Τα πρωινά της Δευτέρας είναι μακρά και κουραστική και φοβάστε να ξυπνάτε καθημερινά; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο και να τον ελέγξετε.
Δεν είναι αυτό που φανταστήκατε ότι θα ήταν η ζωή σας. Νιώθεις ότι χάνεις σιγά σιγά την πραγματικότητά σου και όλα γλιστρούν μακριά από σένα. Υπάρχουν τόσα πολλά αιτήματα που πρέπει να συναντήσετε και είστε αγωνιώδης αγωνιστικά για να κρατάτε πάνω από τα πάντα.
Εάν η ζωή σας έχει γίνει μονότονη, χαοτική ή συντριπτική έως το σημείο όπου νιώθετε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε, τώρα είναι η στιγμή για μια αλλαγή. Τώρα είναι η ώρα να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας.
Κόψτε τους δεσμούς με τοξικούς φίλους
Εάν κάποιος δεν συνεισφέρει τίποτα θετικό στη ζωή σας, τότε τι σας εμποδίζει να κόψετε τους δεσμούς; Βράζει κάτω από το πώς αυτό το άτομο σας κάνει να νιώσετε και αν αξίζει να θυσιάζετε την ευτυχία σας.
Σίγουρα, μπορεί να ήταν φίλος σας για πολύ καιρό, αλλά οι άνθρωποι μπορούν μερικές φορές να αλλάξουν για το χειρότερο. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι η φιλία σας έχει γίνει αρνητική με περισσότερους τρόπους από έναν.
Ίσως να σας θεωρούν δεδομένο, να καλέσετε μόνο όταν χρειάζονται κάτι ή να αγνοήσετε εντελώς τα συναισθήματά σας. Όποια και αν είναι η αιτία, είστε καλύτερα χωρίς αυτούς στη ζωή σας.
Μια δυστυχισμένη φιλία μπορεί να επηρεάσει τις υπόλοιπες σχέσεις μας, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξετε προσεκτικά τους φίλους σας. Αφήνοντας τους να πάνε μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά θα σας καθοδηγήσει στο σωστό δρόμο για να αποκτήσετε τον έλεγχο.
Declutter
Το περιβάλλον σας μπορεί να διαδραματίσει τεράστιο ρόλο στην παραγωγικότητα και την ευημερία σας. Εάν ο χώρος εργασίας σας είναι αποδιοργανωμένος, θα είναι δύσκολο να εστιάσετε. Και αυτό εμποδίζει την πρόοδό σας να προχωρήσετε.
Αρχίστε ξεφορτώντας τα πράγματα που δεν χρειάζεστε πλέον.
Παλιά έγγραφα, κενά μπουκάλια - οτιδήποτε καταλαμβάνει πάρα πολύ χώρο για κανένα λόγο. Όταν το περιβάλλον σας είναι ταχύτερο, το μυαλό σας θα είναι σε θέση να επικεντρωθεί στα σημαντικά πράγματα. Βεβαιωθείτε ότι είστε εξαιρετικά οργανωμένοι και ξέρετε πού είναι όλα, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Εργαστείτε στη διαδικασία λήψης αποφάσεων
Μερικές φορές είναι μια καλή αναποφασιστικότητα, καθώς σημαίνει ότι σκεφτόμαστε πραγματικά τις πράξεις σας και τις συνέπειες. Υπάρχει χρόνος για παρορμητικότητα, αλλά τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή. Αν προσπαθείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας, θα πρέπει να ξεκινήσετε προσεκτικά λαμβάνοντας υπόψη τις αποφάσεις σας στο μέλλον.
Μια απλή απόφαση που κάνετε τώρα μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το χειρότερο ή το καλύτερο. Έτσι, αντί να ενεργείτε με την ώθηση ή να ακούτε τι σας λένε οι άλλοι, να ακούσετε τη φωνή μέσα στο κεφάλι σας.
Σκεφτείτε από διαφορετικές γωνίες και κάντε την απόφαση με βάση αυτό που θέλετε. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να είσαι σε μια κατάσταση όπου πρέπει να κάνεις κάτι που πραγματικά δεν θέλεις να κάνεις επειδή δεν υπάρχει άλλη επιλογή. Μην βάζετε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση. Πάρε τον έλεγχο.
Ασκήσου τακτικά
Εάν δεν ασκείτε τακτικά, είναι πολύ εύκολο να χάσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Μετά από όλα, αν δεν μπορείτε να πάρετε τουλάχιστον 30 λεπτά έξω από την ημέρα σας για να πάτε για ένα βιαστικό περίπατο, πώς μπορείτε να περιμένετε να διατηρήσετε άλλες πτυχές της ζωής σας;
Για να μην αναφέρουμε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει αυτό στο σώμα σας. Δεν θα είστε σε φόρμα, τα ενεργειακά σας επίπεδα θα είναι χαμηλά και όλα αυτά θα επηρεάσουν σημαντικά την ψυχική σας υγεία. Μια σύντομη βόλτα το πρωί μπορεί να κάνει την ημέρα σας μακριά από ένα καλό ξεκίνημα και ελπίζουμε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική στάση για το υπόλοιπο της ημέρας.
Εάν είστε πραγματικά απασχολημένοι και προσπαθείτε να βρείτε 30 λεπτά την ημέρα, σπάστε το σε 2 ή 3 τμήματα. Ακόμα και μια 10-15 λεπτά με τα πόδια την ημέρα είναι αρκετή για να αποκομίσουν κάποια από τα οφέλη. Λίγη άσκηση είναι καλύτερη από ό, τι καμία άσκηση.
Αν όλα φαίνονται λίγο παραπάνω, ξεκινήστε με 10 λεπτά με τα πόδια εδώ και εκεί, χτίζοντας αργά μέχρι και 30 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον. Τα φυσικά και διανοητικά οφέλη θα αξίζουν σίγουρα το χρόνο και την προσπάθεια.
Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας
Δεν είναι εγωιστικό να περιμένεις κάποιον «εαυτό μου», όχι καθόλου. Έχετε δουλέψει σκληρά και αξίζετε κάποιο χρόνο. Εάν δεν παίρνετε λίγα λεπτά έξω από την ημέρα σας για να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αισθάνεστε σαν να χάνετε τον έλεγχο.
Μην υποτιμάτε τα απλά πράγματα στη ζωή και τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν στην ευημερία σας. Μια βόλτα στην παραλία. Συνάντηση με φίλο για καφέ. Οι άνθρωποι βλέπουν. Τραγουδώντας δυνατά σε ένα τραγούδι στο αυτοκίνητο. Ανάγνωση ενός βιβλίου στο μπάνιο μετά από μια κουραστική μέρα. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.
Ακολουθήστε τα επόμενα βήματα
Μην σταματήσετε να παίρνετε μεγάλες αποφάσεις ή να είστε πολύ φοβισμένοι για να διακινδυνεύσετε. Θα μπορούσε να λειτουργήσει στο τέλος, αλλά ποτέ δεν θα ξέρετε αν δεν δοκιμάσετε τουλάχιστον. Λαμβάνοντας αυτό το πρώτο, το μεγάλο βήμα είναι απαραίτητο εάν θέλετε να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας.
Έχετε το θάρρος να μιλήσετε στο αφεντικό σας για κάτι που σας ενοχλεί. Ζητήστε συγγνώμη σε εκείνο τον φίλο που πραγματικά χρειάζεται να σας ακούσει να το λέτε, ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι είστε ο υπεύθυνος. Μερικές φορές, οι λέξεις αρκούν. Αλλά οι ενέργειές σας το αποδεικνύουν περισσότερο από ό,
Πάρτε την πρωτοβουλία και βάλτε τις ιδέες σας εκεί έξω για να ακούσουν άλλοι, όπως ποτέ δεν ξέρετε πραγματικά, θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε μεγαλύτερες και καλύτερες ευκαιρίες. Δείξτε στον κόσμο αυτό που είστε σε θέση.Αλλά το πιο σημαντικό, αποδείξτε στον εαυτό σας ότι είστε ικανός περισσότερο από ό, τι νομίζατε.
Κάντε πιο υγιεινές επιλογές
Η εναλλαγή του καφέ για ένα ποτήρι νερό είναι ένα απλό και εύκολο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο υγιείς. Το πόσιμο αρκετό νερό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και ενεργοποιημένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο καφές μπορεί να φαίνεται ωφέλιμος το πρωί, όταν πρέπει να σηκωθείτε νωρίς, αλλά πολύς καφές μπορεί να επιδεινώσει το άγχος καθώς και τους πονοκεφάλους.
Θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τα τρόφιμα που βάζετε στο σώμα σας και αν υπάρχει πιο υγιεινή επιλογή. Καταναλώστε τα λαχανικά κάθε μέρα. Ασκήσου τακτικά. Είναι επίσης σημαντικό να ξεκουραστείτε. Η εργασία σχετικά με το μικρό έως κανένα ύπνο σταδιακά θα επηρεάσει την ψυχική σας υγεία.
Εάν εργάζεστε από το σπίτι, μην θυσιάζετε ύπνο για εργασία στις πρώτες πρωινές ώρες. Θα το μετανιώσετε το πρωί όταν αγωνίζεστε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά. Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό ύπνο.
Πιείτε ζεστό γάλα, ακούστε μουσική, κάνετε λίγες καταλήψεις - ό, τι βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για σας.
Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου
Δεν έχει σημασία αν δεν είστε ακριβώς εκεί που θέλετε να είστε στη ζωή, είναι για αυτό που κάνετε τώρα. Ξυπνάς το πρωί, σηκώνεστε από το κρεβάτι και θα περάσετε τη μέρα. Αυτό είναι ένα επίτευγμα από μόνο του. Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερους επαίνους για τα μικρά πράγματα που πετυχαίνετε κάθε μέρα.
Προσπαθήστε να κατευθύνετε τις σκέψεις σας μακριά από την αρνητικότητα και να επικεντρωθείτε στους στόχους σας. Κάθε βήμα που παίρνετε είναι ένα βήμα πιο κοντά στη ζωή που ονειρεύεστε. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν επιμείνετε θα φτάσετε εκεί.
