμάστε το χαμομήλι, το λεβάντα ή το τσάι καβα. Το Kava είναι μια ρίζα που είναι αλεσμένη σε μια σκόνη για τσάι που θα σας κάνει να μουλιάσετε λίγο το λαιμό σας. Έχει μια πολύ ήρεμη επίδραση στο σώμα και το μυαλό. Είναι μια καλή συνήθεια να μπει στο τσάι να πίνει αντί για ζαχαρούχα σόδες που ακουμπούν το σάκχαρο του αίματός σας.
4. Αφαιρέστε τοξικές σχέσεις
Παρόλο που η ειρήνη προέρχεται από μέσα, είναι επίσης μέσα στον εαυτό μας ότι βρίσκουμε τη δύναμη να απομακρυνθούμε από τις αρνητικές σχέσεις. Αν κάποιος με τον οποίο ξοδεύετε πολύ χρόνο είναι ένας φοβισμένος άνθρωπος που συνήθως επισημαίνει αρνητικά πράγματα, θα σας επηρεάσει.
Εάν το κάνετε για να περιπλανηθείτε με ειρηνικούς συμπαίκτες, θα πάρετε τα χαρακτηριστικά του περιβάλλοντος σας. Συμπληρώστε τη ζωή σας με ειρηνικούς ανθρώπους που διατηρούν την ψυχραιμία τους ακόμη και σε αγχωτικές καταστάσεις.
5. Γράψτε ένα μανιφέστο ειρήνης
Σημειώστε τον τύπο του ατόμου που θέλετε να είστε παρόντες. Αυτό σημαίνει ότι θέλετε να γράψετε πώς αισθάνονται οι άνθρωποι γύρω σας (υπαινιγμός: είναι ειρηνικό). Αλλά βάλτε βαθιά μέσα στον εαυτό σας και ρωτήστε μια ερώτηση που ίσως δεν είχατε ποτέ ξαναζήσει. Τι είδους άτομο θέλω να είμαι; Αυτό δεν σημαίνει τι θέλετε να κάνετε για να ζήσετε, αυτό σημαίνει ποια χαρακτηριστικά θέλετε να έχετε.
Στο μανιφέστο σας, μην γράφετε "Θα είμαι ..." γράψτε "Είμαι ..." Μπορείτε να το εκτυπώσετε και να το πλαισιώσετε από το κρεβάτι ή το γραφείο σας, ώστε να σας θυμίζετε καθημερινά. Αυτό το μανιφέστο θα γίνει το μάντρα σας και θα κρατήσει το μυαλό σας καθαρό από την αρνητικότητα.
6. Ακούστε την ειρηνική μουσική
Στο σπίτι, στο χώρο εργασίας και στο αυτοκίνητο, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη μαγεία της μουσικής για να σας κρατήσει ηρεμία. Η μουσική καταπραΰνει την ψυχή και επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Εάν ακούτε μόνο EDM και Pitbull, θα είναι δύσκολο να δημιουργήσετε εσωτερική ειρήνη.
Τα θιβετιανά τραγουδιστικά κύπελλα είναι ένα σπουδαίο εργαλείο για να πάρεις. Είναι ένα μυστικό που χρησιμοποιούν οι γιόγκι για να καθαρίσουν το μυαλό τους. Δημιουργούν ένα χαλαρωτικό ήχο και σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Μπορείτε να κρατήσετε ένα στο αυτοκίνητό σας και στη δουλειά. Κάντε μερικές λίστες αναπαραγωγής ειρηνικής μουσικής και κρατήστε τις στο τηλέφωνό σας ή σε ένα CD στο αυτοκίνητο. Όσο περισσότερη ενέργεια θα θέσετε στη δημιουργία ενός ειρηνικού τρόπου ζωής, τόσο περισσότερη εσωτερική ειρήνη θα έχετε.
7. Φόρεμα σε χαλαρά βαμβακερά ρούχα
Αυτό ακούγεται αρχικά ανόητο, αλλά η αίσθηση της αφής βοηθάει να χαλαρώσει το σώμα μας. Εάν φορούμε ανήσυχα παπούτσια και συσφιγκτικά ρούχα από πολυεστέρα, θα είναι πολύ δύσκολο να δημιουργήσουμε εσωτερική ειρήνη. Ορισμένα ρούχα, όπως οι γραβάτες και τα σφιχτά φορέματα, περιορίζουν την κίνηση και δημιουργούν μυϊκή καταπόνηση.
Όταν τα ρούχα σας είναι άνετα, θα είστε πιο άνετα.Οι περισσότεροι αρχαίοι γιόγκοι ντυμένοι με απλά βιολογικά ρούχα που τους βοήθησαν να τους φέρουν σε μια κατάσταση γαλήνης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα περισσότερα ρούχα γιόγκα είναι επίσης εξαιρετικά απαλά.
8. Διαλογισμός
Οι αρχαίοι σοφοί χρησιμοποίησαν διαλογισμό για να κάνουν μερικά αξιοσημείωτα πράγματα όπως ο έλεγχος του καρδιακού τους ρυθμού και της θερμοκρασίας του σώματός τους. Εάν σκέφτεστε τις σύγχρονες συνέπειες αυτής της τεχνικής, η εξέταση της κατάθλιψης και των καρδιακών παθήσεων είναι ανεξέλεγκτες, ο διαλογισμός μπορεί να είναι ο ελλιπής κρίκος για τη δημιουργία όχι μόνο της εσωτερικής ειρήνης αλλά και της συνολικής υγείας.
Ο διαλογισμός επιτρέπει στους ανθρώπους να συνδέονται με μια αίσθηση πνευματικότητας που συχνά χάνεται στην καθημερινή σφοδρή κίνηση. Μπορεί να μην είναι μια αίσθηση υψηλότερης δύναμης. ίσως είναι περισσότερο ότι αισθάνονται καλύτερα όταν επικεντρώνονται σε θετικές σκέψεις και προθέσεις. Τα συναισθήματα έχουν μετρηθεί και αποδειχθεί ότι έχουν φυσική επίδραση στο σώμα και ως εκ τούτου η σύνδεση μυαλού-σώματος είναι ζωτικής σημασίας για τα προσωπικά μας επίπεδα υγείας και άγχους.
Το εξώφυλλο του περιοδικού Time ήταν για διαλογισμό, τρεις φορές. Είχαν επίσης μια κάλυψη που απεικονίζει την επιστήμη της γιόγκα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη γιόγκα για να αναπτύξουν μια ισχυρότερη σύνδεση με θετικά συναισθήματα νευρολογικά.
9. Βρείτε έναν πνευματικό δάσκαλο
Υπάρχουν πολλές μορφές πνευματικότητας και πολλοί διαφορετικοί βαθμοί πεποιθήσεων. Ωστόσο, η ανάπτυξη μιας τακτικής πρακτικής προσεκτικότητας μπορεί να διδαχθεί από κάποιον που το κάνει αυτό επαγγελματικά. Ακριβώς όπως δεν αναμένετε να μάθετε πώς να πετάξετε ένα αεροπλάνο χωρίς σωστή διδασκαλία, η καλλιέργεια της εσωτερικής ειρήνης θα πρέπει να προσεγγιστεί ως ένα περίπλοκο θέμα άξιος μελέτης.
10. Σερβίρετε άλλους
Για να αναπτύξετε μια αίσθηση ειρήνης μέσα στον εαυτό σας, είναι σημαντικό να συνδεθείτε με την κοινωνία με θετικούς τρόπους. Οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά ευαίσθητα πλάσματα και πρέπει να αισθάνονται ότι συμβάλλουν στην κοινωνία για να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους.
Εάν ενεργείτε μόνο για δικό σας όφελος, αφήνει ένα αίσθημα ανησυχίας, μια ανικανοποίητη πείνα που θα σας ωθήσει να συνεχίσετε να επιδιώκετε την αυτο-ικανοποίηση. Αυτό που έχουν διδάξει οι αρχαίοι γιόγκοι και σοφοί είναι ότι η βοήθεια προς τους άλλους είναι ένα μονοπάτι προς την γαλήνη. Το να κάνεις τακτοποιητικά κάτι για κάποιον άλλο, φέρνει μια αίσθηση ηρεμίας. Συμμετέχετε ενεργά σε μια θετική δράση που δίνει στον εγκέφαλο μια αίσθηση ικανοποίησης.
Ναι, μπορεί να αισθανθείτε την τάση να το κάνετε ξανά, και η μόνη προειδοποίηση είναι ότι δεν χάνετε την προσοχή να φροντίζετε τον εαυτό σας και να φροντίζετε μόνο τους άλλους. Βρείτε μια υγιή ισορροπία!
11. Χρησιμοποιήστε τα απαλυντικά αιθέρια έλαια
Οι επιδρομείς των τάφων γνώριζαν την αξία των ελαίων, ήταν γνωστό ότι άφηναν το χρυσό και πήραν το λιβάνι. Τα αιθέρια έλαια είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται από τους αρχαίους γιόγκι για να προκαλέσει μια κατάσταση συνείδησης που είναι ήρεμη. Όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια στον διαλογισμό σας, η μυρωδιά που χρησιμοποιείτε θα ενεργοποιήσει μια αίσθηση μνήμης της γαλήνης την επόμενη φορά που θα την μυρίσετε.
Η αίσθηση της όσφρησης είναι ένα από τα ισχυρότερα μέσα ανάκλησης και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αστυνομικά σκυλιά είναι σε θέση να επιλύσουν τα εγκλήματα που το χρησιμοποιούν. Ανεξάρτητα από τα κόμματα, χρησιμοποιήστε λεβάντα, βανίλια, πατσουλί ή άλλα αρώματα που σχετίζονται με την ηρεμία την επόμενη φορά που αισθάνεστε άγχος και αρχίστε να τα κουβαλάτε μαζί σας για να στείλετε τον εγκέφαλό σας σε μια ήρεμη κατάσταση όταν θέλετε.
12. Κάντε γιόγκα
Ένα προφανές πράγμα που πέρασαν οι αρχαίοι γιόγκι ήταν μια τακτική καθημερινή πρακτική γιόγκα. Ο σημαντικότερος παράγοντας εδώ είναι η συνοχή. Το σώμα σας αλλάζει χημικά καθώς γίνεστε πιο δυνατοί και πιο ευέλικτοι. Το νευρικό σας σύστημα αρχίζει να εναρμονίζεται με τα άλλα συστήματα του σώματός σας για να δημιουργήσει μια διαρκή κατάσταση ηρεμίας.
Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος γιόγκα έχει γίνει τόσο δημοφιλής στη δύση? έχει απτά αποτελέσματα στις συναισθηματικές μας καταστάσεις. Απλά παρατηρήστε πώς οι άνθρωποι ενεργούν μετά από μια τάξη γιόγκα. Χαμογελούν, συγχαίρουν ο ένας τον άλλο και αισθάνονται εμπνευσμένοι. Η γιόγκα φέρνει αρμονία όχι μόνο στο σώμα σας, αλλά και στην ψυχική σας κατάσταση.
13. Πάρτε επαρκή ύπνο
Δεν μπορείτε να πάρετε τα πραγματικά οφέλη μιας καθημερινής πρακτικής γιόγκα εάν δεν παίρνετε κανονικές και επαρκείς ποσότητες ύπνου. Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για ύπνο και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει χρόνο για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο. Μειώστε τον φωτισμό, ίσως διαβάσετε ένα βιβλίο ή κάντε μερικές απαλές εκτάσεις και βαθιά αναπνοή.
Λένε ότι είναι καλύτερο να συγχρονίσουμε με τους κιρκάδιους ρυθμούς και να ανέβουμε με τον ήλιο. Εάν προσπαθήσετε να εναρμονιστείτε με τη φυσική κατάσταση του σώματός σας και να μην καταπολεμήσετε την κούραση σας, θα βρείτε την εσωτερική ειρήνη πολύ ευκολότερη.
Η αντίθεση της εσωτερικής ειρήνης είναι αντίσταση. Η ειρήνη συμβαίνει φυσικά και είναι ένα θέμα που το επιτρέπει, αλλά οι περισσότεροι από εμάς αντιστέκονται συνεχώς επειδή νιώθουμε την πίεση να προχωρήσουμε πιο σκληρά, να είμαστε πιο ανταγωνιστικοί ή να αποδείξουμε την αξία μας.
14. Χαμηλώστε τα γενικά σας έξοδα
Οι αρχαίοι γιόγκι είναι αυτό που ονομάζουμε μινιμαλιστές σήμερα. Ήταν ευχαριστημένοι με λίγα αγαθά και ζούσαν με πολύ διαφορετικές προτεραιότητες από τους περισσότερους σήμερα. Δεν τους νοιάζει να έχουν ένα μεγάλο σπίτι, να πηγαίνουν στο McDonald's ή να πάρουν ένα φανταχτερό αυτοκίνητο. Φρόντισαν για την κατάσταση της ανθρώπινης ψυχής, την ευτυχία που μπορεί να βρεθεί μόνο μέσα. Μόλις το καλλιέργησαν και το συντήρησαν, το δίδαξαν.
Οι άνθρωποι συρρέουν σε εκπαιδευτικά σεμινάρια γιόγκα για να προσεγγίσουν αυτή την αίσθηση της ειρήνης επειδή η φυλή αρουραίων δεν την κόβει πια. Οι άνθρωποι θέλουν μια αίσθηση του σκοπού, δεν είναι ικανοποιημένοι με την παραγωγή μόνο χρήματος και θέλουν να ζήσουν σε μια αέναη κατάσταση ευδαιμονίας. Δεν μπορώ να τους κατηγορήσω.
15. Μείνε και διάβαζε
Αντί να βλέπετε τα νέα, πάρτε ένα βιβλίο για την αυτο-ανάπτυξη ή τη θετικότητα, όπως ένα καλό βιβλίο του Don Miguel Ruiz, του Deepak Chopra ή του Eckhart Tolle. Η ανάγνωση αυξάνει τη νοημοσύνη και σας εξουσιοδοτεί με τη γνώση. Η ανάγνωση υπονομεύεται σοβαρά στο σημερινό twitter, μισή πρόταση, σπασμένα ενημερώσεις αγγλικού status.
Εάν η γενιά μας δεν επιταχύνει την πλάκα και η έλλειψη προσοχής εκτείνεται σε ένα ζήτημα, η κατάσταση της ειρήνης θα πεθάνει με άλλες αρχαίες παραδόσεις, αφήνοντάς μας πιο φαρμακοποιημένη, κυνική και ανικανοποίητη. Αλλά αυτή είναι η γνώμη μου.
16. Έχετε μια θετική διατροφή
Εάν δεν θέλετε διαβήτη, καρδιακά προβλήματα, προβλήματα αρτηριακής πίεσης, κακή χοληστερόλη, δερματικά προβλήματα κ.λπ., είναι πραγματικά απλό, σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα και να τρώτε μια καθαρή φυτική διατροφή. Όταν τρώτε καθαρό, ο εγκέφαλός σας μπορεί να λειτουργήσει και τα συναισθήματά σας μπορούν να σταθεροποιηθούν. Θα δημιουργήσετε κυριολεκτικά την εσωτερική ειρήνη δίνοντας στο εσωτερικό σας τρόφιμα που είναι θρεπτικά πυκνά και δεν είναι συσκευασμένα με τοξικά παρασιτοκτόνα και στεροειδή.
Πριν από εκατό χρόνια, τα τρόφιμα που καταναλώνουν σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι σε τακτική βάση δεν υπήρχαν. Αν είμαστε αυτό που τρώμε, πώς μπορούμε να αναμένουμε να επιβιώσουμε ζώντας σε ψεύτικο φαγητό που δημιουργείται σε ένα εργαστήριο που παίρνει τους εθισμένους ανθρώπους για να βελτιώσει την κατώτατη γραμμή της εταιρείας; Λυπάμαι που ήθελα να νικήσω γύρω από τον θάμνο γι 'αυτό;
Φάτε τα φυτά και προσπαθήστε να φάτε τα τρόφιμα που ανυψώθηκαν. Η αυξανόμενη κίνηση αργής τροφής προωθεί την κατανάλωση τοπικών τροφίμων, ώστε να αισθανόμαστε θετικά ότι δεν συμβάλλουμε στη βία των ζώων, περιττή υπερθέρμανση του πλανήτη από το καύσιμο που καίγεται για τη μεταφορά των προϊόντων και κρατώντας μικρές οργανικές μη ρυπανθείσες εκμεταλλεύσεις στις επιχειρήσεις.
17. Δημιουργήστε ένα ήρεμο σπίτι, αυτοκίνητο και περιβάλλον εργασίας
Περιπλανηθείτε με θετικά έργα τέχνης, χαλαρωτικά κεριά, απαλή μουσική και ειρηνικές επιλογές σχεδιασμού, όπως λουλούδια και στοιχεία της φύσης. Αν έχετε έντονη και εκρηκτική τέχνη και μουσική στο σπίτι και στο αυτοκίνητό σας, θα μεταφέρετε αυτήν την ενέργεια μαζί σας όλη την ημέρα. Δεν μπορεί να υπάρξει αξία στην αισθητική, επειδή πραγματικά δημιουργούν μια αίσθηση εσωτερικής ειρήνης ή εσωτερικής αναταραχής.
Εάν μπήκατε σε ένα σπίτι και μια εικόνα ενός μεγάλου μυϊκού ανθρώπου με το χέρι του γύρω από το λαιμό μιας νεκράς αρκούδας πλαισιωμένο πάνω από το μανδύα, θα σας έκανε να νιώσετε πολύ διαφορετικό από αυτό ενός μικρού παιδιού που παίρνει ένα λουλούδι. Νομίζω ότι παίρνετε το λόγο μου. Επιλέξτε ειρηνικά χρώματα, μαλακά υφάσματα και άνετα μη επιδεικτικά έπιπλα.
Θα θέλαμε να μάθουμε πώς αυτό σας βοηθά στα παρακάτω σχόλια και παρακαλούμε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας, ενώ συνεχίζουμε να σας παρέχουμε χρήσιμες συμβουλές εδώ στο OrandaStyle.
