Πώς να αποφύγετε την κακή αναπνοή το πρωί

Πώς να αποφύγετε την κακή αναπνοή το πρωί
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κακή αναπνοή ή halitosis το πρωί και πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτή τη δυσάρεστη οσμή στο στόμα κάθε μέρα. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να προσπαθείς να φιλήσεις τον σύντροφό σου όταν ξυπνάς και να τον βλέπεις να γυρίζει σχεδόν τρομοκρατημένος! Αλλά μην ανησυχείτε. Η ψωρίαση είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί και να παραμείνει υπό έλεγχο, χωρίς να ξυπνάτε ξανά σε δυσάρεστες καταστάσεις. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές και μάθετε πώς να αποφύγετε την κακή αναπνοή το πρωί σε 3 απλά βήματα.

Καθαρίστε τη γλώσσα σας τακτικά

Η κακή αναπνοή προκαλείται από βακτήρια που αναπτύσσονται στο στόμα μας και καλύπτουν τα δόντια, τα ούλα και τη γλώσσα μας. Οι ενώσεις θείου που παράγονται από αυτά τα βακτηρίδια είναι εκείνες που προκαλούν κακή αναπνοή.

Η τραχιά επιφάνεια της γλώσσας παρέχει ένα τέλειο περιβάλλον για αυτά τα αναερόβια βακτήρια να αναπτυχθούν και να αναπαραχθούν, πράγμα που συνεπάγεται μια λευκή επίστρωση της γλώσσας και halitosis. Γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να καθαρίζουμε τη γλώσσα μας τακτικά και σε καθημερινή βάση.

Βρείτε ένα καλό scrapper γλώσσα και να το συμπεριλάβετε στην τακτική σας ρουτίνα στοματικής υγιεινής. Εκτός από την αφαίρεση των αναερόβιων βακτηρίων, θα εξαλείψει επίσης τα σωματίδια τροφίμων και τη βλέννα, τα οποία είναι ιδανικά θρεπτικά συστατικά για τους μικροοργανισμούς που προκαλούν κακή αναπνοή.


Μην χρησιμοποιείτε μια οδοντόβουρτσα για να καθαρίσετε τη γλώσσα σας, γιατί θα βοηθήσει μόνο τα βακτήρια να βαίνουν πιο βαθιά κάτω από την επιφάνεια της γλώσσας. Επιλέξτε ηλεκτρικά καθαριστικά, δονητικές συσκευές ή απλά κανονικά ξύστρα.

Να προσέχετε τι τρώτε

Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν κακή αναπνοή. Τα πιο συνηθισμένα, τα οποία γνωρίζουν όλοι, είναι το κρεμμύδι, το σκόρδο, το λάχανο και ορισμένα μπαχαρικά. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα λιγότερο γνωστά θρεπτικά συστατικά που μπορούν επίσης να προκαλέσουν halitosis το πρωί, εάν καταναλώνονται τη νύχτα πριν ή σε τακτική βάση.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με τα τρόφιμα που πρέπει να εξαλείψετε από τη διατροφή σας και άλλα που πρέπει να προνοήσετε, προκειμένου να αποφευχθεί η ενοχλητική πρωινή αναπνοή.

  • Αποφύγετε απολύτως αλκοόλ. Θα στεγνώσει το στόμα σας και θα προσφέρει ένα ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη των αναερόβιων βακτηριδίων.
  • Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να κρατήσετε το στόμα σας υγρό και να τονώσετε την παραγωγή σάλιου. Η ξηροστομία, ή η ξηροστομία, είναι μία από τις κύριες αιτίες της κακής αναπνοής.
  • Μειώστε ή εξαλείψτε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, γιατί τα βακτήρια τροφοδοτούν.
  • Αποφύγετε να τρώτε τροφές με υψηλές πρωτεΐνες. Το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή, λόγω της παρουσίας πρωτεϊνών.
  • Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσουν σε μια κατάσταση υγείας γνωστή ως κέτωση, μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας αναγκάζεται να καίει λίπος αντί για ζάχαρη. Η κέτωση προκαλεί κακή αναπνοή και συνεπώς συνιστάται να συμπεριλάβετε περισσότερα τρόφιμα υψηλών υδατανθράκων στα καθημερινά σας γεύματα, προκειμένου να αποφύγετε την halitosis.
  • Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση του στόματός σας και να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κακή αναπνοή. Τα καλύτερα είναι φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, τα οποία καταπολεμούν τα βακτηρίδια και εμποδίζουν την υπερανάπτυξη τους.
    Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, όπως τα καρότα, το σέλινο και τα μήλα είναι γεμάτα από φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στην απομάκρυνση σωματιδίων τροφίμων από το στόμα σας. Θα αυξήσουν επίσης την απελευθέρωση του σάλιου, το οποίο είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό αντιβακτηριακό.

Βότανα Συμβουλές για να αποφύγετε την κακή αναπνοή το πρωί

αιθέριο έλαιο μέντας 5

✅ Πέντε πράγματα που δεν ξέρατε ότι κάνουν το στόμα να μυρίζει (Σεπτέμβριος 2020)


Ετικέτες: κακή αναπνοή

Σχετικά Άρθρα